Cách Trị Khó Ngủ – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Bạn đang xem video Cách Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Ngay Tại Nhà được cập nhật từ kênh Cẩm Nang Sức Khoẻ từ ngày 2021-01-21 với mô tả như dưới đây.

#cẩmnangsứckhỏe#camnangsuckhoe#tecungkhopngontay
Xem Chi Tiết DẦU THẢO DƯỢC và Đăng Ký Mua Hàng tại đây :
https://camnangsuckhoe24h.vn/dau-thao-duoc/
Hoặc liên hệ ĐT: 0938698262 ( Zalo )
**************************
Chương trình tặng chai xịt số lượng có hạn nên đã hết chai tặng! mong quý vị thông cảm ạ.

Video 3 Bước Tự Chữa Dứt Đau Vai Gáy Thiếu Máu Lên Não Ngay Tại Nhà: https://youtu.be/_dd8Fg4lVr8

Cách Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Ngay Tại Nhà. Thưa quý vị tê bì bàn tay, cũng như là tê cứng các khớp ngón tay, đặc biệt là buổi sáng sau khi ngủ dậy thì bàn tay tê cứng khó có duỗi được. Bệnh cứng khớp ngón tay nếu không chữa trị có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, gặp khó khăn khi dùng tay cầm, nắm đồ vật. Khi đó, không cử động trong thời gian dài có thể khiến cơ bàn tay bị teo nhỏ và các khớp sưng to, gây đau đặc biệt là thời tiết lạnh. Hoặc nếu phải cho bàn tay vào nước lạnh nhiều thì tay sẽ càng đau nhứt hơn và khó điều trị.
Hôm nay Đông xin chia sẻ cho quý vị cách để đả thông 6 đường kinh lạc ở trên tay của mình, cách này rất đơn giản chúng ta có thể tự làm cho mình ngay tại nhà.

Top Video Hot:
– Đau Dạ Dày Nặng Đến Đâu Cũng Khỏi Chỉ Sau 30 Ngày
https://bit.ly/3sDQpRY

– Nguyên nhân Trào Ngược Dạ Dày và cách điều trị dứt điểm
https://bit.ly/39VwKo0

– Cứu Nóng 4 Huyệt Vị Chữa Đau Dạ Dày Hiệu Quả Không Cần Dùng Thuốc
https://bit.ly/360LTDt

– Người ĐAU DẠ DÀY Sáng Dậy Chua Miệng Nên Ăn Gì?
https://bit.ly/3qBAPVh

– Mất Ngủ Kinh Niên Cũng Khỏi Ngay Lập Tức Đặt Lưng Là Ngủ Tới Sáng
https://bit.ly/3p4fMKt

3 Bí Quyết Để Chăm Sóc Phổi-Tạm Biệt Da Nhăn Nheo-Tóc Bạc Nhiều

3 Cách Xóa Tan Bọng Mỡ Dưới Mắt Hiệu Quả Sau 1 Tuần

Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Tại Nhà!
https://bit.ly/2LUIQpB

Cách Nhanh Nhất Và Dễ Nhất Để Chữa Đau Lưng Ngay Tại Nhà !
https://bit.ly/2MdmmQd

3 Động Tác Dễ Dàng Nhất Chữa Đau Lưng-Cột Sống Ngay Tại Nhà!
https://bit.ly/3ixAqQQ

4 Điều Cấm Kỵ KHI NGỦ Cần Tránh Để Không “Ốm Đau Bệnh Tật”
https://bit.ly/3phNblj

Tự Chữa Dứt Thoái Hóa Khớp 30 Năm Chỉ Với 100 Nghìn Đồng
https://bit.ly/3qJEhgH

Bài Tập Vẩy Tay Chữa Bách Bệnh Đạt-Ma Dịch Cân Kinh
https://bit.ly/2LScsnt

Thần Dược Chữa Hôi Nách Chỉ Trong Tích Tắc Nhà Nào Cũng Có
https://bit.ly/2KA2nel

Đảm Bảo Ngủ Ngay Sau 1 Phút Cho Dù Có Mất Ngủ 10 Năm Đi Nữa
https://bit.ly/39PjmBS
Người Mắc Bệnh Viêm Khớp Tuyệt Đối Tránh Những Thực Phẩm Sau Đây Khi Mùa Đông Sắp Đến.
https://bit.ly/3960rDT

Theo dõi kênh Cẩm Nang Sức Khỏe trên:
https://goo.gl/hzVsj7

Danh Sách Phát:

– kênh Cẩm Nang Sức Khỏe https://goo.gl/hzVsj7

Hãy Đăng Ký Kênh Để Liên Tục Cập Nhật Những Kiến Thức Mới Nhất Về Sức Khỏe nhé:https://goo.gl/hzVsj7

Tất cả video trên kênh Cẩm Nang Sức Khỏe đều theo:
– Chính sách Youtube: https://www.youtube.com/static?template=terms
– Luật bản quyền: https://www.youtube.com/intl/vi/yt/about/copyright/#support-and-troubleshooting
– Sử dụng hợp lý: https://www.youtube.com/intl/vi/yt/about/copyright/fair-use/

Video này thuộc quyền sở hữu của Cẩm Nang Sức Khỏe, xin vui lòng không re-upload dưới mọi hình thức. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: tradong279@gmail.com
Kênh Cẩm nang Sức Khỏe: https://goo.gl/hzVsj7

Mất ngủ là bệnh gì?

Thông thường, mỗi người sẽ ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày với điều kiện giấc ngủ sâu, đảm bảo chất lượng giấc ngủ, sau khi ngủ dậy cảm thấy khỏe khoắn, được tái tạo năng lượng. 

