Tác Dụng Của Quả Cam – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Bạn đang xem video 12 Tác Dụng Của Quả Vả Đối Với Sức Khoẻ Con Người Bạn Nên Biết. Trái Vả. được cập nhật từ kênh Tủ Thuốc Vàng từ ngày 2021-07-13 với mô tả như dưới đây.

12 Tác Dụng Của Quả Vả Đối Với Sức Khoẻ Con Người Bạn Nên Biết. Trái Vả.
Quả vả là quả gì? Đặc điểm của quả vả

Quả vả có vẻ bề ngoài khá giống quả sung. Nhưng to hơn. Tuy nhiên nếu đặt hai quả mà có kích thước gần nhau thì lại chẳng mấy ai phân biệt được cả 2 loại quả này. Chỉ đến khi nào nhìn thấy cây vả và cây sung thì người ta mới phân biệt được. Chính do đó mà nhiều cũng khá hay nhầm giữa quả vả và quả sung đấy! Nếu dùng để chữa bệnh thì đôi khi lại gây ra những chuyện dở khóc dở cười. 

Vậy đương nhiên muốn chữa được bệnh thì bạn còn cần phải phân biệt được quả vả cho đúng đã. Sau đó mới tính đến chuyện dùng nó để điều trị như nào cho tốt. 

Danh pháp của cây vả là Ficus auriculata. Đây là một loại cây nằm trong họ dâu tằm và ở chi Ficus. Cây vả lần đầu được tìm thấy ở dãy Hymalaya, Trung Quốc, Campuchia, Lào hay Việt Nam. 

Mặc dù đây là cây xanh quanh năm nhưng ở 1 số nơi mùa đông nó cũng có thể rụng lá được. 

Quả vả được dùng làm thức ăn hay làm thuốc chữa bệnh. Nhiều nơi còn gọi nó là sung Mỹ, sung tai voi hay sung lá rộng. Cây ra hoa vào độ tháng 12 và kéo dài đến tận tháng 7 năm kế tiếp. Những lúc khác thì quả ra rải rác không nhiều.

#quả_vả, #trái_vả, #tuthuocvang

1. Quả cam có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Quả cam là một loại quả giàu dinh dưỡng và đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Những lợi ích mà quả cam đem lại bạn không nên bỏ qua sẽ được chia sẻ ngay bên dưới đây.

1.1. Hỗ trợ tiêu hóa 

Trong quả cam có chất xơ và điều này tốt cho đường ruột, cũng như cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa, giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt và ổn định hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể duy trì được việc đi tiêu đều đặn; đồng thời, cũng làm giảm đi các triệu chứng táo bón.

Ngoài ra, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, trào ngược axit cũng được ngăn ngừa khi bạn dùng loại trái cây này.

Quả cam hỗ trợ sự hoạt động tốt và ổn định hơn của quá trình tiêu hóa

1.2. Tăng cường sức khỏe tim mạch  

Cam cũng có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch, làm cho trái tim chúng ta khỏe mạnh hơn. Theo đó, các chất dinh dưỡng cần thiết như là kali có trong loại quả này có thể làm hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp bảo vệ tim và chống lại các cơn đột quỵ.

1.3. Chống lão hóa và tốt cho da 

Nhờ sở hữu hàm lượng cao chất chống oxy hóa, quả cam cũng có công dụng trong việc chống lão hóa. Cụ thể, vitamin C chứa nhiều trong loại trái cây này giúp làn da được bảo vệ tránh khỏi tác hại của tia UV, giữ protein cần thiết, kích thích sự sản xuất collagen, ngăn ngừa xuất hiện tình trạng nám và viêm da.

Vì vậy, việc dùng quả cam thường xuyên có thể giúp bạn sở hữu một làn da căng bóng, trẻ trung, đầy sức sống.

