Uống Nước Ngọt Có Tốt Không có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Uống Nước Ngọt Có Tốt Không trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Uống nước ngọt nhiều gây ra những tác hại gì?
Bệnh béo phì
Các loại nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga thường chứa chất fructose, đây là chất khi vào trong cơ thể không cần có insulin cũng chuyển hóa thành mỡ thừa, dễ gây béo phì.
Ngoài ra, những loại nước ngọt có ga cũng giống như nhiều loại đồ uống có chữa chất cồn như rượu, bia vì chúng chứa nhiều ga và calo. Nếu cơ thể bạn tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa và có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp,..
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Việc tiêu thụ nước ngọt khiến hàm lượng đường có trong các loại nước ngọt này dư thừa khiến tuyến tụy phải tạo ra ngày càng nhiều insulin để xử lý.
Vì vai trò chính của insulin là “hướng dẫn” đường glucose từ máu vào tế bào một cách chính xác nhất. Nếu lượng đường dư thừa quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng kháng insulin, gây rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Uống nhiều nước ngọt là một nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường nhanh nhất. (ảnh minh họa)
Và nhiều bệnh khác
Ngoài ra uống nước ngọt nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, bệnh thận, bệnh gout, bệnh loãng xương do có chứa axit phosphoric và lượng phosphate cao,… Hơn nữa việc uống nhiều nước ngọt sẽ khiến cơ thể dễ đầy bụng, khó tiêu dễ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, lâu ngày gây chán ăn.
Vậy uống nước ngọt như thế nào để không gây hại cho sức khỏe
Nếu bạn có thói quen mỗi ngày uống một lon nước ngọt thì hãy bỏ ngay thói quen đó, vì việc tiêu thụ nước ngọt mỗi ngày sẽ khiến bạn rất dễ mắc phải các bệnh lý đã nêu trên.
Để đảm bảo sức khỏe khi uống nước ngọt, bạn cần lưu ý một số điều sau:
– Không uống quá nhiều nước ngọt trong thời gian ngắn. Mỗi ngày bạn không nên uống 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt.
– Những người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp… thì không nên uống nước ngọt.
– Không uống nước ngọt thay cho nước lọc. Bạn nên uống nhiều nước lọc và thỉnh thoảng mới uống nước ngọt để đổi khẩu vị.
– Không uống nước ngọt trước hoặc sau khi ăn, không uống nước ngọt vào lúc đói và không uống nước ngọt vào ban đêm để tránh gây hại cho sức khỏe.
Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong cơ sở y tế uy tín hiện nay, cung cấp các dịch vụ khám chữa bệnh thuộc nhiều chuyên khoa khác nhau. Bạn quan tâm vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 được hỗ trợ tốt nhất.
Chi tiết thông tin cho Uống nước ngọt nhiều có tốt không? | TCI Hospital…
Thói quen uống nước ngọt quá nhiều gây ra những tác hại không ngờ tới cho cơ thể. Liệu bạn đã nhận thức được mối nguy hại này? Tìm hiểu cùng Bách hoá XANH để bảo vệ sức khoẻ cho mình bạn nhé!
Thành phần của nước ngọt
Carbon dioxide bão hoà chiếm tới 94% thành phần. Tiếp theo đó là chất làm ngọt chiếm tử 7% đến 12%, còn lại là hương liệu, các chất phụ gia khác và chất bảo quản.
Chất tạo ngọt là yếu tố quan trọng nhất, thường là đường, siro bắp hoặc chất tạo ngọt thay thế thường có trong nước ngọt không đường.
Từ cấu tạo thành phần có thể thấy được, nước ngọt hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng.
Thói quen uống nước ngọt
Nếu như trước đây, nước ngọt thường hay được sử dụng trên bàn tiệc, thì ngày nay, nước ngọt được dùng ở bất kỳ thời điểm nào và trở thành thức uống giải khát quen thuộc.
Giới trẻ là đối tượng sử dụng nhiều nước ngọt nhất. Thậm chí một số bạn còn uống nước ngọt thay cho nước hàng ngày.
Uống nước ngọt quá nhiều – con đường dẫn bạn đến tử thần nhanh chóng
Dễ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh khác
Theo trường Y tế công Harvard cho biết, uống từ 1 đến 2 thức uống có đường mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 26% so với người uống 1 lần mỗi tháng.