Mất ngủ là một dạng bệnh lý được gọi là rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể gặp các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, thức dậy quá sớm, hay bị giật mình khi ngủ, không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Chứng mất ngủ bao gồm hai dạng: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Theo đó, mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng. Mất ngủ mạn tính là khi mất ngủ cấp tính không được điều trị mất ngủ kịp thời, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. (1)

Một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ có thể kể đến như: (2)

• Áp lực, căng thẳng, rối loạn sức khỏe tâm thần: Khi gặp các vấn đề tâm lý như áp lực công việc, chia tay người bạn đời của mình, sang chấn tâm lý do một sự kiện đột ngột nào đó (mất việc, người thân qua đời,…),… có thể làm rối loạn giấc ngủ dẫn đến mất ngủ.
• Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày vào thực quản gây ợ chua, ợ nóng, gây khó chịu dẫn đến mất ngủ.
• Thói quen sinh hoạt: Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, lịch ngủ không đều đặn, ngủ trưa quá mức,… đều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn dễ bị mất ngủ hơn.
• Thay đổi múi giờ: Khi đi du lịch, đi học hoặc làm việc tại một quốc gia khác múi giờ, nhịp sinh học của cơ thể có thể bị gián đoạn dẫn đến mất ngủ.
• Thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị hen suyễn, huyết áp, thuốc dị ứng,… sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ của bạn. Do đó, một trong những cách chữa bệnh mất ngủ là cần sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Bệnh lý: Chứng mất ngủ có thể xuất phát từ các nguyên nhân bệnh lý như hen suyễn, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư, tiểu đường, đau mãn tính,…
• Các rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Một số rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên,… cũng khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Sử dụng chất kích thích: Chứng mất ngủ cũng có thể xảy ra khi bạn sử dụng các chất kích thích như rượu bia, trà, cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine,… Hơn nữa, nicotine có trong thuốc lá cũng có thể khiến bạn mất ngủ.
• Tuổi tác: Tuổi tác cao cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Người già thường ngủ ngắn hơn, dễ bị giật mình thức giấc trong khi ngủ.
• Ít hoạt động thể chất: Ít vận động có thể khiến bạn mệt mỏi uể oải, muốn ngủ nhiều hơn vào buổi trưa, từ đó dẫn đến mất ngủ vào buổi tối.

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

Mất ngủ đêm là bệnh gì?

Mất ngủ đêm là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ vào mỗi tối, ngủ chập chờn không sâu giấc,… Giấc ngủ đêm cũng không kéo dài 6-8 tiếng như bình thường mà chỉ rơi vào khoảng 3-4 tiếng là đã tỉnh giấc. Đây cũng được xem là một trong các biểu hiện thường gặp của chứng mất ngủ về đêm. 

Người bị mất ngủ đêm thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống.

Nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm

Mất ngủ đêm thường bắt nguồn từ nhiều vấn đề như nguyên nhân gây đau hoặc sử dụng các chất gây trở ngại cho giấc ngủ. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân mất ngủ về đêm phổ biến như: (1)

Áp lực, căng thẳng kéo dài

Chứng mất ngủ về đêm có thể xuất hiện khi gặp áp lực trong học tập, công việc, gia đình và xã hội. Khi căng thẳng kéo dài buộc bộ não phải hoạt động liên tục và hệ thần kinh trung ương luôn cảm thấy hưng phấn khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. 

Bên cạnh đó, khi cơ thể ở trạng thái stress quá mức sẽ khiến hệ thần kinh phóng thích ra các nội tiết tố như cortisol, adrenalin,,.. để cơ thể có thể kích ứng tốt hơn. Khi các tác động này diễn ra với cường độ cao và kéo dài sẽ gây ức chế và khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất ngủ ban đêm.

Thay đổi nội tiết tố

Chứng mất ngủ về đêm thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang trong giai đoạn mang thai, sau sinh. Bởi vì thời kỳ này nội tiết tố của phụ nữ bị thay đổi thất thường. Trong một số nghiên cứu cho biết, tình trạng rối loạn nội tiết tố có thể gây ra rất nhiều các ảnh hưởng về sức khỏe như đau khớp, bốc hỏa, căng thẳng, lo âu,… Đây cũng là nguyên nhân khiến cho phụ nữ dễ bị mất ngủ đêm.

Xem thêm: Mất ngủ sau sinh: Nguyên nhân, dấu hiêu, cách điều trị & phòng ngừa.

Thói quen ngủ không lành mạnh

Những thói quen ngủ có thể gây nên tình trạng mất ngủ về đêm như:

• Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc
• Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Vận động quá mức sát với thời gian ngủ
• Sử dụng rượu bia, cà phê, trà đặc trước lúc đi ngủ
• Lựa chọn không gian ngủ quá nhiều tiếng ồn, không sạch sẽ, quá lạnh hoặc quá nóng, ánh sáng chói,…
• Ăn quá no hoặc ăn các món ăn khó tiêu trước khi ngủ

Mắc một số bệnh lý

Các bệnh lý như tiểu đêm, viêm khớp, gout, trào ngược dạ dày – thực quản, khó thở, bệnh về hô hấp…có thể là nguyên nhân gây mất ngủ đêm. Bên cạnh đó, tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ ban đêm cũng có thể là triệu chứng nhận biết của bệnh thiểu năng tuần hoàn não, trầm cảm, rối loạn lo âu,… Do đó, khi nhận thấy triệu chứng mất ngủ kéo dài không khỏi thì bạn nên tìm gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời. 

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

Gợi ý 11+ trị mất ngủ tại nhà nên áp dụng 

Những cách trị mất ngủ tại nhà dưới đây được thực hiện đơn giản, hầu hết sử dụng nguyên liệu dễ tìm kiếm, tiết kiệm thời gian và chi phí. Quý bạn đọc và người bệnh có thể tham khảo:

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy axit amin tryptophan tìm thấy trong mật ong sau khi xâm nhập vào não sẽ chuyển thành serotonin – hoạt chất dẫn truyền kích thích sản sinh melanin, tạo ra các cơn buồn ngủ, cải thiện bệnh mất ngủ.

Ngoài ra 2 thành phần glucose và fructose trong mật ong có tác dụng ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu, ngon giấc. Chữa mất ngủ tại nhà sử dụng mật ong khá đơn giản, người bệnh có thể tham khảo một trong những cách dưới đây:

• Mật ong nguyên chất: Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm, khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ. 
• Mật ong kết hợp hoa cúc: Sử dụng khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo, thêm 500ml nước đun sôi. Sau 10 phút thì tắt bếp để nước nguội bớt. Khi nước còn ấm, bạn thêm khoảng 3 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ đến thoải mái hơn. 
• Mật ong kết hợp sữa: Lấy khoảng 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất sau đó pha cùng 250ml sữa. Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn. 

Trị chứng mất ngủ tại nhà bằng quả la hán

Bên cạnh công dụng tiêu đờm, kháng viêm trong điều trị bệnh về hô hấp và đường ruột, quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà. Tương tự như mật ong, trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể. 

