Thảo dược

Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ:

1. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ nhiều

Tình trạng thiếu ngủ là một lý do rõ ràng khiến cho người mệt mỏi buồn ngủ. Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ, những người có độ tuổi từ 18 – 60 tuổi cần ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tối ưu. Tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, huyết áp cao, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ và tăng nguy cơ tử vong.

Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn đi vào giấc ngủ buổi tối dễ dàng hơn:

• Duy trì thói quen ngủ đều đặn: Bạn nên cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối, thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng đã đặt ra và duy trì điều này kể cả khi cuối tuần.

• Hạn chế ngủ trưa: Cơ thể bạn cần một thời lượng ngủ nhất định trong vòng 24 giờ. Thói quen ngủ trưa đôi khi làm giảm thời gian ngủ trong ngày, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ bị đứt quãng.

• Giới hạn thời gian thức trên giường: Khi bạn lên giường ngủ, bạn nên cố gắng ngủ trong vòng 5 – 10 phút. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử ra khỏi giường và đọc sách cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ, sau đó trở lại giường.

Có thể bạn quan tâm:  Mua Tinh Dầu Bạc Hà Ở Hùng Vương Đà Nẵng - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

• Tạo môi trường giúp ngủ dễ dàng: Bạn nên để phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thoải mái. Ánh sáng trong phòng có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ phòng mát mẻ có thể thúc đẩy bạn dễ dàng ngủ hơn.

• Hạn chế đồ uống chứa caffeine: Bạn nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa caffeine sau buổi trưa. Tác dụng kích thích của caffeine có thể kéo dài trong nhiều giờ sau khi uống và gây ra vấn đề với giấc ngủ.

• Tránh thuốc lá và rượu trước khi đi ngủ: Thói quen hút thuốc lá và uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Chi tiết thông tin cho Buồn ngủ nhiều là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục • Hello Bacsi…

1. Ngủ không đủ giấc

Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng ngủ không đủ có thể là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm giảm sự tập trung. Người lớn nên dành 7 – 8 giờ/đêm cho giấc ngủ.
Cách khắc phục: nên ưu tiên cho việc ngủ, sắp xếp và hoàn thành xong các công việc để có thể đi ngủ sớm. Tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ti vi… khi chuẩn bị đi ngủ. Nếu vẫn không hiệu quả, nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị ngay.

2. Chứng ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong lúc ngủ. Phần lớn người bệnh không hề biết bản thân đang găp phải hội chứng này, dẫn tới tình trạng ngủ đủ 7 – 8 tiếng hàng đêm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày.
Cách khắc phục: nên đi khám để được điều trị, ngoài ra cố gắng giảm cân nếu đang bị béo phì, bỏ hút thuốc lá và sử dụng máy thở áp lực dương liên tục.

Hay mệt và buồn ngủ có thể gây nên do chứng ngưng thở khi ngủ

3. Không đủ năng lượng

Ăn quá ít là nguyên nhân gây mệt mỏi nhưng ăn thực phẩm không lành mạnh cũng là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải khi lượng đường giảm xuống.
Cách khắc phục: luôn ăn sáng và cố gắng trong mỗi bữa ăn đều chứa protein và carbohydrate phức tạp. Ví dụ ăn trứng với bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra ăn vặt hoặc ăn nhẹ cũng giúp giữ cho năng lượng cơ thể luôn bền vững.

Chi tiết thông tin cho Hay mệt và buồn ngủ là bị làm sao? I TCI Hospital…

1. Triệu chứng buồn ngủ và mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh gì?

1.1. Thiếu máu

Thiếu máu khiến oxy không được cung cấp đầy đủ từ phổi đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Thiếu máu có thể do cơ thể thiếu hụt sắt, vitamin, mất máu, chảy máu bên trong hay do căn bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp, ung thư hay suy thận.

1.2. Suy tuyến giáp

Suy tuyến giáp thường gây mệt mỏi, mất tập trung và đau nhức cơ bắp, thậm chí ngay trên các hoạt động nhỏ như đạp xe, leo cầu thang. Khi chức năng tuyến giáp bị suy giảm, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy uể oải và buồn ngủ (có thể ngủ 14-16 tiếng mỗi ngày).

Khi cảm thấy mệt mỏi buồn ngủ, có khả năng bạn đang mắc phải căn bệnh suy tuyến giáp

1.3. Bệnh tiểu đường

Buồn ngủ mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2 nếu không có đủ năng lượng để giữ cơ thể hoạt động trơn tru, người bị tiểu đường sẽ thường thấy cảm giác mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ.