1.4. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Các chất dinh dưỡng có trong quả cam có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Từ đó, hệ thống miễn dịch hoạt động ở trạng thái tốt, và giúp cơ thể có khả năng chống lại được với bệnh tật. 

Quả cam góp phần giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể 

1.5. Chống ung thư 

Trong quả cam có hesperetin, naringin, là các chất thuộc nhóm flavonoid. Do vậy, có thể hỗ trợ trong việc làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, và chống lại các bệnh ung thư gan, vú, ruột kết.

1.6. Tăng cường thị lực  

Với vitamin A và carotenoid có sẵn, quả cam là loại quả có lợi đối với việc cải thiện sức khỏe của mắt. Bởi nó có tác dụng trong việc phục hồi mắt yếu, làm sáng mắt, cải thiện tình trạng ở phụ nữ bị thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, nguy cơ mắc phải bệnh đục thủy tinh thể cũng có thể được giảm đi nhờ việc sử dụng quả cam. 

1.7. Những lợi ích khác 

Đi kèm các  tác dụng đã đề cập, quả cam còn đem lại những lợi ích khác như giúp làm giảm huyết áp, cải thiện nồng độ cholesterol,  kiểm soát đường huyết cho cơ thể, góp phần ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giữ cho thận khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng, bạc tóc sớm,…

2. Một số điều nên biết khi sử dụng quả cam 

Sau đây là một số điều bạn nên biết khi dùng quả cam.

2.1. Cách dùng quả cam 

Với những lợi ích mà quả cam đem lại cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.

Về cách dùng, cam có thể dùng trong bữa ăn nhẹ, làm thành nước uống, các loại sinh tố, thêm vào món salad trái cây,… Đi kèm với đó, vỏ của quả cam hay phần cùi, sợi trắng giữa vỏ và trái cây cũng có thể ăn được, và có thể cung cấp vitamin C, kali, chất xơ cho cơ thể.

Có thể dùng quả cam làm thành nước uống cung cấp cho cơ thể 

2.2. Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng quá nhiều quả cam

Trong trường hợp dùng quá nhiều quả cam mỗi ngày, có thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu, làm bạn gặp phải tình trạng chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn. Bởi lúc này, cơ thể bạn tiêu thụ nhiều chất xơ chứa trong mỗi quả cam đã được sử dụng.

Ngoài ra, hấp thụ quá nhiều vitamin C có trong loại quả này cũng có thể làm xuất hiện chứng ợ nóng, nôn mửa, mất ngủ, và đau tim, cũng như có khả năng dẫn đến các bệnh về tiết niệu như sỏi thận, sỏi tiết niệu. 

2.3. Một vài lưu ý khi dùng quả cam 

Khi sử dụng quả cam hằng ngày, bạn nên lưu ý một số điều dưới đây để có thể đảm bảo hiệu quả nhận được.

• Không nên dùng quá nhiều cam, nên dùng vào khoảng 2 quả mỗi ngày.

• Những người có cơ thể hàn như sợ nước, sợ lạnh, hoặc yếu sinh lý không nên ăn nhiều cam.

• Không dùng cam và củ cải vào cùng một thời điểm.

• Không nên uống sữa và ăn hay uống nước cam ở thời điểm gần nhau.

• Không dùng cam chua lâu ngày…

Nên lưu ý một vài điều khi sử dụng quả cam

Tóm lại, quả cam là một loại quả có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Vì vậy, việc biết cách sử dụng loại quả này một cách khoa học là điều cần thiết để có thể thực sự nhận được những lợi ích tuyệt vời của nó cho sức khỏe của bản thân.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin liên quan đến quả cam bao gồm lợi ích cũng như liệt kê một số điều nên biết khi sử dụng loại quả này. 

Thông qua đó, bạn có thể có thêm được những kiến thức hữu ích để tận dụng vào việc xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học. Từ đó, đảm bảo cho sức khỏe của bản thân.

