Thảo dược

Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì:

Nội dung chính

1. Vitamin B9 là gì?

Vitamin B9 hay Folate, trước đây gọi là folacin, là thuật ngữ chung cho cả folate thực phẩm tự nhiên và axit folic, dạng monoglutamate oxy hóa hoàn toàn của vitamin được sử dụng trong thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Đây là một vitamin nhóm B quan trọng cho sự phát triển và trao đổi chất của tế bào.

Vitamin B9 và axit folic có tác dụng tương tự. Vitamin B9 được tìm thấy tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Axit folic là phiên bản nhân tạo bổ sung và thêm vào thực phẩm.

Từ năm 1998, axit folic đã được thêm vào ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, các mặt hàng bánh… Thực phẩm có nhiều folate tự nhiên bao gồm các loại rau lá (như rau bina, bông cải xanh và rau diếp), đậu bắp, măng tây, trái cây (như chuối, dưa, và chanh) đậu, men, nấm, thịt (như gan và thận bò), nước cam và nước ép cà chua.

Có thể bạn quan tâm:  Nguồn Gốc Dược Liệu - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Axit folic cũng được sử dụng trong nhiều tình trạng bệnh khác bao gồm đau dây thần kinh trong bệnh tiểu đường, bệnh tim, mất trí nhớ và nhiều bệnh khác.

Axit folic thường được sử dụng kết hợp với các vitamin B khác. Lượng folate hàng ngày được khuyên dùng cho người lớn là 400 microgam (mcg). Phụ nữ trưởng thành đang có kế hoạch mang thai hoặc có thể mang thai nên được khuyên nên uống 400 đến 800 mcg axit folic mỗi ngày.

Ăn nhiều chất cơ để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

2. Vitamin B9 có tác dụng gì?

Ngăn ngừa sự phát triển ung thư vú

Bổ sung vitamin B9 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú ở những phụ nữ cũng ăn nhiều methionine, vitamin B12 (cyanocobalamin) hoặc vitamin B6 (pyridoxine)

Ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh

Bổ sung axit folic có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của ống thần kinh. Phụ nữ mang thai cần uống vitamin B9 trước khi sinh hàng ngày – thời gian uống lý tưởng là bắt đầu ba tháng trước khi thụ thai – đảm bảo giúp mẹ bầu có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này.

Điều trị thiếu folate

Với những người thiếu folate cần được điều trị bằng bổ sung axit folic đường uống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Axit folic kết hợp với vitamin B6 và B12 để kiểm soát nồng độ homocysteine ​​cao trong máu. Nồng độ homocysteine ​​tăng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu (bệnh tim mạch).

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy folate có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau.

Điều trị phiền muộn và sa sút trí tuệ

Axit folic được sử dụng hiệu quả trong điều trị trầm cảm và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Hỗ trợ điều trị bệnh thận nghiêm trọng (bệnh thận giai đoạn cuối hoặc ESRD)

Khoảng 85% những người mắc bệnh thận nghiêm trọng có nồng độ homocysteine ​​cao. Nồng độ homocysteine ​​cao có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ. Uống axit folic làm giảm nồng độ homocysteine ​​ở những người bị bệnh thận nghiêm trọng. Tuy nhiên, bổ sung axit folic không làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến bệnh tim.

Giảm lượng homocysteine ​​cao trong máu (hyperhomocystein)

Nồng độ homocysteine ​​cao có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ. Uống axit folic làm giảm nồng độ homocysteine ​​từ 20% đến 30% ở những người có mức homocysteine ​​bình thường đến tăng nhẹ. Khuyến cáo rằng những người có mức homocysteine ​​lớn hơn 11 micromole/L bổ sung axit folic và vitamin B12.

Giảm độc tính gây ra bởi thuốc methotrexate

Uống axit folic dường như làm giảm buồn nôn và nôn, đó là tác dụng phụ có thể có của điều trị methotrexate.

Uống axit folic dường như làm giảm buồn nôn và nôn

Dị tật bẩm sinh của não và cột sống (dị tật bẩm sinh ống thần kinh)

Axit folic khi mang thai làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Phụ nữ mang thai nên uống 600-800 mcg axit folic mỗi ngày từ chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung bắt đầu 1 tháng trước khi mang thai và trong khi mang thai. Phụ nữ mang thai có tiền sử dị tật bẩm sinh ống thần kinh nên uống 4000 mcg axit folic mỗi ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt dẫn ở người lớn tuổi

Người lớn tuổi là đối tượng dễ gặp các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác hoặc AMD. Axit folic với các vitamin khác bao gồm vitamin B6 và vitamin B12 giúp giảm nguy cơ mất thị lực liên quan đến tuổi tác.

Giảm huyết áp cao

Nghiên cứu cho thấy uống axit folic hàng ngày trong ít nhất 6 tuần giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Nhưng uống axit folic như một loại thuốc dường như không làm giảm huyết áp hơn so với chỉ dùng thuốc huyết áp.

