Thảo dược

Tác Dụng Của Quả Nhãn – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Tác Dụng Của Quả Nhãn có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Tác Dụng Của Quả Nhãn trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Tác Dụng Của Quả Nhãn:

Nhãn là trái cây quen thuộc với mọi người, dễ ăn và dễ mua, thích ăn nhãn nhưng không phải ai cũng biết về tác dụng của loại trái cây này.

Bên cạnh đó, nhãn còn có nhiều vitamin A, C, axit hữu cơ và chất xơ có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng liệu ăn nhiều nhãn có tốt không? Cùng tìm hiểu những lợi ích cũng như tác hại khi ăn nhãn qua bài viết sau:

1Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Nhãn có vị ngọt, tính bình, quả màu vàng nâu, hạt đen nhánh, lớp cơm dày màu trắng bao bọc hạt. Theo nghiên cứu khoa học, quả nhãn có chứa các vi chất như: Sắtmagiekẽmkaliphotphoproteinchất béo, đường sacaroza, glucoza. Cụ thể:

Có thể bạn quan tâm:  Tinh Dầu Dubai Bảo Quản Trong Bao Lâu - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

26 lợi ích của quả nhãn đối với sức khoẻ

Nhãn tốt cho hệ thần kinh

Quả nhãn chứa nhiều chất sắt và các chất khoáng khác giúp cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu đến các tế bào thần kinh, các hoạt chất trong nhãn giúp xoa dịu căng thẳng, từ đó giúp ngủ ngon hơn.

Nhãn giúp tăng sức đề kháng

Hàm lượng vitamin C trong nhãn dồi dào giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cao huyết áp và một số bệnh về tim mạch.

Nhãn giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt

Nhãn chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao tốt cho thần kinh thị giác, cải thiện thị lực, hạn chế mỏi mắt và đau mắt. Bên cạnh đó thì trong nhãn còn cung cấp vitamin A giúp đôi mắt sáng khoẻ hơn.

Nhãn giúp ngăn ngừa một bệnh về mắt

Nhãn tốt cho xương

Nhãn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là đồng và canxi trong nhãn giúp xương khớp chắc khỏe, giúp xương phát triển, ngừa bệnh loãng xương.

Càng lớn tuổi thì xương càng yếu dần, vì vậy cần bổ sung canxi từ tự nhiên giúp xương chắc khoẻ hơn.

Nhãn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu có nguyên nhân gây ra, phổ biến nhất là do cơ thể thiếu sắt nên dẫn đến bệnh thiếu máu. Trong quả nhãn chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp phòng ngừa được bệnh thiếu máu.

Những người hay mắc bệnh thiếu máu như bà bầu, phụ nữ sau sinh, người giảm cân, người ăn chay,… Vì vậy hãy ãn nhãn thường xuyên để bổ sung sắt cho cơ thể.

Nhãn giúp làm đẹp da

Nhãn giúp làm đẹp da

Cũng tương tự như trà xanh, trong nhãn chứa nhiều chất chống oxy hoá đặc biệt là vitamin C có tác dụng làm đẹp dagiảm sưng trên bề mặt da rất tốt, ăn nhãn thường xuyên với lượng vừa đủ sẽ giúp da trở nên đẹp hơn.

3Tác dụng phụ khi ăn nhiều nhãn

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn tốt nhất nên ăn khoảng 200g đến 300g trong ngày là đủ dưỡng chất cung cấp cho cơ thể, nếu ăn nhiều quá sẽ gây ra các tác hại nguy hiểm đến sức khoẻ:

Ăn nhiều nhãn gây nóng trong người

Tương tự như vải và sầu riêng, quả nhãn có tính nóng nếu ăn nhiều sẽ sinh nhiệt trong cơ thể gây ra khô rát cổ, nhiệt miệng hoặc nổi mụn.