Quý khách có nhu cầu đặt lịch khám và mong muốn được giải đáp các thắc mắc liên quan đến vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay đến tổng đài: 1900 56 56 56 để được các bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC tư vấn và hỗ trợ.

Chi tiết thông tin cho Quả cam có lợi ích gì đối với sức khỏe và một số lưu ý khi sử dụng…

Cam giúp cân bằng huyết áp

Công dụng của quả cam thường được nhắc tới là cân bằng huyết áp. Cam chứa kali và thành phần flavonoid giúp giảm huyết áp và điều hòa huyết áp là một phần quan trọng trong giữ gìn sức khỏe tim mạch.

Điều hòa mức cholesterol

Các synephrine alkaloid dưới vỏ cam có tác dụng giảm tần suất sản xuất cholesterol ở gan. Nguồn chất xơ dồi dào hòa tan giảm lượng cholesterol trong máu đồng thời nguy cơ bệnh tim giảm đáng kể.

Đồng công dụng của chất xơ là giúp bạn giữ cảm giác no lâu hơn, làm chậm phân hủy các carbohydrate và ngăn ngừa sự tăng lên của lượng đường trong máu. Như vậy, không phải xa lạ, cam là thực phẩm tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.

Cam giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Trong cam chứa rutin (vitamin P), thành phần giúp mạch máu khỏe mạnh, vitamin nhóm B, dưỡng chất không thể thiếu cho hệ thần kinh, các khoáng chất và chất xơ (hòa tan và không hòa tan). Là “đồng minh” trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, viêm nhiễm và ung thư, cam còn giúp củng cố hệ miễn dịch, chống cảm cúm, chống viêm, ức chế các tế bào ung thư, xoa dịu cơn đau ruột, dạ dày, gan.

Cam giúp chữa lành các vết thương nhanh hơn

Vitamin C đảm nhiệm vai trò quan trọng trong cơ thể để sản xuất collagen – protein chịu trách nhiệm tạo ra các mô liên kết, giúp vết thương, vết cắt hay xước da mau lành. Thiếu hụt collagen khiến các tế bào trong mạch máu thiếu sự gắn kết, cho phép máu rò rỉ trong các mô, cơ quan dễ dẫn đến chảy máu nướu răng và xuất hiện đốm màu đỏ đặc trưng của bệnh Scorbut.

Bổ sung cam trong thực đơn hàng ngày

Với những công dụng của quả cam như đã nói ở trên thì bạn có thể tăng cường cam trong bữa ăn nhẹ, vắt cam uống nước, chế biến thành các loại sinh tố, thêm thành phần cho món salad trái cây, sữa chua ít béo, dâu tây, chuối…

Các thành phần từ cam cũng được sử dụng rất phong phú từ lá, hoa, vỏ cây và trái đều có thể hãm thành nước uống có vị đắng nhẹ và hương cam đặc trưng. Nước hãm lá cam có thể giúp hạ hỏa, đặc biệt khi mất ngủ, xoa dịu rối loạn chức năng lưu thông máu.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: /cong-dung-to-yen-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

Chi tiết thông tin cho Công dụng của quả cam – Vị thuốc bốn mùa…

Cam là loại trái cây quen thuộc mà ai cũng biết và được nhiều người yêu thích, nhưng có thể chưa biết hết về tác dụng tuyệt vời của loại trái này, cùng tìm hiểu ngay nhé.

Trái cam chứa rất nhiều dưỡng chất, axit tự nhiên,chất xơ, nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C,… đây là những chất rất tốt cho sức khoẻ. Cam có thể ăn, làm nước ép hay sinh tố đều rất ngon.

Cam có vị ngọt ngọt, chua chua thường biết đến như một loại trái cây tráng miệng, một ly nước giải khát. Ngoài những tác dụng này ra thì cam còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khoẻ mà không phải ai cũng biết.