1.4. Trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn, ngủ,… khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ. Nếu không điều trị, triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí là nhiều năm.

1.5. Chứng ngưng thở khi ngủ

Khi bạn ngủ dậy và cảm thấy cơ thể mệt mỏi, có thể bạn đang mắc chứng bệnh ngưng thở khi ngủ. Đây là một sự rối loạn đặc trưng bởi sự gián đoạn ngắn của hơi thở trong khi ngủ và dẫn tới thiếu oxy trong máu.

Ngáy là triệu chứng đặc trưng của chứng ngưng thở, nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Đặc biệt, ngưng thở khi ngủ có thể dẫn tới bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ là một rối loạn đặc trưng của bệnh lý hô hấp có liên quan đến giấc ngủ

2. Giải pháp điều trị chứng buồn ngủ mệt mỏi

Khi có triệu chứng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài, người bệnh cần đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây nên triệu chứng và điều trị kịp thời hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng đồng thời một số giải pháp sau:

– Hãy tạo cho mình một giấc ngủ “bù” bất cứ khi nào có thể. Đừng để laptop, điện thoại trong phòng ngủ. Nếu mọi cố gắng đều không cải thiện được tình hình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn có thể đã bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ.

– Nếu thừa cân thì phải lên kế hoạch ăn kiêng, sử dụng liệu pháp CPAP (một dụng cụ phát một lượng liên tục áp suất dương đường hô hấp) trong khi ngủ.

– Không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng và cố gắng “nạp” đủ protein và tinh bột trong mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng buồn ngủ mệt mỏi.

– Đối với chứng thiếu máu do thiếu sắt có thể bổ sung thêm bằng cách ăn các loại thức ăn như thịt nạc, gan, sò huyết, đậu…

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần giúp điều trị chứng mệt mỏi buồn ngủ

– Điều chỉnh tâm lý bản thân, hoặc dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

– Cắt giảm dần cà phê, trà, sô-cô-la, và nước ngọt, hoặc bất cứ loại thực phẩm nào có chứa cafein. Dừng đột ngột sẽ làm cho sự thiếu hụt cafein một cách đường đột và sẽ gây mệt mỏi hơn.

– Điều trị bệnh tiểu đường có thể bằng cách thay đổi lối sống như chế độ ăn và luyện tập thể dục, điều trị bằng liệu pháp insulin và các loại thuốc để điều chỉnh lượng đường trong cơ thể.

– Uống nước vào các thời điểm trong ngày. Nước tiểu có màu sáng, chứng tỏ cơ thể bạn được cung cấp đủ nước. Uống hai cốc nước trong một giờ hoặc hơn trước khi có một hoạt động thể chất nào đó. Sau đó, uống trong quá trình hoạt động và sau đó uống tiếp 2 cốc nước nữa.

– Thay đổi lối sống, dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ có thể làm bệnh tim của bạn tiến triển tốt hơn và bạn có thể lấy lại được năng lượng cho các hoạt động của mình, hạn chế triệu chứng buồn ngủ mệt mỏi.

– Hạn chế ánh sáng và âm thanh khi ngủ đêm. Nếu những giải pháp đó vẫn khiến bạn gặp phải các vấn đề trong giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể sử dụng các loại thuốc trị liệu.

Hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chẩn đoán bệnh chính xác khi cơ thể bạn có biểu hiện lạ

Chi tiết thông tin cho Buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Có nguy hiểm không? | TCI Hospital…

1. Hay buồn ngủ là bệnh gì?

1.1. Buồn ngủ như thế nào là bất thường?

Buồn ngủ là trạng thái sinh lý bình thường nhằm thúc giục cơ thể đi vào giấc ngủ để được nghỉ ngơi. Bình thường, mỗi người cần ngủ 6 – 9 giờ mỗi ngày và tùy vào độ tuổi và giai đoạn trong cuộc đời mà thời lượng ngủ phù hợp sẽ có sự khác nhau.

Thường xuyên buồn ngủ trong mọi thời điểm và kéo dài lâu ngày là tín hiệu bất thường về sức khỏe

Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn ngủ diễn ra thường xuyên, trong suốt một thời gian dài, chi phối đến chất lượng công việc và cuộc sống thì nó là một tín hiệu bất thường của cơ thể. Buồn ngủ không phải là rối loạn mà nó là triệu chứng thể hiện do những nguyên nhân nào đó bắt nguồn từ vấn đề về sức khỏe.