Chúng ta nên bổ sung folate từ các loại thực phẩm. Một chế độ ăn uống cần cân bằng tất cả những chất dinh dưỡng cơ thể cần. Tuy nhiên, bổ sung axit folic được khuyến nghị cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, có thể mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú.

Chi tiết thông tin cho Folate (vitamin B9): Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ…

1. Vai trò của vitamin B9 với cơ thể

Đây là một loại vitamin thuộc nhóm B, tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Loại vitamin này vô cùng quan trọng để cơ thể sản xuất các thế bào mới như hồng cầu, bạch cầu. Đặc biệt, hai đối tượng cần bổ sung vitamin B9 đầy đủ là trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai bởi loại vitamin này giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành, tổng hợp, nhân đôi và tránh đột biến ADN.

Vitamin B9 có vai trò quan trọng với sức khỏe

Với nam, acid folic tham gia vào quá trình tạo tinh trùng, giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Với những người bị bệnh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, acid folic giúp hạn chế xơ vữa mạch vành phát triển bởi nó làm giảm lượng homocystein (chất giúp xơ vữa mạch vành hình thành và phát triển).

Quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh cũng không thể thiếu được loại vitamin này. Vì thế, bổ sung đầy đủ vitamin B9 sẽ giúp thần kinh hoạt động tốt hơn, tránh mắc các bệnh như tự kỷ, trầm cảm, rối loạn thái độ.

Cùng với vitamin B12, folic acid giúp sản sinh tế bào máu, từ đó hạn chế bệnh thiếu máu ở cơ thể. 

Ngoài ra, vitamin B9 cũng rất cần thiết cho những người thường xuyên phải dùng thuốc như thuốc giảm đau, hạ đường huyết, khánh sinh, chống sốt rét,… Bởi đây là chất xúc tác của nhiều loại dược phẩm khác, từ đó giảm tối đa các tác dụng phụ có hại của thuốc với cơ thể.

2. Nhu cầu vitamin B9 hàng ngày của cơ thể

Nhu cầu acid folic khác nhau với từng đối tượng, cụ thể: 

  • Trẻ còn bú, phụ nữ có thai, cho con bú: 500mcg.

  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 100mcg.

  • Trẻ từ 4 – 12 tuổi: 200mcg.

  • Trẻ từ 13 tuổi trở lên: 300mcg.

Ngưỡng giới hạn an toàn của cơ thể với loại vitamin này là 800mcg.

Nhu cầu vitamin B9 theo độ tuổi khác nhau

Một nghiên cứu từ các nhà khoa học của Hà Lan và Thụy Sỹ đã chứng minh, nếu người già bổ sung 800mcg vitamin B9 hàng ngày sẽ giúp duy trì thính lực, trí nhớ cải thiện và tăng khả năng nhận thức.

Theo CLF (quỹ Chăm sóc người cao tuổi Mỹ), người già nên bổ sung 400mcg vitamin B9 hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Chi tiết thông tin cho Bác sĩ chỉ ra 6 dấu hiệu thiếu vitamin B9 trầm trọng…

1, Vitamin B9 là gì?

Vitamin B9 là một trong những vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó được biết đến là Folate – dạng tự nhiên của vitamin B9, được tìm thấy trong các loại rau xanh lá đậm, cam, các loại đậu, hạt… Trong khi axit folic là dạng vitamin B9 tổng hợp được tìm thấy trong các viên bổ sung, thực phẩm bổ sung, ngũ cốc ăn sáng… 

2, Vai trò của vitamin B9 với trẻ nhỏ

  • Thúc đẩy sự phát triển của mô và tế bào khỏe mạnh. Nó đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và tăng trưởng nhanh của tế bào ở trẻ sơ sinh.
  • Đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Nó có nghĩa là, vitamin B9 góp phần vào việc chuyển đổi các chất dinh dưỡng từ thức ăn của trẻ thành năng lượng để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể
  • Cơ thể trẻ cần vitamin B9 để tạo ra ADN và các vật chất di truyền khác 
  • Giúp hình thành các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu
  • Cần thiết cho sự phát triển và chức năng não của trẻ. 
  • Đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các đột biến tế bào có thể dẫn đến ung thư

3, Trẻ nhỏ cần bao nhiêu vitamin Nhu cầu vitamin B9 của trẻ nhỏ?

Nhu cầu vitamin B9 phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ:

  • Trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng: 65 mcg
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: 80 mcg
  • 1-3 tuổi: 150 mcg
  • 4-8 tuổi: 200 mcg

Trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi nhận folate từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lúc trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, bố mẹ nên giới thiệu cho con đa dạng các loại rau củ, trái cây để con nhận đủ nhu cầu đáp ứng sự phát triển của trẻ.

4, Vitamin B9 có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ không? 

Folate trong thực phẩm tự nhiên không có hại. Tuy nhiên, bổ sung axit folic quá liều có thể gây hại đến sức khỏe của trẻ. Do đó, không nên cho trẻ tiêu thụ axit folic vượt quá giới hạn cho phép: 

  • Từ 1 -3 tuổi: 300 mcg
  • Từ 4 – 8 tuổi: 400 mcg

Một số chuyên gia lo ngại rằng việc hấp thụ nhiều chất bổ sung folate có thể “che giấu” sự thiếu hụt vitamin B12 cùng các hệ lụy đi kèm như thiếu máu, chậm phát triển, ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ… nếu không được phát hiện và điều trị.

