Thảo dược

Cách Nhịn Đi Vệ Sinh – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Cách Nhịn Đi Vệ Sinh có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Cách Nhịn Đi Vệ Sinh trong bài viết này nhé!

Nội dung chính

Video: Không Nên Nhịn Đi Vệ Sinh Khi Chưa Biết 3 Điều Này!!! #short #xuhuong #tranphucai #suckhoe

Bạn đang xem video Không Nên Nhịn Đi Vệ Sinh Khi Chưa Biết 3 Điều Này!!! #short #xuhuong #tranphucai #suckhoe được cập nhật từ kênh Trần Phúc Ái từ ngày 2022-11-08 với mô tả như dưới đây.

Một số thông tin dưới đây về Cách Nhịn Đi Vệ Sinh:

Chắc chắn ai cũng một lần rơi vào tình cảnh oái ăm khi buồn đi vệ sinh mà lại không có nhà vệ sinh, hoặc vào những lúc quan trọng như hội họp, tham dự sự kiện,… Hãy theo dõi những mẹo giúp nhịn đi vệ sinh một cách hiệu quả khi bạn đang trong những tình trạng “bất khả kháng” nhé.

Có nhiều tình huống oái oăm khiến bạn cảm thấy “bế tắc” mỗi lúc buồn đi vệ sinh, chẳng hạn như đang tham dự cuộc họp quan trọng, đang đi du lịch, đang trên xe về quê, gần chỗ bạn không có nhà vệ sinh hoặc bạn ái ngại tiêu chuẩn của nhà vệ sinh công cộng.

Quá khó để tìm ra giải pháp cho tình huống này, bạn không thể khiến thời gian trôi nhanh hay không thể tìm được nhà vệ sinh lúc này? Vậy thì cũng Bách hóa XANH tìm hiểu những mẹo giúp nhịn đi vệ sinh hiệu quả, giúp bạn thấy thoải mái và kéo dài thời gian hơn nhé!

1 Những cách giúp nhịn đi đại tiện

Đứng thẳng hoặc nằm xuống

Khi bạn đứng hay nằm sẽ loại bỏ được một phần áp lực lên ổ bụng và kéo dài được thời gian nhịn đi đại tiện hơn. Nhưng nếu đang trong cuộc họp quan trọng, bạn có thể ngồi thẳng người, vắt chéo chân hoặc ngồi lên bề mặt cứng như ghế kim loại cũng sẽ giúp bạn thư giãn phần bụng, không tạo áp lực bên bàng quang.

Lưu ý: Đặc biệt không được ngồi xổm vào lúc này, bởi theo một số nghiên cứu, ngồi xổm được xem là tư thế lý tưởng cho việc thải phân ra ngoài.

Siết chặt cơ mông

Nói đơn giản nhất là việc siết chặt cơ mông sẽ tạo một áp lực lên chỗ phân ở trực tràng. Lúc này, trực tràng sẽ căng ra hơn và ngăn chặn được “âm mưu nổi dậy” bên trong cơ thể. Đây cũng được xem là một trong những cách tốt nhất để nén việc đi ngoài những lúc cấp bách.

Tuy nhiên, đối với một số bạn, vùng cơ quanh trực tràng yếu sẽ dẫn đến việc không kiểm soát được việc đi ngoài. Trường hợp này, bạn tốt nhất đi khám bác sỹ để tránh ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Tham khảo thêm: 8 mẹo dân gian chữa đau bụng đi ngoài nhờ những nguyên liệu quanh ta với mẹo dân gian, hiệu nghiệm, nhanh hết.

Không được nghĩ về những thứ liên quan đến đại tiện

Thông thường, những lúc “bí bách” mà không tìm ra lối thoát thì chúng ta sẽ trở nên căng thẳng. Nhưng chính vì căng thẳng mà bạn sẽ khó có thể kiềm chế được “sự nổi loạn” trong bụng ngay lúc này.

Vì thế, bạn phải tìm cách không nghĩ đến vấn đề đại tiện nữa. Nên để cho đầu óc thư giãn, hoặc nghĩ về những chuyện khác xung quanh để gây xao nhãng. Chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem tivi, nhìn cảnh vật xung quanh,…

Đi đại tiện trước những dịp quan trọng

Trong những dịp quan trọng như hội họp, tham gia hoạt động dã ngoại, du lịch thì bạn cần có sự chuẩn bị thật hoàn hảo. Tốt nhất là “giải quyết” ở nhà hoặc những nơi có nhà vệ sinh công cộng trước đó. Việc chuẩn bị “sẵn sàng” giúp bạn có một tâm trạng thoải mái nhất chứ không còn phải bồn chồn, lo lắng nữa.

