Thảo dược

Lợi Ích Của Sữa Chua – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Lợi Ích Của Sữa Chua có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Lợi Ích Của Sữa Chua trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Lợi Ích Của Sữa Chua:

Nội dung chính

Sữa chua được nhiều người sử dụng mỗi ngày, vậy ăn sữa chua có tốt không? Ăn sữa chua có béo không? Tác dụng của sữa chua là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé.

Sữa chua được tạo thành bởi các vi khuẩn lên men của sữa. Vì thế sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin, chất khoáng có lợi. Do đó, bạn nên ăn sữa chua thường xuyên để đem đến những tác dụng tuyệt vời nha. Dưới đây sẽ là những lợi ích của sữa chua và những lưu ý khi ăn sữa chua.

Có thể bạn quan tâm:  Nguyên Liệu Làm Tinh Dầu Vape - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe

Sữa chua rất tốt cho tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, chẳng hạn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến đại tràng.

Các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn H.pylori (khuẩn gây viêm loét).

Giảm cholesterol trong máu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định.

Ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua rất giàu vitamin D và hàm lượng canxi. Không những thế sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.

Giúp kiểm soát cân nặng

Sữa chua ở đây không được xem là thực phẩm để giảm cân. Ăn sữa chua là để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác vì thế giúp bạn kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân đó.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C…. Bạn có thể ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.

Trị viêm nhiễm vùng kín

Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy hàm lượng probiotic có trong sữa chua có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển, thêm nữa axit lactic trong sữa chua lại giúp kìm hãm sự sinh sôi của những vi khuẩn nấm gây hại vùng kín.

Do đó, sữa chua cũng có tác dụng trong việc chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả giúp tránh các tình trạng, triệu chứng viêm nhiễm ở vùng kín.

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ cho sức khoẻ từ bên trong, sữa chua còn rất hữu ích cho việc làm đẹp.

Tẩy tế bào chết cho da

Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp loại bỏ các tế bào da chết. Quá trình tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm sáng tự nhiên mà con ngăn ngừa mụn cho da của bạn, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

>> 5 cách tẩy tế bào chết cho da chân từ các nguyên liệu thiên nhiên

>> 3 cách dùng sữa chua để làm đẹp

Giúp chữa da cháy nắng

Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi, đừng lo lắng, giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.

>> Da hết sạm màu cháy nắng, tăng nét rạng ngời nhờ sữa chua

Giúp trị thâm và trị mụn

Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Bạn có thể rửa mặt bằng sữa chua hay làm các mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn, thâm mau chóng mất đi, bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

>> Mặt nạ sữa chua – Bí quyết cho làn da tươi trẻ

>> Cách dưỡng trắng da với mặt nạ sữa chua

Chọn mua mặt nạ chất lượng, giá tốt tại Bách hoá XANH:

Tác hại của sữa chua khi ăn quá nhiều

Mặc dù ăn hàng ngày là rất tốt nhưng nếu bạn dùng quá liều lượng sẽ dẫn đến những tác hại sau:

  • Khó tiêu: Nếu ăn quá nhiều sữa chua trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy.

  • Gây béo phì: Mặc dù sữa chua có thể giúp trọng lượng cơ thể bạn ổn định nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây ra béo phì vì trong sữa chua có chứa đường.

  • Dị ứng: Nếu bạn bị ứng với sữa hoặc sữa chua thì không nên dùng vì nó sẽ gây ra tình trạng khó thở, phát ban thậm chí là nôn mửa.

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua, thời điểm ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hay vào buổi tối. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết Ăn sữa chua đúng cách sao cho tốt để giúp cải thiện sức khoẻ, làn da, vóc dáng của bạn.

Nguồn: Báo Lao Động

Dễ ăn, lại dễ sử dụng, sữa chua luôn là thực phẩm rất được mọi người ưa chuộng. Trên đây là những tác dụng của sữa chua, hy vọng đã đem đến cho mọi người nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Đừng quên xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại Khoẻ đẹp mỗi ngày.

Chọn mua các sản phẩm sữa chua tại Bách Hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Chi tiết thông tin cho Tác dụng của sữa chua: Ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không?…

1. Sữa chua là gì?

Sữa chua hay còn gọi là yaourt, là một sản phẩm từ bơ sữa được tạo ra bằng cách lên men sữa ở nhiệt độ thích hợp để sản sinh ra các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

Sữa chua

Là món ăn có bề dày lịch sử ở Bulgaria. Rất nhiều người dân khẳng định rằng nó được phát hiện một cách ngẫu nhiên vào 4.000 năm trước, khi các bộ tộc du mục còn lang thang tại cùng đất này.

