Thảo dược

Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày – Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày có phải là thông tin bạn đang quan tâm tìm hiểu? Website NhangThaoDuoc sẽ giới thiệu cho bạn những thông tin mới nhất chính xác nhất về Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày trong bài viết này nhé!

Một số thông tin dưới đây về Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày:

1. Ăn đậu trong bữa tối

Chế độ ăn ít chất xơ là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón, vì vậy, điều đầu tiên nên làm là tăng lượng chất xơ.

Để nhuận trường tốt, một chế độ ăn uống giàu chất xơ là rất cần thiết. Và ăn đậu giúp cung cấp nhiều chất xơ.

Tiến sĩ Martin khuyên nên ăn 20 – 30 gram chất xơ mỗi ngày.

Đối với bữa tối, cố gắng tiêu thụ được 1/3 số này. Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất là đậu, theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Mỹ:

. ½ chén đậu xanh nấu chín cung cấp 10 gram chất xơ,

. ½ chén đậu trắng nấu chín cung cấp 9 gram chất xơ

. ½ chén đậu Hà lan nấu chín cung cấp 8 gram chất xơ.

Nếu bạn đã ăn nhiều chất xơ mà vẫn bị táo bón, bạn nên thực hiện thêm một số bước sau.

2. Uống nhiều nước

Chất xơ không thể thực hiện công việc của mình nếu không được cung cấp đủ nước.

Uống nước có thể “làm nở” chất xơ trong đường tiêu hóa, làm cho nó hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, táo bón có liên quan trực tiếp đến tình trạng mất nước trong ruột kết.

Một trong những chức năng chính của ruột kết là giúp cơ thể tái hấp thu nước. Nếu bạn muốn nhuận trường, cần phải cung cấp đủ nước cho đại tràng, nghĩa là cung cấp đủ nước cho cơ thể, tiến sĩ Martin, chuyên khoa tiêu hóa từ Bệnh viện Đại học Jefferson ở Philadelphia (Mỹ), nói.

n

Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ kéo nước ra khỏi đường tiêu hóa để giữ đủ nước. Dẫn đến ruột kết bị mất nước và phân khó thoát ra ngoài hơn.

Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt cung cấp đủ nước cho cơ thể vào buổi tối.

Tất nhiên, không thể uống nước trước khi đi ngủ, vì bạn sẽ phải thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu. Nhưng một ly cối nước trong bữa tối là một ý tưởng tuyệt vời.

Chi tiết thông tin cho 7 việc nên làm để dễ đi đại tiện vào buổi sáng…

1. Quả mận khô và lợi ích chữa trị táo bón

Ăn gì chữa táo bón hay ăn gì để dễ đi cầu? Mận khô được xem như là món ăn chữa táo bón cực nhanh chóng. Không chỉ giàu chất xơ, mận khô còn chứa sorbitol – một loại đường có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm gia tăng áp suất thẩm thấu. Ăn mận khô giúp tăng lượng nước, kích thích nhu động ruột, làm quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng hơn. Theo thống kê, ăn 100g mận (9-10 quả) có thể cung cấp cho cơ thể 14,7g sorbitol, với hàm lượng này là khá nhiều, và bạn sẽ dễ bị tiêu chảy. Do đó, lượng dùng hằng ngày nên giới hạn khoảng dưới 5 quả thôi bạn nhé!

Quả khô và nước ép từ loại mận này cho nhiều chất xơ giúp làm mềm phân. Với những ai không yêu thích hương vị của mận, bạn có thể mua mận tươi và ép lấy nước thay vì ăn quả khô. Nhưng so với cách ăn bình thường, thì nước ép cho lượng chất xơ thấp hơn. Lưu ý rằng việc tiêu thụ mận không mang lại hiệu quả trị táo bón tức thì mà phải mất khoảng từ 1 đến 2 giờ.

Lưu ý là nếu cho trẻ dùng, cha mẹ cần cẩn trọng vì tác dụng của mận khô rất mạnh, tránh lạm dụng để không làm trẻ bị tiêu chảy và mất nước. Cách dùng đơn giản là ngâm một quả mận khô trong ly nước qua đêm rồi cho trẻ dùng cả nước lẫn cái ngay hôm sau là được.

2. Uống trà chanh mật ong để chữa táo bón

Uống nước gì để dễ đi cầu hay bị táo bón uống gì? Trà chanh mật ong được xem là thức uống có ích trong hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu nhu động ruột cũng như ngăn ngừa chứng táo bón.