Hạn chế ăn các thực phẩm dễ gây đau bụng

Bạn cũng lưu ý không ăn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao hay những thực phẩm sinh khí ga như: Đậu các loại, trái câyrau sống. Đây chính là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nhưng ở trường hợp này bạn không nên ăn vì chúng sẽ thôi thúc nhu cầu đi ngoài nhiều hơn.

Hoặc, bạn cũng hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây đau bụng (như đồ sống, các loại mắm tôm, mắm ruốc, mắm nêm, thức ăn cũ để qua ngày,…) hoặc không uống sữa khi đang đói để hạn chế việc đi ngoài trong những dịp quan trọng.

2 Những cách nhịn tiểu

Tránh vận động nhiều

Những lúc buồn đi vệ sinh thì tốt nhất bạn không nên vận động nhiều. Bởi vì khi bạn vận động quá nhiều có thể tạo áp lực lên bàng quang và gây khó chịu, và khó có thể “kiềm chế” được. Tuyệt đối không thực hiện các vận động mạnh như chạy, nhảy, vui đùa,… vào lúc này.

Bạn cũng cần tránh nghiêng người về phía trước, mặc quần chật hay quần ôm sát cơ thể để giảm áp lực lên bàng quang.

Một số tư thế bạn nên thực hiện lúc này như: Ngồi thẳng người hoặc dựa vào lưng ghế; bắt chéo chân khi đứng; luân phiên bắt chéo chân rồi trở lại tư thế cũ khi ngồi,… Bạn có thể điều chỉnh tư thế nhiều lần sao cho cảm thấy thoải mái nhất nhé.

Hạn chế uống nước khi buồn tiểu

Trung bình bàng quang của người trưởng thành giữ khoảng 350 – 470 ml nước tiểu. Nếu bạn uống nhiều nước lúc này chắc chắn tạo thêm gánh nặng cho bàng quang và càng cảm thấy khó chịu hơn. Chỉ nên uống một ít nước để duy trì vừa đủ lượng nước cho cơ thể thôi.

Lưu ý: Bạn không nên cố nhịn uống nước bởi vì như thế sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất nước gây nguy hiểm cho cơ thể.

Không suy nghĩ vấn đề liên quan đến tiểu tiện

Bạn biết đấy, một khi đang buồn tiểu luôn tạo ra cảm giác khó chịu và khiến đầu óc bạn cứ mãi “vấn vương” về nó. Tuy nhiên, việc nghĩ về vấn đề này chẳng làm bạn vơi bớt sự khó chịu mà còn khiến bạn cảm thấy thời gian trôi chậm hơn rất nhiều.

Chính vì vậy, điều cần làm nhất lúc này là xua tan đi những ý nghĩ về tiểu tiện. Chẳng hạn bạn có thể đếm ngược từ 100 đến 0 (lặp lại nhiều lần); ngân nga một vài lời bài hát quen thuộc; nhìn và đọc tên các đồ vật có xung quanh bạn,…

Đặc biệt, tránh nghĩ đến những gì liên quan đến nước, thác nước hay mưa. Những ý nghĩ này chỉ làm cho “cơn lũ” đang nhộn nhạo trong người bạn “bùng” lên mạnh mẽ hơn mà thôi.

Tránh cười hoặc nghĩ đến những chuyện buồn cười

Có thể bạn không biết rằng khi chúng ta cười, các cơ sẽ bị co thắt và tạo thêm áp lực lên bàng quangkhiến bạn khó kiểm soát được cơn buồn tiểu. Chính vì thế, trong những lúc khẩn cấp như thế này, bạn không nên cười quá nhiều, cũng không nên tham gia vào những câu chuyện cười, hay xem hài kịch,…

3 Những tác hại từ việc nhịn đại tiện

Bạn biết đấy, thực chất việc đi tiểu và đại tiện là cách cơ thể bài tiết những chất thải trong cơ thể ra bên ngoài. Vì vậy, nhịn tiểu tiện nhiều lần và trong thời gian dài sẽ gây rối loạn chức năng của hệ bài tiết cũng như kéo theo một số bệnh lý cho cơ thể.

Một số tác hại có thể xảy ra như: Dễ bị táo bón, gây tổn thương đại tràng và hậu môn; các bệnh lý về nhiễm khuẩn bàng quang, niêm đạo hay suy thận, sỏi thận.

>> Những loại thực phẩm giúp nhuận tràng, giảm chứng táo bón

>> Nên ăn gì để bổ thận?

Những mẹo trên bạn chỉ nên áp dụng vào những lúc cấp bách để “chữa cháy” thôi nhé. Tốt nhất là nên có sự chuẩn bị kĩ càng trước những dịp quan trọng, đừng ép bản thân rơi vào những tình cảnh “éo le” như thế nhé.