– Nguyên nhân là do sự kháng insullin. Insullin có tác dụng dẫn truyền glucose từ máu vào tế bào. Tiêu thụ đường trong nước ngọt làm cơ thể sản xuất ra nhiều insullin, dẫn đến kháng insullin.
– Kháng insullin là nguyên nhân gây cao huyết áp, tiểu đường, alzheimer.
Ngoài ra, nước ngọt còn ảnh hường đến hệ thần kinh làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, dễ mắc bệnh thận, bệnh tim.
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư!
Tạp chí Plos ONE từng công bố, chất tạo màu caramel, màu nâu cho nước ngọt chứa 2 chất gây ung thư là 2-methylimidazole và 4-methylimidazole.
Phụ nữ uống nhiều hơn 3 lon nước ngọt mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung, do hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng.
Tổn hại đến sức khoẻ sinh sản
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch và Ba Lan, nước ngọt có thể làm giảm lượng tinh trùng và rối loạn khả năng cương dương. Tuy nhiên nguyên nhân cho vấn đề này vẫn đang tiếp tục được nghiên cứu.
Nguy cơ vô sinh còn đến vỏ lon nước ngọt. Vỏ lon được tráng bên trong bằng BPA. Đây là một loại estrogen tổng hợp có khả năng gây vô sinh, ung thư và tiểu đường.
Tích tụ mỡ thừa nội tạng
Đường trong nước ngọt chính là nguyên nhân gây mỡ thừa. Mỡ thừa nội tạng còn nguy hiểm hơn nhiều so với mỡ thừa dưới da.
Mỡ trong nội tạng ngoài gây béo phì, còn chèn ép các cơ quan nội tạng, gây bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ.
Giảm mật độ xương và đẩy nhanh tốc độ lão hoá
Axit photphoric trong nước ngọt là nguyên nhân gây loãng xương. Do axit photphoric làm nhiễu loạn sự hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến thiếu hụt canxi.
Nước ngọt còn làm làn da xỉn màu, khiến bạn già đi khoảng 4 đến 6 tuổi.
Làm hỏng răng nhanh chóng
Đường và axit trong nước ngọt, đặc biệt là axit photphoric làm xói mòn men răng, gây hại đến nướu răng, thối răng, xỉn màu răng và gây sâu răng.
Tạp chí Nha khoa Tổng hợp của Mỹ từng công bố: nước ngọt thậm chí còn gây hại cho răng nhiều hơn cả thuốc lá.
Uống nước ngọt quá nhiều là con đường hủy hoại sức khỏe nhanh chóng nhất! Biết được các tác hại kinh khủng do uống nhiều nước ngọt gây ra để hạn chế và điều tiết thói quen uống nước ngọt của mình bạn nhé!
Chi tiết thông tin cho Uống nước ngọt quá nhiều – con đường đến tử thần nhanh chóng…
Từ lâu, đường đã được xem là cái chết trắng, đặc biệt là với lượng đường có trong nước ngọt. Cùng tìm hiểu ngay lượng đường trong nước ngọt ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào nhé.
Nước ngọt ngày càng trở thành một thức uống gây nghiện giống như thuốc lá. Chúng là đồ uống có đường gây hại cho sức khỏe của chúng ta và có thể dẫn đến nhiều hậu quả lâu dài. Hãy dành chút thời gian tìm hiểu rõ hơn tác hại của lượng đường có trong nước ngọt ở bài viết dưới đây nhé.
Trong một đoạn video ngắn phát hành bởi Sở Y tế tiểu bang New York, Hoa Kỳ. Một người đàn ông xuất hiện với hai tay cầm một bao thuốc lá và một chai nước ngọt. Anh ấy hỏi rằng: “Trong hai thứ này, thứ nào tôi có thể đưa cho lũ trẻ nhà mình?”.
Thuốc lá tất nhiên là không được, còn nước ngọt thì cũng chẳng tốt hơn gì vì “Nó chứa tới 15 thìa cà phê đường, có thể gây rụng răng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và những điều kiện dẫn đến ung thư”.
Đây là một phần của chiến dịch truyền thông được triển khai bởi Sở Y tế tiểu bang New York, đoạn video này là thông điệp kêu gọi các phụ huynh không nên cho con mình uống nước ngọt.
