Thảo dược

Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi:

Nội dung chính

1. Những điều cơ bản về bệnh tăng huyết áp

Tăng huyết áp tiềm ẩn nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe, không thể chủ quan

Tăng huyết áp (huyết áp cao) là trình trạng tăng áp lực lưu thông máu một cách liên tục khiến cho chỉ số huyết áp tâm thu vượt lên trên mức 140 mmHg và huyết áp tâm trương vượt ngưỡng 90 mmHg. Có những trường hợp tăng huyết áp mà không có bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào. Một số trường hợp khác, chỉ khi bệnh trở nặng mới xuất hiện triệu chứng.

Những triệu chứng được xem là cảnh báo tăng huyết áp gồm:

– Mất thăng bằng, chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, ù tai.

– Chảy máu cam.

– Thở nông.

– Tim đập nhanh và mạnh, khó thở, đau tức ngực.

– Mắt nhìn kém. 

– Buồn nôn, nôn.

– Đỏ mặt.

Cao huyết áp thường không xác định được căn nguyên rõ ràng, có khoảng 10% trường hợp mắc bệnh xác định được căn nguyên do:

– Tuổi cao.

– Ăn mặn trong thời gian dài.

– Ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là các loại chất béo bão hòa. 

– Tiền sử gia đình có người từng bị cao huyết áp.

– Vận động quá ít.

– Dùng bia, rượu trong thời gian dài.

– Bệnh lý mạn tính như: tim mạch, tiểu đường,…

– Bệnh lý về thận như: u tủy thượng thận, hẹp động mạch thận, bệnh suy thận,…

– Tâm lý căng thẳng.

– Dùng một số loại thuốc như: corticoid, thuốc tránh thai, kháng viêm Non-steroid,…

– Nhiễm độc thai kỳ.

2. Một số cách làm hạ huyết áp đơn giản tại nhà

2.1. Cách hạ huyết áp tại nhà đơn giản

– Dùng nước nóng ngâm chân

Đây là cách làm hạ huyết áp rất hiệu quả nhưng lại ít người nghĩ đến. Bạn chỉ việc lấy một chậu nước nóng khoảng 50 – 60 độ C rồi ngồi xuống một chiếc ghế và cho chân vào ngâm trong chậu 10 – 15 phút là được. Việc làm này sẽ giúp cho máu từ não di chuyển về phía bàn chân nhờ đó mà huyết áp dần dần được khôi phục lại trạng thái bình thường.

Ngâm chân bằng nước nóng là cách làm hạ huyết áp nhanh mà đơn giản

– Tập thở

Nếu bạn là người kiên trì, hãy áp dụng một trong hai cách giảm huyết áp cao sau đây, đảm bảo bạn sẽ hài lòng về kết quả đạt được: 

+ Bài tập thở kiểu ong rít

Đầu tiên, hãy nhẹ nhàng ngồi xuống sàn nhà trong tư thế thẳng lưng thật thoải mái. Tiếp sau đó, bạn chạm ngón tay trỏ lên hai lỗ tai, ấn thật mạnh rồi hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra thật mạnh sao cho nghe được tiếng giống như tiếng ong kêu. Kiên trì thực hiện bài tập này 15 phút mỗi ngày bạn không chỉ cảm thấy được thư giãn mà những triệu chứng đau đầu do tăng huyết áp sẽ nhanh chóng biến mất.

+ Bài tập thở bằng mũi trái

Bạn hãy ngồi ở tư thế thẳng lưng sao cho thật thoải mái rồi đưa bàn tay trái đặt lên bụng, lấy ngón tay cái của tay phải bịt lỗ mũi bên phải lại và dùng mũi trái hít một hơi thật sâu, giữ như vậy vài giây sau đó thở ra. Cứ như vậy, bạn hít thở thật chậm và sâu bằng mũi bên trái khoảng 3 – 5 phút. Cách làm hạ huyết áp này giúp cho mạch máu được thư giãn và làm giảm hormone gây căng thẳng, nhờ đó mà giúp huyết áp được kiểm soát tốt hơn.