Ăn nhiều nhãn có thể gây động thai

Với phụ nữ mang thai từ tháng 7-8 thì không nên ăn nhãn, do nhãn có tính nóng nếu ăn nhiều nhãn trong thời gian này dễ dẫn đến đau bụng, băng huyết, thậm chí dẫn đến động thai.

Ăn nhiều nhãn gây tăng cân và tăng đường huyết

Ăn nhiều nhãn gây tăng cân và tăng đường huyết

Lượng đường trong 300g nhãn tương đương với một bát cơm, vì vậy nếu ăn nhiều nhãn khiến bạn tăng cân nhanh chóng và đường huyết trong máu cũng tăng gây nguy hiểm.

4Trường hợp không nên ăn nhãn

Người mắc bệnh tiểu đường

Lượng đường trong nhãn khá cao, nếu ăn nhiều nhãn sẽ làm cho đường huyết tăng đột ngột rất nguy hiểm.

Nhãn không tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai

Nhãn có tính nóng, vì vậy không tốt cho phụ nữ mang thai gây nóng trong người, đau bụng, ra huyết, động thai, ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi và bà mẹ.

Người béo phì

Trong quả nhãn chứa lượng đường lớn, nếu ăn nhiều nhãn sẽ cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể làm cho tình trạng béo phì ngày càng nặng hơn.

Người bệnh tăng huyết áp không nên dùng nhãn

Người bệnh tăng huyết áp

Nhãn có tính sinh nhiệt cao, nếu ăn nhiều nhãn sẽ gây áp lực cho tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

5Các câu hỏi thường gặp về quả nhãn

Quả nhãn có bao nhiêu calo?

Nhãn được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g nhãn có chứa khoảng 48 calo. Ngoài ra nhãn sấy khô chứa 80 calo và chè nhãn chứa 256 calo.

Xem chi tiết: Nhãn có bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?

100g nhãn có chứa khoảng 48 calo.

Bà bầu có ăn nhãn được không?

Nhãn là một loại trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy mẹ bầu có ăn nhãn được không? Câu trả lời là có, mẹ bầu ăn nhãn sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt. Có thể kể đến những tác dụng như: bổ sung năng lượng, giảm tình trạng mất ngủ, giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dích.

Xem chi tiết: Mẹ bầu ăn nhãn được không? Mẹ bầu có nên ăn nhãn nhục?

Cách chọn và bảo quản nhãn tươi ngon như thế nào?

Nhãn là trái cây vừa ngon vừa có thể chế biến nhiều món ăn ngon. Để chọn nhãn ngon bạn nên chọn những quả có cả chùm, lá tươi, cuống cứng cáp, xanh, có hương thơm đặc trưng của nhãn. Không nên mua những quả có vỏ quá sáng và bóng, hoặc đã rụng cành.

Nhãn sau khi thu hoạch để bị hỏng và bị mất nước, các dưỡng chất cũng bị biến đổi nếu không bảo quản nhãn đúng cách.

Xem chi tiết: Cách bảo quản nhãn sau thu hoạch ngon ngọt, tươi lâu

Cách chọn và bảo quản nhãn tươi ngon

Ăn nhãn có tốt không?

Như đã nói ở trên, nhãn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, nhãn có vị ngọt tính ấm, có tác dụng dưỡng huyết an thần, bổ tâm tỳ, liễm hãn. Phù hợp để phục hồi cơ thể, người bị suy nhược, khí huyết giảm sút, mất ngủ, lo âu,…

Tuy nhiên nếu ăn nhãn quá nhiều sẽ khiến hàm lượng đường trong cơ thể tăng, không kịp chuyển hóa làm tăng đường huyết, vô cùng nguy hiểm với bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra nếu ăn quá nhiều sẽ dễ mắc bệnh tăng huyết áp.

Nhãn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

Ăn nhãn có nóng không?

Tuy nhãn là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nhãn vẫn tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nếu sử dụng không hợp lí. Như thông tin ở trên, nhãn có tính ấm, ngọt nên ăn nhiều có thể gây nóng, khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề như dễ nổi mụn, mẩn ngứa, khó chịu. Vì thế, các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn nhãn ở mức độ hợp lí, vừa phải, ăn khoảng 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 300g.