Những người du mục đựng sữa trong túi làm từ da động vật.Từ đó tạo ra môi trường phù hợp cho vi khuẩn phát triển, lên men và rồi sữa chua ra đời.

Ngoài ra, món ăn giùa dinh dưỡng này được phát hiện theo cùng một cách thức ở những vị trí, thời điểm khác nhau và có thể bắt nguồn từ Trung Đông và Trung Á.

Thành phần dinh dưỡng của sữa chua

Sữa chua thường có màu trắng, dẻo, sánh, vị chua do quá trình lên men lactic và vị ngọt của sữa.

  • Hai thành phần chính là Lactobacillus AcidophilusBifido Bacterium
  • Các thành phần còn lại: đường, đạm, chất béo và các vi chất cần thiết cho cơ thể.

Theo số liệu được công bố từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100 gram sữa chua gồm có:

  • 121 mg canxi.
  • 95 mg phốt pho.
  • 0,05 mg sắt.
  • Các vitamin C, B6, B12, A, D, E, K.
  • 12 mg magie.
  • 0,59 mg kẽm,….

Bạn có thể hình dung trong 100 gram sữa chua chứa khoảng 100 kcal, tức là bằng nửa chén cơm hoặc 2 trái chuối.

2. Công dụng của Sữa chua

Sử dụng điều độ hàng ngày sẽ mang đến cho cơ thể sự tươi trẻ, xúc tiến quá trình trao đổi chất, ăn ngon miệng và ngủ tốt hơn… Không những vậy, thực phẩm này còn rất dễ sử dụng, là sở thích của nhiều người. 

2.1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus AcidophilusBifido Bacterium), bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua rất có hiệu quả trong việc lập lại cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột, nhất là sau đợt sử dụng kháng sinh. Bạn có thể sử dụng để bổ sung lại lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột bị mất đi do sử dụng kháng sinh.

2.2. Cải thiện tình trạng đầy hơi, sình bụng

Đối với những người bị đau dạ dày thường phải dùng thuốc kháng axit (như gastropulgite, Maalox,…) nên vi khuẩn sinh hơi sẽ dồn lên, làm bụng trở nên ấm ách rất khó chịu. Nếu sử dụng trong trường hợp này, sẽ giúp cho bụng hết đầy hơi, ấm ách nhờ khí được đẩy xuống và tính axit được phục hồi.

2.3. Giữ ổn định trọng lượng cơ thể

Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không phải thực phẩm giảm cân. Ăn sữa chua để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác. Mặt khác, các vi khuẩn có lợi sẽ hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, chính vì thế giúp hạn chế việc tăng cân, duy trì vóc dáng.

2.4. Giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng canxi trong món này  khá cao, do vậy, nếu thường xuyên ăn , bạn sẽ tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. Điều này đặc biệt quan trọng với chị em phụ nữ, nhất là những chị em đang ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bởi ở các giai đoạn này, do sự thay đổi hormone mà chị em cần nhiều canxi để tăng cường sức khỏe cho xương.

2.5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Probiotic được chứng minh giảm viêm, những bệnh liên quan đến nhiễm virus, rối loạn đường ruột. Sử dụng sữa chua đặc biệt có chứa men vi sinh một cách thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm khả năng mắc bệnh.

2.6. Tác dụng làm đẹp của sữa chua

Chứa hàm lượng vitamin dồi dào nên cực kỳ tốt cho việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Các tế bào chết nhanh chóng được thay thế bằng tế bào da mới giúp da trắng sáng tự nhiên.

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có khả năng chống lại được tình trạng oxy hóa nhằm duy trì sự tươi tắn, trẻ trung cho làn da phụ nữ. Đặc biệt, đắp mặt sữa chua còn có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn ẩn sâu dưới da.

Chi tiết thông tin cho Sữa chua: Lợi ích, công dụng và tác hại khi quá lạm dụng – YouMed…

Sữa chua là gì?

Sữa chua là sản phẩm được tạo thành từ quá trình lên men tự nhiên của các loại sữa, chẳng hạn như sữa bò, sữa dê và nhiều loại sữa động vật khác. Tuy nhiên, sữa bò được sử dụng phổ biến hơn cả. 