– Massage cổ và tai

Đây là cách hạ huyết áp cấp tốc rất hiệu quả. Việc bạn cần làm là tìm vị trí đầu tiên ngay bên dưới dái tai rồi vẽ một đường thẳng từ điểm này đi đến vị trí thứ hai là chính giữa cổ. Tiếp sau đó, bạn dùng các ngón tay của mình nhẹ nhàng xoa bóp cổ dọc theo đường thẳng vừa xác định, mỗi bên cổ 10 lần. Cuối cùng, từ dái tai, bạn kéo ngón tay ra phía trước khoảng 0.5cm rồi dừng lại nhẹ nhàng massage theo vòng tròn ở cả hai bên mặt 1 phút.

Tư thế nằm savasana giúp thư giãn tâm trí và hạ huyết áp hiệu quả

– Nằm thư giãn ở tư thế savasana

Savasana còn được biết đến với tên gọi khác là tư thế xác chết, nó giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp khá tốt. Với phương pháp này, bạn chỉ cần nằm ngửa rồi từ từ nhắm mắt lại sau đó cố gắng để cho tùng cơ bắp trên cơ thể được thư giãn trong 10 – 15 phút. Tư thế Savasana không chỉ giúp cho huyết áp nhanh chóng trở lại bình thường mà còn cân bằng hệ thần kinh, giúp bạn có được trạng thái thư giãn rất dễ chịu.

2.2. Những điều cần chú ý khi tìm cách hạ huyết áp ở nhà

Khi thực hiện những cách làm hạ huyết áp tại nhà trên đây, các bạn nên lưu ý:

– Kết hợp cùng với việc thực hiện một chế độ ăn uống nghiêm ngặt dành cho người bị cao huyết áp.

– Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế làm việc quá sức, căng thẳng, stress.

– Thường xuyên đo huyết áp tại nhà để biết được tình trạng huyết áp của mình có cải thiện hay không. Nếu không thấy cải thiện, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám và biết được cao huyết áp uống gì để hạ cho hiệu quả.

Thực tế cho thấy nhiều người dù bị tăng huyết áp nhưng họ vẫn khỏe mạnh và không thấy có bất kỳ sự xáo trộn nào trong cuộc sống và công việc hàng ngày. Những trường hợp này không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu tăng huyết áp kèm theo những triệu chứng sau đây thì cần đến gặp bác sĩ ngay bởi nó có thể gợi ý vấn đề bất thường cho sức khỏe của bạn:

– Khi đứng trên 5 giây bạn cảm thấy chóng mặt hoặc rất khó chịu.

– Tim hoặc mạch đập không đều, đập nhanh và mạnh.

– Đổ mồ hôi bất thường.

– Quay cuồng đầu óc.

– Cảm thấy bị lú lẫn.

– Da nhợt nhạt, sần sùi, lạnh.

– Thở nông, nhanh.

Mong rằng những chia sẻ về cách làm hạ huyết áp tại nhà trên đây sẽ hữu ích với bạn khi cần thiết. Nếu cần thêm bất kỳ sự hỗ trợ y tế nào, bạn đọc có thể liên hệ ngay Tổng đài 1900 56 56 56, để được tư vấn sức khỏe từ đội ngũ chuyên gia y tế của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.

Chi tiết thông tin cho Cách làm hạ huyết áp tại nhà, thành công ngay từ lần đầu tiên…

1. Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng (càng nóng càng tốt, nhưng nên lưu ý là nước không quá nóng để tránh bị bỏng) có thể giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ hơn so với chân, đồng thời giúp ngăn máu chảy lên não. Bạn chỉ cần đổ nước nóng đầy một cái xô hoặc một cái chậu, sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong vòng 10 – 15 phút. Máu từ não sẽ di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Có thể bạn quan tâm: Bạn cần làm gì khi bị tăng huyết áp đột ngột?

2. Thư giãn trong tư thế savasana

Savasana (hoặc còn gọi là tư thế xác chết) là một tư thế yoga có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp đáng kể. Cách hạ huyết áp này không đòi hỏi bạn phải làm gì quá nhiều, chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Việc nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bên cạnh việc làm cho huyết áp của bạn trở lại bình thường, tư thế savasana cũng sẽ giúp cân bằng hệ thần kinh của bạn.

3. Cách làm hạ huyết áp nhanh với một ly nước

Trong một số trường hợp, mất nước có thể làm huyết áp tăng cao. Khi bạn bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng lên.

