Thảo dược

Tăng Thời Gian Quan Hệ – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Tăng Thời Gian Quan Hệ có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Tăng Thời Gian Quan Hệ trong bài viết này nhé!

Nội dung chính

Video: Giận Hờn – Quang Lê

Bạn đang xem video Giận Hờn – Quang Lê được cập nhật từ kênh Tuan Minh từ ngày 2011-08-10 với mô tả như dưới đây.

Giận Hờn 2 – Quang Lê

Một số thông tin dưới đây về Tăng Thời Gian Quan Hệ:

1. Thời gian quan hệ bao lâu là đủ? 

Nhiều nam giới cho rằng làm “chuyện ấy” càng lâu thì càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông. Bởi vậy, không ít quý ông luôn tìm cách phá kỷ lục về chiến tích của mình ở những lần lâm trận khác. Tuy nhiên, thời gian quan hệ lâu hơn chưa chắc đã thực sự tốt và chinh phục được bạn tình. Bởi, một cuộc yêu được đánh giá là chất lượng thì phải có sự thỏa mãn của cả hai người. Do đó, tùy vào cảm xúc và nhu cầu mà thời gian mỗi cuộc “giao ban” luôn khác nhau. 

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố tạo nên cuộc yêu hoàn hảo 

Thời gian trung bình cho mỗi cuộc yêu cho từng giai đoạn như sau: 

Khúc dạo đầu

Từ 5 – 30 phút, là thời gian để đánh thức cảm xúc tình dục qua ôm ấp, vuốt ve… Lưu ý, dạo đầu không nên ít hơn 5 phút vì lúc này chưa đủ để tạo hứng khởi cho nữ giới. Cũng không nên quá 30 phút vì dễ mất cao trào, hứng thú. 

Thời gian quan hệ

Thời gian quan hệ được tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng nhất ở giai đoạn này thường là 7 – 15 phút. 

Trên thực tế, thời gian “xung trận” có thể chỉ đạt 3 – 7 phút. Thời gian này hoàn toàn bình thường, là mức trung bình của nhiều quý ông hiện nay và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2 – 3 lần. 

Nếu thời gian “xung trận” kéo dài trên 15 phút thì được xem là quá lâu, cả 2 khó duy trì sự hưng phấn, có hại cho sức khỏe vì dễ bị tổn thương vùng kín vì tần số cọ xát nhiều, dễ gây viêm nhiễm sau quan hệ. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút thì đây là mốc thời gian được xem là đáng lo ngại.

2. Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh 

  • Lạm dụng thói quen thủ dâm, sinh hoạt tình dục không điều độ. 
  • Thiếu tự tin, quá hồi hộp, căng thẳng. 
  • Không biết cách kiểm soát và làm chủ cực khoái. 
  • Cơ thể chưa làm quen được với những kích thích có cường độ cao. 
  • Cơ thể thiếu dưỡng chất, mệt mỏi. 
  • Nam giới ít vận động, ít rèn luyện thể dục. 
  • Thường xuyên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá. 
  • Nồng độ hormone nam có dấu hiệu bất thường. 

Uống rượu bia là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới 

3. 12 cách quan hệ lâu ra kéo dài thời gian quan hệ

Tổng hợp 12 cách quan hệ lâu ra giúp kéo dài thời gian quan hệ cực an toàn, giúp quý ông giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu” mà cánh mày râu có thể tham khảo: 

3.1. Tâm lý thoải mái, giảm lo lắng về chuyện tình dục

Những suy nghĩ, lo lắng, cảm giác hồi hộp về thời gian “yêu” sẽ khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Vì vậy, yếu tố đầu tiên để bạn có thể giữ vững phong độ chính là giữ được tâm lý thoải mái, tự tin và thoải mái thể hiện chính mình. 

Nếu đã cố gắng nhưng vẫn chưa cải thiện được các vấn đề về tâm lý, quý ông nên tâm sự với bạn đời của mình về những điều đang lo lắng khi lâm trận. Người phụ nữ của bạn sẽ giúp bạn tìm cách để cải thiện tình hình. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng có thể sử dụng một số lời khen để giúp người bạn đời của mình thêm phần tự tin để mọi cuộc yêu luôn thăng hoa và thỏa mãn nhất. 

3.2. Duy trì trạng thái hưng phấn vừa phải

Cuộc yêu thường trải qua bốn giai đoạn: 

  • Kích thích, tăng khoái cảm. 
  • Xâm nhập.
  • “Mây mưa” và xuất tinh khi đạt cực khoái. 
  • Cả hai tận hưởng những khoái cảm hạnh phúc và nghỉ ngơi. 

Nếu thang điểm quan hệ là 10, quý ông hãy cố kiềm chế cảm giác bản thân chỉ ở mức 7 – 8 để quan hệ lâu xuất tinh nhất. 

3.3. Tư thế quan hệ giúp nam giới lâu ra

Một trong những cách lâu xuất tinh khi quan hệ nhưng vẫn mang lại sự hưng phấn cho cả hai là lựa chọn tư thế quan hệ, kích thích phù hợp. 

Nhanh xuất tinh

Chậm xuất tinh

Cọ xát

Nhiều 

Ít

Hướng chuyển động

Đẩy tới, di chuyển trước sau (tư thế nữ ở trên)

Qua lại, di chuyển lên xuống (tư thế nữ ở trên)

Kiểm soát khi lâm trận

Nam di chuyển sẽ lên nhanh hơn

Nữ di chuyển, nam giới lâu xuất tinh

Tư thế

Hai chân người nữ khép lại, cọ xát nhiều hơn.

Tư thế truyền thống: nam nằm trên nữ.

Hai chân người nữ dang rộng.

Nam đứng hoặc quỳ gối khi quan hệ sẽ ít kích thích hơn.

3.4. Thực hiện bài tập Kegel hằng ngày

Xác định vị trí cơ sàn chậu

Bằng cách ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín nhịn xì hơi bởi những hoạt động này cần tới cơ sàn chậu. Ngoài ra, bạn còn có thể xác định cơ này bằng cách đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi ngón tay chạm đúng cơ sàn chậu thì hậu môn sẽ co lại. 

