Thảo dược

Huyết Áp Cao Kiêng Gì – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Huyết Áp Cao Kiêng Gì có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Huyết Áp Cao Kiêng Gì trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Huyết Áp Cao Kiêng Gì:

Nội dung chính

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bệnh tăng huyết áp

Huyết áp cao được cảnh báo là một tình trạng đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu như tim mạch, đột quỵ, các chứng phình động mạch, suy giảm chức năng nhận thức và suy thận. Bên cạnh đó, theo dữ liệu mới nhất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bệnh tăng huyết áp cũng là nguyên nhân chính hoặc góp phần gây tử vong cho hơn 500.000 người vào năm 2018. (1)

Đáng sợ hơn, rất nhiều người bị cao huyết áp không hề biết mình mắc bệnh, vì vậy nếu bạn chưa từng kiểm tra huyết áp trong 2 năm gần đây, hãy đi khám để được tầm soát, phát hiện sớm giúp phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Hiện nay, việc sử dụng thuốc có thể làm giảm huyết áp nhưng bên cạnh đó kèm theo một số tác dụng phụ như chuột rút, chóng mặt và mất ngủ. Tuy nhiên, có một tin tốt là một chế độ ăn phù hợp và một lối sống lành mạnh có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Cao huyết áp nên ăn gì?

Người bị cao huyết áp nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người, những thông tin dưới đây cung cấp cho bạn những thực phẩm mà người bị tăng huyết áp nên sử dụng để có thể kiểm soát bệnh và tăng chất lượng cuộc sống:

1. Trái cây có múi

Không khó để tìm kiếm những loại trái cây có múi ở Việt Nam, các loại quả như cam, quýt, bưởi, chanh… có tác dụng trong việc hạ huyết áp. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật giúp giữ cho bạn có một trái tim khỏe bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ về tăng huyết áp. (2)

Có thể bạn quan tâm:  Dược Liệu Sâm Cau - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trong một nghiên cứu kéo dài 5 tháng với trên 101 phụ nữ Nhật Bản đã chứng minh rằng việc uống nước chanh hàng ngày kết hợp với đi bộ có tương quan đáng kể với việc giảm huyết áp tâm trương do hàm lượng axit citric và flavonoid trong chanh tác động lên.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước cam và bưởi có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, bưởi và nước ép bưởi có thể gây trở ngại cho các loại thuốc hạ huyết áp thông thường, vì vậy, trước khi sử dụng các thực phẩm này một cách thường xuyên, bạn có thể liên hệ với bác sĩ của mình để tham khảo về sự tương tác giữa thực phẩm và loại thuốc bạn đang uống.

2. Cá hồi và các loại cá béo

Cá hồi và các loại cá béo như cá thu có nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm và có thể giúp giảm huyết áp. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời giúp cơ thể hấp thụ canxi, chống lại bệnh trầm cảm và điều hòa huyết áp. Một nghiên cứu ở 2.036 người khỏe mạnh cho thấy những người có nồng độ chất béo omega-3 trong máu cao nhất có huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương thấp hơn đáng kể so với những người có nồng độ chất béo này trong máu thấp nhất. Lượng omega-3 cao hơn cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp

3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô tuy nhỏ bé nhưng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Hạt bí ngô rất giàu magiê và kẽm làm giảm huyết áp. Sử dụng dầu hạt bí ngô cũng là một cách tốt để thu được những lợi ích tuyệt vời từ loại hạt này. Tuy nhiên, hạt bí ngô mua ở cửa hàng thường được tẩm muối, vì vậy hãy chọn loại hạt chế biến không qua tẩm ướp hoặc bạn có thể tự chế biến hạt tại nhà bằng cách rang hoặc nướng.

4. Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu lăng, đậu gà, đậu hà lan… rất giàu dinh dưỡng, cung cấp chất xơ và nguồn protein tuyệt vời. Vì vậy các loại đậu cũng được ưu tiên đưa vào chế độ ăn thuần chay. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại đậu như đậu lăng có thể làm giảm huyết áp cao. Theo một đánh giá dựa trên 8 nghiên cứu bao gồm 554 người đã chỉ ra rằng sử dụng các loại đậu làm giảm đáng kể tăng huyết áp.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng, đặc biệt là quả việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều oxit nitric, một loại khí giúp giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, do đó làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, các loại quả như việt quất và dâu tây chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Anthocyanin đã được chứng minh làm tăng mức oxit nitric trong máu và giảm sản xuất các phân tử hạn chế mạch máu, có thể giúp giảm mức huyết áp.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu lớn với hơn 34.000 người bị tăng huyết áp. Họ phát hiện ra rằng những người có lượng anthocyanin cao nhất giảm 8% nguy cơ huyết áp cao so với những người có lượng anthocyanin thấp.

6. Rau dền và củ dền

Rau dền có chứa một lượng lớn magie, giúp vận chuyển máu dễ dàng, nhờ đó làm giảm huyết áp. Ngoài ra, rau dền cũng giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

7. Hạt dẻ

Đây không chỉ là một loại hạt có mùi vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều chất dinh dưỡng. Hạt dẻ cười chứa chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm vitamin B6 và vitamin B1 có thể hỗ trợ giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch và đường ruột.

