Thảo dược

Làm Gì Để Hết Đau Đầu – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Làm Gì Để Hết Đau Đầu có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Làm Gì Để Hết Đau Đầu trong bài viết này nhé!

Nội dung chính

Video: hết đau đầu gối, đau dạ dày chỉ với cây cỏ quanh ta #shorts #short

Bạn đang xem video hết đau đầu gối, đau dạ dày chỉ với cây cỏ quanh ta #shorts #short được cập nhật từ kênh thảo dược quanh ta từ ngày 2022-11-01 với mô tả như dưới đây.

Một số thông tin dưới đây về Làm Gì Để Hết Đau Đầu:

1. Nghỉ ngơi, tránh căng thẳng

Nếu vẫn cố chịu đựng và tiếp tục công việc thì hiệu quả đạt được sẽ không cao mà còn khiến cơn đau trở nên mạnh hơn. Do đó, nếu bị đau đầu, người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi, để đầu óc ở trạng thái thư giãn, không suy nghĩ bất cứ điều gì.

Nếu công việc gấp gáp không thể bỏ dở thì nên tranh thủ nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Nếu có thể hãy ngủ một giấc trong căn phòng thoáng đãng và yên tĩnh. Giấc ngủ sâu là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp đầu óc được nghỉ ngơi, thư thái.

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là phương pháp giảm đau đầu hiệu quả

Mất nước có thể khiến tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Có thể uống nước trái cây để cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, thoải mái.

3. Chườm lạnh

Khi cơn đau đầu bùng phát, có thể sử dụng phương pháp chườm lạnh để giải quyết tạm thời. Nhiệt độ thấp có thể kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà bỏ qua sự chú ý về cảm giác đau hiện tại.

4. Tắm nước nóng

Khi bị đau đầu, người bệnh có thể tắm nước nóng để giải tỏa cơn đau, đặc biệt là đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang. Sau khi tắm hãy uống một cốc nước ấm, dùng bữa nhẹ hoặc uống 1 ly cà phê. Điều đó sẽ làm giảm cảm giác đau buốt, nặng đầu, khó chịu.

Chi tiết thông tin cho Bị đau đầu nhiều, phải làm gì?…

1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Liệu pháp chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu tại nhà khá hiệu quả nếu cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ túi chườm đá khi được đặt trên trán trong một vài phút sẽ giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau.

Còn với những cơn đau đầu phát sinh do căng thẳng kéo dài, bạn hãy đặt một túi chườm nóng vào sau gáy hoặc trên trán.

Bằng cách gói một vài viên đá trong khăn mỏng, bạn đã có cho mình túi chườm lạnh để giảm cơn đau đầu đơn giản

2. Cách trị đau đầu bằng xông lá

Đa phần, mỗi khi bị bệnh, kể cả đau đầu nhiều người thường áp dụng mẹo dân gian là xông lá. Nhiều nghiên cứu cho rằng, tinh dầu trong các loại lá có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

Để thực hiện cách chữa nhức đầu này, bạn có thể tham khảo cách nấu nước xông lá như sau:

  • Bước 1: Sử dụng các loại lá cây như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu,… đem đi rửa sạch và cho vào nồi xông.
  • Bước 2: Đổ nước ngập lá rồi đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 15 phút.
  • Bước 3: Bắc nồi xuống bếp sau đó trùm kín người trong chăn và từ từ mở hé vung để tránh bị bỏng.
  • Bước 4: Thực hiện việc xông thuốc cho đến khi nồi xông bay hết hơi nóng.

3. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc là cách hết đau đầu đơn giản

Áp lực, căng thẳng do công việc hay thiếu ngủ là những yếu tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn được xem là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít hơn và nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn.

Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đầu tại nhà thì hãy tạm dừng công việc và cho đầu óc được nghỉ ngơi, có thể ngủ một giấc sâu là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá cũng không hay, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là đủ.

Chi tiết thông tin cho 10 cách giảm đau đầu nhanh chóng, không dùng thuốc | ACC…

10 cách chữa đau đầu khiến bạn bất ngờ | Pacific Cross Vietnam

Đau nửa đầu là bệnh gì?

Khi một bên đầu xuất hiện cảm giác đau và có thể kèm theo các triệu chứng đặc thù thì được gọi là đau nửa đầu. Lúc này, cơn đau có thể nhẹ hoặc đau nhói dữ dội; có đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, mắt mờ, mù màu đau mắt,… Thời gian đau nửa đầu cũng có thể kéo dài nhiều giờ liền hoặc cơn đau thoáng qua, kết thúc nhanh chóng.

Cơn đau nửa đầu có hai dạng là đau nửa đầu nguyên phát (bệnh nhẹ không gây chết người nhưng ảnh hưởng chất lượng sống) và đau nửa đầu thứ phát (bệnh nặng có thể gây chết người cần phát hiện sớm và điều trị kịp thời). 

Trước khi tìm hiểu các cách trị đau nửa đầu tại nhà, bạn hãy xem nguyên nhân của đau nửa đầu xuất phát từ đâu:

  • Đau đầu thứ phát: Do đột quỵ não, u não, máu tụ nội sọ, abces não, dị dạng mạch máu não,…
  • Đau đầu nguyên phát: Thường gặp nhất là chứng đau nửa đầu Migraine, kế đến là đau đầu từng cụm, đau thần kinh chẩm, đau dây V (hay đau thần kinh tam thoa), đau do thoái hóa cột sống cổ,…

Có hai loại đau nửa đầu là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát, vậy cách chữa đau nửa đầu như thế nào?

17 cách trị đau nửa đầu tại nhà không dùng thuốc

Khi bị đau nửa đầu, với cơn đau nhẹ, bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau thì bạn có thể lựa chọn một số cách trị chứng đau nửa đầu không dùng thuốc để hỗ trợ khắc phục cơn đau.

1. Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh có thể là một cách giảm đau nửa đầu nhanh chóng. Đá lạnh tỏa ra nhiệt độ thấp, khi áp dụng hỗ trợ trị đau nửa đầu sẽ tác động không liên tục đến các mạch máu trên vùng đầu, giúp co mạch rồi sau đó giãn mạch xung huyết để tăng cường khả năng lưu thông máu. Từ đó giúp hỗ trợ trị bệnh đau nửa đầu.