Thực hiện bài tập

Khi mới bắt đầu tập Kegel, bạn có thể lựa chọn tư thế dễ tập nhất là tư thế nằm. Khi cơ sàn chậu khỏe hơn, bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng, ngồi hay ngay cả khi đi lại. 

  • Thắt chặt cơ sàn chậu trong 5 giây. 
  • Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10 giây. 
  • Lặp lại bài tập khoảng 10 lần (1 hiệp của bài tập).
  • Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 – 4 hiệp. 

Bài tập Kegel giúp kiểm soát cơ sàn chậu, giúp kéo dài thời gian quan hệ

3.5.  Bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ

Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, tránh thai ngoài ý muốn mà còn giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hiện nay, đa số các loại bao cao su đều chứa một lượng nhỏ chất bôi trơn, nhờ đó giúp quý ông bớt nhạy cảm, kích thích hơn khi xung trận. 

Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các địa chỉ mua bao cao su uy tín. Ngoài ra cũng cần kiểm tra kĩ kích thước, hạn sử dụng trước khi mua để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp, rách hoặc thủng. 

3.6.  Hạn chế hoạt động liên tục

Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới nhanh xuất tinh, do đó, khi xung trận, quý ông nên trì hoãn một chút thời gian để kiểm soát cảm xúc, thay đổi tư thế, giúp cuộc yêu thêm thăng hoa. 

3.7. Dùng âm nhạc, tiếng ồn để phân tán tư tưởng

Suy nghĩ quá nhiều đến chuyện tình dục khi quan hệ sẽ khiến bạn nhanh đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, cách lâu xuất tinh là bạn hãy suy nghĩ, chú ý đến một số thứ xung quanh, một bài hát khi có cảm giác gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc đã giảm bớt, bạn có thể tiếp tục cuộc yêu của mình. 

3.8. Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả có thể giúp nam giới “trụ” lâu hơn trong mọi cuộc yêu. Một số loại rau củ rất tốt cho nam giới như: 

  • Chuối: Là loại trái cây có hàm lượng Kali rất cao, có nhiều tác dụng tốt trong cải thiện chất lượng quan hệ tình dục. 
  • Dâu tây, phúc bồn tử: Rất giàu kẽm và sắt – một trong những yếu tố quyết định đến số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như phong độ của quý ông. 
  • Các loại rau quả khác: Bắp cải non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây, rau bina…

Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để luôn khỏe mạnh và tăng cường ham muốn

3.9. Tập thể hình cho vùng tay và bụng

Đa số những tư thế quan hệ đều dùng rất nhiều sức ở tay, bụng và chân. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập thể hình cho bắp tay và các cơ để tạo sự dẻo dai khi lâm trận. Ngoài ra, luyện tập thể hình, thể dục thường xuyên còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể săn chắc, cường tráng sẽ giúp bạn dễ dàng thu hút người bạn đời của mình hơn. 

3.10. Tập trung vào màn dạo đầu

Quý ông hoàn toàn có thể giúp người phụ nữ của mình đạt cực khoái qua màn dạo đầu qua những hành động như hôn, chạm vào cơ thể… Điều này sẽ giảm bớt phần nào căng thẳng cho bạn, giúp bạn tự tin và có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn. 

3.11. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu bạn đã làm đủ mọi cách giúp quan hệ lâu ra nhưng vẫn chưa thành công thì đừng ngại trao đổi vấn đề của bạn với chuyên gia về sức khỏe tình dục (bác sĩ Nam khoa). Với các kiến thức chuyên môn, chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích cũng như những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất. 

3.12. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm đáng kể nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tục trong suốt 1 tuần. Vì vậy, để thúc đẩy và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm. 

Ngoài ra, việc suy giảm Testosterone có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam cũng như ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục, thời gian quan hệ cũng như gây xuất tinh sớm. 

Vì vậy, bên cạnh áp dụng 12 cách lâu xuất tinh an toàn trên, giải pháp tối ưu để kéo dài thời gian cho mọi cuộc yêu chính là duy trì nồng độ Testosterone nội sinh. Testosterone nội sinh do chính cơ thể sinh ra với nồng độ vừa đủ sẽ cải thiện các dấu hiệu mãn dục nam, kích thích ham muốn và giúp chuyện phòng the thêm viên mãn. 

Một trong những sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh được đánh giá cao hiện nay là Alipas Mới. Sản phẩm là sự kết tinh giữa tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược đặc hiệu cho nam giới giúp tăng cường Luteinizing tự nhiên, thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh nhanh và bền vững hơn. Không chỉ vậy, Alipas mới còn rất tốt cho sức khỏe toàn thân, hỗ trợ lợi mật, chức năng gan và phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch, đường huyết. 

Chi tiết thông tin cho 12 cách quan hệ lâu xuất tinh kéo dài thời gian quan hệ…

Thời gian quan hệ bao nhiêu lâu là đủ?

Thời gian quan hệ được tính từ lúc khi dương vật xâm nhập vào âm đạo đến lúc nam giới xuất tinh. Ở những quý ông sung mãn, thời gian quan hệ có thể lên tới vài chục phút.

Trái lại, với nam giới mắc chứng xuất tinh sớm có thể kết thúc quá trình giao hợp một cách chóng vánh chỉ sau 2 phút. Thậm chí, một số trường hợp nam giới yếu sinh lý nặng còn ở trong tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”.

Một cuộc khảo sát của các nhà tình dục học tại Mỹ và Canada đã đưa ra kết quả về thời gian quan hệ bao nhiêu phút là đủ. Theo đó, nam giới duy trì quá trình giao hợp từ 7 – 10 phút là vừa đủ để thỏa mãn cả hai.

Lúc này, nữ giới đã đạt tới cảm giác cực khoái một vài lần. Đồng thời, mốc lý tưởng khi quan hệ mà nhiều quý ông muốn đạt tới rơi vào khoảng từ 8 -15 phút. Nếu “yêu” lâu hơn được xem là quá dài.