Các loại sữa tươi thường được đem tách béo và thanh trùng với nhiệt độ dao động từ 80 – 90 độ C trước. Sau đó, dưới tác động của vi khuẩn lactic, sữa sẽ lên men và tạo ra vị chua tự nhiên đặc trưng của sữa chua. Thực phẩm này còn có tên gọi khác là yaourt (da-ua). 

Sữa chua được tạo thành từ sữa động vật lên men nên chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Sữa chua đã xuất hiện cách đây khoảng 4000 năm với nguồn gốc ban đầu là ở Bulgaria. Món ăn này được tình cờ phát hiện ra sau khi người du mục vận chuyển sữa qua thảo nguyên, trong điều kiện này vi khuẩn có cơ hội phát triển mạnh và khiến sữa tươi bị lên men. Kể từ khi được nhà sinh vật học người Bulgaria – Tiến sĩ Stamen Grigorov công bố về thành phần dinh dưỡng, sữa chua mới bắt đầu được biết đến rộng rãi và sử dụng trong ẩm thực của nhiều nước trên thế giới.

Các loại sữa chua

Tùy theo đặc điểm mà sữa chua được chia thành nhiều loại như:

  • Sữa chua đặc nguyên chất: Đây là loại sữa chua truyền thống có độ trắng mịn, đặc tự nhiên, không được pha trộn thêm hương liệu hay các chất khác.
  • Sữa chua khô: Loại sữa chua này thường được sản xuất ở dạng viên sấy khô. Khi ăn sữa chua khô có độ xốp, giòn tương tự như bánh. Sản phẩm này hiện đang được nhiều mẹ lựa chọn cho trẻ trong độ tuổi ăn dặm. Chúng vừa giúp bổ sung lợi khuẩn có ích, nâng cao sức khỏe đường ruột cho bé, vừa giúp trẻ làm quen với việc nhai nuốt thức ăn. Khi tan trong miệng, sữa chua khô có vị ngọt, béo đặc trưng của sữa.
  • Sữa chua dẻo: So với sữa chua truyền thống thì sữa chua dẻo đặc hơn. Nhờ được thêm gelatine trong quá trình ủ sữa mà món sữa chua trở nên đặc quánh như kem, vị mềm dẻo. Có thể dùng dao cắt sữa chua dẻo ra thành các miếng nhỏ mà không bị bể nát hay chảy nước.
  • Sữa chua uống: Loại sữa chua này có dạng lỏng tương tự như sữa tươi, màu hơi đục. Tuy nhiên, sữa chua uống thường có vị chua hơn và có hàm lượng vi khuẩn sống lên men (probiotics) cao hơn so với các loại sữa chua dạng ăn.
  • Sữa chua trái cây: Tương tự như sữa chua truyền thống nhưng loại này được bổ sung thêm trái cây hoặc hương liệu để có mùi vị hấp dẫn hơn.

Chi tiết thông tin cho 19 Tác Dụng Của Sữa Chua Với Sức Khỏe Và Cách Dùng…

Lợi ích của ăn sữa chua trước khi ngủ

Sữa chua được nhiều người lựa chọn là một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ bởi những tác dụng mà nó mang lại. 

1. Ăn sữa chua trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua Hy Lạp có chứa một axit amin gọi là tryptophan, có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ hơn vào buổi tối. Sau khi ăn thực phẩm giàu tryptophan, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa nó thành hai loại hormone, đó là serotonin và melatonin, có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Đối với những người không dung nạp được lactose, sữa chua là một sự thay thế tốt. Lợi khuẩn trong sữa chua chuyển hóa đường lactose thành axit lactic, làm giảm hàm lượng đường nạp vào cơ thể.

2. Ăn sữa chua vào ban đêm không gây tăng cân

Nếu ăn vặt vào buổi tối là một phần thói quen hàng ngày của bạn, thì việc chọn sữa chua Hy Lạp là một ý tưởng hay vì trong sữa chua có ít calo. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo thường chứa 59 calo trên 100gr, ở mức thấp nhất trong tháp calo. Loại sữa chua này có kết cấu đặc, đem lại cảm giác no lâu hơn các loại sữa chua khác.