Ăn nhãn nhiều có thể gây nóng

Tham khảo thêm: 3 cách làm trà nhãn tươi để giải khát, giải nhiệt trong ngày nắng nóng

Hy vọng qua bài viết này cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn về việc ăn nhãn có tốt không và hai mặt của quả nhãn từ đó bạn có thể điều chỉnh liều lượng ăn nhãn vừa đủ để tốt cho sức khoẻ nhé.

Mua nước suối tại Bách hóa XANH để bổ sung đủ nước cho cơ thể:

Đón xem nhiều thông tin về sức khoẻ tại Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bách hóa XANH

Chi tiết thông tin cho Lợi ích, tác dụng bất ngờ của quả nhãn đối với sức khoẻ…

Tìm hiểu chung về quả nhãn

Quả nhãn tiếng Anh là gì?

Quả nhãn có tên khoa học là Dimocarpus Longan. Thông thường chúng được gọi tắt là Longan. Nhãn là loại trái cây nhiệt đới họ bồ hòn có nguồn gốc từ Ấn Độ hoặc Trung Quốc. Ở nhiều nước, nhãn có biệt danh là “quả mắt rồng”.

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Trái nhãn dễ ăn, có thể ăn quả tươi, khô hoặc chế biến thành những loại đồ uống, thức ăn đa dạng, vừa ngon miệng lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng cơ bản của trên 100g cùi nhãn gồm có:

  • Carbohydrate: 15,14 g
  • Chất xơ: 1,1 g
  • Chất béo: 0,10 g
  • Chất đạm: 1,31 g

Nhãn rất giàu giá trị dinh dưỡng như carbs, đường tự nhiên, các loại vitamin và khoáng chất. Cứ 100g chứa hàm lượng vitamin dồi dào:

  • Vitamin C: 84 mg
  • Riboflavin (B2): 0,14 g
  • Thiamin (B1): 0,03 mg
  • Niacin (B3): 0,3 mg

Với nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C, nhãn và các món ăn chế biến từ loại quả này không chỉ tốt cho da mà còn tăng sức đề kháng. Ngoài ra, nhãn còn chứa hàm lượng khoáng chất phong phú:

  • Đồng: 0,17 mg
  • Kali: 266,0 mg
  • Mangan: 0,05 mg
  • Magiê: 10,0 mg
  • Phốt pho: 21,0 mg
  • Sắt: 0,13 mg
  • Kẽm: 0,05 mg
  • Canxi: 1,0 mg

Nhãn bao nhiêu bao nhiêu calo?

Mỗi 100g nhãn sẽ chứa 60 calo. So với một số loại trái cây mùa hè khác: 100g vải sẽ chứa 66 calo, dưa hấu chứa 30 calo, sầu riêng chứa 147 calo, chứa 160 calo,…

Mặc dù quả nhãn chứa ít calo, nhiều carbs cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nhưng lại có ít chất xơ. Khi so sánh với những loại trái cây khác, nhãn không phải là nguồn cung cấp xơ tối ưu nhất:

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân low-carb, quả nhãn sẽ không phải lựa chọn phù hợp.

Mùa nhãn tháng mấy?

Ở nước ta, nhãn lồng Hưng Yên được mệnh danh là nhãn tiến vua. Nhãn lồng Hưng Yên nổi tiếng với vị ngọt thanh, cùi dày và giòn. Mùa nhãn lồng Hưng Yên kéo dài 3 tháng từ giữa tháng 7 đến hết tháng 10.