Vậy, uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất? Để tránh tình trạng mất nước, mỗi khi bạn bắt đầu cảm nhận được các triệu chứng tăng huyết áp, hãy cố gắng uống 1 hoặc 2 ly nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục lượng máu đầy đủ trong cơ thể và giảm huyết áp.

Chi tiết thông tin cho 8 cách làm hạ huyết áp nhanh tại nhà mà không dùng thuốc • Hello Bacsi…

Sống khỏe cùng Kingsport

11/08/2022 13:22

Huyết áp cao là một “kẻ thù” thầm lặng đe dọa đến sức khỏe cũng như tính mạng của chúng ta. Trong đó, người lớn tuổi là đối tượng có tỉ lệ mắc rất cao bởi những thay đổi từ bên trong cơ thể, sức khỏe dần yếu và thường xuyên đối diện với nhiều căn bệnh lý khác. Vậy nên gia đình và bản thân người cao tuổi hãy quan tâm nhiều đến sức khỏe của mình. Đồng thời nhanh chóng bỏ túi ngay 7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi dưới đây để phòng vệ bản thân trước những dấu hiệu cao huyết áp sẽ ập tới bất cứ lúc nào.

Nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người lớn tuổi

Tỉ lệ mắc huyết áp thường sẽ tăng theo độ tuổi, theo nghiên cứu những ai trong tuổi trung niên từ 50 trở lên với huyết áp khỏe mạnh nhưng sau đó có tới 90% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp trong quãng thời gian còn lại của cuộc đời.

Cao huyết áp đôi khi không có một triệu chứng rõ ràng, đa phần những người bị đều bất ngờ vì cao huyết áp xảy đến rất nhanh trong một ngày sinh hoạt hoàn toàn bình thường. Tuy vậy, cũng có một vài nguyên nhân khác khiến người lớn tuổi dễ bị cao huyết áp hơn bình thường:

Yếu tố gia đình: Cao áp huyết có tính di truyền. Có cha mẹ,anh em ruột cao áp huyết, đi khávm bác sĩ, bạn nhớ cho bác sĩ biết điều này bạn nhé.

Ðàn ông: Ðàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ

Tuổi tác: Cao áp huyết dễ xảy ra sau tuổi 35.

Béo phì: Những người lớn tuổi béo phì có tỉ lệ mắc cao huyết áp nhiều hơn, chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe khi dễ mắc hàng loạt các chứng bệnh khác, đặc biệt là tiểu đường.

Bệnh tiểu đường: Tiểu đường và cao huyết áp đi liền với nhau như 1 “cặp bài trùng”, cả hai đều phá hủy sức khỏe của bạn ở những bộ phận cực quan trọng như tim và thận.

Rượu bia, thuốc lá: Người cao tuổi có thói quen uống rượu, sử dụng thuốc lá, uống cafe trong thời gian dài thì khi về già vẫn giữ thói quen này thì nguy cơ mắc cao huyết áp cực cao. Chưa kể nếu nặng còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng vì từ huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, đột quỵ bất cứ lúc nào.

Ðời sống thiếu vận động: Đi liền với đó là đời sống thiếu vận động thể chất càng giúp sức khỏe của người lớn tuổi càng yếu đi thấy rõ, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và tiến gần hơn đến bệnh cao huyết áp ở giai đoạn sau.

Chi tiết thông tin cho 7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi phổ biến nhất hiện nay…

Tăng huyết áp là gì?

Chỉ số huyết áp phụ thuộc vào lượng máu mà tim đang bơm (huyết áp tâm thu) và mức độ cản trở dòng máu chảy trong động mạch (huyết áp tâm trương). Động mạch càng hẹp, chỉ số huyết áp càng cao. (1)

Theo Hiệp hội Tăng huyết áp Quốc tế (ISH), huyết áp thấp hơn 130/85mmHg được xem là bình thường. Huyết áp từ 130/85mmHg đến dưới 140/90mmHg gọi là bình thường – cao. Huyết áp từ 140/90mmHg trở lên gọi là cao.