Cách trị mất ngủ bằng quả la hán được thực hiện đơn giản theo các bước:

• Thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng 
• Hãm cùng nước sôi khoảng 5 – 7 phút 
• Sử dụng nước la hán hàng ngày để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc 

Một trong những cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản quý bạn đọc và người bệnh có thể tham khảo chính là sử dụng các loại trà thảo mộc. Đây đều là những thức trà sử dụng nguyên liệu tự nhiên rất dễ tìm kiếm và thực hiện đơn giản.

• Ngủ ngon hơn với trà tâm sen 

Tâm sen từ lâu đã được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ với tên gọi khác là liên tâm. Vị thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Bên cạnh đó một số hoạt chất trong tâm sen như alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản: Tâm sen phơi khô sau đó đem sao vàng để loại bớt độc tố. Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà, sử dụng 2 – 3 lần trong ngày. Thời gian đầu chỉ nên sử dụng trà loãng để cơ thể thích ứng với trà sau đó mới tăng dần độ đặc. 

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài nhiều hơn 1 tháng bởi trà có thể gây ngộ độc.

• Trà hoa cúc

Gợi ý trà thảo mộc hỗ trợ ngủ ngon là món trà hoa cúc. Ngoài tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, trà hoa cúc còn chứa các hoạt chất tác dụng giải độc, chống viêm, giảm đau hiệu quả. 

Mỗi ngày bạn nên sử dụng 1 – 2 tách trà hoa cúc vào buổi sáng và tối để có giấc ngủ trọn vẹn, êm ái. 

• Trà gừng 

Hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt. Đồng thời, các hoạt chất trong củ gừng còn có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, người bệnh hãy lấy vài lát gừng tươi sau đó cho vào ly sành, chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút. Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh, khuấy đều sử dụng mỗi ngày 1 ly trước giờ ngủ. 

• Trà cam thảo 

Cam thảo cũng là một trong những vị thuốc Đông y có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. So với các loại trà thảo mộc khác, trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên có phần dễ uống hơn. 

Trị bệnh mất ngủ tại nhà sử dụng trà cam thảo được thực hiện như sau: Thả vài lát cam thảo khô vào ấm, thêm 250ml nước sôi, hãm trong khoảng 5 – 7 phút là có thể dùng trà. 

Sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ. 

Cách trị khó ngủ tại nhà sử dụng tinh dầu

Khi bị mất ngủ, khó ngủ do bị stress, căng thẳng người bệnh có thể sử dụng tinh dầu để thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Mùi hương của tinh dầu có tác dụng an thần, giải phóng hệ thần kinh, thư giãn cơ thể từ đó giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. 

Một số loại tinh dầu có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ gồm: tinh dầu xả, tinh dầu cam, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu gỗ đàn hương,… Thêm vài giọt tinh dầu vào nước tắm, xông hơi giúp ngủ ngon hơn. 

Mẹo trị chứng mất ngủ từ lá đinh lăng 

Hàm lượng saponin trong lá đinh lăng có tác dụng an thần, giảm đau, trấn kinh, cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Sử dụng lá đinh lăng là cách chữa mất ngủ tại nhà được dân gian lưu truyền, cho đến nay mẹo vặt này vẫn được áp dụng bởi tính khả thi của nó. 

Cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà là sử dụng lá đinh lăng, sao khô sau đó nhét vào trong vỏ gối kê đầu khi đi ngủ. Ngoài ra quý bạn và người bệnh cũng có thể tham khảo cách chữa như sau:

• Chuẩn bị: Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì, nham tang mỗi thứ 20g. Thêm chi liên, nghiệt bì, phục linh mỗi vị 10, thêm 16g cây xấu hổ khô.
• Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào nước ấm, thêm khoảng 750ml nước rồi sắc lửa nhỏ tới khi nước còn một nửa thì tắt bếp. Loại bỏ bã, lọc lấy nước cốt sử dụng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để thấy được hiệu quả.

Trị mất ngủ tại nhà sử dụng lạc tiên

Các nghiên cứu khoa học tìm thấy nhiều thành phần hóa học có tính chống oxy hóa rất tốt trong cây lạc tiên như: alcaloid, saponin hay flavonoid,… Các hoạt chất này cũng có tác dụng loại bỏ gốc tự do, bảo vệ não bộ. 

Các thành phần trong cây lạc tiên khi xâm nhập và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, êm ái. Cách trị mất ngủ tại nhà sử dụng cây lạc tiên có thể áp dụng 1 trong 3 cách sau đây:

Ngủ ngon hơn với trà lạc tiên

• Chuẩn bị 15g lạc tiên đã được phơi hoặc sấy khô 
• Rửa sạch sau đó cho vào ấm, thêm 500ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 – 12 phút
• Loại bỏ bã lạc tiên, lọc lấy phần nước cốt sử dụng mỗi ngày 2 lần 

Sử dụng canh lạc tiên 

• Hái khoảng 1 nắm lá lạc tiên tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, sâu bệnh 
• Đem lạc tiên luộc để ăn trực tiếp hoặc bạn có thể nấu canh cây lạc tiên cùng thịt heo bằm ăn vừa lạ miệng lại có được giấc ngủ êm ả. 

Bài thuốc Nam chữa mất ngủ sử dụng cây lạc tiên 

• Nguyên liệu gồm: 50g lạc tiên khô, 10g cây dâu tằm, 30g lá vông nem, tim sen 2g, thêm 90g đường phèn
• Thực hiện: Đem hỗn hợp nguyên liệu trên cho vào ấm, thêm đường phèn vừa đủ. Thêm khoảng 4 chén nước sắc lửa liu riu tới khi trong ấm cạn còn 2 chén thì tắt bếp. Lọc lấy nước cốt chia đều sử dụng 2 lần mỗi ngày để ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng chuối xanh 

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được xác định có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra trong quả chuối xanh còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, Magie, Kali nên có thể giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp rất tốt. Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà sử dụng chuối xanh được thực hiện như sau:

• Chuẩn bị chuối tiêu 1 quả cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước
• Nước cho vào nồi đun sôi, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
• Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi khuấy cho đều.