Trên đây là tổng hợp những bí kíp để bạn nhịn đi vệ sinh lúc khẩn cấp. Hy vọng có thể giúp ích cho bạn. Và nên nhớ không nhịn quá lâu hay quá nhiều lần sẽ không tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Mua giấy vệ sinh giá tốt tại Bách hóa XANH:

Có thể bạn quan tâm:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Chi tiết thông tin cho Mẹo nhịn đi vệ sinh khi đang họp, du lịch hay không có nhà vệ sinh…

Lời khuyên

  • Khi vào toilet, bạn nên thả một lớp giấy vệ sinh vào bồn cầu. Điều này giúp cho tiếng phân rơi xuống nhỏ hơn và nước bồn cầu sẽ không bắn lên phần thân dưới của bạn.
  • Không nhịn đại tiện quá lâu; điều này có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng!
  • Mang theo một tờ báo cũ, khăn giấy hay một cuộn giấy vệ sinh trong ba lô hay túi xách để dùng thay thế giấy vệ sinh trong trường hợp toilet mà bạn đi không có giấy.
  • Nếu bạn nhất thiết phải đi, hãy dội càng sớm càng tốt. Bạn càng để lâu thì nhà vệ sinh càng ám mùi.
  • Cố gắng tìm một nhà vệ sinh thật kín đáo: nếu đang ở nhà, bạn có thể đưa ra một lý do để đi lên tầng trên (“Tôi cần đánh răng” hay “Tôi đi lấy ít đồ trên lầu”).
  • Hít thở một cách chậm rãi.
  • Tránh đặt bản thân vào những hoạt động thể chất.
  • Nếu bạn cảm thấy muốn trung tiện, cố kìm lại vì điều đó có thể khiến phân són ra ngoài.
  • Không nên lắc lư hay nhảy nhót quá nhiều. Những động thái này sẽ tăng thêm phần khó chịu trong nỗ lực nín nhịn đại tiện.

Cảnh báo

  • Việc nhịn đại tiện thường xuyên sẽ gây ra các vấn đề về ruột già, trướng bụng và gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Về bài wikiHow này

Trang này đã được đọc 145.071 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Chi tiết thông tin cho Cách để Nhịn đại tiện trong tình huống khó xử: 10 Bước (kèm Ảnh)…

Merries - Hướng dẫn bé đi vệ sinh đúng cách - Những điều cơ bản

Cảnh báo

  • Nếu thường xuyên buồn tiểu hoặc tiểu không tự chủ, bạn hãy đi khám bệnh. Có nhiều biện pháp mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bàng quang như thiền, thực hành các bài tập và điều chỉnh lối sống.
  • Nín tiểu có thể gây trào ngược (nước tiểu chảy ngược vào thận). Tình trạng này có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu và tổn thương thận.

Về bài wikiHow này

Trang này đã được đọc 120.101 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Chi tiết thông tin cho Nhịn tiểu khi bạn không thể sử dụng nhà vệ sinh – wikiHow…

Trì hoãn đi cầu có tốt không?

Thỉnh thoảng việc nhịn đi cầu không có hại. Đôi khi chúng ta không ở gần nhà vệ sinh hoặc trong tình huống không thích hợp để đi vệ sinh. Một số người lại quá ngại hoặc xấu hổ khi đi cầu ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi về nhà.

Trẻ em bị táo bón có thể hình thành thói quen nhịn đi cầu để tránh việc đi cầu gây đau. Khi mọi người kéo dài hành vi nhịn đi cầu, họ đang đặt sức khỏe của họ vào tình trạng nguy hiểm.

Nên đi cầu khi cơ thể cảm thấy mắc cầu. Mặc dù thời điểm có thể không phải lúc nào cũng thích hợp, nhưng các bác sĩ khuyên nên đi cầu càng sớm càng tốt ngay khi cơ thể có nhu cầu.

Tại sao không tốt?

Tránh đi đại tiện có thể dẫn đến táo bón. Ruột già sẽ hấp thụ nước từ phân tích tụ trong trực tràng. Phân ít nước sẽ khó có thể đi cầu hơn do phân trở nên cứng hơn.

Trong các trường hợp nặng, hành vi này có thể dẫn đến đại tiện không tự chủ hoặc gây ra táo bón hoặc thủng đường tiêu hóa. Việc giữ phân cũng có thể gây căng trực tràng. Nếu người bệnh bị mất cảm giác bên trong trực tràng sẽ dẫn đến các đợt đại tiểu tiện không tự chủ.

Tác giả của một nghiên cứu năm 2015 cho rằng lượng phân tăng lên trong ruột già có thể làm tăng số lượng vi khuẩn và tạo ra tình trạng viêm mạn tính làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng .

Các phát hiện của nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa việc nhịn đi cầu với bệnh viêm ruột thừa và bệnh trĩ.

Trẻ em và chứng nhịn đi cầu

Khi mới sinh, trẻ sơ sinh đi ị không tự chủ. Khi bắt đầu tập đi vệ sinh, chúng sẽ học cách đi ị vào một thời điểm được chấp nhận và tự nhịn khi cần thiết.

Một số trẻ có thể mắc chứng nhịn đi cầu sau khi bị táo bón. Tâm lý về những lần đi cầu đau đớn khiến trẻ không chịu đi cầu. Nếu nhịn đi cầu nhiều lần, trẻ có thể mất cảm giác trực tràng, dẫn đến việc đi cầu bất thường. 

Chi tiết thông tin cho CÓ NÊN NHỊN ĐI CẦU KHÔNG? | BvNTP…

Nếu bạn rơi vào trang thái buồn đi tiểu mà không có nhà vệ sinh để giải quyết, hãy dùng một số cách sau để hoãn cơn buồn tiểu cho đến khi tìm được nơi đi vệ sinh.

1. Cố gắng đóng niệu đạo và thư giãn cơ bụng

Nghe có vẻ hơi mơ hồ nhưng bạn có tưởng tượng ra được lúc bạn đi “xả lũ” hay không, cố gắng đóng niệu đạo lại để kiềm bầu tâm sự. Tuy nhiên phải thư giãn phần bụng để không tạo áp lực lên bàng quan.

2. Điều chỉnh lại tư thế

Bạn có thể chật vật tìm tư thế ngồi sao cho đúng để cơn mắc tiểu không tiếp tục “hành hạ” mình. Hãy thử ngay những tư thế này:
-Nếu bạn đang đứng, hãy đứng chéo chân.
-Nếu bạn đang ngồi, hãy thử tư thế như hình bên dưới.
-Ngồi ngay ngắn, giữ tư thế thả lỏng.
=> Những tư thế này giúp giảm áp lực ở phần thân dưới, đặc biệt là bàng quan của bạn, giúp bạn có thể “giữ” lâu hơn 1 chút nữa.

3. Trung tiện nếu bạn đang rất muốn

Vâng, đừng cố gắng kiềm lại vì điều này có thể tạo thêm áp lực cho bàng quan. Trung tiện xong rồi bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giúp cho việc nhịn tiểu dễ dàng hơn.

4. Giữ ấm cơ thể

Có 1 hiện tượng gọi là niệu lạnh, khi cơ thể bạn bị lạnh nó sẽ thôi thúc bạn đi tiểu nhiều hơn. Nếu trên xe có bật máy lạnh, bạn nên kiếm 1 cái khăn hay 1 chiếc áo khoác choàng vô để giữ ấm cơ thể mình.

5. Tránh dung lắc lắc cơ thể

Việc này chỉ làm cho áp lực ở bàng quan tăng lên thôi, không giúp được gì cả.

6. Tránh nghĩ hay chạm đến nước

7. Uống càng ít nước càng tốt, không uống thêm là tốt nhất

8. Thay vì suy nghĩ đến toilet, bạn hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng 1 việc nào đó khác. Hãy cố gắng làm bản thân mình bị phân tâm.

9. Đừng cố gắng “cho ra 1 ít” để cảm thấy dễ chịu hơn, việc này sẽ dễ khiến bạn bị mất kiểm soát dẫn tới tình huống độn thổ luôn đó.

10. Đừng cười to hay nghĩ tới những chuyện vui có thể làm bạn cười.

Những cách trên có tác dụng giúp bạn nhịn lâu hơn, bạn sẽ có thêm thời gian để tìm nhà vệ sinh. Bạn nên biết rằng việc nhịn tiểu không hề có lợi cho bàng quan và sức khoẻ của chúng ta.

Cùng với việc nhịn tiểu, bạn có thể rèn thói quen đi tiểu cho bản thân mình bằng cách này, lỡ có đi đường xa cũng không sợ:

1. Rèn thời gian vào toilet: Hãy cố gắng rèn luyện bản thân mình vào toilet cách nhau 2 tiếng giữa các lần. Sau đó tăng dần lên 2,5 tiếng. Việc này sẽ hình thành thói quen cho bạn.

2. Đừng đi tiểu ngay khi có cảm giác buồn tiểu. Theo các chuyên gia, sẽ tốt hơn nếu bạn kiểm soát cơn buồn tiểu ấy thêm 5-15 phút nữa.