8. Cà rốt

Cà rốt là một loại củ được sử dụng nhiều trong bữa ăn hằng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết cà rốt chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như axit chlorogenic, p-coumaric và caffeic, giúp giãn mạch máu và giảm viêm có thể giúp giảm mức huyết áp

Có nhiều cách để chế biến cà rốt như nấu chín hoặc ăn sống, tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu, việc ăn cà rốt sống không qua chế biến nhiệt có lợi hơn có việc ổn định huyết áp.

9. Cần tây

Cần tây là một loại rau phổ biến có thể có tác dụng tốt trong việc điều chỉnh huyết áp. Trong cần tây chứa các hợp chất được gọi là phthalide, có thể giúp giãn các mạch máu và giảm huyết áp.

10. Cà chua

Cà chua và các sản phẩm được chế biến từ cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều kali và sắc tố carotenoid lycopene. Lycopene là một carotenoid, một dạng sắc tố hữu cơ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Việc ăn thực phẩm giàu lycopene, chẳng hạn như cà chua, có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao.

Kết quả của 21 nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ cà chua và các sản phẩm từ cà chua giúp cải thiện huyết áp và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim mạch.

11. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một thực phẩm có nhiều lợi ích đối với cơ thể và có thể làm hạ huyết áp như canxi, kali, magiê, và vitamin C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều bông cải xanh giúp giảm mức độ bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ .

Một nghiên cứu trên 187.453 người cho thấy, những người tiêu thụ 4 phần bông cải xanh trở lên mỗi tuần có nguy cơ cao huyết áp thấp hơn so với những người tiêu thụ bông cải xanh mỗi tháng một lần hoặc ít hơn.

12. Sữa chua

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ có báo cáo sữa chua có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ trung niên tiêu thụ từ 5 khẩu phần sữa chua trở lên mỗi tuần trong vòng 18–30 tuổi đã giảm được 20% nguy cơ tăng huyết áp so với những phụ nữ có độ tuổi tương tự hiếm khi ăn sữa chua..

Bạn có thể thưởng thức sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường kèm theo các loại trái cây hoặc hạt như một bữa ăn nhẹ hoặc thay cho món tráng miệng.

13. Hạt chia & hạt lanh

Hạt chia và hạt lanh là loại hạt nhỏ chứa nhiều kali, magiê và chất xơ cần thiết cho việc điều hòa huyết áp.

14. Củ cải đường

Tương tự như quả việt quất, củ cải đường có nhiều oxit nitric giúp giảm huyết áp. Năm 2015, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng, những người bị tăng huyết áp uống 250 ml nước ép mỗi ngày trong 4 tuần có tác dụng giảm huyết áp rõ rệt. Theo nghiên cứu, hàm lượng nitrat vô cơ cao trong củ cải đường là thành phần giúp giảm huyết áp. Bạn có thể uống một ly nước ép củ cải đường mỗi ngày, hoặc thêm củ cải đường vào món salad hoặc chế biến rau củ như một món ăn phụ tốt cho sức khỏe. (3)

15. Cải bó xôi

Giống như củ cải đường, cải bó xôi cũng có hàm lượng nitrat cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali, canxi và magiê, là lựa chọn tuyệt vời cho những người bị huyết áp cao.

16. Chuối

Chuối được biết đến là một loại siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe, trong chuối chứa nhiều kali – một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali giảm bớt tác dụng của natri và làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu. Người lớn nên tiêu thụ 4.700mg kali mỗi ngày. Bên cạnh đó, chuối cũng giàu chất xơ và có vị ngọt tự nhiên phù hợp cho việc chế biến thành các món ăn và đồ uống như sinh tố, bánh ngọt…(4)

17. Tỏi

Tỏi được biết đến là một thực phẩm có tính kháng sinh và kháng nấm tự nhiên. Một vài nghiên cứu cho thấy, tỏi làm tăng sản xuất oxit nitric của cơ thể, giúp cơ trơn thư giãn và mạch máu giãn ra. Những thay đổi này có thể hạn chế tăng huyết áp. Một báo cáo rằng chiết xuất tỏi làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người cao huyết áp.

18. Socola đen

Theo một nghiên cứu vào tháng 5/2017 trên tạp chí Heart, socola đen giàu flavonol có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu phát hiện ra rằng flavonol trong socola đen giúp thúc đẩy chức năng mạch máu khỏe mạnh. Chọn socola chứa tối thiểu 70% cacao giúp làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp hoặc tiền tăng huyết áp.

19. Dầu ô liu

Dầu ô liu có thể chứa nhiều calo nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng dầu ô liu giàu polyphenol có liên quan đến việc giảm huyết áp – đặc biệt là ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu để trộn salad hay sử dụng trong việc chế biến thức ăn.

20. Lựu

Một nghiên cứu vào tháng 9/2012 trên tạp chí Plant Foods for Human Nutrition cho thấy rằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nước ép lựu có thể giúp giảm huyết áp. Bạn có thể sử dụng lựu để làm nước ép và sử dụng hằng ngày.

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

1. Bệnh huyết áp cao nguy hiểm như thế nào? 

Trước khi tìm hiểu người huyết áp cao nên ăn gì thì bạn cần phải biết mức độ nguy hiểm mà người mắc bệnh có thể gặp phải khi bị tăng huyết áp. 