1.2. Thường xuyên buồn ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Vậy khi hay buồn ngủ là bệnh gì? Những bệnh lý dưới đây có thể là nguồn cơn gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên và kéo dài:

– Tuyến giáp suy giảm

Tuyến giáp giữ nhiệm vụ chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, điều khiển trao đổi chất. Vì thế khi tuyến này hoạt động kém thì rất dễ gây ra tình trạng uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ.

Bệnh tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường cũng rất hay xuất hiện dấu hiệu thèm ngủ, mệt mỏi triền miên.

– Bệnh trầm cảm

Trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp đến cách ngủ, ăn, cảm nhận về bản thân và những người khác. Hay buồn ngủ là bệnh gì trong trường hợp này được lý giải là do không điều trị trầm cảm nên người bệnh sẽ có cảm giác buồn ngủ kéo dài trong suốt thời gian dài, năng lượng suy giảm, thói quen thay đổi, có vấn đề về trí nhớ, dễ suy nghĩ tiêu cực và có cảm xúc tuyệt vọng,…

– Bị mất ngủ kinh niên

Những người bị mắc bệnh này thường hay buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại rất khó hoặc thậm chí không thể ngủ được vào ban đêm. Nhiều trường hợp mắc bệnh ở mức nghiêm trọng khiến cho sức khỏe kiệt quệ, hệ thần kinh và não bộ chịu nhiều ảnh hưởng.

Viêm khớp dạng thấp có thể gây nên tình trạng buồn ngủ và thèm ngủ

– Bệnh viêm khớp dạng thấp

Khi hệ thống miễn dịch chống lại chính nó và tấn công khớp khỏe mạnh sẽ gây ra viêm khớp dạng thấp. Đôi khi bệnh còn khiến cho xương và sụn không còn khả năng hồi phục. Người mắc bệnh lý này thường rất thèm ngủ, đau khớp, thiếu hụt năng lượng và rất mệt mỏi.

– Bị thiếu máu

Khi bị thiếu máu, hệ thần kinh và não bộ sẽ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì trạng thái hoạt động bình thường. Kết quả sinh ra từ đó là tình trạng hay buồn ngủ, mệt mỏi, chậm chạp, tập trung kém,… 

– Bệnh gan

Khi gan bị tổn thương hoạt động của nó sẽ bị ảnh hưởng nên không có khả năng sản xuất khoáng chất và dự trữ vitamin; không thể sản xuất ra protein mới cho cơ thể và khi cần thiết nó cũng không thể nhanh chóng tạo ra năng lượng nữa. Vì thế, người bị mắc bệnh về gan dễ cảm thấy buồn ngủ trong mọi thời điểm.

– Bệnh tim 

Khi băn khoăn hay buồn ngủ là bệnh gì bạn cũng có thể nghĩ đến bệnh tim vì buồn ngủ, mất sức, mệt mỏi cũng là một trong các triệu chứng của bệnh lý này. Khi mắc bệnh lý về tim, chất thải từ quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong mô, tuần hoàn máu không được lưu thông, kết quả là thần kinh bị ức chế và sinh ra mệt mỏi. Cần lưu ý rằng buồn ngủ thường xuyên do bệnh tim không có tính đặc thù nên rất khó để phân biệt với triệu chứng được gây ra bởi những bệnh khác.

2. Một số cách giúp chống lại cơn buồn ngủ

Về cơ bản, muốn chấm dứt tình trạng buồn ngủ trong suốt thời gian dài thì cần phải tìm ra được nguyên nhân hay buồn ngủ là bệnh gì. Để đạt được mục đích ấy bạn cần thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa và áp dụng liệu pháp điều trị phù hợp.

Thăm khám bác sĩ giúp tìm ra nguyên nhân hay buồn ngủ là bệnh gì để có biện pháp điều trị phù hợp

Ngoài ra, một số cách sau có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng buồn ngủ triền miên:

– Tạo môi trường ngủ tốt

Muốn có một giấc ngủ chất lượng thì cần phải bắt đầu giấc ngủ vào khoảng 10 – 11 giờ và khi đi ngủ cần tắt ánh đèn để có một không gian tối, ánh sáng không chiếu vào mắt. Ngoài ra, trước khi ngủ bạn cũng có thể nghe bản nhạc nhẹ để thư giãn não bộ từ đó giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Một số trường hợp khó ngủ cũng có thể do thiếu vật dụng quen thuộc, dùng gối ngủ không phù hợp,… Vì thế, bạn cũng nên tìm hiểu để cải thiện vấn đề này.