Xem thêm

Autran (Theo Giadinhvietnam.com)

Chi tiết thông tin cho Mẹo hoãn cơn buồn tiểu khi đang ở nơi không có nhà vệ sinh…

1. Tổng quan về chứng táo bón

1.1. Nguyên nhân nào gây ra táo bón?

Rặn mạnh và đau rát hậu môn do táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều người

Táo bón là thuật ngữ dùng để chỉ những trường hợp đại tiện phân khô cứng, phải rặn để đi ngoài hoặc đi đại tiện dưới 3 lần/tuần. Sở dĩ táo bón xảy ra là do các nguyên nhân sau:

– Chế độ ăn thiếu chất xơ.

– Cơ thể bị mất nước.

– Ít vận động hoặc tập thể dục.

– Nhịn đại tiện lâu ngày.

– Thói quen sinh hoạt hàng ngày bỗng nhiên thay đổi.

– Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thống chống tăng huyết áp, thuốc giảm đau,…

– Quá lạm dụng thuốc nhuận tràng.

– Một số bệnh lý thần kinh, nội tiết, đại trực tràng,…

1.2. Táo bón có dấu hiệu như thế nào?

Người bị táo bón sẽ đi ngoài phân nhỏ, cứng, rời rạc và mất rất nhiều sức để rặn. Nhiều trường hợp bị đau rát hậu môn và chảy máu theo phân khi đại tiện vì phân khô và lớn làm trầy xước niêm mạc trực tràng hậu môn. Trường hợp không thể đại tiện được bụng sẽ có những cơn co thắt, bụng nặng, thắt lưng khó chịu, luôn có cảm giác phân vẫn ở trong trực tràng nhưng lại không thể đi ngoài được.

2. Các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón 

2.1. Uống nước ấm

Khi bị táo bón và khó đi ngoài, nếu uống nước ấm sẽ giúp cho quá trình co bóp ở ruột được khởi động và kích thích ruột đẩy chất thải xuống trực tràng nhanh hơn. Đặc biệt, nếu kết hợp uống nước ấm với ăn bữa sáng nhiều chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… thì nhu động ruột sẽ được kích thích hơn nhiều. Đây chính là cách dễ đi cầu khi táo bón ai cũng làm được.

Uống nước ấm là một cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón

2.2. Tư thế ngồi trên bồn cầu thay đổi

Khi ngồi ở tư thế bình thường, cơ thắt hậu môn chỉ mới được thả lỏng một phần trong khi cơ này kiểm soát sự đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Nếu thay đổi tư thế ngồi bồn cầu khi bị táo bón sang ngồi xổm thì cơ này sẽ được thả lỏng hoàn toàn, nhờ đó mà chất thải được tống ra ngoài dễ dàng hơn.

2.3. Thức dậy sớm

Các chuyên gia tiêu hóa cho rằng đi đại tiện vào buổi sáng là tốt nhất vì đây là thời điểm đại tràng dễ bị kích thích. Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đại tràng sẽ co bóp ngay và truyền tín hiệu cho não bộ nên bạn sẽ muốn đi đại tiện. Vì thế, nếu bạn chưa biết làm sao để đi ngoài khi bị táo bón thì hãy cố gắng dậy sớm hơn so với bình thường để việc đại tiện trở nên dễ hơn.

2.4. Tưởng tượng về việc đi đại tiện

Nếu bạn tự tưởng tượng ra rằng mình có thể đi ngoài sau nhiều ngày đầy bụng thì có thể bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ. Điều này được lý giải như sau:  việc kết hợp giữa nhận thức và cơ thể có thể giúp cho sàn xương chậu được thả lỏng, nhờ đó mà việc đại tiện sẽ giảm bớt sự khó khăn.

Đặc biệt, nếu bạn hình thành được thói quen tưởng tượng khi khó đi ngoài, bạn còn có thể điều khiển và thả lỏng múi cơ theo ý muốn nên việc đại tiện cũng sẽ dễ hơn trước rất nhiều.

2.5. Uống chất xơ hòa tan

Nước chiếm khoảng 75 – 78% thành phần phân nên nếu tỷ lệ của nó giảm xuống chỉ còn 50% thì phân sẽ di chuyển khó khăn hơn nhiều và nếu tỷ lệ này chỉ còn 20% khối phân sẽ bị tắc hoàn. Mặc dù muốn cải thiện táo bón không thể thiếu nước nhưng chất xơ hòa tan cũng là yếu tố quyết định để thay đổi tình trạng này. Vì thế, cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón là uống nước uống dinh dưỡng có chứa chất xơ hòa tan.

Dùng thuốc nhuận tràng tạm thời có thể cải thiện táo bón

2.6. Sử dụng thuốc nhuận tràng

Hầu hết thuốc nhuận tràng đều có hiệu quả với chứng táo bón nhưng không nên xem nó như một giải pháp lâu dài. Có một số loại thuốc nhuận tràng nếu dùng quá thường xuyên có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mất nước, mất cân bằng điện giải,… Dùng thuốc nhuận tràng tuy cũng được xem là cách đi vệ sinh được khi bị táo bón nhưng không được lạm dụng, nếu quá 2 tuần dùng thuốc mà các triệu chứng không cải thiện thì nên gặp bác sĩ ngay. 