Huyết áp cao là hiện tượng huyết áp cao hơn mức bình thường do áp lực của máu lớn tác động lên thành mạch. Nguyên nhân xuất phát từ việc động mạch bị hẹp hoặc tắc nghẽn dẫn đến cản trở sự lưu thông của máu, máu dồn lại gây áp lực lên thành động mạch. Hoặc cũng có thể do lượng máu từ tim đẩy ra mạnh, áp lực cao hơn so với khả năng chịu đựng của mạch dẫn đến cao huyết áp.

huyết áp cao đã lấy đi tính mạng của rất nhiều người trong suốt những thập niên qua. Nhất là với cuộc sống ngày nay, số người chết vì bệnh tăng nhanh qua mỗi năm. Bệnh diễn ra âm thầm và không có biểu hiện rõ rệt, đến khi bộc phát thì hầu hết bệnh đã gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. 

Cao huyết áp là một trong những căn bệnh mà nhiều người mắc phải 

Những biến chứng có thể xảy ra khi bị huyết áp cao gồm: 

  • Biến chứng về não: đột quỵ, liệt nửa người hoặc toàn thân, tai biến là một trong số những biểu hiện tại não hay gặp ở người cao huyết áp. Nguyên nhân có thể do vỡ phình mạch máu não, nhồi máu não, xuất huyết não,… 

  • Biến chứng tại tim: các bệnh lý về mạch vành, suy tim dẫn đến khó thở, tức ngực là biểu hiện điển hình khi bị tăng huyết áp. Thiếu máu cơ tim dẫn đến chóng mặt, hoa mắt. Trường hợp nặng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, suy tim.

  • Biến chứng tại thận: hệ thống mạch máu tại thận bị tổn thương do huyết áp cao có thể dẫn đến suy thận.

  • Biến chứng tại mắt: các mạch máu li ti ở mắt chịu tác động rất dễ bị tổn thương gây nên những bệnh lý võng mạc. Người bệnh sẽ bị giảm thị lực, nặng có thể mù lòa.

2. Bị bệnh huyết áp cao nên ăn gì? 

Mặc dù nguy hiểm nhưng huyết áp cao là bệnh có thể kiểm soát nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho huyết áp sẽ nhanh chóng đẩy lùi được các biến chứng của bệnh. Vậy bệnh nhân bị huyết áp cao nên ăn gì? 

Nhiều chuyên gia và các bác sĩ cũng khuyến cáo các bệnh nhân huyết áp cao nên  có chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày. Đây là cách tốt nhất để làm giảm huyết áp và sống chung với bệnh một cách an toàn.

Các loại rau có màu xanh đậm 

Các loại rau mà bạn có thể dễ dàng bắt gặp ngoài chợ hoặc thường xuyên sử dụng trong bữa ăn như diếp cá, cần tây, rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, rau muống,… rất giàu Kali, tốt cho người bị huyết áp cao.

Rau muống có thành phần Canxi cao có tác dụng duy trì áp lực trong thành mạch, giữ huyết áp ổn định. 

Bông cải xanh giúp tăng cường thioredoxin tốt cho tim mạch, đồng thời bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, tốt cho huyết áp.

Với tác dụng tăng cường hoạt lực của vitamin C, cần tây là thực phẩm giúp hạ huyết áp và giảm mỡ trong máu.

Cần tây là thực phẩm giàu Kali giúp ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả

Các loại quả mọng nước 

Việt quất là loại thực phẩm chứa nhiều flavonoids, có tác dụng hạ huyết áp, ngăn ngừa hiệu quả chứng huyết áp cao. 

Citrulline trong dưa hấu là thành phần hỗ trợ tốt trong việc làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch, lợi tiểu,… rất tốt với những người bị cao huyết áp.

Mâm xôi, việt quất hay dưa hấu đều là những loại thực phẩm cực kỳ dễ tìm lại tốt cho sức khỏe. Vậy nên nếu ai hỏi bạn bị “huyết áp cao nên ăn gì?” thì hãy khuyên họ những loại thực phẩm này nhé.

Củ dền 

Củ dền là loại thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng đối với bệnh nhân cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần Natri có thể giúp hạ huyết áp trong vòng 24 giờ. Bạn có thể ép lấy nước uống hoặc chế biến thành các món ăn hằng ngày.

Chuối, táo 

Nói đến thực phẩm giàu Kali thì phải nhắc đến trước tiên là chuối và táo. Chuối và táo đều là loại quả có chứa hàm lượng Kali khá cao, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, rất tốt cho người bị cao huyết áp. Thành phần Kali tự nhiên trong trái cây sẽ tốt hơn lại rẻ hơn rất nhiều so với việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. 

Chuối là loại trái cây nên ăn nếu bạn bị cao huyết áp

Cam 

Cam là loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe, không chỉ chứa nhiều chất xơ, hàm lượng pectin trong cam còn giúp làm giảm lượng Cholesterol trong máu, hỗ trợ đắc lực đối cho bệnh nhân huyết áp cao.