Mẹo chữa mất ngủ tại nhà bằng cách ngâm chân nước ấm

Ngâm chân nước ấm mỗi ngày là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, tiết kiệm thời gian. Bàn chân là bộ phận rất quan trọng, tập trung hơn 60 huyệt đạo và có sự tác động đến hệ thần kinh, ngũ tạng.

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân cùng nước ấm khoảng 20 – 25 phút. Bạn có thể thêm vài lát gừng, chút muối biển để đạt hiệu quả tốt hơn. Ngâm chân nước ấm mỗi ngày vào buổi tối giúp thư giãn gân cốt, kích thích lưu thông mạch máu não, giúp dễ ngủ đến dễ dàng hơn. 

Cách trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang được nhiều người áp dụng để khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc nửa đêm. Các hoạt chất có trong rễ của cây nữ lang được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa thần kinh, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Cách chữa chứng mất ngủ tại nhà sử dụng cây nữ lang được thực hiện như sau:

• Trà nữ lang: Sử dụng khoảng 2 – 3g rễ nữ lang khô, thêm 250 – 300ml nước sôi, đậy nắp kín và hãm trà trong khoảng 15 – 20 phút. Quý bạn và người bệnh nên uống thành từng ngụm nhỏ để tinh chất trong cây nữ lang thẩm thấu từ từ. 
• Rượu nữ lang: Nam giới khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể áp dụng rượu rễ cây nữ lang để ngủ ngon hơn. Đem rễ cây nữ lang ngâm cùng rượu trắng 42 độ theo tỷ lệ 1:5. Bạn cần ủ rượu ít nhất 30 ngày, mỗi ngày sử dụng từ 4 – 6ml để đạt được hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ tại nhà sử dụng hoa tam thất

Cách trị khó ngủ tại nhà sử dụng hoa tam thất mang lại hiệu quả khá khả thi. Trong Đông y, nụ hoa tam thất có tác dụng tương tự như một loại thuốc tự nhiên giúp dưỡng tâm, an thần. Thảo dược này có khả năng giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, điều hòa khí huyết. Từ đó, người dùng sẽ có được giấc ngủ ngon, an giấc, hạn chế tình trạng tỉnh giấc. 

Trị mất ngủ sử dụng nụ hoa tam thất được thực hiện theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị khoảng 3 – 4 nụ hoa tam thất cho vào ấm pha trà
• Thêm 500ml nước sôi, đậy kín nắp ấm và hãm trà trong khoảng 20 phút
• Chia nước cốt uống mỗi ngày 2 – 3 lần để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Trị mất ngủ tại nhà bằng vật lý trị liệu kết hợp chữa bệnh tự nhiên KHÔNG DÙNG THUỐC

Vật lý trị liệu và các phương pháp chữa bệnh tự nhiên không dùng thuốc là lựa chọn được rất nhiều người bệnh quan tâm, nhất là những người bị mất ngủ kéo dài kinh niên, rối loạn giấc ngủ lâu năm, điều trị nhiều không khỏi. 

Lưu ý cần nhớ khi áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà

Để đạt được hiệu quả cao, đảm bảo an toàn tuyệt đối, khi áp dụng cách chữa mất ngủ tại nhà quý bạn và người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây:

• Những cách trị mất ngủ tại nhà mang hiệu quả khác nhau tùy theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người. Do vậy, trong trường hợp áp dụng thời gian dài nhưng bệnh không thuyên giảm quý bạn cần tìm hiểu và lựa chọn cách chữa khác. 
• Khi áp dụng cách trị mất ngủ tại nhà theo mẹo dân gian, người bệnh cần cẩn trọng trong khâu sơ chế nguyên liệu để tránh tác dụng phụ.
• Quý bạn và người bệnh nên chủ động thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh để bản thân áp lực trong thời gian dài. 
• Không tự ý kết hợp các cách chữa mất ngủ cùng lúc, quý bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi quyết định áp dụng cách điều trị nào.
• Nhanh chóng tới cơ sở y tế thăm khám để được tư vấn phương pháp, thuốc điều trị mất ngủ phù hợp nếu bị mất ngủ dài ngày và không có xu hướng thuyên giảm.

Trên đây là tổng hợp những cách trị mất ngủ tại nhà cùng một số lưu ý khi áp dụng. Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc điều trị và chăm sóc bệnh nhân bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. 

Nguồn: tapchiyhoccotruyen.com

Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Chi tiết thông tin cho 11 Cách Ngủ Nhanh Và Sâu Cho Người Mất Ngủ, Khó Ngủ – Chi tiết tin tức…

1. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc – thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc

Mất ngủ là trạng thái trằn trọc, rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ và sâu giấc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.

Tạo một thói quen ngủ hợp lý là giải pháp quan trọng nhất để khắc phục tình trạng này. Một số người nghĩ rằng, ngủ trễ khiến cơ thể dễ rơi vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng thực tế, đó là một sai lầm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng: thời gian hợp lý để lên giường là 9 – 10h tối, cơ thể sẽ rơi vào giấc ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sau đó. 

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày chính là giúp các cơ quan của bạn có đủ thời gian để hoàn thành nhiệm vụ thải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Với cách chữa mất ngủ không dùng thuốc này, lâu ngày cơ thể của bạn sẽ hình thành lịch ngủ cho bản thân một cách hợp lý và lành mạnh.

Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi

2. Thực phẩm tốt cho giấc ngủ là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả

Bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ từ những thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như lúa mì, các loại đậu, vừng, bắp giúp bạn bổ sung lượng magie cần thiết để điều hòa hệ thần kinh, đảm bảo cho một giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, các loại hạt cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe.

Các loại hạt cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thịt đỏ

Việc thiếu sắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người bị mất ngủ. Trong khi đó, thịt đỏ lại chứa nhiều sắt. Bổ sung thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày vì thế chính là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc mà không phải ai cũng biết. 

Thịt heo, thịt bò hay thịt dê là những loại thịt đỏ giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, tăng và điều hòa lượng máu lên não giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.