Có nhiều loại thuốc nhuận tràng và chúng không giống nhau về cơ chế. Có loại thêm nước vào để làm mềm phân để phân dễ ra ngoài khi đại tiện. Có loại lại giữ nước trong phần vì có độ thẩm thấu cao, nhưng nhiều tác dụng phụ nên việc sử dụng cũng cần thận trọng,…

Những người bị táo bón lâu năm thay vì dùng thuốc nhuận tràng thì nên thường xuyên tập thể dục, uống đổ nước và ăn nhiều chất xơ sẽ tốt hơn. Những việc này sẽ giúp phục hồi chức năng ruột tương đối tốt.

2.7. Một vài lưu ý

Nếu đã áp dụng các cách hỗ trợ đi ngoài trên đây khoảng 1 tuần nhưng không thấy cải thiện hoặc có những dấu hiệu sau đây thì cần phải đến gặp bác sĩ tiêu hóa ngay để nhanh chóng giải quyết khó chịu do táo bón gây ra:

– Phân có nhiều máu đỏ bầm hoặc đỏ tươi.

– Phân dính, màu đen, có mùi tanh như mùi máu.

– Càng ngày càng đau bụng với mức độ nặng.

– Không thể trung tiện được.

– Bị nôn hoặc hay buồn nôn.

Những dấu hiệu này có thể cảnh báo một số bệnh lý bên trong cơ thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón nên tuyệt đối không thể chủ quan.

Ngoài ra, người bị táo bón cũng cần nhớ điều chỉnh lại một số thói quen không tốt cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ bị táo bón như:

– Xem điện thoại, đọc báo khi đi ngoài. Việc làm này không nên diễn ra bởi nó có thể khiến não bộ bị phân tâm nên mất tập trung vào việc rặn và kết quả là ngày càng táo bón.

– Khi đi đại tiện không dùng quá nhiều giấy vệ sinh vì nó có thể làm cho vi khuẩn lây lan, kích ứng da ở vùng hậu môn.

– Khi đại tiện không cố gắng sức để rặn mạnh vì lâu dài, nếu việc này thành thói quen rất dễ làm nứt hậu môn.

Hy vọng qua nội dung được chia sẻ trên đây bạn đọc đã biết được cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón để giảm thiểu ám ảnh cho mình mỗi lần bước chân vào bồn cầu. Nếu còn vướng mắc nào liên quan đến hội chứng này, bạn đọc có thể liên hệ Tổng đài 1900 56 56 56 để đội ngũ chuyên gia y tế của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC giải đáp cặn kẽ mọi thắc mắc của bạn.

Chi tiết thông tin cho Mách bạn 6 cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón cực dễ…


Chắc chắn ai cũng một lần rơi vào tình cảnh oái ăm khi buồn đi vệ sinh mà lại không có nhà vệ sinh, hoặc vào những lúc quan trọng như hội họp, tham dự sự kiện,… Hãy theo dõi những mẹo giúp nhịn đi vệ sinh một cách hiệu quả khi bạn đang trong những tình trạng “bất khả kháng” nhé.

Có nhiều trường hợp oái oăm khiến bạn cảm thấy “ bế tắc ” mỗi lúc buồn đi vệ sinh, ví dụ điển hình như đang tham gia cuộc họp quan trọng, đang đi du lịch, đang trên xe về quê, gần chỗ bạn không có Tolet hoặc bạn ái ngại tiêu chuẩn của Tolet công cộng .
Quá khó để tìm ra giải pháp cho trường hợp này, bạn không hề khiến thời hạn trôi nhanh hay không hề tìm được Tolet lúc này ? Vậy thì cũng Bách hóa XANH khám phá những mẹo giúp nhịn đi vệ sinh hiệu suất cao, giúp bạn thấy tự do và lê dài thời hạn hơn nhé !


1 Những cách giúp nhịn đi đại tiện


Đứng thẳng hoặc nằm xuống

Khi bạn đứng hay nằm sẽ loại bỏ được một phần áp lực lên ổ bụng và kéo dài được thời gian nhịn đi đại tiện hơn. Nhưng nếu đang trong cuộc họp quan trọng, bạn có thể ngồi thẳng người, vắt chéo chân hoặc ngồi lên bề mặt cứng như ghế kim loại cũng sẽ giúp bạn thư giãn phần bụng, không tạo áp lực bên bàng quang.