9 cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả

1. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả có khả năng quan hệ lâu hơn trong những lần quan hệ so với những người ít ăn những loại thực phẩm này. Tại sao lại như vậy? Lý do là bởi những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng hơn do cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất, đặc biệt là kali. Sau đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung để giúp bạn tăng thời gian quan hệ:

  • Chuối. Vì chuối rất giàu kali nên ăn một quả chuối ngay trước khi “yêu” có thể giúp cải thiện hiệu suất quan hệ của bạn;
  • Phúc bồn tử. Uống nước phúc bồn tử ép hoặc các loại nước ép khác có cùng thành phần mỗi ngày cũng có thể giúp bạn cải thiện phong độ lâm trận của mình, đồng thời nâng cao chất lượng của tinh trùng, vì phúc bồn tử chứa nhiều sắt và kẽm;
  • Dâu tây. Thưởng thức một nắm dâu tây trước khi quan hệ cũng là một giải pháp hiệu quả, bởi trong dâu tây chứa hàm lượng lớn các chất như kẽm với nồng độ cao, giúp bạn kéo dài được thời gian xuất tinh.

2. Cách kéo dài quan hệ: giảm hút thuốc lá

Giảm hút thuốc là cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch, dẫn đến làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn. Việc hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến mọi hệ thống và cơ quan của cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục, sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới có liên quan rất nhiều đến sức khỏe tim mạch và mạch máu, do đó hút thuốc lá có thể được xem là nguyên nhân gián tiếp gây nên những vấn đề về tình dục ở nam giới, đặc biệt là ảnh hưởng tới sự cương cứng và khoái cảm của dương vật.

Những người có thói quen hút thuốc có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Có thể thấy, giảm hút thuốc lá đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn diện của bạn, đặc biệt là nam giới, không những có được một sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện thời gian quan hệ.

3. Ngủ đủ giấc là cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu chỉ ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ có nguy cơ cao bị suy giảm nồng độ testosterone. Điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7–8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.

>>> Bạn có thể tham khảo: Quan hệ buổi trưa: Thời điểm sex làm mới chuyện phòng the

4. Cách kéo dài cuộc yêu: tập thể hình cho vùng tay và bụng

Tập thể hình là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Đa số những tư thế quan hệ đòi hỏi nam giới dùng nhiều sức lực ở tay và chân. Điều này có nghĩa nam giới cần có một sức khỏe dẻo dai về xương và cơ bắp để có thể kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, tập thể hình cho bắp tay, cơ chân và cơ bụng tại phòng tập hoặc tập ở nhà không những giúp bạn có một vóc dáng cường tráng, khỏe mạnh mà còn có thể giúp bạn cải thiện khả năng quan hệ của mình.

Tập thể hình giúp máu lưu thông tốt hơn trong toàn bộ cơ thể, bao gồm dương vật và điều này thì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục của bạn. Bạn có thể tham khảo những bài tập chuyên dụng với chức năng cải thiện chuyện ấy. Hãy hỏi ý kiến các chuyên gia thể dục thể hình để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này.

5. Hãy thử sức với các bài tập Kegel hoặc các bài tập cho vùng chậu

Những bài tập Kegel có tác dụng giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn, tuy nhiên nó cũng có thể giúp duy trì sự cương cứng ở nam giới lâu hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng chặn dòng chảy lại. Lặp lại vòng tuần hoàn này theo thứ tự: thả–giữ–thả trong vòng 10 lần và cố gắng giữ mỗi lần 10 giây. Kiên nhẫn tập luyện bài tập nhỏ này, bạn sẽ thấy tác dụng không ngờ đấy.

6. Tập trung vào màn dạo đầu để kéo dài cuộc yêu

Tập trung vào màn dạo đầu là cách kéo dài thời gian quan hệ. Đôi khi bạn cũng có thể làm người phụ nữ của mình đạt cực khoái trước bằng cách dùng ngón tay hoặc miệng. Điều này vừa giúp giảm bớt căng thẳng cho cả hai trong những lần ân ái, vừa giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo: Màn dạo đầu trước khi quan hệ giúp cả hai cùng lên đỉnh

7. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Dùng thuốc tê

Dùng thuốc tế là một cách kéo dài thời gian quan hệ

Nó hoạt động giống với các loại thuốc tê thông thường bạn hay gặp trong những lần khám răng khi nha sĩ xịt vào phần nướu để gây tê trước khi dùng kim tiêm thuốc tê vào nướu. Có những loại thuốc xịt “gây tê tại chỗ” mà bạn có thể áp dụng cho dương vật để giảm cảm giác, từ đó giúp bạn kiểm soát cuộc yêu dễ dàng hơn.

Nếu biết sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lượng thuốc gây tê mà không gây ảnh hưởng đến bạn tình của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thận trọng và đặc biệt là chú ý đừng nên quá lạm dụng, vì nếu dương vật bị mất cảm giác và khoái cảm cũng sẽ gây khó khăn cho việc cương dương của bạn, lúc đó mọi việc bạn làm xem như phản tác dụng rồi đấy.

8. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Chọn bao cao su phù hợp

Chọn bao cao su phù hợp là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Hầu hết các nhà sản xuất bao cao su lớn thường sản xuất ra những loại bao cao su dày hơn, có tác dụng giảm mài mòn và do vậy giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo: Review các loại bao cao su nữ: Loại nào phù hợp với bạn?

9. Tham khảo ý kiến chuyên gia để áp dụng những cách kéo dài thời gian quan hệ

Nếu như bạn đã làm đủ mọi cách để nâng cấp chất lượng hoạt động tình dục nhưng vẫn chưa thành công và chất lượng mỗi lần quan hệ tình dục vẫn không tiến triển hay thậm chí xuống dốc, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thảo luận vấn đề của bạn với các chuyên gia về sức khỏe tình dục. Đừng ngại thảo luận với các chuyên gia về những vấn đề bạn đang gặp phải rồi bạn sẽ được tư vấn tận tình và được cung cấp những lời khuyên cũng như những liệu pháp điều trị chuyên môn và hữu ích.

Với những cách kéo dài thời gian quan hệ đơn giản trên, mong rằng bạn đã tìm được cho mình những giải pháp có thể giúp cải thiện bản lĩnh nam giới và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống tình dục của mình.