1Công dụng của cam

Uống nước cam tốt cho làn da

Uống nước cam tốt cho làn da

Đây là tác dụng mà được nhiều chị em yêu thích, trong cam có chứa nhiều vitamin C, beta carotene có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, bảo vệ da tránh các gốc tự do gây hại. Mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng và mượt mà.

Tốt cho hệ tiêu hoá

Cam chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hoá, giúp đường ruột hấp thu dưỡng chất tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón, hạn chế viêm loét dạ dày. Uống hoặc ăn cam mỗi ngày còn giúp ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Cam cũng được xem là một trong các thực phẩm có trong thực đơn giảm cân của các chị em, cam có chứa chất pectin có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và cơn đói trong vài giờ, từ đó góp phần giúp giảm cân hiệu quả và lành mạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong trái cam có chứa nhiều chất polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm hại của virut. Cùng với vitamin C cao giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

Cải thiện sức khoẻ của mắt

Một đôi mắt khoẻ rất cần vitamin A, trong trái cam có chứa một lượng vitamin A tự nhiên rất cần thiết, dùng cam hàng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nguồn vitamin A.

Tăng cường chức năng não bộ

Vitamin B9 có trong cam giúp thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Với phụ nữ mang thay nên thường xuyên ăn cam sẽ tốt cho trí não bé và tránh mắc các bệnh về thần kinh.

Tốt cho tim mạch và ngăn ngừa sỏi thận

Cam chứa nhiều chất xơ quan trọng cho chức năng tối ưu hoá hệ thống tim mạch, cùng các chất chống oxy hoá như flavonoid, hesperidin làm giảm cholesterol, giảm viêm và hạ huyết áp.

Bên cạnh đó uống nước cam giúp loại bỏ citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nộng độ axit của chúng, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Tham khảo: Trái cây tốt cho gan: 10 loại trái cây giải độc gan hiệu quả

2Tác hại khi ăn quá nhiều cam

Cam có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khoẻ nếu dùng với lượng vừa đủ, nên ăn 1-2 trái cam mỗi ngày là tốt nhất. Nếu ăn hoặc uống nước cam quá nhiều trong ngày sẽ gây ra các tác hại nguy hiểm:

Nguy cơ sỏi thận

Cam dồi dào vitamin C và tốt cho sức khoẻ nếu dùng với lượng vừa đủ, nếu ăn nhiều cam quá lâu ngày sẽ gây ra sỏi thận, vì vitamin quá nhiều trong cơ thể dẫn đến tác dụng kết tủa sỏi oxalats trong đường niệu.

Gây mòn men răng

Trong cam có chứa lượng axit tự nhiên, nếu dùng nhiều cam và thường xuyên thì axit này sẽ làm cho men răng bị mòn dần, với những người có răng yếu thì nên hạn chế ăn cam.

Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

Cam nếu ăn với lượng vừa phải cũng tốt cho tiêu hoá, còn nếu ăn nhiều quá thì axit có trong cam tích tụ trong dạ dày ngày càng nhiều gây nên ợ nóng, dần làm cho dạ dày bị viêm loét rất nguy hiểm.

3Những ai không nên ăn cam

Người đang uống thuốc

Vitamin C trong cam có thể tham gia vào phản ứng cơ thể với một số loại thuốc và làm giảm tác dụng của thuốc. Nếu dùng thuốc kháng sinh thì axit trong cam sẽ phá huỷ cấu trúc của thuốc sẽ làm giảm khả năng kháng khuẩn của thuốc.

Người mới phẩu thuật

Với những người phẩu thuật liên quan đến hệ tiêu hoá thì không nên ăn hoặc uống nước cam, vì trong cam có axit citric cao sẽ phản ứng với canxi có trong cơ thể có thể dẫn đến chảy máu ở chỗ bị tổn thương.

Người bị viêm nhiễm ngoài da

Với người bị viêm nhiễm ngoài da như ghẻ mủ, u nhọt, chàm,… nếu ăn cam sẽ sinh ra nhiều nước mủ hơn, làm cho bệnh trở nên lâu lành, gây đau nhức.