Chi tiết thông tin cho Vitamin B9 có tác dụng gì? Thực phẩm nào giàu vitamin b9? | Genetica®…

Vitamin B9 hay axit folic là gì?

Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic, là một trong 8 loại vitamin nhóm B. Nó tồn tại nhiều trong tự nhiên và là thành phần được hợp nhất từ 3 chất pterin, acid P- aminobenzoic và acid glutamic.

Trong tự nhiên, hoạt chất này tồn tại dưới dạng polyglutamic. Còn theo hoạt tính sinh học thì axit folic tồn tại dưới dạng tetrahydrofolic. Đây là một những loại axit ít tan trong nước, ete, cồn và các dung dịch hữu cơ. Khi đứng 1 mình, axit folic có thể dễ dàng phân hủy. Vì vậy mặc dù tồn tại trong thức ăn nhiều nhưng khi chế biến nó lại bị mất 50-70% hàm lượng.

Theo chuyên gia, khi vitamin B9 đi vào cơ thể, nó sẽ hấp thụ ở ruột non theo 2 cơ chế là chủ động hoặc thụ động bằng cách khuếch tán. Tại ruột non, nó được hấp thụ và hỗ trợ bởi glucose, axit ascorbic.

Sau khi hấp thụ, hoạt chất này sẽ được khử bởi enzyme reductase và NADPH để chuyển thành dạng cơ bản. Do đó nó đóng vai trò quan trọng trong việc phá vỡ homocysteine – một loại axit amin có thể gây hại nếu số lượng cao. Không chỉ thế đây còn là chất quan trọng tạo ra các tế bào hồng cầu cũng như hỗ trợ tổng hợp protein và phân chia tế bào.

Vitamin B9 (Folate) cần thiết cho trẻ

Vitamin B9 có tác dụng gì? 9 lợi ích không thể bỏ qua

Nhiều người vẫn nghĩ, vitamin B9 hay acid folic chỉ có tác dụng với người mang thai. Tuy nhiên trên thực tế, vai trò của nó còn nhiều hơn thế, nhất là với trẻ sơ sinh. Vậy acid folic có tác dụng gì? Hãy cùng điểm qua những lợi ích sau.

Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, thai nhi đã cần bổ sung vitamin B9. Bởi theo chuyên gia, hoạt chất này có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Đặc biệt là dị tật ống thần kinh bao gồm tật nứt đốt sống và chứng thiếu máu ở trẻ. Không những vậy, các nghiên cứu về sự phát triển của bé cho thấy, việc bổ sung axit folic trước sinh sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tự kỷ và sự phát triển ngôn ngữ chậm trong 3 tuổi đầu. Vì vậy, thời gian mang bầu chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung 600mcg axit folic mỗi ngày.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin B9 có tác dụng gì? Đáp án mà mẹ không thể bỏ qua đó là khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Theo chuyên gia, việc sử dụng đủ hoạt chất này sẽ giúp loại bỏ hormocystein – chất kích thích hình thành cục máu đông. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa những cơn đau thắt ngực. Không chỉ thế, theo nhiều nghiên cứu khoa học, vitamin B9 còn giúp kiểm soát cholesterol cho tim và mạch máu, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạnh hiệu quả.

B9 hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh

Cải thiện thính lực

Một trong tác dụng ít ai biết đến của acid folic đó là khả năng ngăn chặn suy giảm thính lực. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, việc bổ sung đủ hoạt chất này sẽ làm chậm lại tiến triển của chứng mất thính giác ở người cao tuổi do có homocysteine cao và folate thấp.

Ngăn chặn thoái hóa điểm vàng

Ngoài tác động với thính giác, vitamin B9 còn giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Kết quả điều tra cũng cho thấy những phụ nữ được bổ sung đủ 2500 mcg axit folic với 600 mg vitamin B6 và 1000mcg vitamin B12 mỗi ngày sẽ có khả năng ngăn chặn các bệnh về mắt gây mất thị lực.

Ngăn chặn trầm cảm

Nếu vẫn chưa biết axit folic có tác dụng gì mẹ đừng bỏ qua thông tin dưới đây. Theo chuyên gia, hoạt chất này có thể cải thiện trầm cảm, ngăn ngừa lo âu, phiền muộn hiệu quả. Cụ thể, một nghiên cứu được thực hiện cho thấy 15-38% những người trầm cảm đều có hàm lượng axit folic rất thấp. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng bổ sung axit folic và vitamin B12 sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm trầm cảm.

Cải thiện tâm trạng cho bé

Ngăn ung thư

Vitamin B9 có khả năng chống lại sự phát triển của một số tế bào ung thư như:

  • Ung thư ruột kết
  • Ung thư vú
  • Ung thư cổ tử cung
  • Ung thư tuyến tụy
  • Ung thư dạ dày

Tác dụng này có được là nhờ khả năng tác động trực tiếp lên sự biến đổi gây gen ung thư. Vì thế nếu bạn đang có chế độ ăn kiêng thì nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để con có thể tránh được bệnh tật.