Tăng huyết áp được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì thường không có triệu chứng nhưng lại là nguy cơ chính của bệnh tim và đột quỵ – một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nước ta. May mắn là bằng cách tuân thủ lối sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể giữ huyết áp ổn định một cách tự nhiên, phòng ngừa các biến chứng tăng huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

9 cách hạ huyết áp tự nhiên, an toàn

1. Giảm cân nếu bạn bị thừa cân – béo phì

Thừa cân – béo phì là một trong nhưng yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. Không chỉ vậy, những người thừa cân còn dễ mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ – tiền căn của tăng huyết áp. Chính vì thế, giảm cân là một trong những cách hiệu quả để ổn định huyết áp. Nghiên cứu cho thấy với mỗi kilogram bạn giảm được, chỉ số huyết áp sẽ giảm bớt khoảng 1mmHg. (2)

Bên cạnh việc giảm cân, bạn cũng cần để ý đến chỉ số vòng eo của mình. Vòng eo lớn khiến bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn. Cụ thể:

  • Nam giới dễ bị tăng huyết áp nếu số đo vòng eo >102cm.
  • Phụ nữ có nguy cơ tăng huyết áp nếu số đo vòng eo >89cm.

2. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn không bị tăng huyết áp, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn phòng tránh bệnh lý này. Nếu bạn đã bị tăng huyết áp, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp giảm chỉ số hạ huyết áp của bạn xuống mức an toàn hơn. Nhiều nghiên cứu chứng minh vận động ít nhất 150 phút/tuần giúp giảm chỉ số huyết áp từ 5-8mmHg ở những người bị tăng huyết áp. Lưu ý là bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn vì nếu bạn ngừng tập, huyết áp rất dễ tăng trở lại.

Một số bài tập phù hợp với những người bị tăng huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ… Bạn cũng có thể luyện tập cường độ cao ngắt quãng, tức là vận động cường độ cao 10 phút, sau đó chuyển sang tập nhẹ nhàng, lặp lại chu kỳ sau mỗi 30 phút.

3. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Chế độ ăn uống để ngừng tăng huyết áp (DASH), việc tuân thủ thực đơn gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein tốt, thực phẩm giàu canxi, kali, magie, trái cây và rau củ; đồng thời loại bỏ chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp tới 11mmHg.

Ngoài ra, cần cắt giảm lượng đường tinh luyện và carbs tinh chế trong khẩu phần ăn của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn ít carbs tinh chế và đường tinh luyện giúp ổn định huyết áp hiệu quả. Cụ thể, những người áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế carbs và đường trong 6 tuần đã cải thiện chỉ số huyết áp và các dấu hiệu bệnh tim mạch khác so với những người không ăn theo chế độ này.

Muối cũng được xem là “khắc tinh” của bệnh nhân tăng huyết áp. Chỉ cần giảm một lượng nhỏ natri trong thực đơn cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm huyết áp khoảng 5-6mmHg ở những người bị tăng huyết áp. (3)

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp

Chế độ ăn gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây được xem là thân thiện với người bệnh tăng huyết áp

4. Hạn chế lượng rượu nạp vào

Nếu chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải (1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới), bạn có thể giảm chỉ số huyết áp khoảng 4mmHg.

Tuy nhiên, tác dụng này sẽ mất đi nếu bạn uống quá nhiều rượu. Uống nhiều hơn lượng rượu cho phép sẽ làm tăng chỉ số huyết áp cũng như làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị huyết áp.

5. Bỏ thuốc lá

Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ khiến huyết áp tăng vọt ngay cả khi bạn đã hút xong. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc ngay hôm nay để giúp chỉ số huyết áp trở lại bình thường. Bỏ thuốc lá còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh những người không hút thuốc có khả năng sống thọ hơn người hút thuốc lá lâu năm.

6. Cắt giảm lượng caffeine

Vai trò của caffeine đối với huyết áp vẫn còn đang được tranh luận. Caffeine có thể làm tăng huyết áp lên đến 10mmHg ở những người không dung nạp caffeine thường xuyên. Thế nhưng, những người hay uống cà phê lại cho rằng caffeine ảnh hưởng rất ít hoặc không ảnh hưởng đến huyết áp của họ.

Để biết liệu caffeine có làm tăng huyết áp của bạn hay không, hãy đo huyết áp trong vòng 30 phút sau khi uống thức uống có chứa caffeine. Nếu chỉ số này tăng từ 5-10mmHg, điều đó chứng tỏ cơ thể bạn nhạy cảm với caffeine. Khi đó, cần cắt giảm lượng caffeine nạp vào mỗi ngày.