Theo Đông y, quả chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa. Còn đối với mật ong, loại thảo dược này vừa tốt cho sức khỏe vừa có công dụng như một loại thuốc trị táo bón tự nhiên. Mật ong có vị ngọt, tính bình, có công dụng giải độc, giúp điều hòa các dược liệu khác.

Hỗn hợp dung dịch gồm mật ong, chanh tươi cùng với nước ấm rất có lợi trong việc thải độc gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, nhất là khi được dùng vào buổi sáng. Lưu ý rằng, bạn nên pha mọi thứ vào nước ấm, tránh dùng nước lạnh để không làm ảnh hưởng dạ dày. Khi uống, bạn nên nhấp từng ngụm nhỏ để có hiệu quả tốt.

Bên cạnh công dụng trên, việc uống hỗn hợp dung dịch này thường xuyên còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị chứng mất ngủ, làm sáng da, điều hòa lượng đường trong máu, chống lại chứng mỏi cơ. Bạn còn chần chờ gì mà không tìm ngay những loại thực phẩm trị táo bón này cho mình ngay!

Chi tiết thông tin cho Bị táo bón nên ăn gì? 6 món ăn trị táo bón nhanh chóng…

1. Uống gì để dễ đi đại tiện? Hãy dùng thức uống ấm

Uống nước gì để dễ đi cầu hay cách uống nước để đi ngoài ngay lập tức là như thế nào? Khi uống những loại thức uống ấm, bạn sẽ giúp khởi động quá trình co bóp ở ruột. Quá trình này góp phần kích thích ruột nhanh chóng đẩy các chất thải xuống trực tràng nhanh hơn.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng caffeine có trong cà phê giúp thúc đẩy và kích thích nhu động ruột, khiến quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa caffeine.

Các thành phần trong cà phê có khả năng kích thích cơ thể sản xuất một số loại nội tiết tố giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn. Vì thế, bạn nên thử uống những loại thức uống ấm như cà phê khoảng 30 phút trước khi vào nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời gian trung bình cần thiết để thức uống của bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này có thể nhanh hơn.

Bên cạnh đó, cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón là bạn nên kết hợp thức uống ấm với một bữa sáng chứa nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Việc tiêu thụ thức uống ấm và chất xơ sẽ giúp kích thích nhu động ruột hơn. Đây sẽ một cách kết hợp tuyệt vời giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Bạn có thể quan tâm: Ăn gì để đi cầu mỗi ngày?

Chi tiết thông tin cho Đi vệ sinh dễ dàng: Mách bạn 5 cách dễ đi cầu khi táo bón!…

Hỏi nhanh – đáp gọn về chứng táo bón

Táo bón là tình trạng đi tiêu khó khăn, phân đi cứng và khô. Người bị táo bón thường đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần. 

Nguyên nhân chủ yếu gây táo bón được xác định do chế độ ăn ít chất xơ nhưng nhiều thịt, sữa hoặc phô mai. Ngoài ra, hội chứng về tiêu hóa “đáng ghét” này còn đến từ việc bạn:

  • Không uống đủ lượng nước cơ thể cần trong ngày.
  • Không tập thể dục hay vận động thường xuyên.
  • Thay đổi các thói quen sống, cách ăn uống.
  • Bị căng thẳng trong học tập cũng như trong công việc và cuộc sống.
  • Dùng thuốc: Lạm dụng quá mức thuốc nhuận tràng hay dùng một số loại thuốc như thuốc giảm đau mạnh, thuốc chống trầm cảm, thuốc bổ sung sắt, thuốc kháng acid có hàm lượng cao canxi hoặc nhôm.
  • Mang thai những tháng cuối.
  • Bệnh lý: Mắc hội chứng ruột kích thích, ung thư ruột kết hay gặp vấn đề về hệ thần kinh cũng như cơ ở hệ tiêu hóa.

Người bị táo bón đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần, phân cứng và khô, đôi khi kèm theo máu. Ngoài ra, cảm thấy đau rát mỗi lần đi tiêu, chướng bụng… cũng là những triệu chứng thường gặp của táo bón.