Người bị sỏi thận

Vì cam chứa nhiều vitamin C nên với người bị sỏi thận sẽ làm tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến sỏi tiết niệu và sỏi thận.

Cam có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khoẻ, tuy nhiên cũng có nhiều tác hại nếu dùng ca quá nhiều. Những người mắc một số bệnh như trên thì nên tránh ăn cam để bảo vệ sức khoẻ tốt hơn.

>> Ăn cam hay uống nước ép cam tốt hơn?

>> Tác dụng của vỏ cam đối với sức khỏe

>> Các loại cam ngon nhức nhối, đã nếm một lần thì khó mà quên

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

Chi tiết thông tin cho Những tác dụng tuyệt vời của trái cam có thể bạn chưa biết hết…

Quả cam là gì?

Quả cam (tiếng anh là Citrus sinensis Rutaceae) là một loại trái cây rất phổ biến và có cùng họ với quả bưởi. Chúng thường có kích thước nhỏ hơn so với bưởi, vỏ mỏng, khi chín thường có màu cam hoặc màu xanh, vị ngọt hoặc chua dôn dốt tùy vào từng loại.

Thuộc tính của quả cam

Cây cam có thể lai giống giữa quýt (Citrus reticulata) và bưởi (Citrus maxima), chúng thực chất là một loại cây lai từ xưa. Một trái cam ngọt đã có đầy đủ trình tự của một bộ gen.

Cây cam thường là loại cây thân gỗ, cao khoảng 10m, không có gai hoặc có rất ít gai, lá có chiều dài từ 5 – 10cm hoặc dài hơn. Lá của cây thường mọc so le và không đối xứng với nhau, phiến lá có màu xanh đậm và mỏng.

Quả cam là loại quả có múi, bán kính khoảng 2 – 4cm, có dạng hình tròn. Khi chín, quả có vỏ mỏng, màu cam đặc trưng kèm mùi thơm khá dễ chịu. Có rất nhiều tép nhỏ trong múi cam và các tép đều chứa nước bên trong. Khi ăn thường thấy có vị ngọt hoặc chua dịu. Quả thường được sử dụng để ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc có thể lấy vỏ đem lấy tinh dầu.

Phân loại giống cây cam

Việt Nam đã nhân giống được rất nhiều loại quả cam khác nhau, mỗi loại lại có những hương vị đặc trưng riêng. Có thể kể tới một số loại phổ biến, bao gồm cả loại đã nhân giống được và loại được du nhập vào nước ta như:

• Cam Sành: Đây là một trong những loại cam nổi tiếng nhất ở nước ta, thường thu hoạch vào dịp lễ tết và rất phù hợp để thăm biếu. Loại cam này thường có chiều cao trung bình, năng suất cao, quả có khối lượng từ 150 – 250g, có vỏ sần sùi, dẹt, màu xanh và cho hương vị thơm ngon, ngọt đậm.

• Cam Xoàn: Loại cam này thường cho năng suất cao, kích thước một quả cam trung bình khoảng 250 – 300g, vị ngọt thanh, thịt có màu vàng nhạt, vỏ màu xanh và mỏng, ít hạt và có mùi hương thoang thoảng. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc cẩn thận, múi cam xoàn rất dễ xảy ra hiện tượng chai sượng.
• Cam Ham Lin: Đây là loại giống cam của nước Mỹ và được đưa vào nước ta chính thức vào năm 1971 thông qua Cuba. Loại cam này thường có vỏ mỏng, khối lượng trung bình khoảng 200g, vị ngọt đậm, có từ 0 – 5 hạt/quả và là giống chín sớm vào tháng 9, 10.
• Cam xã Đoài: Theo đúng tên gọi, loại cam này được trồng trực tiếp ở xã Đoài, Nghi Lộc, Nghệ An và rất thích hợp sống ở nơi này. Chúng có năng suất cao, khối lượng quả trung bình khoảng 200 – 250g, thơm, ngon, có nhiều hạt và thường được thu hoạch vào tháng 12 – 1 trong năm.
• Cam Canh: Không như các loại cam khác, cam canh thường có vỏ mỏng, vị ngọt đậm, quả tròn, có đường kính khoảng 7cm và khi chín thường có màu vàng đỏ. Màu sắc của quả thường rất hấp dẫn, chứa nhiều nước ngọt, vị thanh mát.