3. Sữa chua là một loại protein

Nếu bạn muốn rèn luyện cơ bắp và đạt được hiệu quả trong việc tập thể hình thường xuyên thì việc ăn sữa chua trước khi ngủ có thể giúp tăng cường, bổ sung cơ bắp và ngăn ngừa mất cơ. Trong thời gian ngủ thông thường từ 6 đến 8 tiếng, cơ thể bạn gần rơi vào trạng thái dị hóa do thiếu calo. Protein trong sữa chua Hy Lạp là cơ sở để phát triển cơ, giúp bạn duy trì khối lượng cơ, bổ sung năng lượng dự trữ cho cơ thể.

4. Sữa chua chứa ít đường

Tùy thuộc vào nhãn hiệu hoặc hương vị bạn chọn, với sữa chua Hy Lạp, bạn có thể thêm một chút trái cây ngọt hoặc yến mạch để biến nó thành món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng vào buổi tối.

Ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng đường cao trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua Hy Lạp rất giàu probiotics –  vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Giữ cho các hệ miễn dịch hoạt động trơn tru là hết sức quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic (chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp) có thể làm duy trì số lượng lợi khuẩn, giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Bên cạnh đó, sữa chua cũng chứa nhiều vitamin D,  không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể có khả năng phòng chống cảm lạnh, cảm cúm.

Xem thêm: 7 vitamin và khoáng chất cần bổ sung ngay để có hệ miễn dịch khỏe mạnh

6. Ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua có chứa canxi, protein, kali, vitamin D, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng duy trì sức khỏe của xương và rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

7. Hỗ trợ điều hòa tim mạch

Nhiều người nghĩ rằng sữa chua chứa các chất béo có hại cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Tuy nhiên, trong thực tế, chất béo trong sữa chua là chất béo bão hòa có lợi. Tim hấp thụ chất béo bão hòa trong sữa chua và làm tăng HDL cholesterol, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Như vậy, việc ăn sữa chua trước khi ngủ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tránh ăn sữa chua với các loại mứt hoa quả nhiều đường, sẽ gây ra phản ứng ngược, có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Để tìm hiểu, đăng ký các khóa học chăm sóc sức khỏe của Trung tâm VMC, bạn có thể xem thêm tại Website này hoặc liên hệ qua HOTLINE: 0966.000.643 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chi tiết thông tin cho 7 lợi ích tuyệt vời của việc ăn sữa chua trước khi ngủ…

1. Giá trị dinh dưỡng của sữa chua không đường

Dưỡng chất từ việc ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Ăn sữa chua không đường có tốt không? Sữa chua không đường chứa nhiều chất bổ dưỡng quan trọng như:

  • Kali.
  • Canxi.
  • Phốt pho.
  • Axit lactic.
  • Iốt và kẽm.
  • Nhóm vitamin B.

Hơn nữa, sữa chua không đường còn chứa protein dễ tiêu hóa.

Không chỉ quan tâm việc hấp thu những dưỡng chất quan trọng từ món ăn này; ăn sữa chua không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắp đẹp là câu hỏi nhiều bạn quan tâm. Mời bạn đọc tiếp nội dung nhé!

2. Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dưới đây là tác dụng của sữa chua không đường đối với sức khỏe bạn không thể bỏ qua:

2.1 Tác dụng của sữa chua không đường giúp hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua là một thực phẩm dễ tiêu hóa. Ngoài ra, probiotics tốt có trong một số loại sữa chua giúp tiêu hóa các loại thực phẩm khác; thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn.

Sữa chua không đường còn rất được khuyến khích cho những người bị các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và đau bụng.

2.2 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Tăng cường miễn dịch

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho hệ miễn dịch?

Theo một số nghiên cứu, những người ăn 2 hũ sữa chua hàng ngày trong 3 tháng có mức tăng miễn dịch tế bào cao hơn so với những người không ăn sữa chua.

Các vi khuẩn tốt trong sữa chua tăng cường ruột, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng đúng cách và làm cho hệ tiêu hóa trở nên mạnh mẽ. Tất cả những yếu tố này lần lượt thúc đẩy hệ miễn dịch.

2.3 Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng nấm âm đạo

Phụ nữ có bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị nấm hoặc candida phát triển quá mức trong âm đạo. Sữa chua là một loại thực phẩm giàu probiotic có chứa Lactobacillus acidophilus giúp diệt nấm. Ngoài ra, nó giúp cân bằng độ pH bên trong âm đạo và do đó làm giảm nguy cơ nhiễm nấm.