Để chườm đá lạnh, bạn hãy lấy một miếng vải sạch, bọc bên ngoài khoảng 3-4 viên đá rồi chườm lên trên vùng trán bên đau nửa đầu. Sau khoảng 2-3 phút thì lấy ra, để 1-2 phút rồi lại tiếp tục chườm. Lặp lại cách hỗ trợ chữa đau nửa đầu tại nhà này khoảng 4-5 lần để thấy hiệu quả hơn.

2. Chườm nóng

Ngoài việc chườm lạnh thì bạn cũng có thể chườm nóng để làm giảm cơn đau nửa đầu. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần cho nước nóng vào trong túi chườm rồi đặt lên trên cổ hoặc phía sau đầu. Nếu không sử dụng túi chườm, bạn có thể dùng khăn ấm để đặt lên.

Cách trị đau nửa đầu này phù hợp với những cơn đau nhẹ do stress, căng thẳng gây nên. Nước nóng làm giãn động mạch nhỏ và các mao mạch, giúp máu lưu thông tốt cũng như hỗ trợ thư giãn, thuyên giảm cơn đau nửa đầu khó chịu.

3. Nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh

Khi bị đau nửa đầu, bạn sẽ dễ cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Do đó, nên lựa chọn các khu vực tối, yên tĩnh để nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh các không gian nhiều tiếng ồn, có tiếng ồn to hoặc ánh sáng quá mức, nhấp nháy liên tục kích thích cơn đau nửa đầu. 

4. Ở nơi mát mẻ

Khi bị đau nửa đầu, bạn nên hạn chế đứng ở những nơi có ánh nắng gay gắt, ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào người. Nắng, nóng có thể gây mất nước, say nắng, là yếu tố nguy cơ làm kích hoạt hoặc dẫn đến cơn đau nửa đầu.

Lúc này, để xoa dịu hoặc hỗ trợ chữa đau nửa đầu bạn ên di chuyển vào các khu vực mát. Nếu có việc cần thiết phải ra ngoài thì nên che chắn cẩn thận, dùng thêm dù hoặc đội mũ, mặc áo khoác,… để giảm thiểu tác động của ánh nắng đến sức khỏe.

Ánh nắng mặt trời gay gắt làm tăng cảm giác đau nửa đầu. Cách giảm đau nửa đầu là bạn nên vào nghỉ ngơi chỗ mát mẻ.

5. Sử dụng caffeine phù hợp

Dùng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến đau nửa đầu. Tuy nhiên, dùng caffeine ở mức độ vừa phải lại có tác dụng như một cách làm giảm đau nửa đầu hiệu quả, hạn chế sử dụng thuốc. Ngoài ra, dùng một lượng nhỏ caffeine cũng có thể giúp tăng mức độ hấp thu của các loại thuốc chữa đau nửa đầu.

Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng cách giảm đau nửa đầu này thường xuyên bởi có thể bị nghiện caffeine và khiến cơn đau nửa đầu trở nên nghiêm trọng hơn. (1)

6. Thiền

Vì sao thiền định được biết đến như một cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc mà nhiều người lựa chọn? Trong lúc bạn ngồi thiền, dopamine – hormone hạnh phúc, serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp chuyển tiếp các thông điệp từ vùng não này sang vùng não khác, melatonin – chất điều hòa giấc ngủ của cơ thể, được tăng lên một cách đáng kể.

Không chỉ vậy, hoạt động ngồi thiền cũng có thể giúp làm giảm các chất cortisol và norepinephrine – nội tiết tố căng thẳng. Vì thế, những ai thường xuyên bị đau nửa đầu do áp lực công việc, căng thẳng trong học tập hay cuộc sống, có thể lựa chọn cách hỗ trợ trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc này.

7. Massage đầu

Lượng serotonin thấp có thể làm tăng nguy cơ gây đau nửa đầu. Khi massage, xoa bóp, lượng serotonin trong cơ thể sẽ được tăng lên, từ đó làm giảm cơn đau nửa đầu. 

Tuy hiện chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng của việc sử dụng massage để giảm đau nửa đầu, nhưng massage đầu thường an toàn và có ít nguy cơ xảy ra tác dụng phụ nên bạn có thể thử cách giảm đau nửa đầu này tại nhà.

Massage đầu giúp hỗ trợ chữa đau nửa đầu

8. Châm cứu

Theo Đông y, châm cứu đúng vào các huyệt vị trên vùng đầu có thể giúp giảm đau và ngăn chặn các cơn đau nửa đầu sắp xảy ra. Tuy nhiên, cách trị đau nửa đầu bằng phương pháp châm cứu cần được thực hiện bởi những người có chuyên môn, kinh nghiệm. Bạn không nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà nếu chưa được đào tạo để tránh các trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra. 

9. Bấm huyệt

Ngoài châm cứu, bấm huyệt cũng là một cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc mà bạn có thể thử áp dụng, theo Đông y. Lực từ các ngón tay và bàn tay tác động lên các điểm cụ thể trên phần đầu sẽ góp phần giúp giảm đau. Không chỉ vậy, bấm huyệt đúng cách còn có thể giúp cải thiện được tình trạng chóng mặt buồn nôn.

Khi bị đau nửa đầu, bạn nên dùng tay nhấn vào đường lông mày và dưới mắt hoặc sử dụng ngón tay để chuyển động tròn quanh khu vực xương hàm. Cách trị đau nửa đầu này có thể mang lại tác dụng nhanh, giúp bạn đẩy lùi cảm giác khó chịu của cơn đau.

10. Sử dụng gừng

Gừng được biết đến như một loại thực phẩm có thể làm giảm cảm giác buồn nôn cũng như giúp cải thiện cơn đau nửa đầu. Khi bị đau đầu, bạn có thể ngậm một lát gừng mỏng hoặc uống một tách trà gừng trước khi nghỉ ngơi.

Mặc dù cách trị đau nửa đầu này không phát huy tác dụng ngay lập tức nhưng kết hợp với việc nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, tránh các yếu tố kích thích cơn đau đầu, bạn sẽ thấy cảm giác đau được thuyên giảm rõ rệt. (2)

Trà gừng có thể giúp giảm đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn

11. Thư giãn, giảm stress

Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của cơn đau nửa đầu là do stress hay căng thẳng quá mức gây nên. Lúc này, cách trị đau nửa đầu đơn giản chính là giảm stress – tác nhân gây nên cơn đau của bạn.