Lưu ý: Đặc biệt không được ngồi xổm vào lúc này, bởi theo một số nghiên cứu, ngồi xổm được xem là tư thế lý tưởng cho việc thải phân ra ngoài.


Siết chặt cơ mông

Nói đơn giản nhất là việc siết chặt cơ mông sẽ tạo một áp lực lên chỗ phân ở trực tràng. Lúc này, trực tràng sẽ căng ra hơn và ngăn chặn được “âm mưu nổi dậy” bên trong cơ thể. Đây cũng được xem là một trong những cách tốt nhất để nén việc đi ngoài những lúc cấp bách.

Tuy nhiên, so với một số ít bạn, vùng cơ quanh trực tràng yếu sẽ dẫn đến việc không trấn áp được việc đi ngoài. Trường hợp này, bạn tốt nhất đi khám bác sỹ để tránh ảnh hưởng tác động sức khỏe thể chất lâu bền hơn .

Tham khảo thêm: 8 mẹo dân gian chữa đau bụng đi ngoài nhờ những nguyên liệu quanh ta với mẹo dân gian, hiệu nghiệm, nhanh hết.


Không được nghĩ về những thứ liên quan đến đại tiện

Thông thường, những lúc ” bí quẩn ” mà không tìm ra lối thoát thì tất cả chúng ta sẽ trở nên căng thẳng mệt mỏi. Nhưng chính vì căng thẳng mệt mỏi mà bạn sẽ khó hoàn toàn có thể kiềm chế được ” sự làm mưa làm gió ” trong bụng ngay lúc này .

Vì thế, bạn phải tìm cách không nghĩ đến vấn đề đại tiện nữa. Nên để cho đầu óc thư giãn, hoặc nghĩ về những chuyện khác xung quanh để gây xao nhãng. Chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem tivi, nhìn cảnh vật xung quanh,…


Đi đại tiện trước những dịp quan trọng

Trong những dịp quan trọng như hội họp, tham gia hoạt động dã ngoại, du lịch thì bạn cần có sự chuẩn bị thật hoàn hảo. Tốt nhất là “giải quyết” ở nhà hoặc những nơi có nhà vệ sinh công cộng trước đó. Việc chuẩn bị “sẵn sàng” giúp bạn có một tâm trạng thoải mái nhất chứ không còn phải bồn chồn, lo lắng nữa.


Hạn chế ăn các thực phẩm dễ gây đau bụng

Bạn cũng lưu ý không ăn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao hay những thực phẩm sinh khí ga như: Đậu các loại, trái cây và rau sống. Đây chính là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nhưng ở trường hợp này bạn không nên ăn vì chúng sẽ thôi thúc nhu cầu đi ngoài nhiều hơn.

Hoặc, bạn cũng hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây đau bụng (như đồ sống, các loại mắm tôm, mắm ruốc, mắm nêm, thức ăn cũ để qua ngày,…) hoặc không uống sữa khi đang đói để hạn chế việc đi ngoài trong những dịp quan trọng.


2 Những cách nhịn tiểu


Tránh vận động nhiều

Những lúc buồn đi vệ sinh thì tốt nhất bạn không nên vận động nhiều. Bởi vì khi bạn vận động quá nhiều có thể tạo áp lực lên bàng quang và gây khó chịu, và khó có thể “kiềm chế” được. Tuyệt đối không thực hiện các vận động mạnh như chạy, nhảy, vui đùa,… vào lúc này.

Bạn cũng cần tránh nghiêng người về phía trước, mặc quần chật hay quần ôm sát cơ thể để giảm áp lực lên bàng quang.

Một số tư thế bạn nên thực hiện lúc này như: Ngồi thẳng người hoặc dựa vào lưng ghế; bắt chéo chân khi đứng; luân phiên bắt chéo chân rồi trở lại tư thế cũ khi ngồi,… Bạn có thể điều chỉnh tư thế nhiều lần sao cho cảm thấy thoải mái nhất nhé.


Hạn chế uống nước khi buồn tiểu

Trung bình bàng quang của người trưởng thành giữ khoảng 350 – 470 ml nước tiểu. Nếu bạn uống nhiều nước lúc này chắc chắn tạo thêm gánh nặng cho bàng quang và càng cảm thấy khó chịu hơn. Chỉ nên uống một ít nước để duy trì vừa đủ lượng nước cho cơ thể thôi.

Lưu ý: Bạn không nên cố nhịn uống nước bởi vì như thế sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất nước gây nguy hiểm cho cơ thể.

Không suy nghĩ vấn đề liên quan đến tiểu tiện

Bạn biết đấy, một khi đang buồn tiểu luôn tạo ra cảm giác khó chịu và khiến đầu óc bạn cứ mãi “vấn vương” về nó. Tuy nhiên, việc nghĩ về vấn đề này chẳng làm bạn vơi bớt sự khó chịu mà còn khiến bạn cảm thấy thời gian trôi chậm hơn rất nhiều.