Thịt đỏ bổ sung sắt giảm triệu chứng mất ngủ

Mật ong

Khi bạn khó ngủ, hãy dùng một ly nước ấm pha với mật ong, dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút. Mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn với hàm lượng tryptophan có trong nó giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

Mật ong – cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản

Chi tiết thông tin cho Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc ít người biết…

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Chi tiết thông tin cho Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ…

Tổng hợp 8 cách trị mất ngủ tại nhà cực hiệu quả

Mất ngủ đề cập đến tình trạng cơ thể khó chìm vào giấc ngủ. Đồng thời có biểu hiện trằn trọc, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ béo phì hay mắc bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch… Trước khi tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ thì bạn có thể thử trị mất ngủ tại nhà với các giải pháp sau đây:

1. Uống trà thảo mộc trị mất ngủ tại nhà

Dùng trà thảo mộc được cho là mẹo đơn giản nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ ngay tại nhà. Một số loại trà dưới đây có thể sẽ giúp cho bạn tìm lại giấc ngủ ngon:

• Trà tâm sen: Phơi khô rồi sao vàng và cho vào hũ thủy tinh dùng dần. Mỗi ngày lấy 1 ít tâm sen cho vào ấm, thêm 500ml nước sôi già vào hãm khoảng 10 phút. Mới đầu, bạn chỉ nên pha loãng nhằm giúp cơ thể làm quen tốt hơn với trà. Sau đó có thể tăng dần độ đặc lên. Nhưng cần lưu ý không uống thay nước lọc hay uống kéo dài quá 30 ngày.

• Trà gừng trị mất ngủ: Hoạt chất cineiole dồi dào trong gừng có khả năng làm giảm stress. Đồng thời hỗ trợ khắc phục chứng đau nửa đầu và cải thiện tâm trạng. Dùng gừng giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tuần hoàn máu não. Bạn chỉ cần lấy khoảng 2 – 3 lát gừng tươi cho vào tách. Sau đó chế nước sôi vào rồi đậy kín miệng ly khoảng 15 phút. Khi uống thêm vào chút mật ong để đem lại hiệu quả tốt hơn.

• Trà cam thảo: Rất đơn giản để bạn có 1 tách trà cam thảo thơm ngon. Chỉ cần đun sôi 200ml bước sau đó cho vài lát cam thảo vào. Đun thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là có thể rót ra thưởng thức. Có thể dùng 2 lần/ ngày nhưng tuyệt đối không dùng quá 20g cam thảo mỗi ngày.

• Trà hoa cúc: Chỉ cần thả 5 – 7 bông cúc khô vào ấm, thêm 300ml nước sôi già vào hãm trong 15 phút. Vậy là bạn đã có được những tách trà hoa cúc thơm ngon để thưởng thức. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1 – 2 tách trà hoa cúc để có được giấc ngủ trọn vẹn.

2. Tập luyện trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu muốn duy trì một sức khỏe tốt thì bạn nên dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Và tập luyện cũng chính là một trong những giải pháp hữu hiệu với những ai đang bị mất ngủ. Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời khiến cơ bắp cũng như hệ thần kinh được thư giãn tốt hơn. Đây đều là những yếu tố quyết định tới chất lượng giấc ngủ.

Nói về cách tập luyện trị mất ngủ tại nhà thì yoga được cho là bộ môn vận động vàng. Yoga có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn. Đây chính là loại hormone giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác buồn ngủ.

Bạn có thể tham khảo và tập luyện một số động tác yoga dưới đây để trị mất ngủ:

– Động tác gập người:

• Đứng thẳng trên sàn nhà, mở rộng 2 chân 1 khoảng bằng hông
• Từ từ gập phần thân trên xuống hết mức có thể
• 2 tay vòng ra sau và nắm lấy cổ chân, hướng đỉnh đầu xuống dưới
• Hít thở sâu và đều, giữ tư thế khoảng 1 phút
• Trở về tư thế chuẩn bị và thực hiện lại động tác 15 – 20 lần

– Bài tập thở:

• Nhẹ nhàng khép môi lại và cố gắng thở ra thật mạnh
• Sau đó từ từ hít vào đường mũi khoảng 4 giây
• Giữ hơi lại trong khoảng 7 giây nữa
• Cuối cùng từ từ thở ra khoảng 8 giây
• Cần lặp lại 4 lần liên tục sau đó có thể tăng dần chu kỳ hít thở lên

Việc điều hòa hơi thở được cho là yếu tố vô cùng quan trọng để bạn có được giấc ngủ ngon. Hít thở đúng cách có khả năng vận chuyển oxy lên não nhiều hơn. Từ dó giúp cho não bộ được thư giãn tốt hơn.

3. Bổ sung khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ

Tình trạng mất ngủ có thể dễ dàng xuất hiện nếu cơ thể bạn đang thiếu một số khoáng chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung khoáng chất phù hợp có thể sẽ giúp nhiều người cải thiện tốt trình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

• L-theanine: L-theanine là loại acid amin được ghi nhận là có khả năng làm giảm hồi hộp, lo lắng. Đồng thời giúp tạo ra các sóng não có công dụng làm thư giãn thần kinh. Chính vì vậy, nếu bị mất ngủ bạn có thể thử bổ sung chất này để cải thiện. Trà xanh hay trà đen là nguồn cung cấp L-theanine rất phong phú.

• Magie: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành cần cung cấp 400 – 420g magie cho cơ thể mỗi ngày. Magie được tìm thấy rất nhiều trong gạo, bí, dưa gấu, cải xoăn, bông cải xanh, bưởi và các loại hạt.

4. Cách trị mất ngủ tại nhà bằng các món ăn bài thuốc

Việc ăn uống được ghi nhận là đóng vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe mỗi người. Đặc biệt với những người bị mất ngủ thì việc ăn một số món ăn bài thuốc sẽ rất hữu ích. Dưới đây là một số món có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc:

– Canh cá diếc nấu hoa bách hợp:

• Cần chuẩn bị 500g cá diếc cùng với 25g hoa bách hợp
• Cá diếc đem sơ chế sạch sẽ rồi chiên sơ qua
• Phi hành cho thơm rồi bỏ cá vào nồi và thêm lượng nước vừa đủ
• Đun sôi lên rồi cho hoa bách hợp vào và đun cho sôi thêm lần nữa
• Nêm thêm vài ba lát gừng mỏng và gia vị cho vừa ăn

– Cháo nấm linh chi hạt sen:

• Chuẩn bị 50g gạo nếp cùng với 50g nấm linh chi và 60g hạt sen
• Nầm gạo nếp khoảng 30 phút rồi cho nấm linh chi và hạt sen vào
• Tiếp tục nầm cho chín nhừ hết rồi thêm vào 20g đường
• Nên ăn khi cháo còn ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.