Chi tiết thông tin cho 9 cách tự nhiên giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục • Hello Bacsi…

Cách kéo dài thời gian quan hệ - YouMed

1. Đàn ông quan hệ bao nhiêu phút là đủ?

Thời gian QHTD là yếu tố quan trọng, góp phần tạo nên chất lượng đời sống chốn phòng the. Thời gian quan hệ của nam giới là bao nhiêu? Câu trả lời phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Không có một mẫu số chung nào cho tất cả cánh mày râu. Nếu thể trạng của nam giới và đối tác đều tốt, có thể duy trì cuộc yêu lâu hơn và ngược lại.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia tình dục tại Mỹ và Canada, toàn bộ quá trình quan hệ bao gồm 4 bước thường rơi vào khoảng 20-30 phút. Đây được coi là thời gian lý tưởng dành cho mỗi lần “làm tình”.

Thời gian cụ thể được phân bổ như sau:

  • Dạo đầu: 7-10 phút.
  • Giao hợp: 7-15 phút.
  • Nghỉ ngơi, thư giãn: 5-10 phút.

Trên thực tế, nam giới luôn có mong muốn kéo dài thời gian quan hệ như một cách để chứng tỏ bản lĩnh phòng the. Tuy nhiên, quan hệ kéo dài trên 30 phút lại được cho là quá lâu và không có lợi cho sức khỏe của các cặp đôi. Ở một góc độ khác, những người yếu sinh lý, xuất tinh sớm, các “cuộc yêu” lại chỉ có thể kéo dài được vài phút. Thậm chí nam giới vừa “lâm trận” đã nhanh chóng xuất tinh, “đầu hàng”.

Xuất tinh sớm ở nam giới: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh

2. TOP 10 cách kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm

Làm thế nào để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian yêu? Đây là nỗi trăn trở của không ít đấng mày râu. Hãy cùng tham khảo một số biện pháp được các chuyên gia khuyến khích dưới đây:

2.1 Chuẩn bị tinh thần thoải mái trước khi “nhập cuộc”

Có thể bạn không biết, nhưng tinh thần được xem là yếu tố vô cùng quan trọng, góp phần quyết định chất lượng “cuộc yêu”. Nam giới căng thẳng, stress kéo dài thì khả năng cương cứng của dương vật cũng giảm sút, thường xuyên rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Chính vì vậy, trước khi quan hệ, phái mạnh nên trút bỏ tâm trạng phiền não và những áp lực trong cuộc sống, tránh làm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

2.2 Kéo dài thời gian yêu bằng cách chú trọng màn dạo đầu

Màn dạo đầu là bước khởi động để khơi gợi hứng thú tình dục cho các cặp đôi. Giống như bất kỳ bước khởi động nào, nếu được thực hiện một cách chỉn chu, kỹ lưỡng thì quá trình sau đó sẽ diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn.

Để có cuộc yêu trọn vẹn, bước dạo đầu nên kéo dài khoảng 15 đến 20 phút, không được ít hơn 10 phút. Những cử chỉ ân ái như ôm hôn hay kích thích vào điểm nhạy cảm sẽ khiến đối phương cảm thấy hưng phấn hơn. Từ đó dễ dàng nhập cuộc và đạt được cảm giác thăng hoa khi quan hệ, hạn chế xuất tinh sớm.

2.3 Tập luyện các môn thể thao tăng cường sinh lý

Theo nghiên cứu, những người có chế độ vận động hợp lý, thường xuyên luyện tập các môn thể thao sẽ có sức khỏe tốt và khả năng tinh dục cao hơn những người ít vận động. Dưới đây là các môn thể thao tốt cho sinh lý phái mạnh:

Tên môn thể thao Tác dụng đối với sinh lý Tần suất luyện tập
Cardio  Tăng sức khỏe toàn thân

 Hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Hàng ngày
Bóng đá  Tăng ham muốn tình dục

 Nâng cao độ bền bỉ

1-2 lần/ tuần
Bóng chuyền Tăng độ dẻo dai

 Kéo dài thời gian quan hệ.

2-3 lần/ tuần
Bơi lội Mang lại thể hình hoàn mỹ

Tăng độ linh hoạt khi quan hệ tình dục

3-4 lần/ tuần
Yoga  Giúp nam giới dai sức hơn.

Kích thích cảm xúc, tránh xuất tinh sớm.

Nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng.

Tối đa 4 lần/ tuần

2.4 Sử dụng các loại rau quả tăng cường sinh lực

Các loại rau quả tươi là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của cánh máy râu. Rau củ quả cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp cơ thể hoạt động trơn tru, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone. Từ đó cải thiện ham muốn và khả năng tình dục.

Các loại rau quả tăng cường sinh lực hàng đầu là:

  • Giá đỗ
  • Rau hẹ
  • Hành tây, tỏi tây, cần tây, măng tây
  • Mướp đắng
  • Rau muống
  • Súp lơ xanh
  • Xà lách Rocket
  • Mồng tơi
  • Cà rốt…

2.5 Kéo dài thời gian quan hệ với các loại thịt đỏ và hải sản

Đàn ông nên ăn gì để kéo dài thời gian yêu? Ngoài rau quả tăng cường sinh lý, nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm chứa nhiều protein và khoáng chất. Đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và các loại hải sản như hàu, tôm, cá, mực…

Protein và các khoáng chất (kẽm, sắt, magie…) không chỉ quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể mà còn giúp quý ông có sức khỏe sung mãn, bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, dưỡng chất dồi dào có trong thực phẩm còn giúp thúc đẩy lưu thông mạch máu, hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Từ đó kéo dài thời gian quan hệ ở các cặp đôi.

2.6 Bỏ thuốc lá – Bí quyết kéo dài thời gian “yêu” 

Những người có thói quen hút thuốc có nguy cơ cao mắc bệnh xơ cứng động mạch, tắc nghẽn mạch máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến giảm lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Chính vì vậy, hút thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng và làm giảm cảm giác ở dương vật.

Một thống kê gần đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc bị rối loạn cương dương có tỉ lệ cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và cải thiện đời sống tình dục, nam giới nên từ bỏ thói quen có hại này.