Nâng cao nhận thức, ngăn chặn sa sút trí tuệ

Một số nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ của homocysteine với tỷ lệ mắc bệnh sa sút trí tuệ và Alzheimer. Theo chuyên gia, Homocysteine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ bằng cách gây ra tình trạng thiếu máu lên não cũng như các dây thần kinh. Vì thế khi chỉ số này đạt ở ngưỡng cao trẻ sẽ có nguy cơ bị sa sút trí tuệ.

Folic acid có tác dụng gì? Ngoài những tác dụng kể trên thì hoạt chất này còn có khả năng:

  • Ngăn chặn viêm nhiễm
  • Kiểm soát đái tháo đường
  • Giảm tác dụng của một số thuốc
  • Tăng cường tạo hồng cầu

Vì vậy việc bổ sung cho bé là điều quan trọng mà các mẹ phải lưu tâm. Vậy làm thế nào để biết trẻ thiếu Vitamin B9, cách dùng ra sao?

Chi tiết thông tin cho Vitamin B9 có tác dụng gì? 7 lợi ích bất ngờ không thể bỏ qua…

Axit folic (vitamin B9) là một vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Để hiểu rõ hơn về acid folic cũng như tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ hay những thực phẩm nào chứa nhiều acid folic, các bạn hãy đọc bài viết dưới đây nhé.

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đặc biệt là mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi.

1Acid folic là gì?

Thiếu axit folic ở phụ nữ có thai có thể khiến thai nhi bị dị tật ống thần kinh

Vitamin B9, còn được gọi là folate hoặc axit folic, là một loại vitamin thuộc nhóm B, tan trong nước. Folate, trước đây được gọi là folacin, là thuật ngữ chung cho cả folate thực phẩm tự nhiên và axit folic.

Tuy nhiên, Folate là thuật ngữ thường dùng để chỉ chất này có trong các thực phẩm tự nhiên, còn axit folic là từ thường dùng để chỉ chất này ở dạng tổng hợp, được sử dụng trong thực phẩm chức năng và thực phẩm tăng cường.

Cơ thể không dự trữ vitamin B9, do đó bạn có thể bị thiếu hụt vitamin B9. Đau nhức cơ thể, gặp vấn đề về tiêu hóa… là các hệ lụy khi thiếu acid folic. Vì vậy, điều quan trọng là phải liên tục nhận đủ acid folic từ chế độ ăn uống hàng ngày hoặc từ các viên uống bổ sung.

2Tác dụng của acid folic

Bổ sung acid folic giúp tăng cường sức khỏe trí não

Tăng cường sức khỏe trí não

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Nồng độ folate trong máu thấp có liên quan đến chức năng não kém và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung axit folic có thể cải thiện chức năng não ở những người bị suy giảm trí tuệ và giúp điều trị bệnh Alzheimer [1].

Hay một nghiên cứu năm 2019 ở 180 người lớn bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) đã chứng minh rằng việc bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày trong 2 năm đã cải thiện đáng kể các chỉ số chức năng não ở người lớn tuổi [2].

Một báo cáo được tổng hợp từ nghiên cứu khác ở 121 người bị bệnh Alzheimer cho thấy, những người dùng 1,250 mcg axit folic mỗi ngày trong 6 tháng đã cải thiện nhận thức và giảm các dấu hiệu viêm, so với những người chỉ dùng donepezil [3].

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu do thiếu axit folic xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ axit folic trong chế độ ăn hàng ngày. Axit folic là một trong những vitamin quan trọng giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới, bao gồm cả các tế bào hồng cầu mới. Mặt khác, cơ thể lại cần các tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy. Nếu bạn không có đủ tế bào hồng cầu, bạn sẽ bị thiếu máu, khiến bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đủ axit folic mỗi ngày.

Phòng ngừa dị tật bẩm sinh và biến chứng thai kỳ

Một trong những tác dụng phổ biến nhất của việc bổ sung axit folic và folate là ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống và chứng thiếu não – khi trẻ sinh ra không có bộ phận não hoặc hộp sọ.

Phụ nữ có thai được kê đơn bổ sung acid folic để phòng ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, cũng như giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến thai kỳ, bao gồm cả tiền sản giật.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, tất cả phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai nên bổ sung 400–800 mcg axit folic mỗi ngày bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và tiếp tục bổ sung trong 2-3 tháng đầu của thai kỳ [4].

Hỗ trợ điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần

Những người bị trầm cảm đã được chứng minh là có lượng folate trong máu thấp hơn những người không bị trầm cảm [5]. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung acid folic và folate có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm khi được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm [6].

Ngoài ra, một đánh giá của 7 nghiên cứu cho thấy rằng, những bệnh nhân bị tâm thần phân liệt khi điều trị kết hợp các chất bổ sung folate cùng với thuốc đặc trị đã mang lại kết quả rất tốt [7].