Cá hồi 

Cá hồi có chứa thành phần Omega – 3 khá cao có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Cháo yến mạch 

Yến mạch có chứa hàm lượng xơ cao, thành phần chất béo và natri thấp. Một bát cháo yến mạch buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa triệu chứng huyết áp tăng đột ngột trong ngày.

Sữa không đường, sữa tách chất béo, sữa chua

Ko phải tất cả các loại sữa đều tốt cho người bị bệnh cao huyết.  Sữa không đường, sữa tách chất béo đều có công thức và thành phần dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi, ít chất béo. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, phụ nữ sử dụng sữa chua ít nhất 5 lần/1 tuần có thể giảm được 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Bên cạnh thắc mắc huyết áp cao nên ăn gì thì nhiều người còn nghĩ đến vậy thì khi bị cao huyết áp nên tránh những thực phẩm như thế nào? 

Một số thực phẩm mà người bị cao huyết áp thì không nên ăn:

  • Tránh ăn mặn, cay.

  • Không ăn quá nhiều tinh bột.

  • Hạn chế các loại thức ăn cho nhiều năng lượng, giàu chất béo. 

  • Không ăn nội tạng động vật.

  • Hạn chế thịt gà.

  • Không nên uống rượu, bia hay trà đặc. Tuy nhiên, uống chè xanh thì lại tốt hơn nhiều.

Người bị cao huyết áp cần hạn chế thịt gà

Với những người đang bị hay có tiền sử bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, không  chỉ tìm hiểu “huyết áp cao nên ăn gì” mà còn phải có kiến thức về bệnh, thường xuyên theo dõi và khám sức khỏe định kỳ để duy trì huyết áp ổn định. Nếu bạn muốn được kiểm tra huyết áp hay tư vấn nhiều hơn về căn bệnh nguy hiểm này, hãy liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC qua hotline: 1900 56 56 56, nhân viên của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Chi tiết thông tin cho Bị bệnh huyết áp cao nên ăn gì là tốt?…

1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh mạn tính. Theo thời gian, huyết áp cao sẽ làm tổn thương mạch máu gây ra các bệnh liên quan tới sức khỏe tim mạch như: Đau tim, bệnh thận, đột quỵ… Do đó, việc cân bằng huyết áp là điều vô cùng quan trọng với sức khỏe của người bệnh.

Để kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, người bệnh cần phải chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi, dinh dưỡng khoa học sẽ kiểm soát tốt huyết áp, duy trì ở mức ổn định, đồng thời ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Vậy người bị huyết áp cao nên thực hiện nguyên tắc ăn uống như thế nào?

  • Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm bột đường, đạm, chất béo, rau quả tươi.
  • Ăn nhạt, hạn chế muối, gia vị mặn.
  • Cung cấp vitamin, khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D.
  • Bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Ưu tiên chế biến thức ăn thanh đạm dưới dạng luộc, hấp.
  • Quản lý cân nặng cơ thể, trường hợp bép thì nên giảm cân.

Cao huyết áp là gì? – Cách xử lý ra sao

2. Huyết áp cao nên ăn gì? List 10 thực phẩm giúp huyết áp ổn định

Huyết áp cao nên ăn gì, kiêng gì? Người cao huyết áp nên bổ sung rau xanh lá, quả mọng, chuối tiêu, tỏi… Cụ thể:

2.1. Huyết áp cao nên ăn rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như: Rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, rau chân vịt… đều có hàm lượng kali lớn. Khi bổ sung những thực phẩm giàu kali sẽ giúp trung hòa hàm lượng natri trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, từ đó hạ huyết áp.

Với rau xanh bạn nên lựa chọn rau còn tươi, hạn chế sử dụng rau quả đóng hộp vì chúng sẽ có hàm lượng natri lớn.

Bổ sung rau xanh

2.2. Ăn một số loại quả

Người huyết áp cao có thể tham khảo danh sách các loại quả dưới đây:

Việt quất: Có hàm lượng flavonoid dồi dào  giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Chuối tiêu: Giàu kali, rất tốt cho người bị huyết áp cao. Mỗi ngày nên ăn 1-2 quả chuối kết hợp với bột yến mạch để bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng.

: Ăn đều đặn 1-2 quả hàng ngày hoặc uống nước ép tốt cho sức khỏe.

Dưa hấu: Rất thích hợp cho người bị huyết áp cao, vì có tác dụng thanh nhiệt.

Nho: Kể cả nho tươi hoặc nho khô, vì trong thành phần của nho có chứa muối kali giúp giảm áp, lợi niệu, bồi bổ thêm lượng kali trong cơ thể.

2.3. Cá béo tốt cho người huyết áp cao

Cá là thực phẩm có nguồn axit béo omega-3 và protein dồi dào. Điển hình như: cá thu, cá hồi. Những loại cá này có tác dụng giảm viêm, hạ huyết áp, hạ triglyceride trong máu.

Ngoài ra, trong cá hồi còn có hàm lượng vitamin D, có đặc tính giảm huyết áp hiệu quả. Vì vậy, bổ sung cá hồi trong thực đơn ăn uống hàng ngày để kiểm soát tình trạng huyết áp của bạn.