2.7 Tăng Testosterone nội sinh bằng việc ngủ đủ giấc

Testosterone, hay còn gọi là hormone sinh dục nam nếu bị suy giảm sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Đây là lý do hàng đầu khiến phái mạnh không thể kéo dài “cuộc yêu”.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao suy giảm nồng độ Testosterone. Từ đó gây nên hiện tượng mãn dục sớm ở nam giới. Nên ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng mối ngày để có sức khỏe tốt nhất.

2.8 Phân tán cảm xúc bằng âm nhạc để chống xuất tinh sớm

Nếu bạn dồn toàn bộ sự tập trung của mình vào “chuyện yêu” và thường xuyên hồi tưởng đến cảm giác “lên đỉnh”, thì khả năng xuất tinh sớm là rất cao. Chính vì thế, hãy tạo không gian lý tưởng bằng một vài bản nhạc hay bài hát yêu thích. Điều đó không chỉ giúp tinh thần thoải mái, hứng khởi hơn mà còn làm phân tán tư tưởng, khiến nam giới lâu “nhả đạn” hơn.

2.9 Tăng Testosterone nội sinh bằng cách sử dụng tinh chất Hàu và Testofen

Tinh chất Hàu biển và Testofen, đặc biệt là Testofen được chiết xuất từ cỏ cà ri Ấn Độ được coi là “trợ thủ đắc lực”, giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone. Đây được coi là giải pháp an toàn, không gây tác dụng phụ và mang đến hiệu quả lâu dài, thay vì sử dụng liệu pháp thay thế Testosterone tổng hợp.

2.10 Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách sử dụng các loại thảo dược

“Nam giới yếu sinh lý uống thuốc gì?” thì các loại thảo dược và thuốc Đông y là gợi ý an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Tuy không có tác dụng nhanh như những loại thuốc cường dương, thuốc kích dục, nhưng thảo dược tự nhiên lại giúp kích thích cơ thể tạo ra Testosterone nội sinh, bồi bổ can thận, nâng cao sức khỏe tổng quát. Từ đó tăng ham muốn và khả năng tình dục của phái mạnh.

Các loại dược liệu bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý là:

  • Dâm dương hoắc
  • Nhục thung dung
  • Sơn thù
  • Kỷ tử
  • Ba kích
  • Nhân sâm
  • Lộc nhung…

Cánh mày râu cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần tự nhiên để cải thiện khả năng sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục.

3. Kết luận

Như vậy, để kéo dài thời gian yêu, giúp các cặp đôi thỏa mãn cảm xúc khi quan hệ, nam giới cần đồng thời phối hợp nhiều phương pháp. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp, các anh cũng cần vận động nhiều hơn để có thể chất tốt.

Trong trường hợp thời gian quan hệ ngắn kết hợp với các biểu hiện yếu sinh lý khác, phái mạnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và có phương án điều trị thích hợp.

XEM THÊM:

Chi tiết thông tin cho TOP 10 bí quyết giúp nam giới kéo dài thời gian “quan hệ” tốt nhất 2022…

1. Tổng quan về câu chuyện giường chiếu của nam giới

Thời điểm đạt đỉnh của nam giới khi quan hệ tình dục có thể kéo dài từ 5 – 15 phút. Những người bị coi là xuất tinh sớm khi mới “lâm trận” được chưa tới 1 phút thì đã đạt cực khoái và xuất tinh. Điều này đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người và khiến họ cảm thấy tự ti, mặc cảm.

Trên hành trình tìm cách kéo dài thời gian quan hệ trong mỗi cuộc yêu, có rất nhiều nam giới đều có chung mục đích: làm sao để đảm bảo phong độ sung mãn khi làm chuyện ấy, làm thế nào để khiến nửa kia cảm thấy thỏa mãn đồng thời cũng làm cho chính bản thân mình hạnh phúc?

Cách kéo dài thời gian quan hệ là băn khoăn của rất nhiều nam giới

Cần phải lưu ý rằng  dương vật hoạt động theo sự nhịp nhàng của các quá trình có liên quan đến tâm lý, thần kinh và mạch máu trong cơ thể. Vì vậy nam giới cần phải đảm bảo hệ thống tuần hoàn và tim mạch luôn ổn định. Hay nói cách khác, hệ tim mạch khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc tỷ lệ cao là bạn có một đời sống tình dục viên mãn.

Một cuộc quan hệ được cho là chất lượng khi đảm bảo các yếu tố như nhịp độ, cường độ, sự hứng khởi và hưng phấn cao, cảm xúc tốt và thời gian đủ dài.

2. Các cách kéo dài thời gian quan hệ 

Dưới đây là bí kíp giúp nam giới kéo dài được cuộc yêu để cả hai đều đạt được thăng hoa trong đời sống chăn gối:

Tập thể dục thể thao thường xuyên: 

Tăng cường vận động không những có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa mà còn có lợi cho sức khỏe sinh lý. 

Khi giao hợp, sự kích thích và khoái cảm đạt được sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Vì vậy khi nam giới rèn luyện những bài tập về cơ và sức bền sẽ có tác dụng giúp cho tim mạch thích ứng kịp thời với những thay đổi trong hoạt động quan hệ tình dục. Ngoài ra điều này còn giúp bạn bớt mệt mỏi sau khi quan hệ;

Bồi bổ thể lực bằng thực đơn tốt cho sinh lý:

  • Hải sản và gừng: gừng, hải sản đặc biệt là hàu và sò rất giàu kẽm. Đây là khoáng chất có chức năng hoạt hóa các loại enzyme, nhất là enzyme ở đầu tinh trùng hỗ trợ khả năng thụ thai;

  • Chuối: trong chuối có một hàm lượng lớn kali có lợi cho hệ thần kinh và hệ thống tim mạch, thúc đẩy hoạt động tại hệ tiêu hóa vì trong chuối có nhiều chất xơ tốt cho đường ruột. Chính những điều này sẽ góp phần khiến cuộc yêu được kéo dài lâu hơn;

Hàu rất tốt cho sinh lý nam

  • Quả lựu và rau diếp cá: rutin và vitamin C chứa trong lựu và diếp cá sẽ hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, cải thiện bệnh trĩ và tăng cường sinh lý;

  • Sữa chua, men vi sinh: trong những sản phẩm này có rất nhiều vi sinh vật tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp chống lại sự tấn công của các vi khuẩn có hại cho bộ phận sinh tinh; 

  • Ớt, tiêu: hai thực phẩm này giúp tăng tiết mồ hôi và lưu thông máu, có tác dụng giãn mạch ngoại biên, giữ ấm, ban đầu có thể hơi nóng nhưng sau đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhờ sự hạ áp của hiện tượng giãn mạch. Chất cay của ớt giúp kháng viêm một cách tự nhiên và hiệu quả.