Điều trị các vấn đề liên quan đến thiếu hụt acid folic

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu acid folic, bao gồm chế độ dinh dưỡng không đủ chất, phẫu thuật làm ảnh hưởng đến chức năng ruột, nghiện rượu hay nhu cầu tăng lên khi mang thai mà việc ăn uống bình thường không đáp ứng đủ.

Giảm các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit folic có thể làm giảm mức homocysteine ​​và nguy cơ mắc bệnh tim

Folate đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa homocysteine – đây là loại acid amin có thể gây các vấn đề về tim mạch khi chúng ở nồng độ cao trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit folic có thể làm giảm mức homocysteine ​​và nguy cơ mắc bệnh tim, bổ sung axit folic giúp giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ đột quỵ [8].

Ngoài ra, acid folic cũng được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu, cải thiện chức năng tim mạch [9].

3Cách dùng acid folic

Nói chung, vitamin B9 an toàn cho hầu hết mọi người khi uống

Cần bổ sung acid folic với liều bao nhiêu mg/ngày ?

Hàm lượng acid folic được chỉ định ở mỗi người là khác nhau. Tùy vào mục đích điều trị mà bác sĩ sẽ kê đơn cho phù hợp. Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch Hoa Kỳ (CDC), hàm lượng acid folic được khuyên bổ sung mỗi ngày là ít nhất 400 mcg. Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú do nhu cầu tăng cao nên cần được cung cấp từ 500 – 600 mcg/ngày.

Nếu bạn đang bổ sung axit folic, hãy uống nó cùng một thời điểm mỗi ngày. Có thể uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng, cùng với một cốc nước lọc. Nếu bạn quên dùng liều của mình, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra.

4Tác dụng phụ khi sử dụng acid folic

Sử dụng quá liều axit folic có thể gây mất ngủ

Sử dụng acid folic có an toàn không?

Nói chung, vitamin B9 an toàn cho hầu hết mọi người khi uống. Thực tế cho thấy, không xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng acid folic với liều lượng dưới 1 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, sử dụng quá liều axit folic có thể gây buồn nôn, đầy hơi và mất ngủ.

Sử dụng acid folic có xảy ra tác dụng phụ gì không?

Axit folic không chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ tự kỷ và nhận thức thần kinh

Một nghiên cứu gần đây trên 200 bà mẹ cho thấy rằng những bà mẹ có nồng độ folate trong máu cao ở tuần thứ 14 của thai kỳ có nhiều khả năng sinh con mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD) Lượng axit folic không chuyển hóa được tìm thấy ở những người mẹ có con bị ASD lớn hơn so với những mẹ có con không bị ASD [10].

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng mức độ cao của axit folic không được chuyển hóa trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển nhận thức thần kinh ở trẻ em.

Một nghiên cứu khác trên 1.682 cặp mẹ – con cho thấy những đứa trẻ có mẹ bổ sung hơn 1.000 mcg axit folic mỗi ngày trong thời kỳ mang thai đạt điểm thấp hơn trong bài kiểm tra đánh giá khả năng trí tuệ của trẻ, so với những trẻ có mẹ bổ sung 400–999 mcg mỗi ngày [11].

Bổ sung nhiều axit folic gây khó phát hiện ra bệnh thiếu hụt vitamin B12

Axit folic có khả năng giúp sản sinh số lượng lớn hồng cầu. Tuy nhiên, bổ sung axit folic không khắc phục được các tổn thương thần kinh xảy ra khi thiếu vitamin B12. Vì lý do này, sự thiếu hụt B12 có thể không được chú ý cho đến khi các triệu chứng tổn thương thần kinh xuất hiện.

Một số tác dụng phụ khi dùng liều cao

Ngoài các tác dụng phụ được liệt kê ở trên, có một số rủi ro liên quan đến việc dùng liều cao axit folic:

– Nguy cơ ung thư: Một đánh giá của 10 nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở những người bổ sung axit folic đã tăng lên đáng kể [12].

– Suy giảm chức năng miễn dịch: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit folic liều cao có thể dẫn tới suy giảm chức năng miễn dịch [13].

5Thực phẩm chứa nhiều acid folic

Bông cải xanh, cà chua và các loại hạt là những thực phẩm giàu acid folic

Thực phẩm giàu acid folic nằm trong hầu hết các nhóm thực phẩm chính mà chúng tay hay sử dụng hằng ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều acid folic được kể đến như:

– Các loại rau xanh nhiều lá như: bắp cải, bông cải xanh…

– Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu lăng…

– Trái cây: chanh, chuối và dưa….

– Các loại mì ống, ngũ cốc, bánh mì…

Hy vọng qua bài viết trên, các bạn hiểu rõ hơn về acid folic cũng như tác dụng, cách dùng của nó. Thiếu hụt acid folic gây nên các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều acid folic để bổ sung cho cơ thể hàng ngày nhé.