5. Hướng dẫn cách dùng mật ong trị mất ngủ tại nhà

Theo y học cổ nguyền, nguyên liệu này có vị ngọt, tính bình và mùi thơm đặc trưng. Mật ong giúp nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc, bổ dưỡng tỳ vị và an thần. Sử dụng dược liệu này đúng cách sẽ giúp ăn ngon, ngủ ngon, kích thích não bộ sản sinh chất dẫn truyền serotonin và hormone endorphin. Từ đó giúp giải phóng căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, an thần và đem đến một giấc ngủ ngon.

Cách dùng mật ong chữa mất ngủ như sau:

• Pha khoảng 2 – 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 200ml nước ấm
• Khuấy cho thật đều rồi uống từng ngậm khi nước còn ấm
• Sau khi uống, bạn cần nghỉ ngơi, nghe nhạc để thư giãn tốt hơn
• Có thể kết hợp uống nước mật ong ấm 2 lần/ ngày vào buổi tối và buổi sáng

Tham khảo: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2

6. Ngâm chân giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Ngâm chân trị chứng mất ngủ là giải pháp dân gian được lưu truyền từ ngàn xưa. Đến nay giải pháp này vẫn còn được rất nhiều người tin tưởng áp dụng và nhận được kết quả tốt. Cách điều trị này dựa vào nhiều cơ sở rõ ràng. Bàn chân được nhận định là bộ phận rất quan trọng của cơ thể. Đây chính là nơi tập trung của hơn 60 huyệt đạo. Và điều đặc biệt là chúng có sự liên kết chặt chẽ với hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng.

Việc ngâm chân kết hợp với xoa bóp bấm huyệt sẽ làm thư giãn mạch máu, dây thần kinh và các cơ quan trong cơ thể. Từ đó giúp tinh thần thoải mái, hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, mất ngủ. Để nhận được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể chọn cách ngâm chân với muối và nước sắc thảo dược.

KHUYẾN CÁO: Các phương pháp kể trên có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ nhẹ, thoáng qua và không có tác dụng điều trị mất ngủ mãn tính, kinh niên, mất ngủ do bệnh lý. Chính vì vậy, để điều trị mất ngủ hiệu quả hơn, người bệnh nên áp dụng các bài thuốc Y học cổ truyền điều trị mất ngủ chuyên sâu, kết hợp cùng lúc nhiều vị thuốc dưới sự tư vấn trực tiếp của bác sĩ chuyên khoa.

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ thuộc phạm trù chứng thất miên, bất mị, thường kèm thêm các triệu chứng: đau đầu, váng đầu, tâm phiền, hay quên… Nguyên nhân là do tà khí bên ngoài nhiễu động đến thần kinh bên trong, do tinh huyết không đủ hoặc suy giảm chức năng ngũ tạng như tâm, can, tỳ, phế và thận. Để điều trị mất ngủ, phép trị trong YHCT tập trung vào dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, dưỡng não, lưu thông khí huyết, bồi bổ âm huyết, điều dưỡng cho ba tạng tâm, can và tỳ, nâng cao chính khí toàn diện để ngăn bệnh tái phát.

7. Bài thuốc Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam [Lựa chọn số 1 của người bệnh]

Nhằm mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn từ các giá trị tinh hoa nền Y học cổ truyền chính thống, các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc lá ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Tây Bắc, bộ 4 bài thuốc mất ngủ kinh điển trong Đông y là Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Bên cạnh đó, kiến thức Y học hiện đại, công trình nghiên cứu và thử nghiệm bài bản giúp bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người bệnh hiện nay.

Mang lại hiệu quả cao trong điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và đông đảo người bệnh tin dùng.

Mời bạn đọc xem phóng sự VTV2 qua video sau:

Sở dĩ đạt được hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:

Công thức thuốc “2 trong 1” với cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG trúng đích

Bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế theo nguyên tắc Y học cổ truyền bệnh ở đâu trị ở đó, quy tắc trong bổ có trị và trong trị có bổ (vừa điều trị vừa bồi bổ). Công thức thuốc “2 trong 1” lần đầu tiên được ứng dụng trong điều trị mất ngủ tại Việt Nam gồm:

Nhóm thuốc TRỪ TÀ (thuốc đặc trị mất ngủ): Tác dụng khu phong, trừ tà, giải uất, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, trấn an tim mạch, chữa lành tổn thương thần kinh, khắc phục tình trạng lo âu, hồi hộp giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. 

Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (cao bổ thận, cao bổ tỳ): Tác dụng bồi bổ các tạng tâm (tim), can (gan), thận, tỳ – vị (tiêu hóa), phế (phổi), bổ huyết, hành khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp, tăng thể trạng giúp người bệnh ngủ ngon tự nhiên trong trạng thái tốt nhất về tinh thần và thể chất.

Sự kết hợp này tạo thành cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG gồm: TẤN CÔNG trúng đích căn nguyên gây mất ngủ – Mang lại giấc ngủ ngon TỰ NHIÊN – BỒI BỔ cơ thể toàn diện, chống tái phát.

Phối chế hơn 30 vị thuốc Nam dưỡng tâm, an thần tốt bậc nhất

Định tâm An thần thang là bài thuốc điều trị mất ngủ đầu tiên và duy nhất phối chế hơn 30 vị thuốc Nam có tác dụng dưỡng tâm, an thần, dưỡng huyết, bổ huyết, hành khí tốt bậc nhất. Bảng thành phần tỷ lệ vàng được gia giảm theo nguyên tắc Y học cổ truyền theo các nhóm:

• Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần giúp an giấc: Củ bình vôi, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
• Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
• Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, quế thanh, bạch linh, bạch thược, thương truật, trạch tả, hoàng kỳ, cát căn, đỗ trọng, ngưu tất, cam thảo…
• Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Đặc biệt góp mặt trong bài thuốc Định tâm An thần thang là các cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn. Đây là các vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện và ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở Việt Nam.

XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon

Đi đầu trong công tác tự chủ nguồn dược liệu sạch, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc cổ truyền với chất lượng dược tính cao, an toàn, không tác dụng phụ. 80% dược liệu được cung ứng từ đơn vị trực thuộc Dược liệu Quốc gia Vietfarm, 20% là các cây thuốc hiếm được thu hái từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển cây thuốc Nam với người dân bản địa.