Xem thêm: Cao huyết áp nên ăn gì và kiêng gì?

7. Giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng mạn tính có thể góp phần làm tăng huyết áp. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy stress, chẳng hạn như công việc, gia đình, tài chính hoặc bệnh tật. Sau khi xác định được điều gì gây ra căng thẳng cho mình, bạn cần tìm cách giải quyết để loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống của bản thân.

  • Nếu bạn đang gặp vấn đề trong công việc, hãy nói chuyện với cấp trên, giảm bớt khối lượng việc và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu bạn đang có xung đột với con cái hoặc vợ/chồng mình, hãy đối thoại trực tiếp với họ để từ từ tháo gỡ khúc mắc.
  • Cố gắng tránh các tác nhân gây căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên stress vì tình trạng kẹt xe mỗi khi đi làm, hãy dậy sớm hơn, tránh lưu thông trên đường vào giờ cao điểm hoặc đi phương tiện công cộng. Hoặc, nếu trong công ty có một đồng nghiệp luôn khiến bạn khó chịu, căng thẳng mỗi khi nói chuyện, hãy cố gắng không chạm mặt người đó.
  • Dành thời gian thư giãn và thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi dạo, nấu ăn hoặc tham gia hoạt động tình nguyện. Đi du lịch cũng là cách giải tỏa stress hữu hiệu nếu bạn có thời gian.
  • Thiền hoặc hít thở sâu: Cả thiền và hít thở sâu đều có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ thống này hoạt động khi cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp.

8. Ăn tỏi hoặc bổ sung chiết xuất tỏi

Tỏi tươi hoặc chiết xuất tỏi được sử dụng rộng rãi để giảm huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy đối với những người bị tăng huyết áp, bổ sung tỏi hàng ngày giúp giảm huyết áp tâm thu lên đến 5mmHg và giảm huyết áp tâm trương tối đa 2,5mmHg.

Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc dùng tỏi như một loại gia vị để chế biến món ăn. Lưu ý là mỗi ngày chỉ nên ăn 2-4 tép tỏi, nếu ăn nhiều hơn có thể gây phản tác dụng làm tụt huyết áp.

9. Đảm bảo giấc ngủ dài và chất lượng

Huyết áp thường giảm xuống khi chúng ta ngủ. Một giấc ngủ không đủ, không sâu sẽ tác động không nhỏ đến huyết áp. Đó là lý do những người thường xuyên bị mất ngủ, thiếu ngủ, đặc biệt là người lớn tuổi, có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. (4)

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thử áp dụng những cách sau:

  • Tạo thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm: Lý tưởng nhất là trước 23h.
  • Dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ: Hãy nghe nhạc, đọc sách, chơi với con hoặc xem một bộ phim tình cảm nhẹ nhàng thay vì mở laptop
  • làm việc hay sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng…
  • Tập thể dục đều đặn.
  • Tránh ngủ trưa quá 30 phút.
  • Thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, dễ chịu: Chú ý để nhiệt độ và ánh sáng phù hợp, có thể xông tinh dầu thảo dược giúp thư giãn, nhờ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Việc thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị hiệu quả tăng huyết áp và các bệnh tim mạch

Quy tụ chuyên gia – bác sĩ giàu kinh nghiệm, cập nhật thường xuyên những phương pháp điều trị theo hướng dẫn quốc tế, được trang bị các loại máy móc hiện đại để phát hiện sớm bệnh lý tim mạch như máy theo dõi huyết áp 24h tại nhà, máy đo ECG, máy Holter ECG, máy siêu âm tim và mạch máu chuyên dụng, hệ thống máy DSA – máy chụp mạch vành 2 bình diện…, Trung tâm Tim mạch BVĐK Tâm Anh là địa chỉ tin cậy thăm khám, tầm soát và điều trị hiệu quả tăng huyết áp cũng như các bệnh tim mạch.