Có thể nói, táo bón là căn bệnh không chừa một ai. Trong đó, trẻ em bị thường xuyên hơn người lớn. Bên cạnh đó, táo bón còn xảy ra ở những người:

  • Mắc một số bệnh như chấn thương tủy sống, phải nằm trên giường quá lâu, ít vận động nên được đi tiêu khó hơn.
  • Bà bầu bị táo bón: Sự thay đổi nội tiết tố và áp lực lên ruột do thai nhi lớn dần lên có thể dẫn đến táo bón.
  • Tuổi từ 65 trở lên: Do người lớn tuổi có xu hướng ít hoạt động thể chất và mắc các bệnh tiềm ẩn cũng như chế độ ăn thiếu chất xơ.

Chi tiết thông tin cho Bị táo bón nên ăn gì để dễ đi cầu? – Nutrihome…

Tổng hợp 8 loại thực phẩm chữa táo bón tốt nhất

Táo bón chủ yếu là do nóng trong, chế độ ăn ít xơ nhiều béo. Do đó, người bệnh cần lên thực đơn nhiều chất xơ, vận động hợp lý. Các thực phẩm nên tích cực ăn uống là:

1. Khoai lang: thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng

Khoai lang chứa lượng chất xơ lớn, gấp đôi khoai tây, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của người bị táo bón.

Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, đồng thời cung cấp một lượng magie lớn, có công dụng nhuận tràng, thông tiện hiệu quả. 

Theo nghiên cứu, khoai lang chứa nhiều nước, protid, lipid, gluxid cùng các vitamin có lợi cho cơ thể như B, C, canxi, sắt,…

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa

Có thể ăn cả vỏ khoai để tận dụng tối đa lượng chất xơ. Bên cạnh đó, lá khoai lang cũng có công dụng chữa táo bón rất tuyệt vời.

2. Hạt chia

Với hàm lượng chất xơ, omega 3 và các loại vitamin dồi dào, hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt chia còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. 

Ăn hạt chia giúp làm mềm phân, giúp phân đào thải dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. 

3. Rau xanh

Một trong những nguyên nhân chính gây nên táo bón là việc thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày của bệnh nhân. Chất xơ giúp đào thải phân nhanh hơn qua đường ruột.

Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Ăn nhiều rau xanh giúp mềm phân, tăng nhu động đại tràng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Rau xanh giàu chất xơ

Các loại rau trị táo bón như rau diếp cá, rau mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau sam, rau cần,… Ngoài ra các bạn có thể bổ sung các loại củ giàu đường tự nhiên và chất xơ như củ cải trắng, củ cà rốt,…

>>Xem thêm: Tại sao ăn nhiều rau xanh nhưng vẫn bị táo bón. Bạn đã ăn đúng cách?

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen, gạo lứt có tác dụng phòng và chữa táo bón hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt

Hạt mè đen chứa nhiều dầu béo tự nhiên, giúp nhuận tràng thông tiện hiệu quả. Bạn có thể chế biến cùng các món cháo, vừng rang mè đen,…

Hạt đậu đỏ có tác dụng cầm máu, tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Các món chè, cháo đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho trẻ nhỏ, người già,…

5. Sữa chua

Sữa chua có công dụng tuyệt vời trong việc kích thích tiêu hóa, ăn ngon, đại tiện dễ dàng. Sữa chua cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa, phòng ngừa táo bón ở trẻ em, giúp trẻ ăn ngon hơn và tốt cho đường ruột.

6. Mận khô 

Mận được sử dụng rộng rãi và được chứng nhận rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chúng chứa lượng chất xơ cao, cứ 3 quả mận cung cấp khoảng 2g chất xơ. Lượng chất xơ này chiếm 8% lượng chất xơ mỗi ngày theo khuyến nghị của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ.

Mận khô tốt cho người bị táo bón

Chất xơ không hòa tan trong mận khô là cellulose có tác dụng làm tăng lượng nước trong phân. Mận khô cũng chứa các hợp chất phenolic kích thích vi lợi khuẩn đường ruột, có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở 40 người bị táo bón, ăn 100g mận khô mỗi ngày giúp cải thiện tần suất đi ngoài.

7. Táo

Táo là loại quả chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, một quả táo nhỏ chứa khoảng 4,4g chất xơ, chiếm 17% lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày. Khoảng 1,2g trong đó là chất xơ hòa tan có tên pectin.