Điều trị theo thể bệnh hiệu quả cao với mọi mức độ mất ngủ

Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà bác sĩ sẽ gia giảm các vị thuốc phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, các biện pháp bổ trợ như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, trị liệu tâm lý, ngâm chân thảo dược được ứng dụng để tăng hiệu quả. Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang có phạm vi điều trị rộng, phù hợp và hiệu quả mọi thể mất ngủ, các bệnh lý liên quan như:

• Các chứng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính lâu năm.
• Mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa.
• Mất ngủ do căng thẳng, rối loạn lo âu.
• Hiệu quả với các chứng đau đầu, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình.
• Mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh, người sau ốm dậy…

Công trình nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trong thực tế điều trị được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc cho thấy 95% trong tổng số 500 người bệnh ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc. 5% còn lại cần nhiều thời gian hơn, 100% không gặp tác dụng phụ. Rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc.

XEM NGAY: Chuyên gia và người bệnh nói gì về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang

Bài thuốc Định tâm An thần thang trị mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn tiện dụng, không cần đun sắc và được kê đơn DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bạn đọc liên hệ với đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất.

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155

Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886

Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC ĐỘI NGŨ BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP

ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Định tâm An thần thang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

[mrec_form id=”58077″]

8. NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG: Giải pháp ĐIỀU TRỊ mất ngủ, an thần, dưỡng tâm của vua Gia Long

Bài thuốc đặc trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang được đánh giá cao bởi sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội trong điều trị mất ngủ. Bài thuốc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, dưỡng tâm an thần, giúp người bệnh duy trì tinh thần và thể chất khỏe mạnh nhất. Nhất Nam Định Tâm Khang được hoàn thiện từ Đề án “Nghiên cứu & phục dựng bài thuốc rối loạn tiền đình mất ngủ của vua Gia Long”, dựa trên nghiên cứu về những bài thuốc trị chứng “Thất miên” cho vua Gia Long.

Với cơ chế tác động SÂU dưỡng tâm, an thần và bồi bổ toàn diện mang lại hiệu quả điều trị mất ngủ lâu dài. Nhất Nam Định Tâm Khang được phát triển thành 4 bài thuốc nhỏ để kết hợp linh hoạt và điều trị từng thể bệnh mất ngủ riêng biệt, cho hiệu quả cao nhất.

XEM THÊM: Gian nan hành trình phục dựng bài thuốc bí truyền chữa mất ngủ của Vua Gia Long – Nhất Nam Định Tâm Khang

Nhất Nam Định Tâm Khang tác động vào tận gốc căn nguyên gây mất ngủ bằng cách khôi phục công năng tạng phủ, sơ can giải uất, an thần dưỡng tâm, điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương. Nhờ đó, rối loạn tiền đình, mất ngủ được điều trị triệt để từ gốc, cơ thể thoải mái, tinh thần ổn định, phòng ngừa nguy cơ tái phát.

Bài thuốc được phối chế từ hơn 30 vị nam dược quý, đều là thượng dược cung đình từng được sử dụng trong bài thuốc trị mất ngủ của vua Gia Long. Các thảo dược bổ khí huyết, nuôi dưỡng tạng phủ, dưỡng tâm, an thần, bình can khí, trừ uất, khử tà, vực dậy chính khí. Tiêu biểu như Bá tử nhân, Lạc tiên, Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Thiên môn, Xuyên khung, Táo nhân, Long nhãn,… Thảo dược được gia giảm, phối hợp theo nguyên tắc “Quân – Thần – Tả – Sứ”. Nhờ vậy, Nhất Nam Định Tâm Khang cho hiệu quả toàn diện, phù hợp mọi thể bệnh.

Do nguyên nhân và tình trạng, mức độ bị rối loạn tiền đình mất ngủ của mỗi người bệnh không giống nhau. Bởi vậy, phác đồ điều trị cần có sự thay đổi linh hoạt để có thể bám sát với tình trạng bệnh lý mang lại hiệu quả cao nhất. Điều này đảm bảo Nhất Nam Định Tâm Khang có thể đáp ứng điều trị tốt với mọi thể bệnh, mọi nhóm đối tượng, gồm cả người bệnh có cơ địa nhạy cảm như người cao tuổi có bệnh nền, phụ nữ mang thai, trẻ em,…

Sau nhiều năm ứng dụng điều trị, Nhất Nam Định Tâm Khang đã trở thành giải pháp “gối đầu giường” của hàng nghìn người bệnh mất ngủ.

Thành công của bài thuốc đã góp phần giúp Nhất Nam Y Viện đạt được Giải thưởng TOP 20 Thương hiệu nổi tiếng nhất 2020. Người bệnh mất ngủ liên hệ ngay với chuyên gia  để được tư vấn miễn phí!

• Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội 
• Hotline: (024) 8585 1102 – 0888 598 102
• Website: /a>
• Facebook: Trung tâm Đông Y Nhất Nam Y Viện

NÊN ĐỌC: Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang chữa mất ngủ có TỐT không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo áp dụng. Mỗi phương pháp điều trị mất ngủ sẽ phù hợp với từng người nhất định dựa trên thể trạng, mức độ bệnh gặp phải. Chính vì vậy, để điều trị mất ngủ hiệu quả nhất người bệnh nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ bằng phương pháp phù hợp.

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ MIỄN PHÍ TỪ BÁC SĨ Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐẦU NGÀNH

BÀI ĐỌC THÊM:

• Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
• Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên

[mrec_form id=”58100″]

Chi tiết thông tin cho BỆNH VIỆN LAO VÀ BỆNH PHỔI CẦN THƠ…

Khi bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng các mẹo như thay đổi thế nằm, dùng hạt sen, mật ong… Tìm hiểu cách chữa mất ngủ hiệu quả ở bài viết sau.

Mất ngủ là một trong những bệnh lý gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống, lâu dần, nó còn gây nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe chúng ta. Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ gợi ý cho bạn 8 cách chữa mất ngủ cực hiệu quả tại nhà, cùng tìm hiểu nhé.