Nguồn: drug.com, webmd, healthline

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Thực phẩm chứa nhiều acid folic (vitamin B9)

>>>>> Liều dùng, cách dùng acid folic (vitamin B9)

Hơn 1 năm trước
139
0

Chi tiết thông tin cho Acid folic (Vitamin B9): Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ, thực phẩm…

Vitamin B9 có tác dụng gì?

Axit folic là một loại vitamin tổng hợp của folate (vitamin B9), một loại vitamin B tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Axit folic hòa tan trong nước và được sử dụng trong các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.

Axit folic là một loại vitamin tổng hợp của folate (Vitamin B9)

Cả axit folic và folate thường được chú trọng bổ sung vì nhiều lý do. Sau đây là những lợi ích và tác dụng của axit folic và folate:

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và các biến chứng thai kỳ

Tác dụng của axit folic với bà bầu là không thể phủ nhận. Một trong những công dụng phổ biến nhất của việc bổ sung axit folic và folate là ngăn ngừa sẩy thai và dị tật bẩm sinh. Đặc biệt là dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống và chứng thiếu não (trẻ sinh ra không có não hoặc hộp sọ).

Không những vậy, nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng tình trạng folate của người cha trước khi thụ thai có thể cũng quan trọng không kém.

Giảm nguy cơ trầm cảm

Thiếu folate có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm và giảm khả năng điều trị khỏi bệnh trầm cảm. Bản thân việc bổ sung axit folic không được coi là phương pháp điều trị bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng, bổ sung axit folic và folate có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh khi được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm.

Duy trì sức khỏe tim mạch

Tiêu thụ các chất bổ sung chứa folate, bao gồm cả axit folic, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ mắc các yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Axit folic duy trì sức khỏe tim mạch

Folate đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa homocysteine. Nồng độ homocysteine cao liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, bổ sung axit folic có thể làm giảm mức homocysteine ​​và nguy cơ mắc bệnh tim.

Hơn nữa, bổ sung axit folic có thể giúp giảm thiểu tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Ngoài ra, tác dụng của axit folic còn giúp cải thiện lưu lượng máu, từ đó cải thiện chức năng tim mạch.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Nồng độ folate trong máu thấp có liên quan đến chức năng não kém và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung axit folic có thể cải thiện chức năng não ở những người bị suy giảm trí tuệ và giúp điều trị bệnh Alzheimer.

Các lợi ích tiềm năng khác

Tác dụng của axit folic khác có thể kể đến như:

  • Kiểm soát đái tháo đường: Folate có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, giảm đề kháng insulin và tăng cường chức năng tim mạch ở những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Khả năng sinh sản: Bổ sung nhiều folate hơn (hơn 800 mcg mỗi ngày) có liên quan đến tăng tỷ lệ sống sót của bào thai ở phụ nữ sử dụng công nghệ hỗ trợ sinh sản.
  • Tình trạng viêm nhiễm: Các chất bổ sung axit folic và folate đã được chứng minh là làm giảm các dấu hiệu viêm.
  • Giảm tác dụng phụ của thuốc: Folate có thể giúp giảm các tác dụng phụ liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc.
  • Bệnh thận: Bổ sung axit folic có thể giúp giảm mức homocysteine ​​và nguy cơ mắc bệnh tim ở những người bệnh thân.

Chi tiết thông tin cho Những tác dụng của axit folic (vitamin B9) sẽ làm bạn bất ngờ! – YouMed…

Các công dụng tuyệt vời của vitamin B9

Vitamin B9 hay thường được gọi là Folate, dùng để chỉ các thực phẩm tự nhiên cùng với axit folic, được dùng trong các thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường nhằm cung cấp năng lượngtrao đổi chất của tế bào. Để tìm hiểu rõ hơn vitamin B9 có tác dụng gì, mời bạn đọc tham khảo thêm một số công dụng tuyệt vời của chúng ngay dưới đây.

Tăng cường sức khỏe cho não bộ

Các nhà nghiên cứu đã kiểm nghiệm và phát hiện ra: Khi con người hấp thụ vitamin B9, nồng độ của chúng trong máu kém sẽ liên quan mật thiết đối với chức năng não bộ chậm phát triển và dẫn đến nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Thông qua điều này, chúng ta thấy được rằng vitamin B9 có vai trò to lớn để giúp cải thiện tốt chức năng não bộ, đặc biệt ở những người đang bị suy giảm trí nãomắc bệnh Alzheimer.

Không những thế, một nghiên cứu vào năm 2019 thử nghiệm trên 180 người lớn đang bị suy giảm nhận thức ở mức độ nhẹ, chứng minh được nếu cơ thể họ bổ sung khoảng 400 mcg vitamin B9 mỗi ngày trong vòng 2 năm sẽ cải thiện đáng kể ở các chỉ số não bộ. Ngoài ra, một nghiên cứu trên người bệnh Alzheimer cũng thấy rằng khi dùng 1,250 mcg vitamin B9 mỗi ngày trong suốt 6 tháng sẽ giảm đáng kể các dấu hiệu bị viêm và nhận thức cũng được cải thiện.