Giữ tâm trạng thoải mái, ít lo âu:

Căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt tới huyết áp và nhịp tim, giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương, khó lên đỉnh. Để giúp cải thiện tâm trạng, bạn có thể áp dụng biện pháp yoga, thiền định hoặc tham gia vào các cuộc gặp gỡ, tâm sự với bạn bè, leo núi, luyện tập thể dục thể thao để quên đi stress.

Không hút thuốc lá:

Trong thuốc lá chứa rất nhiều hóa chất cơ hại cho sinh lý nam giới và các cơ quan khác. Cụ thể:

  • Hút thuốc lá làm phá hủy cấu trúc các enzyme trong cơ thể, trong đó có enzyme đầu tinh trùng. Cơ thể bạn sẽ trở nên suy yếu nên khó trụ vững trong các cuộc “mây mưa”;

  • Thuốc lá còn gây hại cho dạ dày, dễ bị trào ngược dạ dày thực quản và hơi thở hôi. Khi gần gũi điều này sẽ khiến nửa kia cảm thấy không thoải mái;

  • Nghiện thuốc lá có thể khiến cho đàn ông giảm đáng kể testosterone, bớt ham muốn và khó cương dương. 

Hạn chế uống bia rượu và các chất kích thích:

Đây là những chất gây ức chế thần kinh nên không kiểm soát được các phản xạ, bao gồm cả phản xạ cương cứng của dương vật. Vì thế nên bạn khó cương dương khi quan hệ. Hơn nữa, chất kích thích cũng khiến chất lượng tinh trùng suy giảm.

Thận trọng khi sử dụng những thuốc cương dương:

Hiện nay mới chỉ có thuốc Viagra của Pfizer là được chứng nhận là thuốc giúp đàn ông đạt cương dương. Mục đích thuốc này ban đầu được dùng như một thuốc hạ áp. Tuy nhiên thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là giãn mạch ngoại biên khiến máu đổ về thể hang nhiều hơn nên dẫn tới kích thích cương dương. 

Bên cạnh thuốc này, trên thị trường có rất nhiều những thuốc khác được quảng cáo là có công dụng tương tự khiến cho người tiêu dùng mua mà không cần kê toa, lạm dụng gây ra hậu quả nghiêm trọng. Cụ thể các thuốc cường dương có thể khiến dương vật cương lên ngay cả khi không xảy ra ham muốn tình dục. Việc quan hệ khi không có hứng thú sẽ trở nên nhàm chán và còn khiến người dùng cảm thấy stress hơn. Từ đó dễ rơi vào vòng lặp: stress – rối loạn cương dương, rồi lại stress và rối loạn tiếp,…

Nam giới cần hết sức thận trọng với các loại thuốc cường dương

Bên cạnh đó, những người bị u mạch máu, đau đầu và mắc bệnh về tim mạch khi lạm dụng thuốc cường dương có thể gặp các biến chứng nguy hiểm về tim mạch, đột quỵ sau khi sử dụng.

Khám bác sĩ chuyên khoa:

Đây là phương pháp hữu hiệu và khoa học nhất nên áp dụng ngay  từ đầu. Điều này giúp chẩn đoán chính xác vấn đề mà bạn đang gặp phải. Bác sĩ sẽ biết đâu là loại thuốc hoặc phương pháp điều trị phù hợp dành cho bạn, giúp bạn tìm ra cách kéo dài thời gian quan hệ lành mạnh dựa trên thể trạng hoặc tình hình bệnh lý mà bạn đang mắc phải.

Nhiều người đánh giá yếu tố thời gian đóng vai trò then chốt trong mỗi cuộc ân ái. Tuy nhiên bên cạnh chiếc then này vẫn còn những yếu tố khác quan trọng không kém, giúp đối tác cởi mở với mình hơn như cường điệu, nhịp độ, sự trân trọng và yêu thương của người đàn ông. Vì vậy bên cạnh việc tìm cách kéo dài thời gian quan hệ, nam giới cũng có thể bù đắp bằng việc trau dồi các kỹ năng khác để cuộc yêu thêm được trọn vẹn. Đừng vì chiếc then cửa “thời gian” mà đóng sầm bản lĩnh của mình trước bạn đời. 

Để được giải đáp các thắc mắc về các vấn đề sức khỏe và dịch vụ thăm khám tại bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, quý bạn đọc vui lòng gọi tới hotline 1900 56 56 56.

Chi tiết thông tin cho Mách nước cho các quý ông cách kéo dài thời gian quan hệ…

Cách kéo dài thời gian quan hệ giúp chàng thêm bền bỉ

Không ít nam giới mắc chứng xuất tinh sớm, bất lực, thời gian quan hệ chỉ kéo dài từ 2 – 5 phút. Điều này không chỉ khiến phái mạnh bị áp lực, ngại “làm tình” mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng đời sống tình dục của phụ nữ.

Để giải quyết vấn đề này, dưới đây là các cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả, được nhiều người sử dụng hiện nay.

Xây dựng một tâm thế thoải mái trước khi quan hệ

Nhiều đấng mày râu cảm thấy lo lắng, sợ mình “yếu”, ít có kinh nghiệm “làm tình” khiến các nàng không được thỏa mãn. Tuy nhiên, chính việc không thoải mái, áp lực trong việc quan hệ lại là nguyên nhân khiến chàng dễ “bại trận”.