Bạn có thể thư giãn bằng cách nghe một bài nhạc nhẹ, vẽ tranh, nấu ăn, viết nhật ký, tâm sự với người thân bạn bè,… Cách thư giãn của mỗi người có thể khác nhau tùy theo sở thích. Hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

12. Tránh sử dụng thực phẩm có thể làm tăng nặng cơn đau

Nếu bạn đang bị đau nửa đầu, hãy cẩn thận với chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm có thể làm tăng cảm giác đau và khiến bạn trở nên khó chịu hơn. Các thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm:

  • Thực phẩm có nitrat, bao gồm xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói và xúc xích
  • Sô cô la
  • Các loại phô mai có chứa tyramine
  • Rượu, bia và thức uống có cồn
  • Các món ăn có chứa bột ngọt
  • Đồ ăn thức uống quá lạnh, chẳng hạn như kem
  • Thực phẩm chế biến sẵn, có chứa chất bảo quản
  • Thực phẩm ngâm chua

Để xác định các loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến bạn đau nửa đầu nặng hơn, hãy ghi nhật ký ăn uống hằng ngày và xem phản ứng của cơ thể. Sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó, bạn có cảm thấy đau nửa đầu hơn không? Nếu có, hãy tránh xa các loại thực phẩm này.

13. Sử dụng tinh dầu

Một cách trị đau nửa đầu không cần dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng chính là sử dụng tinh dầu để cải thiện cơn đau. Các loại tinh dầu bạn có thể lựa chọn gồm có tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu cam chanh, tinh dầu gỗ đàn hương,…

Mùi hương từ tinh dầu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn, phù hợp với những người thường xuyên bị đau nửa đầu do mất ngủ hoặc do căng thẳng.

Có rất nhiều cách hỗ trợ giảm đau nửa đầu hay chữa đau nửa đầu bằng tinh dầu khác nhau, bạn có thể cân nhắc và lựa chọn biện pháp phù hợp nhất với mình:

  • Cho tinh dầu và nước vào trong bình xịt rồi phun xung quanh phòng.
  • Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, đặt trong các khu vực bạn thường xuyên lui tới như phòng ngủ, phòng khách, phòng làm việc,… 
  • Lấy một chén nhỏ muối rồi nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào, đặt ở một góc phòng.
  • Thoa 1-2 giọt tinh dầu lên cổ tay, sau tai.
  • Sử dụng tinh dầu để massage cơ thể.
  • Thêm tinh dầu vào nước ấm và ngâm chân hoặc ngâm bồn.

14. Ngủ đủ giấc

Bạn có biết, mất ngủ cũng có thể gây đau đầu? Vì vậy, nên cố gắng để ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng vào buổi tối) và ngủ khoảng 30 phút buổi trưa. Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng hoạt động cũng như giúp bạn giảm nguy cơ bị đau nửa đầu hiệu quả.

15. Uống đủ nước

Khi nhắc đến cách trị đau nửa đầu, hầu hết chúng ta đều chỉ nghĩ đến việc uống thuốc. Tuy nhiên, có một cách hỗ trợ chữa đau nửa đầu tại nhà đơn giản mà bạn có thể thử chính là uống nước.

Khi cơ thể bị mất nước, thiếu nước, các mô trong não sẽ co lại, kích thích các thụ cảm đau dẫn đến cảm giác đau nửa đầu hoặc đau toàn bộ vùng đầu. Bên cạnh đó, việc cơ thể mất nước cũng làm giảm thể tích máu, khiến lượng máu và oxy đến não ít hơn gây ra tình trạng đau nửa đầu.

Lúc này, việc bù nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bạn cũng nên chú ý, mỗi ngày uống đủ 2 lít nước có thể giúp ngăn chặn nguy cơ bị đau nửa đầu.

Uống đủ nước cũng là một cách trị đau nửa đầu hiệu quả

16. Bổ sung magie trong chế độ ăn

Thiếu magie có thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu. Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung magie để cải thiện tình trạng đau nửa đầu do nồng độ hormone thay đổi. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm giúp bổ sung magie như hạt hướng dương, hạt điều, hạt hạnh nhân, bơ đậu phộng, cháo bột yến mạch, trứng, sữa, chuối, rau lá xanh,…

17. Tập thể dục

Khi đang bị đau nửa đầu, bạn không nên tập thể dục hoặc vận động mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bạn nên dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin – một chất chống lại cơn đau. Bạn sẽ thấy tần suất đau nửa đầu diễn ra ít hơn khi bạn chăm chỉ tập luyện.

Ngoài ra, việc luyện tập cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, loại trừ các nguyên nhân gây đau nửa đầu. (3)

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

1. Chứng đau đầu xuất phát do đâu?

Đau đầu xuất phát do rất nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng thông thường cho đến những bệnh lý nguy hiểm như viêm xương sọ, chấn thương sọ não, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính… Tùy theo nguyên nhân mà triệu chứng đau đầu sẽ khác nhau. Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt là hiệu suất công việc. 

2. Gợi ý 8 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

Đau đầu thì uống thuốc gì? Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số thuốc không kê đơn, thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau cũng thường được sử dụng để giúp giảm bớt đau đầu nhanh chóng. Trong đó, các thuốc phổ biến nhất phải kể đến là paracetamol, ibuprofen, aproxen, codein và aspirin.

Không nên sử dụng thuốc giảm đau quá mức vì có thể gây ra hiện tượng đau đầu do lạm dụng thuốc.

Paracetamol (Hapacol) là một thuốc hạ sốt, giảm đau tương đối an toàn và dùng được cho nhiều đối tượng, kể cả trẻ em hay phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Trong khi đó ibuprofen và aspirin thuộc nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên hệ tiêu hóa và thường không nên sử dụng cho trẻ em.

Ngâm chân với nước nóng

Ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp y học cổ truyền phổ biến có tác dụng thư giãn sâu, giảm stress, áp lực và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Đây được xem là cách giảm đau đầu hiệu quả và an toàn. Hơn thế nữa, phương pháp này còn được đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân, da liễu…

Phương pháp bấm huyệt massage

Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài.