– Vận động thường xuyên

Nếu ban ngày bạn vận động thường xuyên thì năng lượng sẽ được tiêu hao nhiều hơn, cơ bắp có điều kiện hoạt động nhiều nên dễ mỏi. Kết quả là cảm giác buồn ngủ vào buổi tối sẽ đến dễ dàng hơn.

– Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa nhẹ nhàng

Những người hay bỏ bữa sáng thường hay lờ đờ trong suốt một ngày vì bị thiếu năng lượng. Mặt khác, buổi sáng là thời gian cơ thể đã trải qua một khoảng thời gian dài không được cung cấp năng lượng do có giấc ngủ đêm nên cần được cung cấp lại nguồn năng lượng đã mất. Vì thế, duy trì thói quen ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể để bạn không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

– Cần có thời gian ngủ trưa

Dù chỉ có thể ngủ trưa một giấc ngắn khoảng 10 – 15 phút thì cũng nên tận dụng để ngủ vì nó sẽ giúp cơ thể được khôi phục lại năng lượng và có tinh thần để hoạt động trong thời gian kế tiếp, nhờ đó mà cảm giác buồn ngủ cũng sẽ được giảm tối đa.

– Ăn ít đường

Đường giúp kích thích hệ thần kinh tạm thời vì nó có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong một khoảng thời gian nhưng sau đó nó sẽ càng khiến bạn buồn ngủ và uể oải. Do đó, khi cảm thấy mất năng lượng trong suốt một ngày dài và hay buồn ngủ thì nên xem xét để cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày.

Nói tóm lại, khi tình trạng buồn ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài nhiều ngày liền thì bạn không nên chủ quan. Việc bạn cần làm lúc này là đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám để biết được hay buồn ngủ là bệnh gì. Có như vậy bạn mới biết được tình trạng sức khỏe của mình và có cách ứng xử phù hợp để bảo vệ tốt cho sức khỏe.

Chi tiết thông tin cho Giải đáp thắc mắc: hay buồn ngủ là bệnh gì…

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu của các vấn đề sức khoẻ

1. Nghỉ ngơi không đủ

Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến người hay mệt mỏi buồn ngủ dù là vào ban ngày. Lịch trình làm việc dày đặc, thói quen thức khuya,.. đều là những nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi của cơ thể vào ban ngày.

Giải pháp khắc phục:

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày và đặc biệt tránh xa các loại đồ uống có caffein để không bị mất ngủ vào ban đêm. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày thì hãy chợp mắt từ 15 – 30 phút để giảm bớt cơn buồn ngủ và đảm bảo được sức khỏe để có thể tiếp tục hoạt động.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Nghỉ ngơi không đủ

2. Do thiếu máu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu máu ở cơ thể người như đến kỳ kinh nguyệt, mất máu do chấn thương, tất cả những nguyên nhân này đều gây ra tình trạng người hay mệt mỏi buồn ngủ do thiếu oxy lên não trong quá trình tuần hoàn máu và thiếu sắt. Sau đó là hiện tượng ngủ nhiều vẫn buồn ngủ, ngủ kéo dài mà vẫn ngủ, đây được coi là một trong những biểu hiện đầu tiên của hiện tượng thiếu máu não.

Giải pháp khắc phục:

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm thúc đẩy sự sản sinh máu của cơ thể như thịt đỏ, cá hồi, hải sản, trứng gà, ngũ cốc…. hoặc trực tiếp sử dụng các loại viên uống có bổ sung sắt để giảm bớt các triệu chứng thiếu máu của cơ thể

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Do thiếu máu

3. Bị ngưng thở khi ngủ

Thiếu oxy lên não, tim đập nhanh khi đang ngủ cũng là hiện tượng nhiều người mắc phải. Nó nguy hiểm là ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đối với những người này sẽ bị ngưng thở đường hô hấp. Khi ngủ, bạn sẽ ngừng thở khoảng 8 – 10 giây, sau đó não sẽ bị đánh thức bất chợt.  Nên ở những trường hợp này, bạn ngủ hơn 8 tiếng vẫn sẽ rơi vào trạng thái ngủ say bạn vẫn sẽ cảm thấy buồn ngủ.