Pectin được vi khuẩn lên men nhanh chóng tạo thành các axit béo chuỗi ngắn. Axit này kéo nước vào ruột kết để làm mềm phân và khiến việc đi ngoài dễ dàng hơn.

8. Bị táo bón nên ăn bơ 

Bơ là loại quả đứng đầu bảng xếp hạng hoa quả về hàm lượng chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể chế biến bơ thành các món dầm, salad, sinh tố bơ,… với hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe.

Chi tiết thông tin cho Táo bón ăn gì? Tổng hợp 8 loại thực phẩm chữa táo bón tốt nhất…

1. Tổng quan về chứng táo bón

1.1. Nguyên nhân nào gây ra táo bón?

Rặn mạnh và đau rát hậu môn do táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều người

Táo bón là thuật ngữ dùng để chỉ những trường hợp đại tiện phân khô cứng, phải rặn để đi ngoài hoặc đi đại tiện dưới 3 lần/tuần. Sở dĩ táo bón xảy ra là do các nguyên nhân sau:

– Chế độ ăn thiếu chất xơ.

– Cơ thể bị mất nước.

– Ít vận động hoặc tập thể dục.

– Nhịn đại tiện lâu ngày.

– Thói quen sinh hoạt hàng ngày bỗng nhiên thay đổi.

– Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: thống chống tăng huyết áp, thuốc giảm đau,…

– Quá lạm dụng thuốc nhuận tràng.

– Một số bệnh lý thần kinh, nội tiết, đại trực tràng,…

1.2. Táo bón có dấu hiệu như thế nào?

Người bị táo bón sẽ đi ngoài phân nhỏ, cứng, rời rạc và mất rất nhiều sức để rặn. Nhiều trường hợp bị đau rát hậu môn và chảy máu theo phân khi đại tiện vì phân khô và lớn làm trầy xước niêm mạc trực tràng hậu môn. Trường hợp không thể đại tiện được bụng sẽ có những cơn co thắt, bụng nặng, thắt lưng khó chịu, luôn có cảm giác phân vẫn ở trong trực tràng nhưng lại không thể đi ngoài được.

2. Các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón 

2.1. Uống nước ấm

Khi bị táo bón và khó đi ngoài, nếu uống nước ấm sẽ giúp cho quá trình co bóp ở ruột được khởi động và kích thích ruột đẩy chất thải xuống trực tràng nhanh hơn. Đặc biệt, nếu kết hợp uống nước ấm với ăn bữa sáng nhiều chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… thì nhu động ruột sẽ được kích thích hơn nhiều. Đây chính là cách dễ đi cầu khi táo bón ai cũng làm được.

Uống nước ấm là một cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón

2.2. Tư thế ngồi trên bồn cầu thay đổi

Khi ngồi ở tư thế bình thường, cơ thắt hậu môn chỉ mới được thả lỏng một phần trong khi cơ này kiểm soát sự đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Nếu thay đổi tư thế ngồi bồn cầu khi bị táo bón sang ngồi xổm thì cơ này sẽ được thả lỏng hoàn toàn, nhờ đó mà chất thải được tống ra ngoài dễ dàng hơn.

2.3. Thức dậy sớm

Các chuyên gia tiêu hóa cho rằng đi đại tiện vào buổi sáng là tốt nhất vì đây là thời điểm đại tràng dễ bị kích thích. Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đại tràng sẽ co bóp ngay và truyền tín hiệu cho não bộ nên bạn sẽ muốn đi đại tiện. Vì thế, nếu bạn chưa biết làm sao để đi ngoài khi bị táo bón thì hãy cố gắng dậy sớm hơn so với bình thường để việc đại tiện trở nên dễ hơn.

2.4. Tưởng tượng về việc đi đại tiện

Nếu bạn tự tưởng tượng ra rằng mình có thể đi ngoài sau nhiều ngày đầy bụng thì có thể bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ. Điều này được lý giải như sau:  việc kết hợp giữa nhận thức và cơ thể có thể giúp cho sàn xương chậu được thả lỏng, nhờ đó mà việc đại tiện sẽ giảm bớt sự khó khăn.

Đặc biệt, nếu bạn hình thành được thói quen tưởng tượng khi khó đi ngoài, bạn còn có thể điều khiển và thả lỏng múi cơ theo ý muốn nên việc đại tiện cũng sẽ dễ hơn trước rất nhiều.