Vitamin B9 phòng ngừa dị tật bẩm sinh, biến chứng thai kỳ

Các bạn thường có cùng câu hỏi: “Vitamin B9 có tác dụng gì?” thì tác dụng nổi bật nhất ở chúng chính là ngăn ngừa tốt dị tật bẩm sinh khi phụ nữ mang thai, đặc biệt nhất là dị tật ống thần kinh. Bao gồm các tật như nứt đốt sống hay chứng bệnh thiếu não – Trường hợp trẻ sinh ra không có bộ phận não hay hộp sọ.

Bên cạnh đó, khi phụ nữ mang thai sẽ thường được bác sĩ kê đơn bổ sung đầy đủ vitamin B9 nhằm phòng ngừa tốt nguy cơ bị dị tật cũng như giảm thiểu các biến chứng bệnh liên quan đến thai kỳ, bao gồm bệnh tiền sản giật. Các chuyên gia cũng khuyến khích với những phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai, cần bổ sung khoảng 400 – 800 mcg vitamin B9 hàng ngày từ 1 tháng trước khi mang thai và tiếp tục dùng trong 2 – 3 tháng đầu của thai kỳ.

Giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch

Có nhiệm vụ quan trọng trong việc chuyển hóa các homocysteine – Được xem là một loại axit amin gây ra hàng loạt các vấn đề tim mạch khi nồng độ máu quá cao. Vì thế, chỉ cần bổ sung đủ vitamin B9 đã có thể giúp bạn làm giảm đi mức homocysteine và tránh được các bệnh về tim. Bên cạnh đó, hấp thụ vitamin B9 thông qua thực phẩm hoặc thuốc vẫn có thể làm giảm đi đến 10% nguy cơ đột quỵ.

Hỗ trợ và điều trị hiệu quả các rối loạn về sức khỏe tâm thần

Trong thực tế, những người bị mắc trầm cảm sẽ có nồng độ vitamin B9 trong máu thấp hơn người không mắc bệnh. Chính vì thế, những người bệnh trầm cảm có thể bổ sung lượng vitamin này đầy đủ có thể giúp bạn giảm đáng kể triệu chứng trầm cảm khi được dùng chung với thuốc điều trị chống trầm cảm. Ngoài ra, một đánh giá của 7 nghiên cứu cho thấy: Khi những bệnh nhân mắc chứng tâm thần phân liệt được điều trị bằng cách bổ sung đầy đủ lượng vitamin B9 cùng thuốc đặc trị của bệnh sẽ mang lại kết quả tích cực hơn.

Với hàng loạt các công dụng của vitamin B9 đối với cơ thể mà Monkey cung cấp, chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi: Vitamin B9 có tác dụng gì. Tuy với những lợi ích vàng khi bổ sung đầy đủ vitamin B9 đối với sức khỏe, nhưng liệu chúng có tác dụng phụ đối với cơ thể chúng ta không? Cùng Monkey tìm hiểu rõ hơn ngay dưới đây nhé.

Chi tiết thông tin cho Vitamin B9 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?…

1.  Giải đáp thắc mắc vitamin B9 là gì?

Vitamin B9 hay còn có tên gọi khác là folate hoặc acid folic và một loại vitamin thiết yếu có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể của con người, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Đây là một trong 8 loại vitamin thuộc nhóm B có tham gia vào nhiều quá trình chuyển hoá của cơ thể. Loại vitamin này còn được gọi là folate hoặc axit folic tuỳ vào nguồn gốc của nó. Folate là thuật ngữ để chỉ vitamin B9 có trong các thực phẩm tự nhiên còn gọi là axit folic khi ở dạng tổng hợp trong thực phẩm chức năng và thực phẩm bảo vệ sức khoẻ.

2.      Vitamin B9 có tác dụng gì với sức khỏe con người?

2.1.  Phòng ngừa dị tật bẩm sinh và biến chứng thai kỳ

Nhắc đến tác dụng của vitamin B9 chắc hẳn không thể không nhắc đến vai trò quan trọng trong việc hình thành, tổng hợp, nhân đôi và tránh các đột biến ADN, làm giảm tỉ lệ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là chứng dị tật ống thần kinh. Chính vì vậy, đây là loại vi chất vô cùng cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Do đó, các chuyên gia đều khuyến cáo rằng, phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong quá trình mang thai cần bổ sung đủ 400 – 800 mcg acid folic mỗi ngày. Thời gian bắt đầu ít nhất từ 1 tháng trước khi mang thai và bổ sung đầy đủ ít nhất trong 2-3 tháng đầu của thai kỳ.

Đối với nam giới, vitamin B9 có tác dụng gì? Loại vitamin này còn tham gia vào quá trình tạo tinh trùng, làm tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Vitamin b9 là gì?

2.2. Giảm các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch

Đối với những người mắc bệnh nhồi máu cơ tim, thường xuyên có biểu hiện đau thắt ngực thì bổ sung B9 có tác dụng gì?. Vitamin B9 đóng một vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa homocysteine – đây là loại axit amin có thể gây các vấn đề về tim mạch, mạch vành khi chúng có nồng độ cao trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung acid folic làm giảm nồng độ homocysteine ​​và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bổ sung acid folic có thể giúp giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm tới 10% nguy cơ đột quỵ.