Giải pháp khắc phục:

Thực hiện một vài động tác thể dục hoặc các động tác Yoga kèm theo sự hít thở nhịp nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn và giảm thiểu các triệu chứng ngưng thở khi ngủ do não được cung cấp đầy đủ lượng oxy cần thiết.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Bị ngưng thở khi ngủ

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: /bieu-hien-dau-dai-trang-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

4. Bị stress, căng thẳng

Tâm lý không ổn định, gặp những áp lực trong cuộc sống khiến bạn suy nghĩ, lười vận động, mất ngủ cả ngày, ngủ liên tục nhưng không sâu, ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Đây có thể nói là một trong những biểu hiện tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh của bạn, về lâu dài nó còn có thể gây ra bệnh trầm cảm. 

Bệnh trầm cảm có những biểu hiện như người hay mệt mỏi buồn ngủ với cuộc sống, đầu óc căng thẳng, mất tập trung, buồn ngủ, ngủ ngáp nhiều. Bạn thường ngủ cả ngày nhưng vẫn buồn ngủ, có suy nghĩ tiêu cực, sụt cân, thay đổi thói quen ăn uống… Đây là căn bệnh ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, ảnh hưởng đến cuộc sống, khi gặp các triệu chứng trên bạn nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị ngay. 

Giải pháp khắc phục:

Đối với những người gặp phải tình trạng ảnh hưởng tâm lý ở mức độ nhẹ thì để có giấc ngủ sâu, các bạn nên để tâm lý thật thoải mái, để đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn, luôn nghĩ đến những điều tích cực, tốt đẹp trong cuộc sống. Từ đó mang lại cảm giác thoải mái, khắc phục được tâm lý những ảnh hưởng và khó khăn trong cuộc sống và có một sức khỏe tốt.

Nếu mắc bệnh trầm cảm thì bạn cần tích cực tham gia các hoạt động tập thể, luôn phải suy nghĩ tích cực, lạc quan để có hướng giải quyết tốt nhất trong mọi vấn đề. nếu bị trầm cảm ở mức độ nặng hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ để có phác đồ điều trị cụ thể trước khi quá muộn

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Bị stress, căng thẳng

5. Ăn uống kém

Người kén ăn, ăn không đúng bữa, ăn không đủ chất,… làm cho năng lượng cung cấp cho cơ thể con người bị thiếu hụt dẫn đến thiếu năng lượng. Tình trạng cơ thể suy nhược, ngủ nhiều nhưng lúc nào cũng trằn trọc cũng là một trong những biểu hiện của việc thiếu chất mà bạn cần quan tâm.

Giải pháp khắc phục:

Để có một sức khỏe thật tốt, giấc ngủ sâu thì dinh dưỡng cho cơ thể là không thể thiếu. Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ. Bạn không nên ăn xong đi ngủ sẽ gây khó khăn cho tiêu hóa, giấc ngủ bị ảnh hưởng và đặc biệt là ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy hãy ăn uống ngủ nghỉ khoa học để có một sức khỏe tốt, phục vụ tốt cho công việc và cuộc sống.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Ăn uống kém

6. Ăn quá no

Ngược lại với nguyên nhân trên, việc ăn quá no cũng dễ dẫn đến cơ thể luôn trong trạng thái buồn ngủ, mệt mỏi do cơ thể phải tập trung toàn bộ năng lượng vào quá trình tiêu hóa thức ăn. 

Giải pháp khắc phục:

Để khắc phục tình trạng này, bạn không nên ăn quá no vào mỗi bữa ăn,và nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn để dễ dàng tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. 

Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa như gừng, chanh, và các loại hạt để là giảm bớt sự khó chịu của cơ thể do chứng khó tiêu mang lại.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Ăn quá no

=> Tham khảo thế nào là tỉ lệ cơ thể chuẩn và cách tính chính xác tại: /thuoc-tri-viem-amidan-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

7. Bị suy tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ngay cổ có chức năng rất quan trọng trong việc trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Người mắc bệnh tuyến giáp, tuyến giáp bị suy yếu sẽ ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền. Không chỉ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn, nó sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau cơ, uể oải, mất tập trung, nó cũng là một trong những căn bệnh khiến người bệnh ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ, trằn trọc. Nếu bạn ngủ nhiều mà vẫn trằn trọc thì đừng bỏ qua căn bệnh này, hãy đi kiểm tra để đảm bảo sức khỏe của bạn vẫn ổn.