2.4. Cháo bột yến mạch

Yến mạch từ trước tới nay luôn là lựa chọn của người bị mỡ máu cao, huyết áp cao. Lý do vì sao? Trong yến mạch có hàm lượng lớn chất xơ nhưng natri và chất béo thấp. Chính vì vậy, thực phẩm này trở nên cần thiết với người bệnh.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức món cháo bột yến mạch là vào buổi sáng, giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho cả ngày dài mà không gây thừa cân, béo phì, huyết áp tăng.

2.5. Dùng giấm táo

Dùng giấm táo điều trị huyết áp cao được xem là giải pháp tự nhiên giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe. Theo Doctors Health Press, giấm táo có tác dụng cân bằng độ pH của cơ thể, phá vỡ sự tích tụ chất béo. Từ đó, giảm áp lực lên thành động mạch, giúp cơ thể lưu thông tốt hơn.

Ngoài ra, trong giấm táo còn có thành phần axit axetic, được thử nghiệm lâm sàng trên chuột có tác dụng giảm cholesterol, đồng thời kiểm soát hiệu quả tình trạng huyết áp cao.

2.6. Tỏi hạ huyết áp

Theo Doctors Health Press, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra trong tỏi chứa khoảng 33 hợp chất lưu huỳnh, đặc biệt là allicin, S-allycysteine và chất chống oxy hóa có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chứng minh được loại gia vị này có công dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Rất tốt cho người mỡ máu cao. Hàng ngày nếu bạn kiên trì ăn 2 tép tỏi sống hoặc uống 5ml tỏi ngâm dấm thì có thể duy trì huyết áp ổn định.

2.7. Người bị huyết áp cao nên uống sữa không đường

Sữa không đường là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn. Vì sao lại tốt cho cơ thể? Lý do là vì sữa cung cấp canxi, thành phần chất béo ít tốt cho khẩu phần ăn hàng ngày.

Thay vì uống sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên dùng sữa ít chất béo và loại không đường. Có thể bổ sung thêm sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa của người bị huyết áp cao.

2.8. Củ cải đường

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những người bị huyết áp cao nên sử dụng nước ép củ cải đường thường xuyên. Bởi loại củ này có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả trong 24h.

Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần ép củ cải đường uống hoặc chế biến món hầm, xào.

2.9. Cà rốt

Trong cà rốt có rất nhiều chất xơ và phức hợp các chất làm mềm thành mạch, có tác dụng điều chỉnh rối loạn mỡ máu đồng thời cân bằng huyết áp.

Với cà rốt, bạn có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc chế biến món ăn. Đặc biệt, nước ép cà rốt có tác dụng giải khát, cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt ở người cao huyết áp.

Cà rốt làm mềm thành mạch, điều hòa huyết áp

2.10. Hành tây hạ huyết áp

Các nhà nghiên cứu cho thấy, hành tây có tác dụng giảm sức cản ngoại vi, duy trì ổn định quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể. Từ đó, làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, trong hành tây còn có thành phần rutin – hoạt chất làm vững bền thành mạch máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, xuất huyết não.

2.11. Cần tây lợi niệu, hạ huyết áp

Nước ép cần tây được người huyết áp cao sử dụng thường xuyên bởi, chúng có công dụng giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp. Hiệu quả cũng đã được chứng minh bằng việc người bệnh sử dụng cần tây mỗi ngày. Kiên trì uống sẽ thấy hiệu quả.

Cách thực hiện: Cần tây càng tươi càng tốt, rửa sạch, giã nát rồi ép lấy nước. Hoặc nếu chán có thể dùng cần tây xào với thịt bò.

2.12. Các loại nấm

Nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ… là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng hạ huyết áp.

Chưa dừng lại ở đó, thực phẩm này còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng cho người bị mỡ máu cao, phòng chống xơ vữa động mạch.

2.13. Huyết áp cao nên dùng dầu oliu

Huyết áp cao nên ăn gì? Câu trả lời là không thể thiếu oliu. Dầu oliu có chứa polyphenol, hợp chất chống viêm rất tốt trong việc làm giảm huyết áp.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học Mỹ cho biết, khi sử dụng các thực phẩm là chất béo chưa bão hòa chứa dầu oliu và rau tươi sẽ tạo ra axit béo hạ huyết áp.

Chi tiết thông tin cho Huyết áp cao ăn gì, kiêng gì? Top 18 thực phẩm giúp hạ huyết áp tốt nhất…

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của người bệnh. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà người bệnh cao huyết áp không nên ăn.

1. Muối

Người cao huyết áp không nên ăn gì? Muối (natri) đứng đầu danh sách thực phẩm cần loại bỏ bởi những tác động tiêu cực của nó đến bệnh tăng huyết áp cũng như bệnh tim. Natri là chất có thể làm tăng huyết áp của bạn. Khi bạn ăn quá nhiều muối có chứa natri, cơ thể sẽ giữ thêm nước để loại muối khỏi cơ thể. Ở một số người, điều này có thể khiến huyết áp tăng lên. Nước bổ sung sẽ gây căng thẳng cho tim và mạch máu.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên hạn chế lượng natri hàng ngày không vượt quá 1.500 miligam (trong một thìa cà phê muối có khoảng 2.400 miligam natri). Hầu hết mọi người đều vượt quá quy định này và làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) tuyên bố rằng khoảng 75% lượng muối mọi người thường dùng là từ thực phẩm đóng gói.