Bấm huyệt chữa đau đầu là cách giải tỏa khó chịu, bực bội khi bị đau đầu xảy ra rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay

Bấm huyệt massage còn giúp cải thiện sức khỏe, hồi phục sự cân bằng cho cơ thể và giảm đi các cơn đau đầu. Nếu như người nào còn phân vân đau đầu thì uống thuốc gì hoặc không thích sử dụng thuốc trị đau đầu, thì massage là một cách giảm đau đầu hiệu quả, thay thế cho thuốc mà không sợ tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp như châm cứu, thư giãn (tâm lý) cùng các động tác yoga, các bài tập thiền hay tham gia một vài hoạt động thể chất. Tất cả đều có tác dụng giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Chườm lạnh/nóng

Kết hợp chườm lạnh và chườm nóng vô cùng hiệu quả để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do tình trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ… Cụ thể, chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau.

Tránh các mùi nồng

Một số chất có mùi mạnh, nồng như nước hoa hay sản phẩm tẩy rửa có khả năng làm một vài người cảm thấy đau nhức đầu. Do đó, cách giảm đau đầu trong những trường hợp này là tránh xa các chất có mùi mạnh. Tình trạng quá mẫn cảm với mùi hương còn được gọi là chứng sợ mùi và xuất hiện phổ biến ở những người bị chứng đau nửa đầu mạn tính. (4)

Bạn nên tránh các thực phẩm có mùi nặng.

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy bản thân khá nhạy cảm với những mùi hương, hãy tránh tiếp xúc với nước hoa, khói thuốc hay những sản phẩm có nhiều hương liệu. Đó cũng là cách giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, thậm chí còn kích hoạt cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy các đối tượng ngủ ít hơn thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng.

Ngủ giúp bạn lấy lại năng lượng sau ngày làm việc mệt mỏi.

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến đau đầu. Do đó, bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi đúng cách, từ đó giúp phòng ngừa đau đầu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm đau đầu hiệu quả.

Nghe nhạc

Từ lâu, âm nhạc được xem như liệu pháp giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, theo một nghiên cứu vào năm 2001, âm nhạc trị liệu được cho là có lợi cho chứng nhức đầu mãn tính. Nghe các thể loại nhạc không đau đầu nhẹ nhàng như nhạc giao hưởng, hòa tấu … sẽ giúp giảm cơn đau và giúp bạn thoải mái hơn.

Uống đủ nước, bổ sung dinh dưỡng

Uống đủ nước là một cách giảm đau đầu hiệu quả, cơn nhức đầu sẽ giảm bớt trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ở hầu hết đối tượng bị mất nước. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn khiến bạn khó tập trung và gây ra nhiều cảm giác khó chịu, khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tệ hơn. Do đó, để tránh đau đầu xuất hiện do mất nước, hãy cố gắng uống nước đủ theo nhu cầu trong ngày và ăn nhiều thực phẩm có nhiều nước.

Về dinh dưỡng, bạn nên bổ sung những chất sau đây để giảm cơn đau đầu:

  • Magiê: Đây là một khoáng chất quan trọng cho rất nhiều chức năng trong cơ thể, như kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Bổ sung magiê cũng được chứng minh là một cách giảm đau đầu an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu bằng những liều thấp hơn bình thường để hạn chế một số tác dụng phụ về tiêu hóa (tiêu chảy). (5)
  • Các vitamin nhóm B: Nhóm vitamin tan trong nước này cũng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, góp phần tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung các vitamin nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu. (6)
  • Coenzyme Q10: Đây là một chất được cơ thể sản xuất để giúp biến thức ăn thành năng lượng và có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung coenzyme Q10 là một cách hữu hiệu để điều trị đau đầu.

Bạn nên uống đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng khi bị đau đầu.

Song song đó, bạn cũng cần hạn chế bia rượu, các chất kích thích và các thực phẩm chứa histamin. Đây là chất có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này. Một số người không có khả năng đào thải histamin ra ngoài đúng cách vì chức năng của các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy chứng bị suy giảm.

Trên đây là những cách giảm đau đầu đơn giản và vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Thế nhưng cần chú ý rằng, không riêng đau đầu, với bất kỳ tình trạng nào mà không thuyên giảm dù đã áp dụng tất cả các giải pháp, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chẩn đoán. 


Nguồn tham khảo:

Fast Headache Relief. /benh-tieu-duong-khong-nen-uong-gi-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

Migraines: Simple steps to head off the pain. /bi-dau-bao-tu-nen-lam-gi-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

19 natural remedies for a headache. /benh-vien-giao-thong-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

Chi tiết thông tin cho Các cách giảm đau đầu đơn giản an toàn tại nhà | Hapacol…

1. Khái niệm về đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu là một vấn đề sức khỏe thần kinh mang tính di truyền. Bệnh có thể phát sinh ngay từ lúc bạn còn nhỏ hoặc khi đã trưởng thành. Theo thống kê từ các chuyên gia, tỷ lệ bị đau nửa đầu ở phụ nữ cao hơn nam giới. Các trường hợp đau nửa đầu thường được chia thành hai nhóm nhỏ là đau nửa đầu có hoặc không có triệu chứng báo trước. Những triệu chứng đau nửa đầu thường là:

  • Đau một bên đầu dữ dội
  • Buồn nôn và nôn
  • Nói chuyện khó khăn
  • Cơ thể tê hoặc ngứa
  • Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh

Ngoài ra, bên cạnh các biểu hiện đặc trưng, để đưa kết quả chẩn đoán đau nửa đầu ở một người, bác sĩ còn cần dựa trên yếu tố tiểu sử bệnh và những nguyên nhân khách quan khác.

2. 7 mẹo giúp chữa đau nửa đầu nhanh chóng và hiệu quả

Đau nửa đầu khiến bạn vô cùng khó chịu tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng về vấn đề này. Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế tiêu chuẩn, bạn còn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ giúp chữa đau nửa đầu hiệu quả như sau.

Chườm lạnh

Để chữa đau đầu, bạn hãy dùng một chiếc khăn hoặc vải sạch bọc các viên đá và đặt lên trán. Nhiệt độ thấp tỏa ra từ đá viên sẽ giúp bạn xua bớt cảm giác khó chịu do chứng nhức nửa đầu mang đến.

Chườm lạnh – một trong những biện pháp trị đau nửa đầu hiệu quả

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên áp dụng biện pháp này trong 15 phút, sau đó nghỉ ngơi ít nhất trong 15 phút tiếp theo. Hơi lạnh tiến vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến một số nguy cơ không đáng có.