2.5. Uống chất xơ hòa tan

Nước chiếm khoảng 75 – 78% thành phần phân nên nếu tỷ lệ của nó giảm xuống chỉ còn 50% thì phân sẽ di chuyển khó khăn hơn nhiều và nếu tỷ lệ này chỉ còn 20% khối phân sẽ bị tắc hoàn. Mặc dù muốn cải thiện táo bón không thể thiếu nước nhưng chất xơ hòa tan cũng là yếu tố quyết định để thay đổi tình trạng này. Vì thế, cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón là uống nước uống dinh dưỡng có chứa chất xơ hòa tan.

Dùng thuốc nhuận tràng tạm thời có thể cải thiện táo bón

2.6. Sử dụng thuốc nhuận tràng

Hầu hết thuốc nhuận tràng đều có hiệu quả với chứng táo bón nhưng không nên xem nó như một giải pháp lâu dài. Có một số loại thuốc nhuận tràng nếu dùng quá thường xuyên có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mất nước, mất cân bằng điện giải,… Dùng thuốc nhuận tràng tuy cũng được xem là cách đi vệ sinh được khi bị táo bón nhưng không được lạm dụng, nếu quá 2 tuần dùng thuốc mà các triệu chứng không cải thiện thì nên gặp bác sĩ ngay. 

Có nhiều loại thuốc nhuận tràng và chúng không giống nhau về cơ chế. Có loại thêm nước vào để làm mềm phân để phân dễ ra ngoài khi đại tiện. Có loại lại giữ nước trong phần vì có độ thẩm thấu cao, nhưng nhiều tác dụng phụ nên việc sử dụng cũng cần thận trọng,…

Những người bị táo bón lâu năm thay vì dùng thuốc nhuận tràng thì nên thường xuyên tập thể dục, uống đổ nước và ăn nhiều chất xơ sẽ tốt hơn. Những việc này sẽ giúp phục hồi chức năng ruột tương đối tốt.

2.7. Một vài lưu ý

Nếu đã áp dụng các cách hỗ trợ đi ngoài trên đây khoảng 1 tuần nhưng không thấy cải thiện hoặc có những dấu hiệu sau đây thì cần phải đến gặp bác sĩ tiêu hóa ngay để nhanh chóng giải quyết khó chịu do táo bón gây ra:

– Phân có nhiều máu đỏ bầm hoặc đỏ tươi.

– Phân dính, màu đen, có mùi tanh như mùi máu.

– Càng ngày càng đau bụng với mức độ nặng.

– Không thể trung tiện được.

– Bị nôn hoặc hay buồn nôn.

Những dấu hiệu này có thể cảnh báo một số bệnh lý bên trong cơ thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón nên tuyệt đối không thể chủ quan.

Ngoài ra, người bị táo bón cũng cần nhớ điều chỉnh lại một số thói quen không tốt cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ bị táo bón như:

– Xem điện thoại, đọc báo khi đi ngoài. Việc làm này không nên diễn ra bởi nó có thể khiến não bộ bị phân tâm nên mất tập trung vào việc rặn và kết quả là ngày càng táo bón.

– Khi đi đại tiện không dùng quá nhiều giấy vệ sinh vì nó có thể làm cho vi khuẩn lây lan, kích ứng da ở vùng hậu môn.

– Khi đại tiện không cố gắng sức để rặn mạnh vì lâu dài, nếu việc này thành thói quen rất dễ làm nứt hậu môn.

Hy vọng qua nội dung được chia sẻ trên đây bạn đọc đã biết được cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón để giảm thiểu ám ảnh cho mình mỗi lần bước chân vào bồn cầu. Nếu còn vướng mắc nào liên quan đến hội chứng này, bạn đọc có thể liên hệ Tổng đài 1900 56 56 56 để đội ngũ chuyên gia y tế của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC giải đáp cặn kẽ mọi thắc mắc của bạn.

Chi tiết thông tin cho Mách bạn 6 cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón cực dễ…

1. Ăn gì để dễ đi đại tiện

Táo bón là một trong những triệu chứng về bệnh đường ruột có thể gặp ở nhiều lứa tuổi. Biểu hiện của táo bón là đại tiện ít hơn ba lần trong tuần, phân cứng và rắn mỗi lần đi ngoài. Đôi khi, táo bón còn gây đau bụng kèm theo đó là cảm giác đại tiện không đủ sau khi đã đi vệ sinh.