Giải pháp khắc phục:

Cách khắc phục: Nếu bạn ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ, phát hiện ra mình bị suy giáp thì nên có chế độ ăn uống hợp lý, ăn những chất có lợi cho quá trình điều trị tuyến giáp và hạn chế những chất ảnh hưởng đến suy giáp. Với một tuyến giáp khỏe mạnh, giấc ngủ của bạn sẽ ngon hơn.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Bị suy tuyến giáp

8. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là do người bệnh sử dụng và ăn uống không hợp lý, không cân đối. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn một cách đáng lo ngại. Bạn sẽ sống chung với các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, ngủ nhiều… Đây cũng là một trong những triệu chứng của người bệnh tiểu đường, vì vậy bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình, nên thăm khám thường xuyên để bệnh không nặng thêm.

Giải pháp khắc phục:

Sau khi kiểm tra sức khỏe, nếu đúng như vậy, bạn hãy lên danh sách hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều đường không nên ăn để tiêu hao cân bằng lượng đường trong máu. Khi lượng đường của bạn giảm xuống mức trung bình, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn và ngon hơn.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Bệnh tiểu đường

9. Béo phì

Hầu hết những người béo phì thường ngủ trên 8 tiếng mỗi ngày. Thế nhưng họ vẫn thường cảm thấy người hay mệt mỏi buồn ngủ. Các tế bào mỡ, đặc biệt là từ vùng bụng sản sinh ra các hợp chất miễn dịch gọi là cytokine. Chúng thúc đẩy cảm giác buồn ngủ liên tục, khiến người béo phì ngủ nhiều mà vẫn buồn ngủ.

Giải pháp khắc phục:

Người béo phì nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, bơi lội, chơi các môn thể thao vận động để giảm lượng mỡ và thân hình của người béo phì. Cùng với đó là chế độ ăn uống hợp lý, chỉ ăn những thức ăn ít dầu mỡ, thức ăn có hàm lượng chất béo thấp và ăn theo chế độ giảm cân nghiêm ngặt để bạn có được một con số cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn bớt buồn ngủ và mệt mỏi hơn.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Béo phì

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần tại: /not-ruoi-do-o-tay-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

10. Do mang thai

Trong thời gian đầu của thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu cảm thấy người hay mệt mỏi buồn ngủ do mẹ bị mất một phần năng lượng để cung cấp cho quá trình phát triển của thai nhi. Thông thường, nó sẽ kéo dài trong 2 – 3 tháng đầu, từ tuần 12 trở đi thì mẹ bầu sẽ bớt mệt hơn, lúc này nhau thai đã hình thành đầy đủ và bắt đầu phát triển ổn định. 

Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ tốt. Vì thế nếu có thói quen ngủ muộn, ngủ ít thì ngay khi mang thai, mẹ cần thực hiện chế độ nghỉ ngơi lành mạnh. Thời gian ngủ lý tưởng cho mẹ là giấc ngủ đêm kéo dài 8 tiếng mỗi ngày, có thể thêm 30 phút nghỉ trưa. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp sẽ giúp thai nhi hấp thụ và phát triển tốt hơn, cũng hạn chế tình trạng mệt mỏi, lờ đờ buồn ngủ do ngủ quá nhiều gây ra ở các mẹ. Ngoài ra, các thức ăn vặt như trà gừng, nước chanh, hoa quả,… cũng giúp cải thiện tình trạng nghén ngủ hiệu quả.

Người hay mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu Do mang thai

Bài viết trên đây đưa ra cho bạn 10 lý do cơ bản giải thích nguyên nhân tại sao người hay mệt mỏi buồn ngủ và những cách khắc phục đối với từng triệu chứng. Tuy nhiên, nếu như đã áp dụng những giải pháp thông thường mà vẫn không cảm thấy đỡ thì bạn nên đến tìm bác sĩ để sớm tìm ra nguyên nhân và giải pháp giúp cho cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Chi tiết thông tin cho Người hay mệt mỏi buồn ngủ: Dấu hiệu cảnh báo các bệnh nguy hiểm! – WheyShop.vn…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Cơ Thể Mệt Mỏi Buồn Ngủ trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button