Phái mạnh tự tin vào khả năng sinh lý của mình sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ

Cụ thể, khi cơ thể stress, lo lắng quá mức khiến “cậu nhỏ” không được cung cấp đủ máu, nam giới dễ xuất tinh sớm hoặc dương vật không cương cứng được. Ngoài ra, điều này còn ảnh hưởng đến cảm giác khi quan hệ, cả hai không tìm được sự hứng phấn.

Vì vậy, một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ là chàng cần tự tin vào năng lực sinh lý, bản lĩnh của mình trong “chuyện yêu”.

Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách dùng bao cao su

Trên phần lưng của dương vật có chứa rất nhiều dây thần kinh tiếp nhận cảm giác. Những dây thần kinh này rất nhạy cảm khiến các đấng mày râu lên đỉnh khi “cậu nhỏ” tiếp xúc với “cô bé”.

Việc sử dụng bao cao su giúp giảm bớt cảm giác kích thích, phái mạnh kìm hãm được hoạt động xuất tinh từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, một số dòng bao cao su chống xuất tinh sớm có chứa chất gây tê nhẹ, chất bôi trơn vừa giúp quá trình quan hệ diễn ra thuận lợi hơn vừa làm giảm bớt sự hưng phấn.

Bên cạnh đó, phái mạnh có thể sử dụng các dòng bao cao su có gân, đinh, bi để tạo cảm giác mới mẻ, tăng khoái cảm cho bạn tình.

Sử dụng keo xịt giúp kéo dài thời gian quan hệ

Một số dòng sản phẩm keo xịt hiện nay có tác dụng kìm hãm sự xuất tinh sớm, phái mạnh quan hệ lâu ra hơn. Cụ thể, các dòng keo xịt này có chứa thành phần lidocain hoặc benzocaine làm gây tê tạm thời phần đầu dương vật, giảm kích thích khi ma sát, giúp chàng lên đỉnh lâu hơn.

Cảnh báo: [TÂM SỰ] “Nhanh một phút chậm cả đời” vì dùng thuốc xịt “lên tiên” ngăn xuất tinh sớm

Sử dụng keo xịt giúp kéo dài thời gian quan hệ thêm 20 – 25 phút

Cách sử dụng chai keo xịt kéo dài thời gian quan hệ khá đơn giản, phái mạnh chỉ cần xịt thuốc trực tiếp lên dương vật từ 5 – 10 phút trước khi ân ái. Thuốc mang lại tác dụng nhanh, có thể kéo dài “cuộc yêu” thêm khoảng 20 – 25 phút.

Lưu ý, phái mạnh cần cân nhắc, lựa chọn những sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhằm đạt được hiệu quả sử dụng cao và hạn chế được các tác dụng phụ.

Siết chặt cậu nhỏ khi quan hệ

Khi phái mạnh đạt tới trạng thái hưng phấn, có cảm giác chuẩn bị xuất tinh thì có thể dùng tay siết chặt gốc dương vật. Điều này có tác dụng ngăn chặn dòng máu lưu thông đến “cậu nhỏ”, giảm bớt sự kích thích, quá trình các “tinh binh” xuất ra bị tạm dừng.

Phương pháp này đem đến hiệu quả tức thì, giúp cuộc yêu được kéo dài như mong muốn. Phái mạnh có thể tự thực hiện hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của bạn tình nhằm tăng cảm giác gần gũi, giúp khoái cảm đi lên.

Lưu ý, không nên siết dương vật quá chặt, làm đau dương vật khiến cuộc yêu không thể tiếp tục. Ngoài ra, việc lạm dụng phương pháp này quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, “cậu nhỏ” dễ bị xìu nên phái mạnh cần đặc biệt chú ý.

LIÊN HỆ CHUYÊN GIA HỖ TRỢ XỬ LÝ NGAY “BỆNH KÍN”

Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương

– Bác sĩ YHCT CKII

– Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông

– Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT

Quan hệ lần hai

Nếu cuộc yêu kết thúc quá chóng vánh, cả hai chưa cảm thấy thỏa mãn thì cách đơn giản nhất để giải quyết tình huống này chính là “yêu” lại từ đầu. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phái mạnh quan hệ lần hai sẽ lâu ra hơn, thời gian làm tình kéo dài hơn so với lần đầu.

Quan hệ lần hai sẽ lâu ra hơn giúp phái mạnh và bạn tình đạt tới cảm giác cực khoái

Tuy nhiên, việc quan hệ hai lần liên tiếp sẽ rất tốn sức vì vậy phương pháp này chỉ nên áp dụng với các quý ông có đủ thể lực. Tránh tình trạng quan hệ quá sức, vừa không đạt được hiệu quả cao vừa làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách kéo dài thời gian quan hệ thông qua thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel tác động trực tiếp lên cơ mu cụt nhờ vậy giúp phái mạnh kiểm soát được hoạt động xuất tinh, hỗ trợ dương vật đạt trạng thái tối đa trong thời gian dài. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng lợi tiểu, cải thiện sức khỏe nam giới.

Các bước thực hiện bài tập Kegel như sau:

  • Bước 1: Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa tại vị trí từ tinh hoàn đến hậu môn.
  • Bước 2: Phái mạnh tưởng tượng mình đang đi tiểu nhưng cố gắng nhịn để thấy cơ mu cụt co lại, tạo một số chuyển động ở hậu môn, tinh hoàn và vị trí đặt tay.
  • Bước 3: Lặp lại động tác ngày khoảng 10 nhịp liên tiếp/1 lần, ngày thực hiện từ 2 – 3 lần để đạt hiệu quả cao.

>> Xem ngay: Hướng dẫn từ A – Z bài tập Kegel:

Các bài tập chống xuất tinh sớm đã được khoa học minh chứng hiệu quả trong việc cải thiện khả năng, bản lĩnh giường chiếu của các quý ông. Phương pháp không gây tác dụng phụ nên phái mạnh hoàn toàn có thể yên tâm thực hiện.

Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng việc thay đổi tư thế

Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ một cách an toàn đồng thời cả hai vẫn đạt tới khoái cảm khi “yêu”.