Để đặt lịch khám với các chuyên gia Trung tâm Tim mạch, BVĐK Tâm Anh, quý khách vui lòng liên hệ:

Việc hạ huyết áp tự nhiên bằng việc thay đổi lối sống giúp ổn định chỉ số huyết áp, từ đó phòng tránh các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

Vai trò cần thiết của việc hạ huyết áp nhanh cho người bị tăng huyết áp đột ngột

Hội chứng tăng huyết áp đột ngột rất nguy hiểm và được xem là “kẻ giết người thầm lặng”, có thể gây tổn thương đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nếu không thể kiểm soát được tình trạng cao bệnh huyết áp người bệnh sẽ rất dễ gặp phải những biến chứng như: Xơ cứng động mạch, bộ nhớ bị sa sút, mạch máu trong mắt dày hẹp, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ… dẫn đến tử vong.

Theo thống kê tại các bệnh viện, đa số các bệnh nhân nhập viện với tình trạng tăng huyết áp đột ngột đã có những tổn thương tới cơ quan đích, cụ thể: cơ thể yếu, khó thở, đau ngực, chảy máu cam, nhìn mờ, ho ra máu, méo miệng, liệt nửa người, lơ mơ, chậm tiếp xúc… Lúc này sẽ rất khó để khôi phục tình trạng tổn thương cơ quan trở về bình thường.

>>> Xem tất cả kiến thức về bệnh huyết áp cao tại: /ngua-noi-me-day-toan-than-trang-thong-tin-duoc-lieu-cho-moi-nha/

Vì vậy, khi phát hiện cơ thể có sự khác thường như mơ hồ, lo lắng, nhịp tim không đều, buồn nôn, chóng mặt, đau gáy, đau đầu, cứng cổ…thì cần phải áp dụng ngay những cách hạ huyết áp nhanh chóng và đơn giản. Chúng sẽ giúp giảm thiểu tối đa những biến chứng nguy hiểm mà hội chứng tăng huyết áp đột ngột gây ra.

Bệnh tăng huyết áp nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách sẽ dễ xảy ra biến chứng

Tổng hợp một số cách hạ huyết áp cấp tốc ngay tại nhà

Vai trò của các cách hạ huyết áp tức thời là cực kỳ quan trọng, bất cứ ai cũng nên nắm vững cho mình một vài phương pháp cơ bản để dễ dàng xử lý trong mọi trường hợp.

Ngâm chân trong nước nóng giúp hạ huyết áp nhanh chóng

Ngâm chân trong nước nóng có tác dụng lưu thông máu não, vận chuyển máu xuống chân một cách đều đặn, nhờ vậy mà huyết áp của bạn cũng sẽ được ổn định trở lại. Đây cũng là một phương pháp giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường thể chất, khử mùi hôi chân và thư giãn tinh thần. 

Cách hạ cao huyết áp cấp tốc đơn giản và hiệu quả này có thể  áp dụng ngay tại nhà với các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước nóng nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C.
  • Bước 2: Tìm một vị trí thoải mái để ngồi và ngâm chân vào chậu nước đã chuẩn bị sẵn, thư giãn 10 – 15 phút, sau đó cho chân ra ngoài và lau khô. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể gây khô da.

Thư giãn trong tư thế Savasana giúp hạ huyết áp cấp tốc

Bộ môn yoga được biết đến là một phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến tim mạch. Trong đó, Savasana là một tư thế yoga được nhiều người sử dụng để làm giảm huyết áp và nhịp tim một cách nhanh chóng, an toàn. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm cho mình một mặt phẳng rồi thoải mái nằm ngửa và nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể và cố gắng thư giãn một cách tốt nhất trong khoảng 10 – 15 phút, cơ thể của bạn sẽ cân bằng trở lại, hệ thần kinh cũng được ổn định hơn.

Uống một ly nước cũng lạ biện pháp giúp hạ huyết áp nhanh, đơn giản

Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về cách hạ huyết áp nhanh này, một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu tính mạng của bạn. Bởi trong một số trường hợp, do cơ thể bị mất nước khiến thể tích máu trong cơ thể sụt giảm, kết hợp với sức cản ngoại biên tăng cao gây ra hiện tượng huyết áp cao.

Do đó, ngay khi bạn cảm nhận được những triệu chứng của hội chứng huyết áp tăng hãy uống 1 – 2 ly nước để khôi phục lại thể tích máu, giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp trở lại bình thường.