2. Người huyết áp cao không nên ăn gì? Thịt nguội

Nếu bạn thắc mắc bệnh cao huyết áp không nên ăn gì thì câu trả lời sẽ là thịt nguôi. Thịt nguội là một loại thực phẩm được chế biến sẵn và là nguồn cung cấp natri dồi dào. Những loại thịt này thường được xử lý, ướp gia vị và bảo quản bằng muối. Một khẩu phần khoảng 60g thịt nguội này có thể chứa đến 500mg natri trở lên, vượt quá nhu cầu natri mà cơ thể cần.

3. Thực phẩm chế biến sẵn

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối cũng cần được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn uống. Thực phẩm chế biến sẵn phổ biến nhất có thể kể đến là pizza. Để duy trì hương vị trong pizza khi nó được nấu chín, các nhà sản xuất thường thêm rất nhiều muối. Sự kết hợp giữa phô mai, thịt ướp muối, sốt cà chua và lớp vỏ trong một chiếc bánh pizza càng làm tăng thêm rất nhiều muối.

Theo ước tính, một khẩu phần phô mai đông lạnh hoặc pizza thịt và phô mai có thể chứa hơn 700mg natri, đôi khi nhiều hơn. Lớp vỏ càng dày tương đương với việc bạn càng có nhiều lớp phủ phô mai, hàm lượng natri theo đó cũng càng tăng. Điều này hoàn toàn gây hại cho những người có huyết áp cao và mắc bệnh tim.

4. Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Dưa muối

Bất kỳ thực phẩm nào được bảo quản để dùng lâu cũng cần đến muối. Điều này là do muối có khả năng ngăn chặn sự phân rã của thực phẩm. Bên cạnh thịt, các loại rau được muối chua cũng chứa hàm lượng muối rất cao. Rau củ càng để lâu trong hộp thì càng cần nhiều muối để bảo quản. Một miếng dưa muối có thể chứa tới 390mg natri. Vậy, huyết áp cao kiêng gì? Câu trả lời chắc chắn sẽ là dưa muối. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy tránh ăn dưa muối hoặc các loại thực phẩm ngâm chua khác như kim chi và dưa cải bắp.

5. Thực phẩm đóng hộp

Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thật bất ngờ khi thực phẩm đóng hộp cũng được các chuyên gia xếp vào mục không nên ăn. Nhiều loại rau đóng hộp, súp và các sản phẩm đóng hộp khác được chế biến với nhiều muối để tạo mùi vị và bảo quản thực phẩm dài ngày. Đối với những người bị cao huyết áp, đây hoàn toàn không phải là sự lựa chọn tốt. Một số các loại thực phẩm đóng hộp có thể chứa đến 900mg muối trong 1 khẩu phần ăn.

6. Đồ ăn vặt không lành mạnh

Nếu bạn thắc mắc người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì thì câu trả lời sẽ không thể thiếu đó chính là đồ ăn vặt không lành mạnh. Khoai tây chiên, bánh quy, bánh tráng trộn, các loại hạt đã được tẩm ướp hay một vài món ăn vặt khác đều có rất nhiều muối. Trên thực tế, chính muối, chất béo và đường chứa trong đồ ăn vặt đã khiến chúng gây nghiện và có hương vị rất hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ăn vặt chẳng những gây tăng cân mà còn hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của người bị tăng huyết áp.

7. Đường

Khá nhiều người bất ngờ khi biết đường cũng nằm trong danh sách các câu trả lời cho thắc mắc người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

Bạn có thể đã biết rằng lượng đường quá mức có liên quan đến tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nạp lượng lớn đường cũng góp phần làm tăng huyết áp?

Đường là một trong các yếu tố chủ chốt làm tăng tình trạng béo phì ở mọi lứa tuổi. Huyết áp cao phổ biến hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì. Hiện tại, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế lượng đường bổ sung ở mức 6 muỗng cà phê đường (khoảng 24g) mỗi ngày. Với đàn ông, 9 muỗng cà phê (36g) là đủ.

8. Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Mặc dù thực phẩm giàu chất béo có thể không trực tiếp làm tăng huyết áp, nhưng chúng có thể làm tăng mức cholesterol xấu và khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, sự kết hợp của tăng huyết áp và cholesterol cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vậy, cao huyết áp kiêng ăn gì? Bạn nên tránh tất cả các loại thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ và chất béo xấu, chẳng hạn như:

  • Da gà
  • Sữa đầy đủ chất béo
  • Thịt đỏ
  • Bơ.

9. Bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? Tránh xa thức uống chứa cồn

Ngoài các món ăn, một loại đồ uống khác cũng gây hại cho sức khỏe mà người bệnh cần tránh đó chính là thức uống có cồn. Một lượng rượu vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng uống quá nhiều rượu sẽ làm huyết áp tăng đột ngột. Bên cạnh việc làm tăng huyết áp, uống rượu quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, ngay cả đối với những người chỉ thỉnh thoảng uống.

Mặt khác, rượu cũng có thể làm giảm hiệu quả của bất kỳ loại thuốc điều trị tăng huyết áp nào. Ngoài ra, rượu với hàm lượng calo cao phải được chuyển hóa ở gan và có thể dẫn đến tăng cân. AHA khuyến nghị nam giới uống không quá một hoặc hai ly mỗi ngày và phụ nữ uống không quá một ly mỗi ngày.