Để hỗ trợ chữa trị táo bón thì phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học. Vậy ăn gì để dễ đi đại tiện? Dưới đây là các loại thực phẩm cần phải bổ sung:

Bị táo bón nên ăn trái cây gì?

Hoa quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào cho cơ thể và đặc biệt là những người táo bón. Tuy nhiên thì không phải loại quả nào cũng có thể ăn, người bị táo bón nên ăn trái cây gì? Dưới đây là danh sách các loại táo cho người bị táo bón, bạn nên chọn:

+ Táo

Loại quả đầu tiên trong thực đơn của người bị táo bón đó là quả táo. Trong quả táo có chứa nhiều thành chất xơ lên đến 4.4.g. Khi cho vào cơ thể, táo có tác dụng hút nước vào đường ruột, giúp cho phân mềm hơn. Hạn chế tình trạng táo bón, đau mỗi khi đi vệ sinh.

+ Chuối 

Nhắc đến những loại quả điều trị táo bón không thể không nhắc đến chuối. Loại quả này phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Bởi trong chuối có chứa khoảng 3,7g chất xơ hòa tan, lượng chất xơ này có tác dụng làm mềm phân, tăng khả năng đào thải cặn bã trong đường ruột.

+ Bơ

Nếu bạn đang băn khoăn ăn quả gì đại tiện tốt hơn thì bơ là loại quả không thể bo qua. Trong quả bơ chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể loại bỏ tình trạng phần cứng, đau rát mỗi lần đi đại tiện.

+ Đu đủ

Đu đủ là loại quả cung cấp nhiều chất xơ dồi dào, chứa nhiều enzym tiêu hóa papain. Loại trái cây tốt cho người bị táo bón, lo sợ mỗi lần đi vệ sinh.

+ Mận khô

Hiện nay, mận khô đang được xem là một trong những phương pháp điều trị táo bón hiệu quả. Trong quả mận khô chứa nhiều chất xơ, không hòa tan giúp làm giảm lượng nước trong chất thải, từ đó giảm táo bón hiệu quả.

Ngoài các loại quả trên, người bị táo bón có thể lựa chọn các loại quả như: Kiwi, lê, sung, cam, chuối, chanh,…đều là những loại quả cực tốt cho người mắc bệnh táo bón.

+ Kiwi

Thời gian gần đây, kiwi đã dần trở nên quen thuộc với nhiều người. Loại quả này chứa các loại vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong kiwi còn chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Ăn ổi có bị táo bón không?

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng, ăn ổi sẽ khiến bạn khó đi ngoài. Sự thật, việc ăn ổi bị táo bón chỉ đúng trong trường hợp bạn ăn ổi non, ổi xanh với số lượng lớn. Ngược lại, ổi chín lại có tác dụng nhuận tràng, kiện tỳ vị và có lợi cho tiêu hóa.

Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ổi xanh có chứa hàm lượng lớn tannin, đây là chất sau khi đi vào cơ thể sẽ có xu hướng kết hợp với các protein để tạo ra màng se niêm mạc và làm chậm nhu động ruột kết, từ đó dẫn đến chứng táo bón.

Ăn sung có bị táo bón không?

Sung cũng là một loại quả thường bị hiểu nhầm khi mọi người thường nghĩ rằng ăn sung có thể gây ra táo bón. Nhưng sự thật thì ngược lại. Một quả sung cỡ vừa cung cấp gần 2g chất xơ, đây là hàm lượng cao so với các loại quả khác. Đồng thời, sung chứa enzym tiêu hóa có tên proteolytic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, giảm táo bón.

Bị táo bón nên ăn rau gì?

Cùng với hoa quả thì rau là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người bị táo bón. Việc bổ sung thêm sau xanh trong bữa ăn, giúp cho đường ruột dễ dàng tiêu hóa. Các loại rau trị táo bón có thể kể đến như sau:

+ Rau mồng tơi

Mồng tơi là loại rau quen thuộc trong những bữa ăn, chứa nhiều chất xơ hòa tan, vitamin a, khoáng chất có lợi cho đường tiêu hóa. Không chỉ hỗ trợ điều trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt ở hậu môn, thanh nhiệt và giải độc gan tốt cho cơ thể.