Tư thế quan hệ phù hợp giúp tăng cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian quan hệ

Một số tư thế giúp kéo dài thời gian xuất tinh, chàng và nàng lên đỉnh lâu hơn như sau:

  • Tư thế cưỡi ngựa: Ở tư thế này, nàng là người dẫn dắt cuộc vui, chủ động thực hiện ma sát cũng như tăng, giảm tốc độ. Nhờ vậy, nam giới không phải tốn quá nhiều sức, tốc độ lên đỉnh cũng chậm hơn, thời gian quan hệ được kéo dài.
  • Tư thế mặt đối mặt: Đây là một tư thế khá thoải mái khi quan hệ, cặp đôi ngồi trên ghế hoặc mép giường, mặt đối mặt với nhau. Nàng hoặc chàng đều có thể chủ động thực hiện quá trình tạo ma sát. Nếu người cầm cương là nam giới thì tốc độ cuộc yêu sẽ nhanh hơn tuy nhiên phương pháp này vẫn kìm hãm sự xuất tinh sớm, giúp cả hai đạt tới khoái cảm “làm tình”.

Ngoài ra, cả hai có thể cân nhắc việc chủ động tìm kiếm các tư thế mới nhằm đổi gió, ngăn chặn xuất tinh sớm và có được các phút giây thăng hoa khi ân ái. Chú ý, nên tránh các tư thế gây kích thích mạnh, khiến nam giới khó cầm cự, dễ xuất tinh ngay khi bắt đầu như Doggy, tư thế 69, tư thế G-Whiz…

Chi tiết thông tin cho Cách Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ – Phái Mạnh Bản Lĩnh Hơn Khi Ân Ái…

Vấn đề của nam giới

Khi quan hệ thì thời gian để đạt đến đỉnh điểm của nam giới từ 5-15 phút. Đối với những người đạt cực khoái và xuất tinh dưới 1 phút được xem là xuất tinh sớm. Có nhiều nguyên nhân gây nên vấn đề này. Thậm chí điều đó đôi khi còn là nỗi ám ảnh của chính họ.

Nếu bạn muốn duy trì hoạt động tình dục trên giường cả đêm, thì bạn không hề đơn độc. Nhiều người nam giới vẫn đang tìm cách để tăng cường hiệu suất tình dục của họ. Vấn đề này bao gồm: cải thiện các phẩm chất đã có và tìm kiếm cách phương pháp mới. Điều đó mục tiêu duy nhất hướng tới là làm cho đối tác tình dục được hạnh phúc và chính mình được thỏa mãn.

Hãy nhớ rằng dương vật hoạt động theo huyết áp và cảm xúc. Do đó, điều đầu tiêu kiên quyết chính là đảm bảo hệ thống tim mạch, tuần hoàn của bạn ở trạng thái tốt nhất. Nói một cách dễ hiểu, những gì tốt cho tim mạch của bạn sẽ tốt cho sức khỏe tình dục của bạn.

Vấn đề kéo dài thời gian quan hệ phải đảm bảo luôn cường độ, nhịp độ, chất lượng và cả thời gian sinh hoạt tình dục. Do đó có vài cách được giới thiệu dưới đây để cải thiện vấn đề hiện tại của bạn.

Duy trì các hoạt động thể lực

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục là tập thể dục cho tim mạch. Một lời đồn đại không chính xác là những người tập gym và nhiều cơ bắp lại không kéo dài được cuộc chinh chiến.

Thực tế, việc tập luyện thể dục giúp tim bạn quen với các hoạt động khi quan hệ tình dục. Khi quan hệ, những cảm xúc và kích thích sẽ làm tăng nhịp tim. Do đó, các bài tập có ích là các bài tập rèn luyện về cơ, về sức bền để hệ tim mạch có thể thích ứng với thay đổi tim mạch khi quan hệ tình dục.

Tập thể dục sẽ duy trì sức cơ, giúp bạn tránh được mệt mỏi sau khi quan hệ. Phục hồi thể lực sau khi quan hệ cũng sẽ nhanh chóng hơn. Các hoạt động thể chất cũng giúp cho bạn kiểm soát các kích thích tốt hơn. Do đó, bạn sẽ nghiễm nhiên điều chỉnh được cảm xúc khi quan hệ.

Hoạt động 30 phút thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện. Mức độ hoạt động tùy thuộc vào sức khỏe của từng cá nhân. Quan trọng bài thể dục giúp bạn đổ được mồ hôi. Điều đó chứng tỏ bài vằ sức.

Tập thể dục cũng giúp cơ thể sản xuất testosteron ngoại sinh do sự tăng trưởng cơ bắp. Testosteron đóng vai trò rất quan trọng đối với ham muốn và sức khỏe tình dục nam giới.

Do đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện hoạt động tình dục của bạn bằng cách giữ trái tim luôn ổn định. Cũng như sự ham muốn và sức khỏe tình dục sẽ được duy trì lâu hơn.

Duy trì việc tập luyện thể lực là điều quan trọng để giữ vững phong độ khi quan hệ

Chi tiết thông tin cho Cách kéo dài thời gian quan hệ – YouMed…

Từ khóa người dùng tìm kiếm liên quan đến chủ đề Tăng Thời Gian Quan Hệ

HD, Gian, Hon, Quang, Le, Timeless, classic, music, âm nhạc, video, audio suckhoedoisong.vn › Giới tính › Hỏi đáp phòng the, vinmec.com › tin-tuc › song-khoe › 4-cach-tu-nhien-de-keo-dai-chuyen-ay, hellobacsi.com › Sức khỏe tình dục › Bí quyết quan hệ, benhvienlaovabenhphoicantho.vn › Default › cach-keo-dai-thoi-gian-quan…, benhvienlaovabenhphoicantho.vn › Default › cach-quan-he-lau-ra, tambinh.vn › keo-dai-thoi-gian-quan-he, medlatec.vn › Nam khoa, nhatnamyvien.com › Sức khỏe › Nam Khoa › Xuất tinh sớm, youmed.vn › Trang chủ › Sức khỏe tình dục › Tình dục an toàn

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Tăng Thời Gian Quan Hệ này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Tăng Thời Gian Quan Hệ trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Có thể bạn quan tâm:  Tinh Dầu Khuếch Tán Eyun - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button