1 Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là một tình trạng thường ở nhiều độ tuổi, nhiều giới tính khác nhau. Mất ngủ nếu không có cách chữa trị sẽ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng với tinh thần và sức khỏe người bệnh.

Một số nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ gồm:

• Do bị căng thẳng và stress

• Do bị chênh lệch múi giờ hoặc lịch làm việc khiến thời gian nghỉ ngơi bị thay đổi

• Sử dụng nhiều các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá,…

• Ăn quá no trước khi đi ngủ khiến bụng đầy hơi, no căng và khó tiêu

• Một số ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như: đèn sáng, tiếng ồn,….

Uống nhiều trà, cà phê gây nên mất ngủ

2Ăn gì để chữa mất ngủ?

Hạt sen

Hạt sen trị mất ngủ

Hạt sen có cấu tạo gồm phần hạt trắng bao bên ngoài, bên trong là tâm sen, tâm sen có tác dụng trị mất ngủ rất hiệu quả. Theo Đông Y, kết hợp hạt sen và tâm sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa suy nhược thần kinh, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tham khảo: Sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

Nhụy hoa nghệ tây

Bên cạnh tác dụng làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến như phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Chúng có tác dụng làm giảm áp lực lên não bộ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tham khảo: 5 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Mật ong

Sử dụng mật ong trị mất ngủ

Theo Sở Y tế Bắc Giang, mật ong chứa nhiều khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, các hợp chất trong mật ong có tác dụng thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Pha một chút mật ong với nước ấm hoặc sữa tươi và uống sẽ giúp chứng mất ngủ sớm biến mất.

Tham khảo: Những thực phẩm điều trị chứng mất ngủ

3Mẹo trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

Dùng dầu gió

Trị mất ngủ bằng dầu gió

Dầu gió có lẽ là một món đồ quá quen thuộc trong mỗi gia đình Việt nhưng ít ai biết, ngoài có tác dụng chữa đau bụng, dầu gió còn là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chai dầu gió và vài thao tác xoa bóp, chứng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

Tham khảo: Chỉ với chai dầu gió 20k mất ngủ lâu năm cũng sẽ hết ngay

Dùng gừng

Dùng gừng trị mất ngủ

Theo Đông Y, gừng là dược liệu có vị cay, tính ấm nên giúp kích hoạt máu huyết lưu thông, làm ấm cơ thể từ đó giúp tinh thần thoải mái hơn và hỗ trợ điều trị tốt chứng mất ngủ. Ngoài ra, gừng còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn nên còn được dùng để chữa nhiều bệnh lý khác.

Tham khảo: Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản có tác dụng ngay

Thay đổi tư thế nằm khi ngủ

Thay đổi tư thế nằm khi ngủ

Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể đến từ việc tư thế ngủ của bạn không đúng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc cần làm rất đơn giản đó là hãy thử thay đổi nhiều tư thế nằm khác nhau và chọn ra một tư thế bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn.

Dùng lá đinh lăng

Dùng lá đinh lăng trị mất ngủ

Đinh lăng chứa hàm lượng saponin cao, có tác dụng cải thiện sức khỏe, giảm đau, trấn kinh. Sử dụng đinh lăng để chữa mất ngủ là một mẹo dân gian đến nay vẫn còn được áp dụng và cho kết quả tốt.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu như: Lá đinh lăng khô, cỏ nhọ nồi, rau má, hải đồng bì, nham tang mỗi thứ 20g. Thêm chi liên, nghiệt bì, phục linh mỗi vị 10, thêm 16g cây xấu hổ khô. Sau đó cho vào thêm khoảng 750ml nước, sắc với lửa nhỏ đến khi còn khoảng phân nửa, lọc bỏ xác và uống sẽ có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.

Ngâm chân với nước ấm

Ngâm chân với nước ấm giúp trị mất ngủ

Ngâm chân trong nước ấm là cách làm vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng để trị mất ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân với nước ấm trong khoảng 20 – 25 phút sẽ giúp thư giãn gân cốt, kích thích máu huyết lưu thông từ đó giúp giấc ngủ được sâu hơn.

4Có nên dùng thuốc khi bị mất ngủ?

Có nên dùng thuốc khi bị mất ngủ?

Câu trả lời là không. Vì, thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời mà không trị được tận gốc nguyên nhân của chứng mất ngủ. Về lâu về dài, việc sử dụng thuốc sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn hại nghiêm trọng. Lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị ức chế, khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ số lượng nhưng chất lượng giấc ngủ lại rất tệ. Hơn nữa, nó còn khiến bạn bị phụ thuộc vào thuốc và không thể ngủ được nếu thiếu thuốc ngủ.

Tham khảo thêm: Không ngủ được nên làm gì? Chỉ cần áp dụng vài mẹo nhỏ, bạn có thể chìm trong giấc ngủ ngon và sâu một cách dễ dàng

Vừa rồi, Bách hóa XANH vừa chia sẻ với bạn những cách giúp trị chứng mất ngủ đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức thật bổ ích qua bài viết trên.

Nguồn: Sở Y tế Bắc Giang

Chọn mua mật ong bán tại Bách hóa XANH để pha với nước ấm trị chứng mất ngủ nhé:

Bách hóa XANH

Chi tiết thông tin cho 8 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, không cần dùng thuốc…

Cẩm nang sức khỏe, camnangsuckhoe, cam nang suc khoe, cnsk24h, Cách Dễ Nhất Chữa Tê Cứng Khớp Ngón Tay Ngay Tại Nhà, cách chữa tê cứng khớp ngón tay tại nhà, cách chữa tê cứng khớp ngón tay, tê cứng các khớp ngón tay, tê tay khi ngủ dậy, tay tê khó co duỗi, đau nhức khớp tay, tê tay buổi sáng, tê cứng khớp tay, đau tê các khớp, đau nhức xương khớp, đau khớp tay, tê tay, trị tê cứng khớp tay, chữa tê tay, chữa tê cứng khớp tay, cách chữa tê tay, phương pháp chữa tê tay tại nhà 5 cách tự nhiên chống mất ngủ, Mẹo chữa mất ngủ dân gian, Cách trị mất ngủ cho người trẻ, Cách trị mất ngủ hậu COVID, Uống gì trị mất ngủ, Bấm huyệt chữa mất ngủ, Ăn gì chữa mất ngủ, Mất ngủ uống thuốc gì