Chườm nóng

Sử dụng chườm nóng để làm nhẹ các cơn đau đầu

Nếu cơn đau nửa đầu của bạn phát sinh do tình trạng căng thẳng kéo dài, hãy tìm một chiếc túi chườm nhiệt đặt lên cổ hoặc phía sau đầu. Cách điều trị đau nửa đầu này có có thể áp dụng cho trường hợp nguyên nhân bắt nguồn từ viêm xoang.

Giảm áp lực lên đầu

Giải tỏa áp lực lên đầu giúp giảm đau đầu nhanh chóng

Tóc buộc đuôi ngựa là kiểu tóc ưa thích của nhiều cô gái. Tuy nhiên, việc buộc tóc quá chặt có thể góp phần gây gia tăng áp lực lên đầu, khiến chức đau nhức nửa đầu tệ hơn. Do đó, nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy tập thói quen nới lỏng dây buộc tóc của mình. Ngoài ra, bạn cũng cần thay đổi những thói quen khiến áp lực trên đầu tăng cao như:

  • Đội nón hoặc đeo kính bơi quá chật
  • Cài băng đô quá khít

Không để ánh sáng chói

Làm việc và học tập ở nơi có ánh sáng phù hợp để phòng tránh các cơn đau đầu

Ánh sáng quá chói hoặc nhấp nháy có nguy cơ dẫn đến chứng đau nửa đầu. Do đó, đối với tình huống này bạn có thể phòng ngừa bằng cách:

  • Kéo rèm để chặn bớt ánh sáng vào ban ngày
  • Đeo kính râm khi ra nắng
  • Sử dụng màn hình chống chói cho máy tính
  • Sử dụng bóng đèn huỳnh quang toàn phổ trong phòng

Không nhai kẹo cao su

Thay đổi thói quen dừng nhai kẹo cao su khi bạn bị đau đầu

Động tác nhai kẹo cao su không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng răng hàm mà còn có cả chứng đau nửa đầu. Điều này tương tự với việc cắn móng tay hoặc đưa bút vào miệng cắn. Do đó, để chữa đau nửa đầu, bạn nên tránh dùng những món ăn giòn hoặc dính.

Những món ăn  đã được cắt nhỏ sẵn là tốt hơn hết. Mặt khác, chứng nghiến răng vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến tình trạng đau nhức nửa đầu. Vì vậy, nếu thuộc trường hợp trên, bạn hãy liên hệ với nha sĩ để mau chóng giải quyết chứng nghiến răng.

Thực hiện các bài tập thư giãn

Thiền được nhiều người lựa chọn là bài tập đơn giản nhưng giúp ngăn chặn hoặc giảm nhẹ đau đầu nhanh chóng

Các bài tập co duỗi cơ, yoga hay thiền có khả năng cải thiện chứng nhức nửa đầu,  chúng xoa dịu phần nào tình trạng khó chịu của người bệnh nhưng chúng chưa có bằng chứng khoa học cụ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu về các động tác phù hợp nếu bạn cảm thấy cơ ở vùng cổ bị căng cứng nhé.

Sử dụng thuốc trị đau nửa đầu theo chỉ định

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc trị đau đầu

Thuốc giảm đau có thể sử dụng để chữa đau nửa đầu, chẳng hạn như paracetamol (Hapacol). Tuy nhiên, để chúng hoạt động tốt nhất, đồng thời hạn chế rủi ro tối đa, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc.

Mặt khác, một số gợi ý sau đây cũng có thể giúp bạn nâng cao hiệu quả khi dùng thuốc trị đau nửa đầu:

  • Thuốc dạng lỏng dễ thẩm thấu hơn dạng viên nén, bạn nên ưu tiên chọn loại này.
  • Dùng thuốc giảm đau ngay khi cơn đau nửa đầu phát tác có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này với liều lượng nhỏ.
  • Nếu đau bụng xảy ra cùng lúc với cơn đau nửa đầu, hãy hỏi bác sĩ về cách điều trị phù hợp.

Ngoài ra, nếu cơn đau nhức nửa đầu vẫn tái phát sau khi bạn dùng thuốc giảm đau, hãy nhờ bác sĩ tư vấn biện pháp khắc phục hiệu quả.

3. Các biện pháp phòng ngừa đau nửa đầu

Đau nhức nửa đầu đã và đang trở thành một trong nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến hàng đầu trên thế giới. Bên cạnh việc tìm hiểu cách giảm đau nửa đầu hiệu quả, để đảm bảo sức khỏe của bạn thân, bạn vẫn nên tự trang bị cho mình một số phương pháp phòng ngừa, chẳng hạn như:

Tránh những nơi ồn ào và có ánh sáng chói

Tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy sẽ kích thích các giác quan, góp phần dẫn đến chứng đau nhức nửa đầu. Các yếu tố này có thể khó hạn chế, nhưng bạn vẫn có khả năng xác định sự hiện diện của chúng trong một số tình huống cụ thể để tránh xa, bao gồm

  • Lái xe vào buổi tối
  • Đi xem phim ở rạp chiếu phim
  • Tham dự các câu lạc bộ
  • Tụ tập chỗ đông người
  • Ra đường vào thời điểm nắng gắt

Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh ánh sáng màn hình cũng như âm thanh của các thiết bị điện tử sao cho bản thân cảm thấy thoải mái. Từ đó, nguy cơ cơn đau nửa đầu phát sinh cũng sẽ giảm bớt đáng kể.

Cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm

Một số loại thực phẩm có khả năng góp phần dẫn đến cơn đau nhức nửa đầu như

  • Sô cô la
  • Rượu vang đỏ
  • Thịt chế biến sẵn
  • Đồ ngọt
  • Phô mai

Hạn chế hoặc tránh dùng hẳn những loại thực phẩm trên sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng nhức nửa đầu diễn ra.

Viết nhật ký đau nửa đầu

Ghi lại những lần cơn đau nửa đầu phát tác sẽ giúp bạn dễ dàng xác định nguyên nhân gây nên các cơn đau này. Từ đó, bạn có thể chủ động phòng ngừa.

Chú ý tới những thời điểm thay đổi hormone

Hormone (nội tiết tố) đóng vai trò quan trọng đối với nguyên nhân dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một số phụ nữ cho biết, họ có xu hướng dễ bị đau nửa đầu trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chính vì lý do này, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên cẩn thận với chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục trong khoảng thời gian này. Điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng cũng như cường độ của cơn đau nhức nửa đầu.