Khi huyết áp tăng, người bệnh có thể uống nước để giúp huyết áp ổn định trở lại

Nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp

Theo một nghiên cứu về sức khỏe và tim mạch chỉ ra rằng, những thể loại âm nhạc có âm lượng hoặc nhịp điệu nhẹ nhàng, không thay đổi nhiều, không lời và được lặp lại đều đặn sẽ có tác dụng giảm hội chứng huyết áp cao. Các nhà khoa học cho biết, dòng nhạc này sẽ hỗ trợ làm dịu cơ thể, giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng, giúp người nghe nhanh chóng cân bằng được huyết áp.

Các chuyên gia cũng khuyến khích nghe các thể loại nhạc thính phòng hay nhạc cổ điển, kết hợp cùng những bài tập thiền để nâng cao tác dụng, giảm tình trạng cao huyết áp.

Thở kiểu ong để huyết áp hạ nhanh chóng

Để giúp cơ thể được thư giãn cũng như giảm nhẹ những triệu chứng liên quan đến bệnh lý cao huyết áp như đau đầu, đau nửa đầu… một cách nhanh chóng, các nhà khoa học khuyên bạn hãy thực hiện kiểu thở ong rít (hay còn gọi là Thở kiểu Bhramari pranayama).

Cách hạ huyết áp nhanh kiểu ong rít được thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn ngồi xuống sàn với tư thế thoải mái nhất, lưng giữ thẳng, sử dụng 2 ngón trỏ chạm lên 2 lỗ tai, sau đó hút một hơi thật sâu. Khi làm hãy cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh sao cho nghe được tiếng rít như ong kêu, thực hiện bài tập này từ 7 – 10 lần bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái hơn, huyết áp cũng sẽ nhanh chóng trở về mức ổn định.

Tập thở mũi trái để hạ huyết áp nhanh

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, thở sâu bằng mũi trái là bài tập hiệu quả để giảm lượng hormone gây căng thẳng đồng thời giúp các mạch máu trong cơ thể được thư giãn, từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng huyết áp của mình.

Các bước thực hiện cách hạ huyết áp cấp tốc bằng bài tập thở mũi trái như sau:

  • Tìm một vị trí bằng phẳng như sàn nhà hoặc ghế, ngồi với tư thế thoải mái, thẳng lưng và đặt tay trái lên bụng.
  • Sử dụng ngón cái của bàn tay phải bịt bên lỗ mũi phải lại và hít một hơi thật sâu bằng mũi trái.
  • Giữ nhịp thở trong vài giây rồi thở ra, thực hiện đều đặn trong khoảng 3 – 5 phút để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.

Bấm huyệt phong trì để hạ huyết áp nhanh

Huyệt phong trì được biết đến là một trong những huyệt đạo quan trọng để điều trị hiệu quả tình trạng huyết áp cao, có vị trí sau tai, ngay ở điểm lõm giữa đáy sọ và cổ. Sau khi xác định được chính xác vị trí huyệt phong trì bạn hãy xoa nhẹ rồi dùng ngón tay cái nhấn đồng thời cả 2 huyệt này trong khoảng 1 – 2 phút, những cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm, huyết áp cũng được điều chỉnh về mức độ bình thường.

Massage tai và cổ

Trên mặt, dưới dái tai và giữa cổ là 3 vị trí quan trọng có thể giúp chúng ta hạ huyết áp nhanh chóng nhất tại nhà, bạn có thể áp dụng một trong 2 cách hạ huyết áp cấp tốc tại nhà dưới đây:

  • Từ dái tai bạn kéo ngón tay ra trước khoảng 0,5cm và massage vị trí này một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 1 phút, lưu ý bạn cần massage cả 2 bên để tạo được sự cân bằng tối đa.
  • Tại các vị trí dọc theo đường thẳng từ dái tai xuống đến vùng giữa cổ bạn hãy nhẹ nhàng massage, xoa bóp. Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng.

Chi tiết thông tin cho Tổng hợp cách hạ huyết áp cao nhanh cấp tốc tại nhà…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Cách Hạ Huyết Áp Cho Người Lớn Tuổi trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Có thể bạn quan tâm:  Chiết Xuất Nguyên Liệu Làm Dược Liệu - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button