+ Rau cải bruxen

Đây là loại cải được nhiều chị, em lựa chọn trong thực đơn hàng ngày. Cải bruxen chứa nhiều hàm lượng vitamin K, vitamin A, acid folic, canxi, chất xơ. Loại rau này giúp phân mềm, dễ đi đại tiện. Bạn có thể chế biến rau cải bruxen thành nhiều món khác nhau như luộc, nấu, xào.

+ Rau má

Một trong những loại rau giúp điều trị táo bón hiệu quả đó là rau má, trong rau má có chứa nhiều chất xơ. Vừa mát cho cơ thể, vừa giúp cho đường ruột tiêu hóa tốt đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

+ Rau diếp cá

Rau diếp cá có vị chua, tính mát và mùi hơi tanh nhưng lại được xem là bài thuốc cực kỳ tốt cho người táo bón. Bạn có thể ăn trực tiếp cá hoặc uống nước cốt, vừa mắt mà lợi cho nhuận tràng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen, gạo lứt có tác dụng phòng và chữa táo bón hiệu quả.

+ Hạt mè đen chứa nhiều dầu béo tự nhiên, giúp nhuận tràng thông tiện hiệu quả. Bạn có thể chế biến cùng các món cháo, vừng rang mè đen,…

+ Hạt đậu đỏ có tác dụng cầm máu, tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Các món chè, cháo đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho trẻ nhỏ, người già,…

+ Hạt chia chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ, omega-3, vitamin. Ăn hạt chia giúp làm mềm phân để việc đào thải phân trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hạt chia hỗ trợ làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

+ Hạt mè đen có nhiều dầu béo giúp nhuận tràng, thông đại tiện. Bạn có thể nấu cháo, nấu chè từ loại hạt này. + Hạt đậu đỏ loại hạt này giúp cầm máu và tăng nhu động ruột.

+ Sữa chua

Sữa chua luôn là thực phẩm đi đầu để phòng ngừa chứng táo bón khó đi cầu kéo dài. Trong sữa chua có chứa probiotic, lactobacillus GG giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ổn định hơn, làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn tiêu hóa.

Uống nước gì để dễ đi cầu

Ngoài hoa quả và rau củ thì nước uống không thể thiếu đối với người mắc bệnh tiểu đường. Vậy uống nước gì để dễ đi cầu? Theo các chuyên gia, người bị táo bón nên uống các loại nước sau:

+ Nước hạt é

Hạt é là một trong những loại hạt có khả năng cải thiện đường tiêu hóa. Không chỉ có tác dụng làm mát, giảm co thắt dạ dày, hạt é phát huy được công dụng đối với việc điều trị bệnh táo bón, cải thiện và nâng cao nhuận tràng của hệ tiêu hóa.

+ Nước súp lơ

Súp lơ không chỉ biết đến là loại rau ngon cho sức khỏe mà nó còn được sử dụng là thức uống cho người bị táo bón. Các chất xơ trong đó giảm bớt bên trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong nước súp lơ có lượng cellulose lớn làm cho phân mềm và dễ tiêu hóa.

+ Nước chanh ấm

Nước chanh ấm là một trong những thức uống cực tốt cho người bị táo bón. Nước chanh có tác dụng làm mềm, kích thích nhu động ruột, giúp người bị bệnh táo bón đi tiện dễ dàng. Vì vậy, người bị táo bón có thể uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng để cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất.

+ Nước lọc

Bổ sức nước lọc thường xuyên là một trong những cách điều trị táo bón và phòng táo bón tốt nhất. Mỗi ngày uống khoảng 1-2 lít nước, giúp phân mềm và dễ đi đại tiện hơn.

Chi tiết thông tin cho Ăn gì để dễ đi đại tiện? 14 thực phẩm giúp ‘đánh tan’ chứng táo bón…

.

Ngoài xem những thông tin về chủ đề Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày này. Bạn có thể xem thêm nhiều chủ đề liên quan đến dược liệu khác như Tra cứu dược liệu

Vậy là chúng tôi đã cập nhật những thông tin mới nhất nhất, được đánh giá cao nhất về Ăn Gì Để Đi Cầu Mỗi Ngày trong thời gian qua, hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn.

Cảm ơn bạn đã ghé thăm. Bạn có thể vào mục các loại nhang thờ cúng từ những thảo dược liệu quý được kết tinh thành.

Có thể bạn quan tâm:  Tinh Dầu Argan Oil Dưỡng Da - Trang thông tin dược liệu cho mọi nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button