Dùng thực phẩm chức năng

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sự thiếu hụt magie góp phần đáng kể đến tình trạng đau nửa đầu phát sinh. Do đó, bổ sung khoáng chất này thường xuyên bằng cách ăn uống hoặc dùng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ đối mặt với tình trạng sức khỏe khó chịu này.

Chú ý tới thay đổi thời tiết

Thời tiết thay đổi cũng có khả năng tác động đến vấn đề đau nửa đầu của bạn. Độ ẩm và nhiệt độ cao có nguy cơ kích thích tình trạng này nghiêm trọng hơn. Nếu thời tiết khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên tìm một không gian thoải mái giúp giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết đối với chứng đau nửa đầu.

Ăn ngủ đúng giờ

Chế độ ăn kiêng hoặc bỏ bữa có thể gây nên chứng đau nửa đầu. Do đó, bạn nên dùng bữa trong vòng một giờ sau khi thức dậy và tiếp đó 3 – 4 giờ sau đó. Tình trạng rỗng bụng cũng như thiếu nước hoàn toàn có khả năng kéo theo cơn đau nhức nửa đầu xuất hiện. Bạn có thể hạn chế tình huống này bằng cách ăn đúng giờ và bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Mặt khác, thiếu ngủ cũng sẽ khiến các triệu chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn cố gắng ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Việc ngủ quá nhiều cũng tương tự với thiếu ngủ. Vì vậy, bạn không nên cố gắng bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ bằng cách tăng thời gian ngủ lên sau đó.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng là yếu tố hàng đầu dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe, từ nhẹ cho đến nghiêm trọng. Đau nửa đầu cũng là một trong số đó. Vì vậy, tập thói quen thực hiện một số kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hay liệu pháp phản hồi sinh học có thể hữu ích trong việc đối phó với tình trạng căng thẳng.

Tập thể dục

Thường xuyên rèn luyện thể chất là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, tập luyện với cường độ cao vẫn có khả năng gây tác dụng phụ, cụ thể là dẫn đến tình trạng nhức nửa đầu.

Hãy chú ý đến phản ứng cơ thể của bạn đối với các hoạt động tập luyện thể chất. Bạn nên lựa chọn các hoạt động thúc đẩy giảm thiểu căng thẳng mà không tạo quá nhiều áp lực lên cơ thể, chẳng hạn như yoga, thể dục nhịp điệu hoặc thái cực quyền.

Có thể bạn quan tâm:

Phân biệt đau nửa đầu và đau đầu

7 cách giảm đau đầu đơn giản và hiệu quả

Đau đầu nên ăn gì tốt?


Nguồn tham khảo:

How to Avoid a Migraine Before It Happens. /bao-cao-su-keo-dai-thoi-gian-quan-he-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/.

10 Ways to Get Rid of a Headache. /thuoc-ha-sot-nhet-hau-mon-cach-nhau-bao-lau-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/.

Everything You Want to Know About Migraine. /ba-bau-dau-bung-duoi-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/.

Chi tiết thông tin cho 7 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả ngay lập tức | Hapacol…

17 cách giảm đau đầu tại nhà không cần dùng thuốc

Cách giảm đau đầu tại nhà mà không cần dùng thuốc, bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách dưới đây:

Cách giảm đau đầu bằng việc uống đủ nước

Theo thông tin từ Tổ chức National Headache Foundation, Hoa Kỳ: Mất nước là một trong những yếu tố gây ra cơn đau đầu và đau nửa đầu. Hơn thế nữa, cơ thể thiếu nước còn làm khả năng tập trung giảm sút, đồng thời khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

Do đó, để tránh đau đầu do mất nước và tránh tình trạng thiếu hoặc mất nước làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần uống nước đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể (2 – 2,5 lít/ngày). Thêm vào đó, bổ sung thêm nước ép hoa quả hoặc trái cây tươi trong ngày cũng là một lựa chọn tốt cho cơ thể.

Cách hết đau đầu bằng việc ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa đau đầu và mất ngủ của Viện y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy: Những người ngủ dưới 6 giờ hoặc bị bệnh mất ngủ thường bị đau đầu nhiều hơn và thời gian tái đau đầu nhanh hơn những người ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây đau đầu.

Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách hết đau đầu không cần dùng thuốc thì nghỉ ngơi đúng cách, ngủ đủ giờ đủ giấc là yếu tố đầu tiên bạn phải thực hiện. Tùy vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ cần thiết dao động từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.

Cách giảm đau đầu bằng chườm lạnh

Theo một số nghiên cứu, chườm lạnh trên vùng cổ hoặc đầu có thể giúp làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh, giảm co thắt mạch máu, giúp xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả. Do đó, khi bị đau đầu ập đến, thay vì mở tủ thuốc giảm đau, bạn hãy mở tủ lạnh lấy đá để chườm lạnh kết hợp nằm nghỉ ngơi hoặc massage nhẹ nhàng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Khi chườm lạnh, nếu bạn không có túi chườm thì có thể tự làm một túi chườm bằng cách cho đá lạnh vào túi sạch rồi đặt trong một chiếc khăn mềm và áp trực tiếp lên vùng sau cổ, trán, thái dương khoảng 10 – 15 phút.

Cách giảm đau đầu với nước nóng

Nếu bạn bị đau đầu do thời tiết hoặc đau đầu do xoang, bạn có thể tắm dưới vòi sen nước ấm hoặc ngâm người trong bồn tắm. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, sảng khoái nhờ đó quên đi cảm giác đau đầu.

Trường hợp bạn bị đau đầu do stress, thay vì vội vàng dùng thuốc, hãy ngâm chân trong nước nóng 15 – 20 phút. Nước nóng có thể giúp máu lưu thông từ đầu đến chân tốt hơn, cơ thể được thư giãn từ đó giúp chữa đau đầu hiệu quả.

Cách giảm đau đầu với thực phẩm giàu Magie

Magie là một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng dẫn truyền thần kinh. Một số nghiên cứu còn cho thấy, mối liên quan giữa lượng magie thấp và chứng đau nửa đầu. Ngoài đau đầu, lượng magie trong cơ thể thấp cũng có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ,…

Để hỗ trợ cải thiện đau đầu, bạn có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, súp lơ, bí, rau lá xanh, hạnh nhân, sản phẩm từ sữa, bơ, chuối, cá thu,… vào trong bữa ăn hằng ngày.