Chiến lược ăn uống thông minh

Sau khi đã biết được bệnh cao huyết áp không nên ăn gì thì bạn cũng cần có một chiến lược ăn uống thông minh và lên thực đơn hàng ngày để có thể giúp ngăn ngừa huyết áp tăng đột biến và thậm chí có thể làm giảm huyết áp.

Hãy cắt giảm hàm lượng muối trong khẩu phần ăn, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống. Ngoài việc chứa ít calo, rau củ quả tươi còn cung cấp hàm lượng kali, chất xơ, chất chống oxy hóa cao và một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Bên cạnh đó, bổ sung các sản phẩm từ sữa ít béo, đồng thời loại bỏ chất béo bão hòa và cholesterol có thể giúp làm giảm huyết áp lên đến 11mmHg đối với những người bị huyết áp cao. Kế hoạch ăn uống này được gọi là chế độ ăn kiêng DASH. Chế độ ăn này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm và kiểm soát tình trạng huyết áp cao.

Không hề dễ dàng để thay đổi thói quen ăn uống trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng khi hiểu rõ vấn đề người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì thì bạn sẽ có ý thức và quan tâm hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình, nhằm bảo vệ sức khỏe về lâu dài.

Chi tiết thông tin cho Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì? 9 loại thực phẩm cần tránh• Hello Bacsi…

Khi mắc bệnh cao huyết áp, nhiều người đã tìm đến các biện pháp y học để duy trì huyết áp hàng ngày. Tuy nhiên chế độ ăn uống cũng có thể làm được điều đó đấy. Cùng tham khảo những thực phẩm người cao huyết áp nên ăn và nên tránh sau đây nhé.

Cao huyết áp là một trong những nhân tố gây ra các bệnh về tim mạch, đột quỵ, tai biến và các bệnh về thận. Nếu bạn đã chẳng may mắc căn bệnh nguy hiểm này thì chế độ ăn là một trong những vấn đề bạn nên lưu tâm để duy trì một sức khỏe dẻo dai và tránh những hậu quả của bệnh. Sau đây là danh sách những thực phẩm bạn nên ăn và nên tránh để duy trì huyết áp trong cơ thể nhé.

1 Người bị huyết áp cao nên ăn gì?

Ngoài việc có chế độ ăn phù hợp, tập luyện thể chất và kết hợp với các loại thuốc, người bệnh cao huyết áp nên bổ sung những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn nhằm thuyên giảm tình trạng cao huyết áp lập tức hoặc trong thời gian lâu dài.

Tham khảo thêm: Mỡ máu cao kiêng gì, ăn gì để tránh tai biến?

Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất và dâu tây có chứa các hợp chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, một loại flavonoid.

Một nghiên cứu trong đó các nhà nghiên cứu đã thực hiện trên hơn 34.000 người bị tăng huyết áp, và họ phát hiện rằng những người có lượng anthocyanin cao – chủ yếu từ quả việt quất và dâu tây đã giảm 8% nguy cơ bị huyết áp cao so với những người có lượng anthocyanin thấp.

Củ cải đường

Tạp chí tăng huyết áp (Hypertension) của Mỹ số cuối 04/2013 công bố một phát hiện mới của các chuyên gia ở Hiệp hội Nitric Oxide (NOS) Mỹ do giáo sư Gary Miller đứng đầu chứng minh được củ cải đường cũng như những loại rau xanhtrái cây có khả năng giảm huyết áp cho người bệnh, giúp máu lưu thông tốt hơn, mạch máu giãn ra.

Socola đen

Theo báo Sức khỏe và đời sống, trong hạt cacao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật flavonoids – chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và tăng cường lượng máu lên não.

Dùng một lượng khoảng 30g socola đen chất lượng cao (chứa ít nhất 70% ca cao) mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng sức khỏe, đặc biệt bệnh cao huyết áp của bạn.

Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và lượng natri thấp nên có khả năng hạ đường huyết.

Bạn có thể tham khảo một số công thức nấu yến mạch như cháo yến mạch cho buổi sáng hoặc ngâm qua đêm cùng với sữa (hoặc sữa hạt) cho thêm một ít quả mọng để ăn vặt.

Rau xanh

Một số loại rau xanh như cải bắp, thì là, cải xoăn, rau xà lách, rau chân vịt,… đều là những loại rau chứa nhiều kali. Nếu bổ sung các loại rau thường xuyên, lượng kali trong cơ thể bạn sẽ cao hơn natri, giúp trung hòa natri trong cơ thể. Nói cách khác, natri trong thận của bạn cũng có thể theo đường tiểu ra ngoài, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Tỏi

Theo trang bệnh viện Nguyễn Tri Phương, một nghiên cứu đã cho thấy rằng tỏi có thể giúp cơ thể tăng cường sản xuất allicin giúp tạo một số thay đổi như mạch máu giãn ra, các cơ trơn thư giản, từ đó huyết áp cũng giảm theo. Ngoài ra các triệu chứng như huyết áp tâm thu và tâm trương cũng có thể được cải thiện nhờ chiết xuất của tỏi.