2.4 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Ngăn ngừa huyết áp cao

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Ăn quá nhiều muối là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến huyết áp cao. Để giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, bạn có thể ăn ít nhất một cốc sữa chua ít chất béo mỗi ngày.

2.5 Công dụng của sữa chua làm giảm cholesterol

Probiotic liên kết với các axit mật, giúp giảm cholesterol. Nó có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Science cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 ăn khoảng 1,5 hũ sữa chua probiotics mỗi ngày có mức giảm cholesterol và mức lipoprotein mật độ thấp hơn nhiều so với những người ăn các loại khác.

>> Bạn xem thêm: 10 cách làm bánh trung thu healthy đơn giản và ít calo

2.6 Ngăn ngừa ung thư đại tràng

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì đối với trực tràng? Sữa chua là nguồn thực phẩm tuyệt vời để giữ cho ruột già của bạn khỏe mạnh. Lactobacillus trong sữa chua là một loại vi khuẩn thân thiện với ruột có mặt trong sữa chua thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn khỏe mạnh trong đại tràng và do đó làm giảm nguy cơ bệnh đường ruột.

Để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh, bạn nên ăn sữa chua vào buổi sáng lúc đói.

2.7 Lợi ích của sữa chua hỗ trợ sức khỏe răng miệng

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Sữa chua cũng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn. Sữa chua ít béo, không đường có thể bảo vệ bạn khỏi sâu răng. Điều này chủ yếu là do axit lactic trong sữa chua bảo vệ răng của bạn cũng như nướu răng.

Thêm vào đó, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy sức khỏe răng miệng. Các chuyên gia cũng tin rằng vi khuẩn tốt trong sữa chua giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn “không thân thiện” trong miệng có thể gây ra hơi thở hôi.

Chỉ cần hai hộp sữa chua mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu và cũng thỏa mãn răng ngọt của bạn.

2.8 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Lợi ích của sữa chua ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của xương, bao gồm canxi, protein, kali, phốt pho và đôi khi là vitamin D.

Tất cả các vitamin và khoáng chất này đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa loãng xương, một tình trạng đặc trưng do giảm mật độ khoáng xương, phổ biến ở người cao tuổi. Những người bị loãng xương có mật độ xương thấp và có nguy cơ gãy xương cao hơn.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy` dùng ít nhất ba phần thực phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, hàng ngày có thể giúp duy trì khối lượng và sức mạnh của xương.

>> Bạn xem thêm: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ

3. Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho ngoại hình?

3.1 Tác dụng của sữa chua không đường giúp giảm cân

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Sữa chua có thể giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn.

Các vi khuẩn tốt trong sữa chua probiotic giúp cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.Ngoài ra, các axit amin trong sữa chua giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

>> Bạn xem thêm: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

3.2 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Làm đẹp da

Axit lactic trong sữa chua có khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại, giúp da bạn có một màn chắc bảo vệ tốt. Bên cạnh đó, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo làn da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt là hạn chế sự lão hóa.

Đó cũng là lý do mà sữa chua không đường được sử dụng trong rất nhiều các loại mặt nạ làm đẹp cũng như được dùng trực tiếp hằng ngày để tăng cường vẻ đẹp làn da.

3.3 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Cho mái tóc khỏe mạnh

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Cho mái tóc khỏe mạnh

Sữa chua có thể có lợi cho tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Sữa chua là một nguồn giàu kẽm, axit lactic, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác tốt cho tóc của bạn.

Tác dụng của sữa chua không đường thúc đẩy tăng trưởng tóc, giảm gàu và làm giảm ngứa da đầu. Thêm vào đó, sữa chua hoạt động như một loại dầu xả tự nhiên tuyệt vời cho tóc khô hư tổn và giúp tăng độ ẩm.

Cách dùng như sau: Pha trộn 1/2 cốc sữa chua nguyên chất thoa lên tóc, để yên trong 30 phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội nhẹ. Sử dụng cách này mỗi tuần một lần để tận hưởng mái tóc khỏe mạnh.

>> Bạn xem thêm: Uống gừng mật ong vào lúc nào thì tốt nhất?

Tác dụng của sữa chua không đường vô cùng ấn tượng phải không bạn? Vậy nên đừng quên bổ sung sữa chua không đường hằng ngày để hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe và có được vẻ đẹp như ý.

Chi tiết thông tin cho Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho sức khỏe? – MarryBaby…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Lợi Ích Của Sữa Chua này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Lợi Ích Của Sữa Chua trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button