Cách hết đau đầu với vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là một nhóm vi chất tan trong nước, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, tiêu biểu như góp phần tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng… Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung một số loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 có thể giúp trị đau đầu.

Thông thường một viên vitamin B complex (vitamin B tổng hợp) sẽ chứa 8 vitamin nhóm B với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo. Tuy nhiên, cách bổ sung vitamin B tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Một số nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B có thể kể đến như: Thịt bò, thịt heo, cá, bơ, rau lá xanh, nấm, sữa, phô mai, ngũ cốc,…

Cách trị đau đầu với thảo dược

Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên như: lá bưởi, lá hương nhu, lá sả, lá chanh… nấu nước xông để điều trị đau đầu là một trong những mẹo dân gian cho đến nay vẫn còn được rất nhiều người áp dụng mỗi khi bị đau đầu. Nhiều nghiên cứu cho rằng, các loại thảo dược này có chứa các loại tinh dầu, có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn khi cơn đau đầu ập đến.

Giải pháp khoa học giúp giảm đau đầu hiệu quả, an toàn

Theo các chuyên gia, muốn điều trị dứt điểm đau đầu cần cắt được nguồn gốc sinh bệnh. Và theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đau đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng “nguyên nhân của mọi nguyên nhân” là do các gốc tự do tấn công lên tế bào não.

Gốc tự do được sinh ra liên tục trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và dưới tác động của các yếu tố: thiếu ngủ, stress, dinh dưỡng kém, lối sống thiếu khoa học, hút thuốc, uống rượu bia… Khi các gốc tự do tăng sinh quá mức bên trong cơ thể sẽ tấn công lên não và “phá vỡ” hàng rào phòng vệ tự nhiên ở não, làm tổn thương các mạch máu não, khiến mạch máu co giãn bất thường, thúc đẩy hình thành các mảng xơ vữa, cản trở máu lưu thông lên não gây rối loạn tuần hoàn máu. Từ đó, gây ra những cơn đau nhức đầu khó chịu, thậm chí có nguy cơ dẫn đến đột quỵ nếu không được khắc phục sớm.

Lúc này, để cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả, bên cạnh áp dụng các biện pháp chăm sóc bên ngoài, bạn nên chủ động bổ sung một số dưỡng chất đã được nghiên cứu chứng minh có khả năng tiến sâu vào hàng rào máu não, chống lại tình trạng gốc tự do tăng sinh quá mức, bảo vệ mạch máu não và nuôi dưỡng tế bào não khỏe mạnh như Blueberry và Ginkgo Biloba.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, bên trong Blueberry có chứa 2 hoạt chất sinh học thiên nhiên quý là Anthocyanin và Pterostilbene đã được chứng minh có khả năng vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do, nuôi dưỡng và phục hồi các mạch máu não đã tổn thương, kích thích tăng cường quá trình lưu thông máu lên não. Từ đó, giúp hỗ trợ điều trị đau đầu, giảm đau nửa đầu và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ tiềm ẩn. Trong khi đó, Ginkgo Biloba có chứa hàm lượng flavonoid và terpenoid cao, đây là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần chống gốc tự do. 

Hiện nay, bộ đôi Blueberry và Ginkgo Biloba được chiết xuất với công nghệ cao cấp, hiện đại và đưa vào sản phẩm OTiV của Mỹ, bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Theo nhiều nghiên cứu, tinh chất thiên nhiên từ Blueberry và Ginkgo Biloba với trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa tổn thương cấu trúc thành mạch, chống lại quá trình viêm cùng với việc tăng cường nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả bệnh đau đầu, đau nửa đầu.

PGS.TS Vũ Anh Nhị

Cách làm giảm đau đầu bằng châm cứu và bấm huyệt

Châm cứu và bấm huyệt là những kỹ thuật của Y học cổ truyền được áp dụng rộng rãi tại nhiều nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Mặc dù mang tính y thuật (phụ thuộc nhiều vào kinh nghiệm của người thực hiện) nhưng một đánh giá của 22 nghiên cứu khoa học về đề tài “châm cứu trong điều trị dự phòng đau nửa đầu” cho thấy: Châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị đau nửa đầu thông thường.

Đến các bệnh viện Y học cổ truyền hoặc phòng khám Đông y uy tín, có bác sĩ tay nghề cao để châm cứu điều trị đau đầu là một lựa chọn bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, châm cứu trị đau đầu cần kiên trì thực hiện mới có tác dụng rõ rệt.

Cách hết đau đầu bằng massage

Mặc dù chưa được nghiên cứu chuyên sâu nhưng massage có thể giúp làm tăng lưu lượng máu, giảm bớt căng thẳng, đau đầu thông thường. Để thực hiện cách hết nhức đầu với massage, bạn hãy bắt đầu bằng cách xoa bóp thái dương nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, sau đó, di chuyển đến trán và tai, nhấn tai nhẹ nhàng, rồi di chuyển xuống cổ và vai. Massage cả phần cổ và vai, bằng cách úp ra hai tay sau gáy xát trái chiều nhau từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngược lại.

Cách giảm đau đầu với gừng

Theo một số thông tin nghiên cứu, củ gừng có thể giúp làm dịu cơn đau nửa đầu hiệu quả tương tự thuốc trị đau đầu thông thường sumatriptan. Ngoài ra, các hợp chất trong gừng còn có thể giúp giảm buồn nôn và các triệu chứng liên quan đến đau đầu dữ dội.

Khi cơn đau đầu, đau nửa đầu ập đến bạn có thể pha một tách trà nóng với gừng tươi hoặc bột gừng để sử dụng, điều này sẽ giúp làm giảm cơn đau hiệu quả.

Hết đau đầu với cà phê hoặc trà

Trong trường hợp bạn bị đau đầu nhưng nhà không có sẵn gừng, bạn có thể uống một chút trà hoặc cà phê, nó cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu. Nghe có vẻ vô lý nhưng một thử nghiệm lâm sàng ở Illinois, Mỹ đã phát hiện ra rằng caffeine có thể giúp làm giảm sưng mạch máu, giảm cả cường độ và tần suất đau đầu.

Hạn chế bia rượu

Không phải 100% người uống rượu bị đau đầu, nhưng kết quả nghiên cứu đăng tải trên trang NCBI đã chỉ ra rằng: rượu là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Trong một nghiên cứu khác, rượu còn là tác nhân khiến nhiều người bị đau đầu chùm – là cơn đau dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt, đôi lúc có thể gây chóng mặt.