2.3. Tăng cường sức khỏe trí não

Vitamin B9 có tác dụng gì với sức khỏe trí não? Trong quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh thì acid folic là một yếu tố không thể thiếu. Bổ sung đầy đủ B9 sẽ giúp cho hệ thần kinh được hoạt động tốt hơn, tránh được các bệnh như trầm cảm, tự kỷ,….

Theo một báo cáo được tổng hợp từ các nghiên cứu ở 121 người bị bệnh Alzheimer cho thấy, những người dùng 1,250 mcg axit folic mỗi ngày liên tục trong 6 tháng đều được cải thiện nhận thức, giảm các dấu hiệu viêm so với những người chỉ dùng donepezil.

Vitamin B9 có tác dụng gì với sức khỏe trí não?

2.4. Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Khi kết hợp cùng vitamin B12, tác dụng của vitamin B9 còn giúp cơ thể sản sinh tế bào máu, hạn chế được bệnh thiếu máu ở cơ thể.Ngoài ra, vitamin B9 cũng khá quan trọng đối với những người thường xuyên phải dùng thuốc giảm đau, hạ đường huyết, kháng sinh hoặc chống sốt rét,… Bởi đây được coi là chất xúc tác của nhiều loại dược phẩm khác, làm giảm tối đa các tác dụng phụ có hại của thuốc với cơ thể.

3.      Bổ sung đúng cách để phát huy tối đa tác dụng của vitamin B9

3.1. Bổ sung vitamin B9 qua thực phẩm hàng ngày

Vitamin B9 là gì chắc có lẽ chúng ta đều đã hiểu được phần nào. Vậy việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin B9 qua thực phẩm hàng ngày như thế nào cho phù hợp. Loại acid folic này nằm trong hầu hết các nhóm thực phẩm chính mà chúng tay thường xuyên sử dụng hằng ngày. Tham khảo ngay một số loại thực phẩm chứa nhiều acid folic như:

  • Các loại rau xanh nhiều lá như: măng tây, rau chân vịt, bắp cải,bông cải xanh…
  • Các loại đậu: Đây là nhóm thực phẩm bổ sung B9 rất đa dạng, có thể kể đến các loại đậu phổ biến như đậu hà lan, đậu đen, đậu ván, đậu nành, đậu xanh,…
  • Trái cây: chanh, bơ, chuối và dưa….
  •  Các loại mì ống, bánh mì, ngũ cốc,,…
  • Các loại thịt, trứng và gan heo
  • Những thực phẩm giàu vitamin B9

3.2. Bổ sung acid folic bằng thực phẩm chức năng

Nguồn bổ sung acid folic tự nhiên luôn là tốt nhất và được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến thực phẩm, sẽ dễ bị thất thoát, không giữ được toàn bộ hàm lượng vốn có. Hơn nữa, cũng rất khó để biết chính xác rằng đã bổ sung lượng axit folic mỗi ngày hay chưa bởi mỗi loại thức ăn sẽ có hàm lượng khác nhau cũng như cách chế biến cũng khác nhau. 

Do vậy, việc bổ sung acid folic qua các dạng viên uống có sẵn, được chuẩn hóa hàm lượng là rất cần thiết bởi chúng ta có thể kiểm soát được hàm lượng nạp vào cơ thể mà không sợ bị thiếu hoặc dư thừa vi chất này.

Doppelherz Aktiv A-Z Depot có thể được coi là một gợi ý hàng đầu cho mọi người bởi thương hiệu uy tín, chất lượng vượt trội. Đây là một sản phẩm bảo vệ sức khỏe đến từ Đức giúp cung cấp các vitamin thiết yếu, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Mỗi hộp A-Z Depot cung cấp 450mcg acid folic, với hàm lượng vitamin này không những có thể tăng cường sức khỏe mà còn có thể giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện chức năng của não bộ một cách hiệu quả nhất.

Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về vai trò của acid folic cũng như tác dụng và cách dùng của nó. Thiếu hụt acid folic sẽ gây nên các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy, hãy lựa chọn ngay A – Z Depot để bổ sung đầy đủ vitamin B9 cho cơ thể hàng ngày nhé.

Bổ sung acid folic bằng thực phẩm chức năng

Cần được giải đáp rõ hơn câu hỏi Vitamin B9 là gì hoặc cần tư vấn, hỗ trợ về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot, mọi người hãy liên hệ ngay với Doppelherz qua hotline 1800 1770 để được các chuyên gia giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất và chính xác nhất nhé.

Để biết thêm về vai trò, chức năng, các sử dụng của vitamin và khoáng chất khác thì đừng bỏ qua các bài viết của Doppelherz nhé.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chi tiết thông tin cho Giải đáp: Vitamin B9 là gì? Vai trò và cách bổ sung…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Vitamin B9 Có Tác Dụng Gì trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button