Chính vì vậy, điều cần làm nhất lúc này là xua tan đi những ý nghĩ về tiểu tiện. Chẳng hạn bạn có thể đếm ngược từ 100 đến 0 (lặp lại nhiều lần); ngân nga một vài lời bài hát quen thuộc; nhìn và đọc tên các đồ vật có xung quanh bạn,…

Đặc biệt, tránh nghĩ đến những gì liên quan đến nước, thác nước hay mưa. Những ý nghĩ này chỉ làm cho “cơn lũ” đang nhộn nhạo trong người bạn “bùng” lên mạnh mẽ hơn mà thôi.


Tránh cười hoặc nghĩ đến những chuyện buồn cười

Có thể bạn không biết rằng khi chúng ta cười, các cơ sẽ bị co thắt và tạo thêm áp lực lên bàng quangkhiến bạn khó kiểm soát được cơn buồn tiểu. Chính vì thế, trong những lúc khẩn cấp như thế này, bạn không nên cười quá nhiều, cũng không nên tham gia vào những câu chuyện cười, hay xem hài kịch,…


3 Những tác hại từ việc nhịn đại tiện

Bạn biết đấy, thực chất việc đi tiểu và đại tiện là cách cơ thể bài tiết những chất thải trong cơ thể ra bên ngoài. Vì vậy, nhịn tiểu tiện nhiều lần và trong thời gian dài sẽ gây rối loạn chức năng của hệ bài tiết cũng như kéo theo một số bệnh lý cho cơ thể.

Một số tác hại có thể xảy ra như: Dễ bị táo bón, gây tổn thương đại tràng và hậu môn; các bệnh lý về nhiễm khuẩn bàng quang, niêm đạo hay suy thận, sỏi thận.

>> Những loại thực phẩm giúp nhuận tràng, giảm chứng táo bón
>> Nên ăn gì để bổ thận ?

Những mẹo trên bạn chỉ nên áp dụng vào những lúc cấp bách để “chữa cháy” thôi nhé. Tốt nhất là nên có sự chuẩn bị kĩ càng trước những dịp quan trọng, đừng ép bản thân rơi vào những tình cảnh “éo le” như thế nhé.

Trên đây là tổng hợp những bí kíp để bạn nhịn đi vệ sinh lúc khẩn cấp. Hy vọng có thể giúp ích cho bạn. Và nên nhớ không nhịn quá lâu hay quá nhiều lần sẽ không tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Mua giấy vệ sinh giá tốt tại Bách hóa XANH:

Có thể bạn quan tâm:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Chi tiết thông tin cho Mẹo nhịn đi vệ sinh khi đang họp, du lịch hay không có nhà vệ sinh – Dịch Vụ Bách khoa Sửa Chữa Chuyên nghiệp…


Những điều cơ bản Trước khi tập cho bé đi vệ sinh

Ngay cả khi bộ não và cơ thể trẻ phát triển đến một giai đoạn nhất định, không có nghĩa là bé biết sử dụng nhà vệ sinh. Nhận thức được các yêu cầu khi muốn tiểu tiện là bước đầu tiên của quá trình tập cho bé tự biết đi vệ sinh. Ngay cả khi, bằng cách nào đó bé có thể phát hiện bàng quang đã đầy hoặc bé biết bé muốn tiểu tiện, thì vẫn còn một số điều bé cần tập trước khi ngưng dùng tã.

Hiện vẫn còn một vài vấn đề trẻ cần phải hiểu trước khi bé có thể nói với mẹ hoặc cha khi bé cần phải “đi vệ sinh” và nhịn cho đến khi bé vào nhà vệ sinh.

Phát triển trí tuệ giúp con bạn có được kỹ năng giao tiếp, và nhận ra nhà vệ sinh là một nơi để loại bỏ các chất thải trong cơ thể của bé. Điều này đóng một phần quan trọng trong việc hướng dẫn bé hoàn toàn bỏ được việc mặc tã.

Chi tiết thông tin cho Merries – Hướng dẫn bé đi vệ sinh đúng cách – Những điều cơ bản…

Từ khóa người dùng tìm kiếm liên quan đến chủ đề Cách Nhịn Đi Vệ Sinh

Tiens, Thực phẩm chức năng, Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, Trần phúc ái, giảng viên cấp quốc tế, Tiens việt nam

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Cách Nhịn Đi Vệ Sinh này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Cách Nhịn Đi Vệ Sinh trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Có thể bạn quan tâm:  Tinh Dầu Ajmal Chai Thủy Tinh - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button