Quả cam có chất gì?

Nhiều nghiên cứu cho biết, mỗi 100g quả cam thường chứa:

• 87,6g nước
• 30mg vitamin C
• 0,3g chất xơ
• 104mcg carotene – một loại vitamin chống oxy hóa
• 0,32mg sắt
• 26mg canxi
• 20mg phốt pho
• 10,9g chất tinh bột
• 93mg kali
• 4,5mg natri
• 7mg Chromium
• 9mg magnesium
• 1 quả cam bao nhiêu calo? Giá trị năng lượng chiếm 48 kcal
• Hàm lượng đường trong quả cam 12 – 12,7% glucose

Trái cam là một loại quả giàu vitamin C và có rất nhiều tác dụng như giúp chống viêm, chống oxy hóa mạnh, chống khối u và ức chế đông máu. Đồng thời, chúng còn cung cấp nhiều chất xơ, canxi, folate, kali cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cam cũng chứa đến 0,1 – 0,3 lipid; 80 – 90% nước; 0,5 – 2% axit nitric; 1,3% protid.

Quả cam cũng chứa nhiều thành phần có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C, ví dụ như hesperidin hesperitin từ flavonoid có nhiều trong màng bao múi cam, vỏ xơ trắng và một ít ở hạt, tép cam vừa giúp tăng HDL tốt và giảm LDL xấu.

Chi tiết thông tin cho 12 tác dụng tuyệt vời của quả cam với sức khỏe…

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn cam

Khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất:

• Chỉ chọn những quả cam tròn đều, vừa mắt, cầm chắc tay, đít quả cam có màu vàng (nếu quả cam còn xanh nhưng đít quả cam có màu vàng thì đó mới là cam già và chín). Bạn cũng nên chú ý nếu cuống quả cam lõm xuống so với xung quanh thì đó là quả cam mọng và nhiều nước.
• Trước khi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống, bạn hãy rửa cam thật sạch dưới vòi nước chảy hoặc gọt vỏ cam, loại bỏ hạt để tránh tình trạng trẻ bị nhiễm khuẩn và hóc.
• Nếu trẻ còn nhỏ, chưa thể ăn được nguyên miếng, bạn hãy nghiền nhỏ để trẻ dễ ăn hơn nhé.
• Đừng cho trẻ uống nước cam khi bụng đói vì hàm lượng axit citric cao trong quả cam có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.
• Khi cho trẻ uống nước cam, nên pha loãng nước cam với nước lọc và nhắc nhở trẻ dùng ống hút để hạn chế nước cam tiếp xúc với răng vì các axit trong nước cam có thể gây hại cho men răng.

2 món ngon từ quả cam mà bạn có thể chế biến cho trẻ

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng quả cam để chế biến thành những món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng:

1. Sinh tố cam đào

Đây là loại thức uống lành mạnh, tốt hơn nhiều so với các loại đồ uống chế biến sẵn hay nước giải khát đóng hộp.

Nguyên liệu

• 1 cốc nước cam mới ép
• Nước
• Một quả đào gọt vỏ, xắt nhỏ
• 1 cốc sữa chua

Cách làm

Cho nước cam, đào, sữa chua vào máy và xay nhuyễn. Thêm một ít nước và trộn lại cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn có thể đổ vào ly, cho vào tủ lạnh để thức uống có nhiệt độ lạnh phù hợp rồi cho trẻ thưởng thức.