Nước ngọt giống như một loại thuốc lá mới
Không phải chỉ ở New York mà còn ở Vương quốc Anh, giáo sư dịch tễ học lâm sàng Simon Capewell đến từ Đại học Liverpool cho biết:
“Đường là một loại thuốc lá mới. Ở khắp mọi nơi, đồ uống có đường và đồ ăn vặt đang bủa vây trẻ em và các bậc cha mẹ, đó là những gì mà ngành công nghiệp chỉ tập trung vào lợi nhuận chứ không phải sức khỏe cộng đồng mong muốn”.
Sau Anh và Mỹ, Canada là quốc gia tiếp theo lên tiếng cảnh báo về tình trạng người dân tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường.
Một nghiên cứu của Đại học Waterloo năm 2016 cho biết: Mức tiêu thụ đồ uống có đường của người Canada sẽ phải khiến cho hơn 3 triệu người Canada béo phì, gần nửa triệu trường hợp tiểu đường type 2, 300.000 người bệnh tim, 100.000 trường hợp ung thư và hơn 63.000 trường hợp tử vong trong 25 năm tới.
Một nghiên cứu khác của Trường Y tế công Harvard cho thấy: Người tiêu thụ từ 1 – 2 đồ uống có đường mỗi ngày sẽ bị tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 26%, so với những người uống một lần mỗi tháng.
Uống một lần mỗi ngày làm tăng nguy cơ 15%. Ngoài tiểu đường, bạn còn có thể mắc các bệnh mạch máu, thận, dây thần kinh, mắt và tổn thương thính giác. Nước ngọt còn có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở bàn chân, dẫn đến nhiễm trùng (nặng có thể bị cắt cụt chi).
Lượng đường có trong một số loại nước ngọt phổ biến ở nước ta
Sting
Trong 330ml nước sting có chứa 62,4g đường, tương đương với 14 muỗng cà phê đường.
Coca Cola
Trong 330ml nước ngọt Coca Cola có chứa 36,3g đường, tương đương 8 muỗng cà phê đường.
Mountain Dew
Trong 550ml nước Mountain Dew có chứa 62,5g đường, tương đương 14 muỗng cà phê đường.
Revice
Trong 390ml nước Revice có chứa 27g đường, tương đương 6 muỗng cà phê đường.
Nước tăng lực Samurai
Trong 390ml nước tăng lực Samurai có chứa 78g đường, tương đương 17 muỗng cà phê đường.
Trà C2
Trong 500ml nước trà C2 có chứa 50 – 70g đường, tương đương 10 – 15 muỗng cà phê đường.
Pepsi
Trong 390ml Pepsi có chứa 41g đường, tương đương 9 muỗng cà phê đường.
Bạn nên sử dụng bao nhiêu đường mỗi ngày
Theo khuyến nghị của Tổ chức y tế WHO, đối với mỗi bữa ăn trung bình 2.000 calo, bạn không nên nạp quá 10% calo đến từ đường.
Để rõ hơn, bạn có thể áp dụng quy tắc “chia cho 4” để có thể tính ra lượng đường tương đương, 10% của 2.000 là 200 calo, sau đó chia cho 4 tương đương với 12 muỗng cà phê đường.
Với 12 muỗng cà phê đường là quá chung chung, Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã chia rõ mức đường trong 1 ngày cho từng nhóm người:
Không thể không công nhận tác dụng của đường trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, chúng cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng không phải như thế mà chúng ta quá lạm dụng đường, nhất là với nước ngọt. Lượng đường có trong nước ngọt rất cao, chính vì thế các bậc phụ huynh nên hạn chế cho con em uống quá nhiều nước ngọt trong 1 ngày.
Bạn sẽ quan tâm:
- Đừng uống quá nhiều nước tăng lực nếu không muốn nhận những tác hại này
- Mỗi ngày uống 1 lon Coca Cola có sao không? Nên uống bao nhiêu là tốt
- Những loại thực phẩm kết hợp với nước ngọt có gas sẽ thành ‘thuốc độc’
Chi tiết thông tin cho Mỗi ngày uống 1 lon nước ngọt là bạn đang bòn rút tuổi thọ của mình…
.