Nhãn sẽ được thu hoạch 3 đợt. Để chọn được nhãn ngon nhất bạn có thể lưu ý lịch mùa vụ nhãn như sau:

  • Đợt 1 – Nhãn được thu hoạch sớm: từ 20/7 đến 30/7
  • Đợt 2 – Nhãn chính vụ: từ 7/9 đến 15/9
  • Đợt 3 – Nhãn chín muộn được thu hoạch đến hết tháng 10

Chi tiết thông tin cho Những tác dụng của quả nhãn: trái cây mùa hè giàu dinh dưỡng • Hello Bacsi…

2.1. Giàu giá trị dinh dưỡng

Bạn đã biết trong quả nhãn có chất gì chưa? Những thông tin dưới đây sẽ khiến cho bạn vô cùng ngạc nhiên về giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g long nhãn sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Calo: 48
  • Nước: 86.3g
  • Protein: 0.9g
  • Carbohydrate: 10.9g
  • Lipid: 0.1g
  • Chất xơ: 1.0g
  • Canxi: 21mg
  • Sắt: 0.4mg
  • Mangan: 0.1mg
  • Magie: 10mg
  • Phốt pho: 12mg
  • Kẽm: 0.29mg
  • Natri: 26mg
  • Đồng: 150 μg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin C: 58mg
  • Niacin: 0.3mg

2.2. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Việc tiêu thụ nhãn thường xuyên được xem là một phương pháp hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh, điển hình là trầm cảm. Quả nhãn có khả năng làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Điều này cũng góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng mất ngủ, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước ấm pha với long nhãn giúp cải thiện các triệu chứng của suy nhược thần kinh do ốm đau, kiệt sức và mệt mỏi gây ra.

Nhãn có tác dụng ngăn ngừa bệnh lý thần kinh

2.3. Cải thiện khả năng tuần hoàn máu

Ăn nhãn là một cách tuyệt vời giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ thần kinh gần tim và lá lách cảm thấy dễ chịu hơn, bớt áp lực hơn. Hơn nữa, việc tiêu thụ nhãn còn có tác dụng bảo vệ cơ thể trước những yếu tố gây ra các vấn đề về tuyến tụy, đồng thời cải thiện sức khỏe cho các cơ quan sinh sản ở phái nữ.

2.4. Tăng tuổi thọ của bạn

Nhãn được xem là một loại trái cây có khả năng giúp tăng tuổi thọ và hỗ trợ quá trình làm lành các vết thương của cơ thể. Điều này giúp giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn hại bởi các gốc tự do. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhãn thường xuyên cũng giúp bạn giảm được các nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư.

Chi tiết thông tin cho Lợi ích của quả nhãn đối với sức khoẻ – Xét nghiệm Dr.Labo…

Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g nhãn tươi

Nước (Water ): 86.3g – Năng lượng: 48 Kcal ( 285kcal/100g nhãn khô) – Protein: 0.9g – Lipid: 0.1g – Glucid (Carbohydrate): 10.9g (65.9g/100g nhãn khô) – Celluloza (Fiber) : 1.0g – Calci (Calcium) 21 mg – Sắt (Iron): 0.40 mg – Magiê (Magnesium): 10 mg – Mangan (Manganese): 0.1mg- Phospho (Phosphorous): 12mg – Natri (Sodium): 26mg – Kẽm (Zinc): 0.29 mg – Đồng (Copper): 150 μg – Vitamin C (Ascorbic acid): 58 mg – Vitamin B1 (Thiamine): 0.03mg – Vitamin B2 (Riboflavin): 0.14mg- Vitamin PP (Niacin): 0.3 mg. 

Nhãn rất giàu giá trị dinh dưỡng như năng lượng cao, giàu protein, đường thiên nhiên, các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin C,  B1, PP, kali, photpho, magie, sắt, axit hữu cơ, chất xơ, mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe

Tăng cường vitamin C

Theo Live Strong, những người có chế độ ăn giàu vitamin C ít có khả năng bị cao huyết áp, bệnh tim và một số loại ung thư. Nhãn là trái cây giàu vitamin C. Trong 100 g nhãn có chứa 84 mg dưỡng chất này, cung cấp 93% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 100% nhu cầu của nữ giới. Vitamin C trong nhãn còn hữu ích trong việc chống cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy phụ nữ mãn kinh có nồng độ thấp các khoáng chất như đồng, dễ bị loãng xương khi về già. Theo khuyến cáo, người lớn nên tiêu thụ 900 mg đồng mỗi ngày. 100g nhãn tươi sẽ cung cấp 19%, trong khi 100 g nhãn khô chứa tới 807 mg đồng, cung cấp 90% lượng đồng người lớn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bổ sung sắt

Ăn nhãn có thể giúp tăng lượng chất sắt cho cơ thể hiệu quả, với mỗi phần 100 g nhãn khô chứa khoẳng 5 mg, tương đương 62% nhu cầu sắt hàng ngày cho nam giới và 28% cho nữ giới.

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Trong 100 g nhãn tươi cung cấp 0,14 mg riboflavin, trong khi 100 g nhãn khô cung cấp 0,5mg cho cơ thể. Riboflavin là loại vitamin quan trọng trong nhóm vitamin B. Nam giới cần 1,3 mg riboflavin mỗi ngày, và nữ giới cần 1,1 mg. Theo một nghiên cứu năm 2005, không hấp thụ đầy đủ ribofalvin có thể làm tăng nguy cơ rối loạn về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.

Giảm căng thẳng, stress

Nhãn có tác dụng kích thích lá lách và tim mạch hoạt động hiệu quả, làm trẻ hóa quá trình lưu thông máu, cung cấp hiệu ứng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chúng cũng giúp điều trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ và trầm cảm.

Riêng trong Đông y Việt Nam, quả nhãn có công dụng chữa bệnh rất tốt. Long nhãn (quế viên hay nguyên nhục), có vị ngọt, tính ấm, bình, không độc, giúp trừ vi trùng lao, bổ ích tâm tỳ, làm tăng trí nhớ, tăng tuổi thọ cho người già, cao tuổi. Long nhãn được sử dụng dưới nhiều dạng như thuốc sắc, thuốc cao, thuốc hoàn… 

Một số món ngon từ nhãn 

Chè hạt sen long nhãn

Để chế biến món chè thơm ngon này, bạn cần ninh hạt sen cho chín nhừ, khi ninh không ngoáy hoặc ninh quá lâu khiến hạt sen dễ vỡ nát. Về phần nhãn, bạn lấy phần thịt nhãn, bỏ hạt. Sau đó, nhồi hạt sen đã ninh vào thay cho hạt nhãn.

Pha chế nước ninh hạt sen long nhãn ngọt vừa ăn, thả nhãn đã bọc nhân sen vào đun khoảng 10 phút để nước chè thơm, dịu ngọt hơn. 

Nhãn dầm sữa chua

Nhãn dầm sữa chua rất dễ làm, bạn chỉ cần bóc lấy thịt nhãn, sau đó đổ sữa chua vào trộn đều là có thể ăn được. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các loại trái cây khác như xoài, dứa, dưa hấu, thanh long để tăng hương vị.

(Tổng hợp)

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y PHÚC THÀNH

  • Phụ trách chuyên môn: PGS.TS.BS Nguyễn Văn Toại
  • Điều trị: Cơ – Xương – Khớp, Viêm Xoang, Viêm Gan, Xơ Gan, Gan Nhiễm Mỡ, Men Gan Cao, Viêm Dạ Dày, Thận Tiết Liệu, Da Liễu, Yếu Sinh Lý, Hiếm Muộn.
  • Địa chỉ: 5 Trần Khát Chân, phường Thanh Lương, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Điện thoại: 038.605.2900
  • Website: //tac-dung-cua-nuoc-rau-ma-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/”>dongyphucthanh.vn
  • Fanpage: /tac-dung-cua-nuoc-rau-ma-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

Chi tiết thông tin cho Những lợi ích của quả nhãn đối với sức khỏe…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Tác Dụng Của Quả Nhãn này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Tác Dụng Của Quả Nhãn trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button