2. Salad trái cây cam và nho

Nguyên liệu

• Những lát cam tươi, xắt nhỏ
• Một ít nho, bóc vỏ, bỏ hột
• Nước cam
• Một số loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều và các loại hạt khác
• Kem vani

Cách làm

Cho nho, cam tươi và kem vani vào một cái tô và trộn đều. Sau đó, trang trí với các loại hạt để giúp món ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn.

Chi tiết thông tin cho 10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ. Liệu mẹ đã biết?…

1. Đặc điểm của quả cam

Cam có lớp vỏ ngoài mỏng, khi chín có màu xanh hoặc da cam, vị chua hoặc ngọt. Đây là loại cây được lai trồng tạo giống từ xa xưa, xuất xứ từ Đông Nam á như: Việt Nam, Ấn Độ, Trung Quốc… Riêng tại Việt Nam thì có các loại cam ngon như: cam sành, cam xoàn, cam Ham Lin, cam Xã Đoài…. 

Không chứa nhiều chất béo hay cholesterol, trong 100gr quả cam, chỉ chứa 40 kcal nhưng có đến 87,6gr nước và 30gr vitamin C. Quả cam nổi tiếng vì lượng vitamin C dồi dào và có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế tình trạng đông máu và có tác dụng chống oxy hóa mạnh.

2. Giải đáp: Quả cam có tác dụng gì?

• Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Nước trong quả cam chứa rất cao hàm lượng Vitamin C nên kích thích sản xuất tế bào trắng và từ đó tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể và chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra trong cam còn chứa thêm lượng Vitamin A, folate, đồng… giúp hệ thống miễn dịch luôn được hoạt động một cách tốt nhất.

Vitamin B1 có trong cam còn giúp gia tăng miễn dịch, tạo ra lớp màng bảo vệ giúp cho cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài.

• Giúp giảm cân

Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng để áp dụng trong thực đơn giảm cân. Lý giải cho điều này là lượng calo và protein cực thấp lại nhiều nước giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn. 

• Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn

Trong vỏ cam có chứa các synephrine alkaloid giúp giảm tần suất sản xuất ra cholesterol, với nguồn chất xơ dồi dào có thể làm hòa tan, giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp cho cải thiện tình trạng bệnh tim một cách đáng kể. 

• Điều hòa mức cholesterol và đường huyết cho cơ thể 

Cùng chung một công dụng với chất xơ giúp giữ cảm giác no sau khi ăn được lâu hơn, làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng lên. Là một loại thực phẩm tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt là đối với các bệnh nhân bị tiểu đường.

• Phòng chống ung thư 

Các hợp chất limonoid trong quả cam đóng vai trò như “hàng rào bảo vệ” bạn khỏi ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Bên cạnh đó, các vitamin C là một chống oxy hóa cực kỳ lợi hại, chúng góp phần bảo vệ các tế bào khỏi những tấn công nguy hại. 

• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Quả cam tuy bé nhưng cực kỳ lợi hại. cam chứa một lượng Rutin (Vitamin P), thành phần giúp cho mạch máu khỏe mạnh và là thành phần không thể thiếu của hệ thần kinh. Dưỡng chất của cam góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch, viêm nhiễm, ung thư, củng cố hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. 

• Giúp chữa lành các vết thương nhanh hơn

Vitamin C của cam đảm nhiệm vai trò quan trọng giúp cơ thể sản sinh các collagen – protein và chịu trách nhiệm tạo mô liên kết, giúp vết thương và vết xước trên da mau chóng phục hồi. 

Chi tiết thông tin cho Bật mí các tác dụng của quả cam đối với sức khỏe và sắc đẹp ít ai biết…

quả vả, trái vả, quả vả có tác dụng gì, trái vả chữa bệnh gì