Bạn hãy làm quen với việc ăn tỏi thường xuyên hơn cách cho vào các món xào, chiên, nước sốt,…

Thực phẩm giàu kali

Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kì, kali có thể làm giảm tác dụng của natri và giảm áp lực trong thành mạch máu.

Các loại thực phẩm chứa nhiều kali có thể kể đến như chuối, trái bơ, cá chim, các loại đậu,…

Thực phẩm giàu Magie

Theo báo Sức khỏe và đời sống, magie là khoáng chất giúp các mạch máu mềm mại chở máu đi khắp cơ thể dễ dàng hơn, tránh tình trạng bị tắt nghẽn. Vì thế, thiếu magie cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và một số bệnh lý liên quan.

Một số thực phẩm giàu magie bao gồm hạt hạnh nhân, đậu lăng, khoai tây (cả vỏ), sữa đậu nành, bánh mì,…

Tham khảoChế độ ăn cho người tiểu đường và huyết áp cao để đẩy lùi nguy hiểm

2 Người bị cao huyết áp nên kiêng ăn gì?

Muối

Natri trong muối rất cao và sẽ trở thành nguyên nhân hàng đầu nếu bạn ăn một cách thiếu kiểm soát. Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Văn Hùng – Khoa Khám bệnh và Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng, việc ăn nhiều muối trong khi bạn đang bị cao huyết áp có thể “làm tăng lượng natri tích tụ trong cơ thể và ion Na+ tiếp tục bị vận chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn gây tăng huyết áp”.

Vì thế lời khuyên là bạn chỉ nên dùng lượng muối mỗi ngày ở khoảng dưới 5 – 6g.

Caffeine

Theo thông tin của bệnh viện Nguyễn Tri Phương, caffeine có trong trà, cà phê, nước tăng lực có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp, và tệ hơn là các trường hợp đột biến huyết áp. Hơn nữa, nếu dùng các thức uống có chứa chất này lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh tăng huyết áp và tim mạch

Mỡ động vật

Mỡ động vật có nhiều công dụng trong cuộc sống và nấu ăn tuy nhiên đây “khắc tinh” của các bệnh nhân cao huyết áp vì chúng chứa nhiều cholesterol, gây ra căn bệnh xơ vữa mạch máu, bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Nội tạng động vật

Bệnh nhân tim mạch hay cao huyết áp nếu ăn nội tạng động vật sẽ làm chất béo và cholesterol trong cơ thể khiến tình trạng cao huyết áp thêm trầm trọng. Hơn nữa nội tạng động vật còn chứa nhiều vi khuẩn do đây là bộ phận có chức năng lọc không khí, thức ăn,… và vì thế chúng vẫn còn chứa giun sán, virus gây hại cho con người.

Rượu bia, thuốc lá, cà phê

Thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm co mạch và gây tăng huyết áp. Uống rượu bia, cà phê sẽ làm mất tác dụng thuốc hạ áp và làm bệnh tình nghiêm trọng hơn. Vì thế người bệnh cao huyết áp nên tuyệt đối tránh những loại thực phẩm này.

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như bánh mì hamburger, pizza đông lạnh, khoai tây chiên,…, thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích,… chứa rất nhiều chất béo, chất béo bão hòa và natri gây tăng huyết áp ở người bệnh.

3 Người mắc huyết áp cao cần lưu ý gì trong sinh hoạt?

Để hạn chế bệnh trở nặng và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, người bị huyết áp cao cần lưu ý một số điểm trong sinh hoạt như:

  • Giữ thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày để điều hòa lượng cholesterol, giảm tình trạng xơ vữa động vật.

  • Ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ ngày và hạn chế thức khuya.

  • Hạn chế làm việc nặng sẽ gây áp lực lên tim, khiến nguy hiểm đến sức khỏe.

Một số lưu ý trong sinh hoạt cho người cao huyết áp

Cao huyết áp hay tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu đẩy vào thành động mạch khi tim bơm máu đi quá cao. Khi áp lực này tăng cao liên tục theo thời gian sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Huyết áp bình thường khi đo ở cánh tay thu nhỏ hơn 120/80 mmHg, nếu lớn hơn lớn hơn 140/90 mmHg gọi là tăng huyết áp.

Người cao tuổi, nam giới hay những ai có tiền sử gia đình đã từng mắc bệnh sẽ dễ bị cao huyết áp hơn. Đây là căn bệnh không có triệu chứng rõ rệt do đó, nó rất nguy hiểm tới sức khỏe. Một số triệu chứng có thể gặp là đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam. Để điều trị bệnh, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn, kết hợp dùng thuốc điều trị và đo huyết áp thường xuyên.

Để có thể bảo vệ chính mình trước căn bệnh nguy hiểm “cao huyết áp” hằng ngày, người bệnh nên chú trọng đến chế độ ăn uống mỗi ngày nhé. Hy vọng những chia sẻ bên trên về thực phẩm người cao huyết áp nên và không nên ăn đã cho bạn thêm những kiến thức bổ ích trên hành trình chăm sóc sức khỏe nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Mua trái cây tại Bách hóa XANH để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Bách hóa XANH

Chi tiết thông tin cho Người bị huyết áp cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Huyết Áp Cao Kiêng Gì này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Huyết Áp Cao Kiêng Gì trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button