Dù đã dùng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng vẫn tiếp tục uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể thì bạn vẫn sẽ không thể thoát được sự “hành hạ” của cơn đau đầu. Do đó, điều cốt lõi lúc này là phải hạn chế rượu bia (nếu được nên cai hẳn chất cồn) mới mong “vị khách này không tìm tới nhà” làm phiền.

Tránh các mùi mạnh có thể hạn chế cơn đau đầu

Có người cảm thấy khó thở hoặc mẩn ngứa do dị ứng phấn hoa hay lông thú, thì cũng có người phải vật vã với cơn đau đầu chỉ vì ngửi thấy những loại mùi quá nồng hoặc quá mạnh mà điển hình là nước hoa. Nghiên cứu của Đại học Liên bang Pernambuco ở Recife, Brazil cho kết quả: 400 người trải qua cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng khi tiếp xúc với mùi mạnh, đặc biệt là nước hoa. 

Mẫn cảm với mùi được gọi là hội chứng sợ mùi hương (Osmophobia) rất phổ biến ở những người mắc chứng đau nửa đầu. Nếu cũng nhạy cảm với mùi hương, bạn nên tránh nước hoa, khói thuốc lá hay các loại thực phẩm có mùi mạnh như hành tỏi, mắm, cá… sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị đau đầu.

Cách chữa đau đầu với việc tránh Nitrat và Nitrit

Nitrat và Nitrit là một trong những chất bảo quản được sử dụng trong thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích,… để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, giữ các loại thực phẩm này tươi ngon lâu hơn. Tuy nhiên, Nitrit có thể gây ra sự giãn nở của các mạch máu dẫn đến đau đầu. Do đó, để tránh đau đầu bạn nên hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm chế bế sẵn có chứa nitrat, nitrit trong các bữa ăn hằng ngày.

Cách hết đau đầu bằng tập thể dục

Một trong những cách giảm đau đầu hiệu quả là tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này đã được nhận định trong nghiên cứu đối chứng về vai trò của tập thể dục trong điều trị dự phòng bệnh đau đầu do Đại học Gothenburg – Thụy Điển thực hiện: 91 người duy trì 40 phút đạp xe trong nhà 3 lần mỗi tuần đem lại hiệu quả hơn trong việc giảm nhức đầu so với các kỹ thuật thư giãn khác.

Có nhiều phương pháp vận động thể chất khác nhau giúp cải thiện đau đầu để bạn lựa chọn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, xoa bóp… Tóm lại, gia tăng số bước đi trong ngày sẽ giúp bạn cách xa chứng đau đầu một khoảng an toàn.

Cách chữa đau đầu bằng tập Yoga

Đau đầu do căng thẳng và áp lực từ công việc hay chuyện học tập là tình trạng phổ biến. Vậy nên, giải tỏa tinh thần bằng liệu pháp Yoga là một trong những cách trị đau đầu hữu hiệu.

Kết quả nghiên cứu ngẫu nhiên về hiệu quả của liệu pháp yoga trong điều trị chứng đau nửa đầu của Đại học Khoa học sức khỏe Rajasthan – Ấn Độ cho thấy: Những người tập yoga trong 3 tháng liên tiếp đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan đến đau đầu so với những người không tập yoga.

Tóm lại, để có thể hỗ trợ ngăn ngừa chứng đau đầu an toàn, bền vững lâu dài, ngoài việc áp dụng cách làm giảm đau đầu không cần thuốc, bạn cần thay đổi những thói quen xấu có thể gây đau đầu mà lâu nay vẫn duy trì như thức khuya, sử dụng rượu bia,… thay vào đó nên tập luyện thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc não bộ bằng cách bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho não bộ như Blueberry, Ginkgo Biloba (có trong OTiV).

Trên đây là tổng hợp cách giảm đau đầu hiệu quả cho bạn. Ngoài ra, bạn phải chú ý lắng nghe sức khỏe của mình, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, mức độ đau ngày một tăng nặng hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa thần kinh để thăm khám, kiểm tra, từ đó có giải pháp điều trị thích hợp. Tuyệt đối không được lạm dụng thuốc giảm đau khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

*Những thông tin trong bài viết của OTiV chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo


Chi tiết thông tin cho 17 cách giảm đau đầu tại nhà không cần thuốc…

1. Giải quyết tình trạng nghiến răng

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu được thảo luận nhiều nhất là nghiến răng và tạo áp lực lên hàm. Có rất nhiều người thường nghiến răng vô thức vào ban đêm, trong lúc ngủ say mà không hề hay biết.

Nghiến răng sẽ tạo áp lực lên các cơ nhỏ điều khiển hàm và các cơ này nằm xung quanh đầu và thái dương. Do đó, bạn có thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng trong khoảng vài giờ sau khi ngủ dậy.

Nếu tình trạng này nghiêm trọng, bạn có thể đến nha sĩ để có được một dụng cụ giúp bảo vệ răng được làm vừa với hàm. Điều này vừa giúp ngăn ngừa răng bị mòn vừa giảm bớt áp lực khi nghiến răng lên các cơ xung quanh đầu.

2. Uống nhiều nước

Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ sung nước trong một thời gian, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ.

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung cấp đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa.

Hãy cẩn thận khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu không cơ thể có nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có khả năng xuất hiện.

3. Mát xa

Bạn có thể thử một vài phương pháp mát xa khi đau đầu tuy những bằng chứng về cơ sở khoa học của phương thức này còn hạn chế.

Đối với những cơn đau đầu do các cơ bị căng thẳng, liệu pháp mát xa dường như mang lại hiệu quả rõ hơn. Cơ chế mát xa là giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, chủ yếu là cổ, phía sau đầu và vai.

4. Giãn cơ trong lúc nghỉ ngơi

Các hoạt động như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm giảm áp lực ở các cơ quanh đầu tương tự như mát xa. Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và lưng thẳng hàng. Trong khoảng thời gian nghỉ, bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ phù hợp.

Chi tiết thông tin cho 10 cách chữa đau đầu khiến bạn bất ngờ | Pacific Cross Vietnam…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Làm Gì Để Hết Đau Đầu này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Làm Gì Để Hết Đau Đầu trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Có thể bạn quan tâm:  Bé Bị Chàm Sữa - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button